[오늘의 한문장] Hamnet : Read the bestselling book before you see the award winning film

He is dead and gone, lady,
He is dead and gone;
At his head a grass-green turf,
At his heels a stone.

Hamlet, Act IV, scene v - P4

살다가 문득 삶의 소중한 것을 잃고 있다는 생각이 드...

살다가 문득 삶의 소중한 것을 잃고 있다는 생각이 드는 날이면 이 책을 사전처럼 펼쳐보시길 바란다.
자아, 시간, 유대, 건강, 직업, 취향, 낭만, 성취, 의식, 자유.
언어에 담긴 의미를 깊이 사유하는 것을 시작으로, 마침내 그것들을 온전히 소유할 수 있을 테니까. - P6

"True integrity comes when we stop seeking approval."
(다른 이의 인정을 갈구하지 않을 때, 우리는 비로소 완전해 진다.) - P22

★러너임바의 한 줄 참견 ˝혼자 달려도 좋지만, 함께...

★러너임바의 한 줄 참견
"혼자 달려도 좋지만, 함께 달리면 길이 조금 더 짧아진다." - P281

러너가 된다는 건, 내 생각엔 자기 삶을 조금 더 진지하게 바라보는 사람이라는 뜻이다. 러너는 스스로 철학자가 된다. 오늘의 내가 내일을 위해 어떤 준비를 해야 할지 고민하고, 피곤한 날에도 마음을 다잡는 법을 배운다. 그냥 뛰는 게 아니다. 그 안엔 ‘오늘을 나답게 살아내기 위한 의지‘가 있다. 그 의지의 흔적들이 쌓여서 러너라는 정체성을 만든다. - P283

달리기에서처럼, 인생에서도 중요한 건 ‘완주‘다. 중간에 멈추지 않고, 속도가 느려도 계속 가는 것. 힘들면 잠깐 걷더라도 방향만은 놓지 않는 것. 결국 그 꾸준함이 나를 목적지로 데려다준다는 걸 나는 달리기에서 배웠다. - P285

★러너임바의 한 줄 참견
"러너는 삶을 뛰어넘는 사람이 아니라, 삶을 끝까지 달리는 사람이다." - P285

■ 기록은 지나가지만, 기억은 남는다는 것 - P286

달리기를 하면서 나는 많은 것을 배웠다. 인내심, 꾸준함, 자신을 믿는 법, 때로는 멈출 줄 아는 용기까지. 그리고 무엇보다도 가장 중요한 것 하나. 지금 이 순간을 살아가는 법. 우리는 너무 자주 미래를 걱정하고, 과거를 후회하며 오늘을 흘려보낸다.
하지만 러닝은 늘 말해준다. 오늘 뛰는 이 한 걸음이 바로 내 삶이라고. - P291

★러너임바의 한 줄 참견 아이디어
"기록은 끝나도 여정은 계속된다. 오늘도, 나는 뛴다." - P292

나도 싱겁게 응수했다. 누가 들으면 쓸모없게 느껴지는...

나도 싱겁게 응수했다. 누가 들으면 쓸모없게 느껴지는 얘기를 하면서 핵심을 적당히 피해 가는 데 우리는 죽이 잘 맞았다. 그렇게 눈앞에 놓인 너무 어렵고 뜨겁고 슬픈 문제는 에두르고 각자 할 수 있는 만큼의 걱정을 했다.

-알라딘 eBook <대온실 수리 보고서> (김금희) 중에서 - P19

이력서와 자기소개서를 낼 때마다 왜 일반 대학이 아닌 학점은행제로 학위를 땄는가를 설명하는 데 많은 시간을 들여왔지만 그는 그런 질문은 하지 않았다.

-알라딘 eBook <대온실 수리 보고서> (김금희) 중에서 - P9

돌아보면 항상 어떤 장소를 지워버림으로써 삶을 견뎌왔다는 생각이 들었다. 잊어야겠다 싶은 장소들은 아예 발길을 끊어서 최대한 망각할 수 있게 노력해왔지만 이 일을 맡으면 그곳에 대해 생각하고 더 알게 될 것이었다. 거기에는 일년 남짓의 내 임시 일자리가 있었고 600년 전에 건축된 고궁이 있었고 잊지 않으면 살 수가 없겠구나 싶어 망각을 결심한 낙원하숙이 있었다.

-알라딘 eBook <대온실 수리 보고서> (김금희) 중에서 - P13

찬 밤바람 속에서도 여름으로의 진입은 분명히 느껴졌는데, 그건 공간이 훤하게 열리는 개방감 같은 것이었다. 세상의 모든 것들이 자기가 원하는 만큼의 에너지를 성성하게 드러내도 될 정도로 공기가 바다가 하늘이 열리고 있었다. 나는 밤의 바다에서 아마도 낚시꾼들을 태우고 나갔을 어선들의 피로한 불빛을 지켜보다가 손을 흔들며 차에 올라탔다.

-알라딘 eBook <대온실 수리 보고서> (김금희) 중에서 - P17

★러너임바의 한 줄 참견 ˝기록의 벽은 ‘더 센 훈련...

★러너임바의 한 줄 참견
"기록의 벽은 ‘더 센 훈련‘보다 ‘다르게 훈련하는 용기가 깹니다." - P209

■ 성장을 위한 열쇠는?
해법은 간단합니다.
강도를 줄이는 게 아니라, 강도 이후의 회복을 루틴화하는 것.
특히 이 나이대에는 ‘강도-회복-조율‘ 의 순환이 중요합니다.
예를 들어 인터벌이나 템포런 다음 날은 무조건 회복 조깅이나 보강 운동을 넣어주고, 일주일 단위 훈련에서도 ‘고강도는 3일에 한 번‘ 정도로 템포를 조절해야 합니다.
또 하나 중요한 것은 지루하지 않게 훈련하는 방법입니다.
기록을 단축하겠다는 목표보다, ‘이번 훈련이 내 몸에 어떤 영향을주었는지‘를 관찰하고 반응하는 루틴을 만드는 것이 성장의 지표가 됩니다. - P220

■ 어떤 대회를 골라야 할까?
러너의 성향에 따라 선택 기준은 달라질 수 있다.
-첫 마라톤이라면 평지 위주의 코스, 참가 인원이 비교적 적은 중소 규모 대회를 추천한다.
예: 경기마라톤, 공주백제마라톤 등.
-기록을 노린다면 엘리트들이 참가하는 국제 인증 코스이면서 평탄한 도로가 많은 대회가 적합하다.
예: 서울마라톤, JTBC 서울마라톤, 새만금국제마라톤.
-여행을 겸하고 싶다면 경주, 제주, 새만금 등 경치가 좋은 지역의 대회를 고려해보자. 러닝이 여행이 될 수 있다. - P227

★러너임바의 한 줄 참견
"기록은 훈련이 만들고, 완주는 계획이 만든다." - P231

■ 아침 식사는 꼭 해야 할까?
답은 ‘예‘다.
하지만 양과 내용이 중요하다.
대회 출발 두 시간 전까지는 식사를 마치는 것이 좋다.
식사는 익숙한 것으로 준비하되, 너무 무겁지 않게
찰밥, 식빵, 바나나, 삶은 달걀, 미숫가루 등
소화가 잘되는 음식을 중심으로
300~500kcal 정도가 적당하다.
이때 새로운 보충제나 프로틴 파우더 같은 것은 절대 금물.
위장이 불편하면 경기 내내 컨디션이 흔들린다. - P242

진짜 이상적인 페이스는 ‘살짝 지루하다‘고 느껴지는 속도다.
심장이 빠르게 뛰지도 않고, 숨이 찬 것도 아니며, 다리도 무겁지 않지만 어딘가 심심한 리듬. 이게 바로 마라톤 페이스의 정답이다. - P250

나는 러닝을 통해 스스로를 조금 더 믿게 되었고,
내 삶을 조금 더 천천히, 그러나 꾸준히 밀어붙이는 방법을 알게 되었다.
인생도 그렇지 않은가.
매일매일 목표한 대로 살아지진 않지만,
포기하지 않고 조금씩 나아가는 것.
가끔은 돌아가도 되고, 천천히 가도 되지만,
한 방향으로 계속 간다면 결국 원하는 곳에도착하게 되는 것.
그게 러닝이고, 그게 지금의 나다. - P277

★러너임바의 한 줄 참견
"꾸준함은 천재의 재능이 아니라, 게으른 사람의 위대한 반항이다." - P277