리듬 식사 다이어트

리듬 식사 다이어트
모리 유카코 지음, 조민경 옮김 / 삼호미디어 / 2015년 7월

우리몸에 존재하는 생체시계는 우리의 수면이나 식욕,혈압,체온,호르몬 분비를 제어하는 역할을 담당한다..우리는 생체 시간을 통해서 일정한 수면시간을 가지게 되는 것이고 혈압을 유지하는 것이다...리듬 다이어트는 이러한 우리의 생체시계에 따라 움직이는 우리의 생활리듬에 따라서 식사를 조절하는 것이다..

책을 읽기 전 같은 칼로리와 같은 양을 먹는 두사람의 경우 한사람은 살이 찌고 한사람은 살이 안 찌는 이유를 잘 이해하지 못하였다..그러나 이러한 차이는 바로 우리의 잘못된 식습관에 있다는 것을 알 수가 있었다..다이어트를 하는데 필요한 것은 식사량 조절과 함께 식습관을 바꾸는데 있다...그리고 다이어트를 하는데 있어서 가장 기본적인 것은 아침밥을 챙기는 것이다...그리고 먹을 것을 다 먹으면서 다이어트에 성공하는 비결을 책을 통해서 알 수가 있다..

다이어트에 적이라고 할 수 있는 고기와 빵그리고 고칼로리 식품을 좋아하는 사람이 다이어트에 성공하려면 먹는 방식을 바꾸어야 한다....고칼로리 음식은 오후 3시 이전에 섭취를 마치는 것이 좋으며 모든 식사는 일어나자 마자 12시간 이내에 끝마쳐야 한다..

그렇다면 이런 의문을 가지게 될 것이다...다이어트 한다고 사회생활에서 회식에 빠져야 하느냐는 것...이런 경우 회식에 함께 동참을 하되 고칼로리는 일찍 먹는 것이 좋고 저칼로리 식단은 최대한 나중으로 미루는 것이 좋다..잠자기 전 고칼로리 식단을 하게 되면 잠자는 시간에도 장이 계속 활동하게 되기 때문이다..소화가 잘 안되는 음식은 최대한 앞으로 당기는 것이 다이어트의 지름길인 것이다..그리고 그 전날 과식을 하였다면 다음날은 평소보다 일찍 일어나면서 활동량을 늘리면 된다...그리고 짧은 단식을 하는 것이 좋다..물론 하루 종일 굶는 것이 아닌 한끼나 두끼를 거르는 방법이다...

포만감....우리는 다이어트를 하는데 있어서 이 이야기가 항상 빠지지 않는다...식사 시간을 늘려서 적은양의 식사를 하는 것은 다이어트를 하는데있어서 필수이다..그리고 식사 시간을 일정하게 하는 것이 가장 중요하다...식사 시간을 일정하게 함으로서 건강하게 다이어트를 하게 되고 휴유증이 남지 않는다...그리고 식사시간이 일정하지 않다면 장의 활동이 원할하지 않아서 우리는 불쾌감을 느끼게 된다..그리고 과식증이나 폭식증이 일어나는 근본적인 이유가 식사를 해야 하는 시간에 식사를 거르는 것에 원인이 있다...

살이 찌면 우리몸에 문제가 생긴다는 것을 우리는 알고 잇다..그렇다고 먹는 것에서 느낄 수 있는 행복을 얻을 수 없다면 오래산다고 한들 큰 의미가없을 것이다...책을 통해서 우리의 식사습관을 바꾸는 것만으로도 다이어트에 성공할 수 있다는 것을 알 수가 있었으며 모든 식사는 잠에서 깨어난지 늦어도 14시간 안에는 끝내야 한다는 것을 알 수 있다.

그 래 도

그래도 - 꿈과 희망이 파닥거리는 행복한 섬 ㅣ 문학의 즐거움 52
권타오 지음, 장경혜 그림 / 개암나무 / 2015년 7월

책 속의 주인공 가람이는 그래도(島) 라는 섬을 가지고 있다...물론 그래도(島) 라는 이름은 시인인 아빠가 지어준 이름이다..그리고 하늘나라에 있는 엄마는 아빠가 지은 그래도(島) 라는 시를 많이 좋아한다...가람이가 다니는 학교에는 현수라는 아이가 다니고 있다..의사 아빠에 60평짜리 아파트에 살고 있는 현수는 공부를 꽤 잘한다...가람이는 돈많고 학원 세곳을 다니는 현수를 부러워하는 한편 현수가 자신보다 공부를 잘하는 것 말고는 잘 하는 게 하나도 없다는 것에 대해서 만족해 한다...운동화 끈을  매는 방법을 하나만 하는 현수와 달리 가람이는 일곱가지 방법을 알고 있다..여느 학교에서처럼 가람이도 좋아하는 여학생이 있다..학교에서 예쁘기로 소문난 규리라는 아이였다....뜨거운 여름 규리가 닦던 손수건이 바람에 날려 은행 나무에 걸려 버렸다...나무를 잘 타던 자람이는 은행나무 가지에 걸려있는 손수건을 규리에게 주지만 규리는 고맙다는 소리가 없다...규리의 그런 모습조차 예뻐 보인다..

가람이의 장점은 바로 학교 내에서 친구들 일에 솔선수범 하는일이다..그리고 화를 내지 않는다...배가 아프다는 진구를 업어서 양호실에 데려다 주는 가람이의 모습은 때묻지 않는 소년 그 자체이다..1학년때 하늘나라로 가버린 엄마...엄마가 없음에도 때묻지 않고 자라는 가람이의 이야기와 남들이 다 부러워 하는 현수의 모습 그러나 현수 자신은 작신이 누리고 있는 것에 대해서 스스로 부러워하지 않는다는 것을 알수가 있었다...행복이란 결국 절대적인 평가가 아닌 상대적이라는 것을 알 수가 있다...매일 학교에 찾아오면서 현수가 해달라고 하는 건 뭐든지 해 주는 현수의 엄마 모습에서 가람이의 쓸쓸함 모습도 느낄 수가 있었다..

가족이라는 병

가족이라는 병 - 가장 가깝지만 가장 이해하기 힘든… 우리 시대의 가족을 다시 생각하다
시모주 아키코 지음, 김난주 옮김 / 살림 / 2015년 7월

나의 가장 든든한 버팀목이라고 할 수 있는 가족...그래서 우리는 서로에게 상처를 준다..그 상처가 깊어지면 우리는 돌이킬 수 없는 상황에 이르게 된다....책을 읽으면서 가족에 대한 의미와 집에서 일어아는 우리들의 일상적인 모습에 대해서 다시금 생각해 보게 되었다..

우리 주변에 보이스피싱이 자주 일어나고 있다..최근 보이스피싱과 관련하여 여러가지 법규가 생겨나는데 그 대표적인 것이 100만원 이상 송금할 때 자동입출금기에서 30분 이내에 인출하지 못하도록 하는 것이다..급한 돈인 경우에는 신분증을 제시하여 은행 창구에서 돈을 인출하여야 한다..이러한 보이스 피싱이 한중일 사이에 일어나는 그 근본적인 원인이 가족중심의 우리의 문화구조 때문이라는 것을 알수 있다..우리의 법규들이 우리를 지켜주지 못한다는 불안함..그로 인하여 작은 문제들을 크게 키우게 된다..

우리 주변에는 많은 사건 사고들이 일어난다...특히 해외에서 일어나는 테러나 비행기 사고,배 침몰,지진 이야기...우리는 그 안에서 자국민이 있는지 자국민의 피해가 없는지에 대해서 궁금한 그 뒷면에는 이기적인 가족 주의가 있다...그러한 이기주의는 국가적인 이기주의로 연결된다..우리 삶에 뿌리내리고 있는 극단적인 국우주의 이면에는 국가의 이익이 최우선이라는 우리들의 민낯이 담겨져 있다..

 최근에 일어난 중국에서 배 침몰사건이 생각이 났다...그때 우리의 언론은 그 안에 한국인이 탓는지 유무부터 알아보게 되었고 한국인이 타지않았다는 것에 안도하면서 그 사건에 대해서 점점 무관심해졌다..만약 침몰 사건이 한국에서 일어났다면 그 원인부터 구조까지 실시간으로 뉴스가 떳을 것이다...남의 일과 나의 일...우리는 이렇게 세상을 구분하여 살아가고 있는 것이다..

책안에 담겨진 가족이라는 폭력..비행기에 타게 된 아이와 비행기를 처음 타 보는 할머니의 이야기... 아이가 비행기 바깥 구경이 보고 싶다며 처음 비행기를 탄 할머니에게 자리를 바꾸어 달라는 이야기에서 비행기 창문밖 세상을 보고 싶은 것은 아이 뿐 아니라 할머니도 마찬가지였을 거라는 생각이 든다..이 글을 읽으면서 제일 먼저 생각 난 것이 부산의 야구 풍습이었다..롯데 야구에는 다른 팀에 없는 야구 문화가 존재한다...아주라 라고 불리는 야구 문화는 파울볼이나 홈런 볼을 어른이 잡게 되면 자신이 가지는 것이 아니라 주변의 어린 아이들에게 주는 문화라고 할 수 있다..우리는 이런 모습을 부산만이 가지는 미담이라고 소개하고 있지만 어쩌면 이러한 풍습 또한 가족이라는 이름의 폭력의 하나의 대표적인 예가 아닐까 생각하게 된다.

우리가 가진 가족에 대해서 다시금 느낄 수가 있었으면서 ....우리의 생각을 조금 바꾸는 계기가 되었다..그리고 우리나라 수능에 관한 이야기가 나와서 뜨끔하기도 하였다..

삶을바꾸는 10분 자기경영

삶을 바꾸는 10분 자기경영
김형환 지음 / 책이있는풍경 / 2015년 7월

직장생활을 하면서 가장 큰 어려움은 바로 상사와의 마찰 그리고 직원들과의 인간관계라고 할 수 있다...특히 상사의 눈치를 자주 볼 때가 있다..그럴 땐 상사와의 불편한 관계를 해결해야만 직장 생활을 하는데 어려움이 없다..그건 바로 상사와 개인적인 시간을 가지는 것이다..여러사람이 있는 자리에서 대화를 하게 되면 속마음을 털어놓치 못하는 경우가 생길 수 있기에 두사람의 만남으로 서로 예의를 갖춘 상태에서 대화를 하는 것이 좋다...대화를 통해서 오해가 생길 수도 있지만 일이 커질수도 있다..그렇다고 마냥 불편한 관계를 유지하는 것은 바람직 하지 못하다는 것을 알 수가 있다..

거절하는 것...사람과 만남에서 가장 힘든 것이 잘 거절 하는 것이다...특히 돈과 관련한 문제일을 나에게 떠넘길때 그걸 반드시 거절해야 한다는 것을 알 수 있다...이럴 때 쓰는 방법이 먼저 상대방의 요청에 대해서 그 사람의 입장에서 그 사람의 감정을 이해하는 것이다...그리고 정말 미안한 마음으로 이야기 하면서 거절하면 된다....보자마자 인상을 찌푸리면서 거절을 하게 되면 자신도 잃고 상대방도 잃게 된다...

책에서 출판사에 다니는 한 사람의 이야기가 눈에 들어왔다...출판사에 들어와 보니 자신의 일이 산더미처럼 많다는 것을 깨닫게 된 직장인...특히 기획에서 편집,번역 홍보 그리고 책판매....한 사람이 여러가지 일을 하는 멀티 플레이어가 되어야 한다는 것을 출판사 일을 하면서 깨닫게 된다...이렇게 일에 치이다 보니 자신이 다니는 직장에 대해서 회의감이 들게된다....이런 문제를 해결하기 위해서는 우선 자신에게 있어서 중요한 일이 무엇인지 결정하는 것이다..대부분의 사람들은 시급한 일에만 매달리다 보니 중요한 일은 놓치거나 나중에 하는 경우가 생긴다...그럴 경우 어떤 일을 마무리 할때 고생고생하였음에도 좋은 소리를 듣지 못하게 된다..

책에는 다양한 사람들의 직장에 다니면서 겪게 되는 애환들이 담겨져 있다...그래서인지 남의 일이야기처럼 느껴지지 않았으며 글 하나 하나 생각할 꺼리로 다가오게 된다..특히 직장생활 하는데 있어서 사람과의 만남에서 거리를 두어야 한다는 것을 알 수가 있다..너무 가까우면 서로에게 상처를 줄 수 있기에 적당한 거리를 두면서 예의를 차려야만 한다는 것을 알수가 있다...

몰래 읽는 19금 영문법

몰래 읽는 19금 영문법 ㅣ 19금 영문법 시리즈
이수련 지음 / 완두북스 / 2015년 6월

우리가 어릴 적 국어를 배울때 쓰는 방법은 바로 시각적인 도구를 이용하여 단어를 익히는 것이었다...하나의 단어에 하나의 그림...그럼으로서 우리는 우리말에 흥미를 가지게 된다..그리고 유치원에 가면 상황극을 통해서 문장 하나하나 익히게 된다..그러나 우리가 배우는 영어는 그런 것과 동떨어져 있다...오로지 문법에 의존하여 달달 외우는 것...그러한 영어 교육이 조금씩 변화하고 있다는 것을 느낄 수가 있었다...

이 책은 19금 영어를 표방하고 있지만 다양한 시각적인 도구와 예문을 통해서 아주 쉽게 이해 할 수가 있었다...우리가 알고 있는 접속사의 의미는 주절과 종속절을 이어주는 역할이라고 알 고 있다..이것은 다시 말하면 주절과 종속절을 연결하는 사랑의 오작교이다..같은 의미를 가지고 있지만 전자의 이야기보다는 후자의 이야기가 더 우리에게 쏙쏙 들어가게 된다...그리고 여기에 [강요버전],[징빙버전]으로 나누어 쉽게 설명을 하고 있다..

[강요버전] I want to wake up next to you when I wake up in the morning(네 옆에서 잠에서 깨고 싶다고,아침에 눈뜨면 말이야)

[징징버전] When I wake up in the morning, I want to wake up next to you.

(내가 아침에 잠에서 깰 때,네 옆에서 잠 깨고 시풩....잉....안될깡....?)

이 두가지 문장은 우리가 잘 알고 있는 주절이 앞에 올때와 종속절이 앞에 올때 두가지 경우에 대해서 정확하게 설명이 되어 있다...이 두 예문을 통해서 느낀 건 왜 우리는 주절과 종속절에 대해서 어렵게 배웠는지 생각해 보게 되었다.

부사란 바로 우리 음식에 맛을 내는 MSG이다...동사,형용사,부사와 함께 쓰이는 후추 역할이 바로 부사라고 할 수가 있으며 특히 빈도부사에 대해서 설명이 잘 나와 있다...

책을 읽으면서 눈길이 갔던 것은 영어 문장 중에서 가장 긴 문장이 무엇일까에 대한 글이었다..그전까지 기네스북에 올라왔던 책은 우리가 잘 알고 있는 포스트 모더니즘의 대명사 제임스 조이스의 소설 율리시스의 4000여단어였다..그러나 2011년 이 기록이 깨졌다..그 책이 바로 조나단 코가 쓴 로터스 클럽(The Rotter's Club)이다..여기에는 13,955단어로 되어 있는 문장이 나온다...이 글을 읽는 나와 같은 책벌레라면 분명이 이 책을 검색하게 될 것이고 찾으려고 할 것이다.. 

책을 다 읽고 난 뒤 느끼는 것은 왜 우리는 영어 문법을 어렵게 배웠을까...어릴 적부터 영어와 수학은 어렵다는 편견을 가지고 영포자 수포자를 양산하게 만들었던 것...이제는 바뀌어야 한다는 것을 이 책을 통해서 절실하게 느낄 수가 있었다...그리고 이책을 사려고 망설이는 분들에게 중요한 것은 이책은 생각한 것만큼 야하지 않는 것이다...