차일드 44

차일드 44 ㅣ 뫼비우스 서재
톰 롭 스미스 지음, 박산호 옮김 / 노블마인 / 2012년 3월

책은 1970년~1990년 사이에 일어났던 안드레이 치카틸로의 연쇄살인을 소재로 다루고 있으며 책의 시대 배경은 1933년 구소련 스탈린 공산주의 체제를 모티르로 하여 다루고 있다...1930년대 우크라이나 대기근으로 인하여 배고픔에 못 이겨 눈에 보이는 것은 닥치는데로 먹었던 시절....안드레이 앞에서 형 파벨이 실종되면서 이야기가 시작이 된다.....이후 20년 뒤 1953년 실종되었던 형 파벨이 기차역 근처에서 입 안에 흙이 잔뜩 머금은 채 시신으로 발견이 되고 남자 아이들이 연속적으로 죽어가게 된다..이 연쇄살인 피해자인 아이들 중에는 구소련 비밀경찰 MGB요원이었던 표도르 안드레예프의 아들 아카디도 포함이 되게 된다..이 사건과맞물려 레오는 바실리의 음모로 인하여 MGB 간부에서 부알스크 민병대로 좌천이 된다..이곳에서 다시 이어진 연쇄살인...모스크바에서 일어난 살인과 비슷한 일이 생겨 레오는 이 문제를 스스로 해결하려고 한다..그러나 민병대 대장이었던 네스테로브와 갈등을 일으키게 되고 동일한 사건에 대해 은폐하려는  네스테로브와는 독자적으로 혼자 수사를 하게 된다..

연속된 연쇄살인과 밝혀지지 않는 용의자...책은 연쇄살인의 용의자를 찾는 것은 중요하지 많다..중요한 것은 이 연쇄살인으로 인하여 행해지는 국가권력과..그 권력을 이용하여 무고한 사람을 잡아들이는 인간의 모습들.....MGB간부로 활동하면서 무고한 사람들을 잡아들이고 고문을 하였던 레오는 이 사건으로 인하여 국가 권력을 이용하는 가해자가 아닌 피해자로 뒤바뀌게 된다...그로 인하여 하루하루 고통의 나날을 보내게 된다..

연쇄살인 용의자를 찾기위하여 수많은 억측과 소문들...그로 인하여 또다른 희생자가 생기지만...용의자는 나타나지 않는다..이 사건을 해결하려 하였던 레오는 고위급 반혁명분자로 찍혀서 잡히게 되고 기차안에서 자신의무고함을 주위에알리게 되고 그들의 도움으로 탈출을 하게 되면서 연쇄살인 용의자를 찾게 된다..

책을 읽으면서 문득 고문기술자 이근안이 생각이 났다...권력에 기생하면서 권력층의 요구에 따라 무고한 사람를 잡아서 고문하고 죄를 씌우는 이근안..잡히면서도 뻔뻔한 그의 모습은 그가 가해자가 아닌 피해자로 바뀐다면 차일드 44의 레오와 같은 처지에 놓이지 않을까..

마음의 연대

마음의 연대 - 비정한 사회에서 우리 자신을 지키기 위하여
이승욱 지음 / 레드우드 / 2015년 4월

책은 세월호 이후 달라진 우리들의 모습에서 우리 사회의 문제점과 그 대안으로서 사람 사이에 필요한 연대에 대해서 이야기 하고 있다..우리들은 점점 편리해짐에 따라 역설적이게도 사람들은 점점 각박한 삶을 살아가고 있다....옆집에 누가 사는지 어떻게 사는지 서로 이익이 되지 않는다면 알고 싶어하지도 알려고 하지도 않는다..

마음의 곤궁함...이것이 작가가 이 책을 쓴 목적이라고 한다...사람보다 돈이 먼저인 세상...돈의 논리에 따라 세상이 움직이고 소비가 우선인 세상 속에서 우리는 비상식적인 일들이 벌어지고 있다.

우리가 살고있는 세상이 점점 편리해지고 나아간다는 것은 다시 말해서 누군가를 착취하거나 착취당하며 살아가고 있다는 것이다...예뻐지기 위해 치아교정을 하고 성형외과를 찾는 것은 우리 스스로 치과의사와 성형외과 그리고 제약회사의 착취를 통해서 이루어진다...그와 반대로 감정 노동자인 전화상담원,서비스 종사업 그리고 택배업은 우리의 편리함과 신속함을 위해 착취당하고 있다고 할 수 있다...그리고 이러한 편리함은 여유로움이 사라지고 사람들 사이에 갈등이 양산되고 있다...

우리 부모님들의 희생 이면에는 자식에 대한 간섭과 통제가 있으며 나중에 희생한 만큼 보상 받겠다는 심리가 담겨져 있다...자식들에게 필요한 건 부모님의 희생이 아니라 스스로 독립하고 자립할 수 있는 방법 스스로 고기를 잡을 수 있는 능력이 필요하지 않을까 하는 생각을 스스로 하게 된다.

우리 사회에는 단체들이 많이 있다..그중에서 세상을바꾸겠다고 나서는 시민연대들이 많다...그들은 환경파괴나 우리들의 건강을 앞세워서 정부를 압박하거나 시위를 하거나 여론을 만들기도 한다...그러나 이러한 시민연대의 주체에는 시민들이 없고 활동가 위주의 시민운동이 대부분이다..이슈거리를 찾아다니는 이들의 뒷모습에는 돈에 구애되지 않는 명망가나 학벌 위주의 엘리트가 중심이 되어서 활동하는 경우가 대부분이며 진정한 의미의 시민운동은 아닌 것이다...

책을 읽으며 많은 생각 가지게 된다...1980년대 민주화를 부르짓던 이들이 지금은 하나같이 자신의 이익을 위해 움직이는 것을 보면서 그들이 원하는 것이 민주화였는지 아니면 자신의 이익을 위해서 민주화라는 구실을 만들었던 건 아닌지 하는 생각을 스스로 하게 된다....

남자의 힙을 완성하는 절대 10분

남자의 힙을 완성하는 절대 10분 - 엉덩이 빈약한 남자 탈출 프로젝트 ㅣ 절대 10분 시리즈
정주호 지음, 이승환 모델 / 비타북스 / 2015년 4월

 송중기의 뒤태를 보면 여성들도 부러워하는 뒤태를 가지고 있다...쇼트트랙을 한 적이 있던 송중기는 하체가 다른 이들보다 튼튼하다..마찬가지로 안현수나 김동성과 같은 쇼트트랙 선수들과 이승훈 모태범과 같은 스피드스케이팅 선수들은 대체로 하체가 튼튼하다...

어깨 운동이 상체 운동이라면 힙업운동은 하체운동을 위주로 하게 된다...그리고 하체운동을 통해 다리 근력 강화 뿐 아니라 복근 운동까지 같이 할 수 있다...그리고 어깨 운동에 비하여 힙업 운동의 강도는 높지 않고 허리 부상의 위험도 높지않다..다만 지나친 하체운동은 무릎이나 다리 관절에 무리가 가거나 하지 정맥류와 같은 심각한 부상이 올 수 있으므로 휴식을 병행하는 것이 필수이다..

팔굽혀펴기로 어깨를 튼튼하게 하였다면 스쿼트와 런지를 통하여 다리 근력도 키우고 튼튼한 힙도 만들수가 있다...본격적인 하체 운동에 앞서 점프하여 팔 뻗기,상체 숙여 팔벌리기,팔다리 곧게 뻗기와 같은 준비운동을 먼저 하는 것이 중요하다...

스쿼트 운동에는 점프스쿼트와 스쿼트 하며 좌우로 움직이기 그리고 스쿼트와 런지를 반복하는 운동이 있으며 20개 3세트로 이루어진다...런지운동은 제자리반복런지와 깊숙히 힙업 런지를 하면서 하체를 튼튼히 할 수가 있게 된다...각각의 운동은 정확한 자세로 운동을하는 것이 필요하다.

힙업 운동에는 특히 다리를 들어올리는 운동이 많다..방송에서 많이 보았던 옆으로 누워 다리 들어올리기,다리를 번갈아 뒤로 들어올리기,땅짚으며 다리 들어올리기를 하면 충분한 하체 운동이 된다...그리고 하체운동에는 아령과 같은 도구가 필요없으며 둥근 의자나 네모난 스툴 의자를 이용하여 몸을 의자에 의지하여 운동을 하는방법이 있다...그리고 운동을 마친 후에는 목 운동과 어깨 돌리기,허리와 발목 돌리기를 통하여 우리 몸의 관절을 풀어주면서 마무리를 하면 된다..

같이 들을래

같이 들을래
민지형 지음, 조예강 그림 / 이답 / 2015년 5월

사랑은 타이밍이다..서로가 서로를 그리워하고 만나는 것은 서로의 시간과 서로의 장소와 느낌이라는 세가지 타이밍에 의하여 만나게 되고 사랑하게 되는 것이다....마찬가지로 헤어지는 것 또한 그 이유이다...헤어짐의 이유를 서로의 성격에 찾지만 헤어짐에는 이유가 없다....물론 변명조차 없다....그냥 그냥 서로가 끌리지 않았을 뿐이고 가까이 하고 싶지 않았을 뿐이다...그리고 우리 스스로 헤어질 변명꺼리를 찾아 다니게 되고 그 변명꺼리가 생기면 헤어지게 된다...아니면 서로가 서로가 힘겨움 속에 고통의 나날을 보내야 하기 때문이다...

그와 그녀가 만나는 것은 프랑스 강좌를 듣는다는 공통점에 서로의 감정이라는 타이밍이 맞아 만나게 된 것이고 부끄러운 소녀와 어설픈 소년은 서로의 매력에 이끌려 만나게되고 키스를 하게 된다..그리고 헤어짐 이후 서로를 그리워하다 다시 만나지만 두번쨰 만남에서는 설레임이 없기에 서로가 가까이하지 못하고 만남으로 이어지지 못한다....스스로 이기적인 생각에 달라진 자신의 모습을 느끼게 되고 후회를 하게 된다....그녀와 함께 했던 장소 그녀와 함께 하였던 2월....중첩된 타이밍으로 인해 그녀의존재를 느끼게 되고 그 순간이면 그녀와 함께한 추억의 순간이라는 단어로 인하여 괴로워한다....

남자는 여자에게서 첫사랑의 기억을 얻으려고 하고 여자는 남자에게서 위로와 따스함을 얻으려 한다...서로의 매력에 설레임이라는 양념이 첨가가 되면 서로가 사랑을 하게 되고 타이밍이 맞다 하여도 설레임이 없다면 사랑은 진행이 되지 않는다...

우리가 밀당을 하는 것도 서로의 타이밍을 찾아가는 과정의 일부분이며 서로의 밀당이 끝난다는 것은 서로가 가까워지거나 헤어졌다는 뜻이 된다..헤어짐...이별..이 두 단어가 없었다면 우리 삶 속에서 지금처럼 노래가 풍부해지지 못하였을것이다.,..노래 가사 속의 이야기가 나의 이야기가 되었을 때 우리는 공감을 하게 되고 우리의 감정을 흔들고..그 가사가 남의 이야기가 되면 우리는그냥 흘려 듣게 된다....

책을 덮고 책 안에담겨진 15가지노래를 들어보고싶은 생각이 들어 메모지를 꺼네고 하나하나 꼼꼼히 적기 시작한다..그 노래를 듣고 싶은이유는 그 노래로 인하여 이 책의 의미를 남의 이야기가 아닌 나의 이야기로 다시 느끼고 되새이고 싶은 이유가 아닐까...

남자의 어깨를 완성하는 절대 10분

남자의 어깨를 완성하는 절대 10분 - 어깨 좁은 남자 탈출 프로젝트 ㅣ 절대 10분 시리즈
정주호 지음, 이승환 모델 / 비타북스 / 2015년 4월

다니엘 헤니,줄리엔 강,리키 김,추성훈의 공통점은 딱 벌어진 어깨이다....그리고 남자 모델들에게 있어서 가장 필요한 것 또한 넒은 어깨라인이다.. 진짜사나이에 나오는 조동혁의 어깨라인을 보면 누구나 닮고 싶어진다...그리고 넓은 어깨는 큰 얼굴,짧은 다리,마른 몸매에서 오는 컴플렉스를 커버하게 해 준다....

넓은 어깨는 상체 운동이 필요하다...지구의 중력과 팔과 다리가 밀착하는 운동이 필요하며 특히 온몸을 양팔로 또는한팔로 버티면서 우리가 잘 사용하지않는 근육들을 사용하는 운동들이 대부분이다...그중에서 팔굽혀 펴기는 대표적인 어깨운동이라고 할 수있다...

친구들과 같이 운동하면 팔굽혀 펴기를 왜 그렇게못하니 소리를 들을 때가 많다. 나는제대로 하고 있는데 애들이왜 저러지 생각하며 억울한 생각이 들때가 있었는데 책을 통해서 제대로 된 팔굽혀 펴기가 무엇인지 알 수가 있었다...그리고 팔굽혀 펴기에는 전신팔굽혀펴기,팝굽혀 좌우로 움직이기,웨이브 팔굽혀펴기,그리고 고난이도 동작인 팔굽혀 펴기점프가 있다는 것도 알수가 있었다..

플랭크 자세는 팔과 다리를 이용한 전형적인 버티기 자세이다..이 자세는 어깨 강화 뿐 아니라 우리의 출렁출렁한 뱃살빼기에도 효과만점이며 강도가 높으면 허리에 무리가 갈 수 있으니 프랭크 자세 이후에는 적당한 휴식이 필요하다...책에는 플랭크 자세에서 바닥 닦기,몸통 움직이기,한쪽 팔 올리기,몸통돌리기가 있으며 자신에 맞는 운동을 선택하는 것이 좋다....책에 나오는 다양한 동작을 한꺼번에 하여 몸에 무리가가는 것보다는 자신에 맞는 운동을 선택하여 강도를  높여 나가는 것이 좋으며 훈련 양을 늘리기보다는 훈련의 강도를 높이면서 횟수를 줄이는것이 어깨운동에 가장 효과적이다....