우울증 먹으면서 탈출

우울증 먹으면서 탈출 - 만화로 이해시킨다, 정신과 의사 ‘마음의 병’ 회복 프로젝트
오쿠다이라 도모유키 지음, 이주관 외 옮김 / 청홍(지상사) / 2019년 7월

몸에만 병이 존재하고 있는게 다가 아니다. 보이지않지만 자기자신은 알고있거나, 느껴지는.

더욱 무섭고 치명적으로 느껴지며 다가오는 마음에도 병이 존재한다.

예를들면, 우울증이라든가, 조현병, 조울증, 산후우울, 공황장애 등등.

우리가 흔히 말하는 먹기위해 운동한다, 먹기위해 돈번다와 같은 말이 있지 않은가.

이를통해 나뿐만 아니라, 살아가는 사람들에게 먹는건 모두 중요하게 여기며 먹는걸 너무 좋아하기까지 한다.

이처럼 먹는건 우리 삶에서 빼놓을 수 없는 중요한 핵심이다.

하지만 내가 무엇을 먹는지, 평소에 뭘 즐겨먹는지를 꼼꼼히 챙기고, 글로 메모하며, 따져봐야한다.

이 책은 거의 만화형식으로 되어있는데 물론 글도 나온다.

중요하면서 자세하고, 필요한 설명들은 글로 알려주는데 어렵다거나, 복잡하지 않게

쉽게 설명해주고, 낯선 용어들도 설명해줘서 읽으면서 바로 이해가 된다.

그리고 만화도 나와서 재미있으면서 공감가면서, 빠르게 머릿속에 들어오게 도와준다.

음식으로 어떻게 마음의 병을 치료하거나, 개선할 수 있는가라는 의문이 들 수 있다.

나도 처음에 그랬다. 그런데 이 책을 읽으면서 그러한 의문이나 궁금점들은 거의 사라졌다.

내가 그동안 내가 그저 맛있다고 먹었던 음식들이 내 몸과 마음에 어떠한 부작용과 병을 들게 만들었는지

알게되서 배우는것도 많았고, 조금씩 고쳐나가고 있다.

철결핍에 대해서 책에서 다루는데 사실 여성들에게 철결핍은 중요하다.

왜 중요한지 잘 모르는 사람들도 있겠지만 여자들은 한달에 한 번 그날, 생리가 찾아온다.

엄청난 양의 피가 나오다보니 항상 철결핍에 시달린다.

제일 놀라운 사실은 우리가 철분영양제나 철분이 가득 있는 음식을 먹는다고해도

우리 몸에 부족한 철을 채우기도 전에 또 다시 바로 그날이 찾아온다.

그래서 항상 여성들은 철결핍이 있다. 책을 통해 알게 되었는데 심각하다고 한다.

왜 여성들이 철결핍인지, 철결핍의 원인에 대해 자세하게 알려주며, 개선하려면 어떻게

해야하는지도 같이 알려준다.

마그네슘 부족시 어떤 현상이 일어나는지, 아연이 부족하면 어떻게 되는지 등등.

체크리스트를 통해 각각 파트별로 내가 해당이 되는지 아닌지를 확인해볼 수 있으며,

각각의 영양소가 가지고 있는 효능이나 역할을 알려줘서 배울 수 있어서 좋으며, 내가 무엇이 부족했는지도

같이 알 수 있어서 끊어야할것과 먹어야할것등을 알게 되었다.

읽을수록 이건 나 뿐만 아니라, 가족, 엄마, 아이가 있다면 아이에게 너무도 좋은 책이라고 생각한다.

그리고 그동안의 내 식습관과 먹어왔던 음식들을 고치고, 더 나은 방향으로 나아갈 수 있게 도와준다.

영어가 트이는 90일 영어 글쓰기

영어가 트이는 90일 영어 글쓰기 - 듣기, 말하기, 읽기가 저절로 따라오는 최강의 공부법
이명애 지음 / 라온북 / 2019년 7월

학원이든, 인강이든, 영어관련 책이든 가장 많이 볼 수 있고, 많은 사람들이 원하고 찾는 카테고리가 있다.

시험과 회화, 문법, 단어쪽이다. 하지만 대다수의 사람들은 영어로 글쓰기에 대해서는 생각도 안 해본 사람들이

많을것이다. 나도 그 중에 하나였다. 아예 생각을 안해본건 아니다.

영어로 일기쓰기를 본적도 들어본적도 있어서 생각은 해봤었다.

하지만 실력이 좋지 않고, 거의 초보수준이며 문법도 약해서 도전할, 해볼 엄두가 안났었다.

영어 일기쓰기, 글쓰기는 어느정도 실력이 있거나, 영어를 좀 하는 사람들이 하는거라고 생각했었다.

그리고 무엇보다 영어로 일기쓰고, 글쓰기는게 나의 영어공부와 영어실력에 어떠한 변화가 효과를 가져다주는지

어떤 장점이 있는지 그 누구도 설명해주거나, 알려주지 않고 그저 해라, 하면좋다와 같은 말을 해서 더욱 거부감과

하고싶지않은 기분과 생각이 들게 만들었던것 같다.

이 책을 통해 저자가 알려주는 왜 영어 글쓰기를 해야하는지, 하면 어떤 효과와 장점이 있는지를 알게 되었고,

생각지도 못했기에 놀라움과 하고자하는 의욕과 의지가 샘솟게 만들어주었다.

무조건 일기부터 시작하고 긴 장문부터 시작할 필요가 없다라는걸 알게 되었다.

짧아도 좋고, 간단해도 좋고, 한 두줄 이어도 좋다.

왜냐면 난 아직 초보이고, 영어 실력이나 글쓰기에는 어린이와 같기에.

자전거타기, 수영하기와 같은 운동을 배울때도 처음이라서 하나씩 조금씩 배워나가는것처럼

저자는 내가 영어 글쓰기를 잘 할 수 있게, 재미를 놓치지 않게, 저자가 가지고 있는 방법들을

익히고, 해볼 수 있게 도와주고 알려준다.

저자는 평범한 주부였고 어떻게 해서 지금의 영어강사가 될 수 있었는지를 말해주는데

그 부분을 읽으면서 낯설거나 이질감이 없이 공감과 일깨움, 배울점을 찾게되었고,

나도 영어 글쓰기와 영어를 잘 할 수 있겠다라는 생각과 마음을 심어주었다.

이 책은 영어 쓰기를 할려면 어떠한 마음을 가져야하는지도 알려주고,

체계적으로 한 계단씩 밟아나갈수 있도록 노하우와 방법등을 가르쳐준다.

무조건 모르는 상태에서 덤비도록 내버려두지 않고 하나씩 어떻게 시작하고 어떻게 나아가야하는지

자세하게 설명해주면서 알려주는데 많은 도움이 되었으며, 설명이 어렵게 해주지 않고

핵심을 딱딱 짚어가면서 자세하게 알려주니 이해가 잘 된다.

그리고 같은 자리에 머물지 않게 좀 더 영어 글쓰기 실력을 높이고,

수준을 향상시킬 수 있는 방법도 알려주고 담겨져있다.

예를 들면, 시험에 도전해봐라, 연설문 필사해봐라 등등.

처음에는 일기써봐라와 같은 말을 들었을때는 모르는것도 많고, 막막하고 답답하고 어렵게 느껴졌었다.

하지만 이 책을 통해 저자도 했는데 나도 할 수 있다라는 용기를 가질 수 있었으며,

저자가 알려주는 노하우와 방법들, 영어 글쓰기의 장점과 이를 통해 변화까지도 배우고, 알게 되었다.

하나씩 해나가는 과정이 순탄치는 않기에 저자도 순탄치 않았던 순간들과 과정에서

느꼈던 생각과 감정들을 솔직하게 말해주는데 와, 그부분이 공감과 깨달음을 나에게 주었다.

그래서 지치거나, 포기하지 않게 만들어주기까지 만들어준다.

포토샵으로 디지털 페인팅 시작하기

포토샵으로 디지털 페인팅 시작하기
이영아 지음 / 지식과감성# / 2019년 6월

옛날에는 포토샵, 일러스트레이터 이름만 들어는 봤지 실제로는 어떻게 사용하는지,

어떤 효과를 불러오는지 전혀 몰랐었다.

하지만 이제는 포토샵에 관심과 흥미가 생겼고, 포토샵을 가지고 하고싶은게 많이 생겼다.

그 중에서 그림을 그리고싶은데 포토샵을 가지고 어떻게 그림을 그려야할지, 영상 속 튜토리얼을 어떻게

만드는지 해보고싶은 욕구가 많이 생겼다.

그러다 이번에 새로나온 책인 포토샵을 가지고 디지털 페인팅을 할 수 있는 노하우와

방법들을 담은 이 책을 만나게 되었다.

기존의 포토샵 관련 책하고는 좀 많이 다르다.

디지털 페인팅이란 무엇인지, 포토샵이란 무엇인지 간략하지만 자세하게 알려준다.

그리고 툴은 무엇이고, 무슨 역할을 하는지 다른 포토샵 책하고 이점은 비슷했다.

하지만 디지털 페인팅에 좀 더 다가가고, 디지털 페인팅을 내가 배우고, 익히고 할 수있게 도와준다.

그리고 무엇보다 내가 확실히 다르다, 좋다라고 생각하고 느꼈던 부분들이 있다.

어렵고, 이해가 잘 안되며, 디자인과를 나오거나, 혼자 학원이든, 독학이든 공부하지 않으면 힘든,

별 차이가 있나싶은 생각이 들지만 비교한 사진이나 그림을 보면 모르면 바보구나라고 생각하게만드는

구도와배치, 빛과색의 원리, 채색의 기법연습 등등을 수록되어있으며 알려주는데

이게 얼마나 크게 작용하고 아느냐 모르냐의 힘이 큰지를 배우고, 알 수 있었으며 도움을 많이 받았다.

이론과 기초를 잘 알려주고, 담아놓았으며, 오히려 실전에서 써먹을 수 있는 노하우와 방법들을 많이 담겨져있다.

또한 실습편이 수록되어있는데 그림을 그리는 실습편에서는 내가 미술이나 그림에 대해 좀 알지 않고서는

놓치거나, 모르고 넘어갈 수 있는것들을 자세하게 알려주며, 수록되어있어서 좋았다.

그리고 순서대로 설명을 꼼꼼하면서 자세하게 적어놓아서 아예 이쪽은 모르는 사람들에게

이해가 잘 되게 다가오며, 하나씩 그림으로 보여주면서 순서가 넘어가니

천천히 하나씩 따라하기 부담스럽거나, 어렵지 않게 느껴진다.

처음이기에 버벅대고, 어렵다고 느껴질 수는 있으나 당연히 처음이니까 하는 마음으로

하나씩 책의 저자가 알려주는 방법대로 연습하고, 계속하다보면 처음보다 훨씬 나아진게 느껴진다.

포토샵을 가지고 내가 원하던 그림이나 표현을 배우고, 할 수 있는게 많다라는걸 알게 되었고,

도움을 받는게 정말 많았으며, 기초이자 아주 기본인 아트 이론부터 실습까지 한권의 책으로

배운 기분이라 많은걸 도전하고, 책에 나온 설명과 실습이 도움이 된다.

나는 유튜브로 영어를 배웠다

나는 유튜브로 영어를 배웠다 - 영어 에듀테이너 날라리데이브가 알려주는 영어 공부법
김영기 지음 / 라곰 / 2019년 6월

유튜브채널에서 영어 단어 하나만 검색해봐도 정말 수십, 수백가지의 영상이 주르륵 나온다.

영상은 더이상 낯선것이 아니라 친숙하게 되었으며, 오히려 영상이 주는 영향이나 효과가 크다고 느껴진다.

특히 영어공부를 하면서 유튜브를 빼놓고 말할 수가 없다. 강의를 들을려면 돈이 엄청 깨지는데

책제목처럼 정말 무료로 언제든지 유튜브로 영어를 배울 수 있고, 질이 좋은 영어강의들이 많다.

책에 저자도 유튜브에서 나름 유명하고 아는 사람은 아는 영어 에듀테이너시다.

올린 영상들을 보면 재미도있고, 흥미도 있는 컨텐츠들이 있고, 무엇보다 고급진 단어나 영어를 배울 수 있는것 같다.

이 책은 현실적이면서 영어잘하는 내 가까운 사람이 알려주는것같은 영어공부법들이 담겨져있다.

내가 어떻게 시작을 해야하고, 어떻게 영어공부에 접근을 해야하는지, 유튜브를 가지고 영어공부와 영어를 접할 수 있는지도

내가 바로 실행할 수 있게 알려주고 말해준다.

이게 된다고?라는 생각이 들기보다는 아, 그렇구나, 이런 방법이 있구나와 같은 공감을 불러일으키며

내가 지금이라도 당장 할 수 있는 방법과 노하우들을 알려준다.

유튜브에는 영어와 관련 수많은 콘텐츠들이 즐비한다.

하나씩 다 보는것만으로도 진이 빠질것이다. 시간과 노력을 줄여주고, 좀 더 효율적으로 도움을 받을 수 있게

저자가 알려주는데 유튜브 이름과 이 영상, 콘텐츠의 특징이나 장점 등도 같이 설명해준다.

이 책은 쓸데없는 말이 별로 없다. 핵심과 꼭 알아야할 말들만 말해주고 알려준다.

그래서 금방 읽을 수 있었던것 같다. 그리고 꿈같은, 도전하기 힘들거나 어려운 방법과 노하우등을

알려주는게 아니라 몰랐던, 익숙지 않았던, 알고는 있지만 뭉뜨그려서 알고있던 것들을 자세하면서

내가 해볼 수 있게 설명해주고 알려준다.

왜 우리가 영어를 못하는지에 대한 이유부터 영어 유튜브 채널이 왜 유용한지, 활용방법까지 담아놓았다.

영어를 못하는 이유에 대해서는 많이 듣기도하고, 보기도해서 똑같겠지 생각을 했는데

아직 내가 몰랐던 이유에 대해서 알게되는것도 있었고, 내가 무엇을 놓치고있는지도 알 수 있었다.

일상생활에서도 수시로 해볼 수 있는 방법들도 알려주고, 내가 영어를 지루하지않고 즐겁게, 재미있게

배우고, 공부하고 노출 될 수 있게 도와주는 노하우들이 많아서 좋으며, 지금이라도 늦었다라는 생각이 들기보다는

당장 해봐야겠다라는 생각이 들게 만드는 말과 방법들이 많다.

0순위 중드표현 1200

0순위 중드 표현 1200 - 이번엔 중국어다!
김정은 지음 / PUB.365(삼육오) / 2019년 7월

중국어를 공부하다보면 아무래도 인강이든, 책이든 너무 딱딱하고 시험에 맞게 공부하게 된다.

그러다보면 점점 여름날씨처럼 지쳐가고, 흥미와 재미를 잃어가게 되는것 같다.

나는 조금의 흥미와 재미만 있어도 다시 열정과 의지가 마구 샘솟는 타입이라서 좀 시들어지는 이맘때에

정말 구세주처럼 이 책을 만나서 다시 시원한 바람과 물을 만난 기분이 들었다.

친구와 톡을 하면서 내가 하는 이 표현을, 이 단어를 중국어로 뭐라고할까? 뭐라고 표현할까?

하는 궁금증과 호기심이 항상 있었다.

그런데 이 책을 통해 백퍼는 아니어도 꽤 많이 해소가 되었고, 알게되고 배우는게 정말 많았다.

총12개의 주제로 구분되어있으면 각 하나의 주제마다 100개의 중국어문장으로 이뤄져있다.

그래서 1200개의 중국어 표현을 배우고, 익히고 알 수있다.

숫자만 보면 많은것 같아도 실제로 책을 펼쳐서 하나씩 보다보면 생각외로 많지도 않다.

오히려 적지않나하는 생각이 들정도이다.

보다보면 시간가는줄 모르고 보게되고, 계속 따라읽게 된다.

한 번에 다 습득할 수는 없어도 꾸준히, 매일 본다면 이 책 한권은 마스터할 수있을꺼 같다.

그정도로 어렵거나, 복잡하지 않고 정말 언어만 다를뿐, 우리 생활 속 표현들로 구성되어있어서

재미도 있고, 배워가는것도 많으며, 공부라기보다는 써먹고싶어서 손과 입이 근질근질하게 만들어준다.

문장으로 이뤄져있으며, 알아두면 좋은, 알아야하는, 아는것이 좋은 단어나 표현들에는

따로 색깔이 입혀져있으며 뜻도 같이 적혀져있어서 편하고 좋다.

예를 들면 눈호강하다, 제안, 소중히 여기다 등등.

현지에서 학교를 다니든, 회사를 다니든, 아니면 그냥 살거나 혹은 중국인이 친구거나 알고있는 사이가 아니면

절대 알 수 없는 중국 현지 표현과 회화들이 실려있어서 좋다.

예를 들면 회사 스트레스는 어딜가나 있어, 친구야 의리있다잉 등등.

현실적이면서 재미있고, 누구나 생각하거나 입밖으로 꺼내본 말들로 이뤄져있다.

빈칸채우기편도 있는데 앞서 나와서 배우고, 익힌 중국어 표현들을 가지고

해석이 있고, 중국어 문장에 빈칸이 있어서 그걸 채우는 게임과 비슷한 방식이다.

내가 제대로 외웠는지, 봤는지 머릿속에 집어넣었는지 체크도 할 수 있고 다시 한 번 되짚어 볼 수 있어서 좋다.