스무 살의 마음 연습

스무 살의 마음 연습 - 숨과 함께하는 온전함으로의 여행
에릭 B. 룩스 지음, 김완두 외 옮김 / 불광출판사 / 2024년 3월

명상은 우리를 생각, 감정, 신체적 감각에 더 가까이 다가가도록 한다. 이는 때때로 불편할 수 있다. 트라우마, 외상 후 스트레스 장애(PTSD),정신병, 우울증, 불안, 양극성 장애와 같은 정신적 문제가 있는 경우 마음챙김과 명상을 배우기 어려울 수 있다. (-27-)

stop:하던 일을 멈추다

Take a breath:호홉을 한다

Observe:생각과 느낌 그리고 습관적으로 일어나는 신체 반응(어깨의 긴장)에 대해 마음을 열고 관찰한다.

Proceed:그 경험에 효과적으로 대응하기 위해 어떤 행동을 취한다. 누군가에게 요청을 받았을 때 능숙하게 대응하기, 지금 일어난 일로부터 잠시 거리를 두기 위해서 한 걸음 물러나기,자신에게 미소 짓는 가족이나 친구를 껴안아 주기, 다시는 술을 마시지 않겠다고 결심하기 등이 포함될 수 있다. (-111-)

잠시 명상할 수 있도록 편안하고 깨어 있기에 도움이 되는 자세로 앉습니다.

호홉, 몸, 소리 등 원하는 곳에 닻을 내리고 오직 그 대사에 주의를 집중합니다. 생각들이 일어나는 대로 알아차리고 그대로 지나가게 합니다. 다시 닻을 내린 곳으로 돌아옵니다. (-183-)

마음챙김은 가장 중요한 일이 무엇인지 분별하는 자기 알아차림을 키워 주고 몸,가슴, 마음, 온전함에 귀 기울이는 법을 가르쳐 준다. 게다가 매우 중요한 일을 앞두고 일어날 수 있는 강한 흥분과 두려움을 다스리는 감정 조절도 도와준다. 우리는 당면한 과제와 관련된 감정 상태를 알아차리고, 감정을 보살피며, 심지어 중요한 과제를 완성하기 위해 감정의 에너지를 이용할 수 있다. (-225-)

폴은 말했다."저는 직업 선택이나 운동 종목 선택,그 외에 무엇을 하든지 하나 같이 마음챙김을 적용해요."라고 말했다. (-279-)

극단적인 일들이 뉴스에 단골처럼 등장하고 있다. 서로 알지 못하면서, 어떤 사건에 휩싸이고, 그 사람의 말을 듣지도 않고 성급하게 판단하고, 평가하고, 단저한다. 그 과저에서, 서로 오해가 발생하고,신뢰가 무너지는 일이 비일비재로 발생하고 있다. 사람을 의심하면서, 우리는 각종 트라우마에 시다리고 있으며,정신적 건강과 신체적 건강이 한순간에 무너지고 있다.점차 사람과 소통하지 않으려 하고, 나 호로 있는 공간에서, 사람과 거리를 두고, 삶에서, 안전과 고요함을 최우선으로 생각하며 살아가고 있었다. 마음챙김, 마인드풀니스에 대해, 사람들이 관심을 가지게 된 이유도 여기에 있으며, 명상에 대해서, 호홉을 중시하는 이유도 여기에 있었다.나의 감각과 감정에 충실한 삶을 살기 위해서, 편리한 삶을 버리는 경우가 존재하고 있다.

책 『스무 살의 마음 연습』을 쓴 에릭 룩스는 마음의 평화와 건강 연구 분야의 선두 주자이며, '마음챙김센터'소장을 맡고 있었다.마음챙김 기반 프로그램을 직접 만들고, 가르치고 있으며, 과학적 근거과 건강,웰빙에 관심을 가지고 연구를 진행하고 있었다.저자가 제시하는 스무살 이후,마음챙김 훈련이 중요한 이유는. 그들이 겪는 혼란스러운 사회와 주변환경 때문이다. 인생의 전환점에서, 내 생각과 상식에서 벗어나 내 뜻대로 되지 않은 일들이 자주 발생한다.그것은 필연적으로 후회와 원망으로 이어지고 있다.상황에서,어떻게 해야 하는지 답을 구해야 , 행복한 삶, 안전하고,고요한 삶을 만들 수 있다. 타인에게 의존하지 않으며, 어떤 일이 일어나도, 잠시 멈추고, 그 문제에 집중할 수 있다. 명상과 호홉으로 마음 챙김, 평온한 삶,건강한 일상에 파묻힐 수 있다.우리 사회가 마음챙김을 강조하고 있는 가장 결정적인 이유로 인간이 추구하는 선태과 결정 안에 각종 오해를 부르고 착각으로 이어질 수 있기 때문이다. 스스로 무너지지 않는 삶을 살아가는 것,타인을 배려하고, 내 주변에 여유를 채워 나간다. 그 다음 하루를 마무리하면서, 명상과 호홉,소리에 집중한다면, 나와 타인 간의 원만한 관계를 완성할 수 있고, 흔들리지 않는 삶,단단한 내면을 스스로 만들 수 있다. 내 삶에 우울한 삶과 고통스러운 삶에서 벗어날 수 있고, 내가 만든 규칙과 원칙,기준에 따라서 자유로운 삶을 살 수 있다.

오늘은 아빠의 안부를 물어야겠습니다

오늘은 아빠의 안부를 물어야겠습니다
윤여준 지음 / 다그림책(키다리) / 2024년 5월

그림책 『오늘은 아빠의 안부를 물어야겠습니다』 에서 첫 페이지에 낯선 장면이 등장하고 있었다. 부엌에 아빠가 앞치마를 입고 있으며, 화장실에 아들이, 신발장에는 학교에 가기 위해서, 딸은 분주한 모습으로 나오고 있다. 네 가족 중에서, 다들 바쁜 상황에서, 아빠 홀로 여유로운 모습이다. 식탁 위에서 매일 아침, 가족의 식사를 직접 차리는 아빠의 모습은 사회생활, 직장에서 열심히 성실하게 일하던 아빠를 기억하는 이들이라면 낯설 수 밖에 없다. 회사에서 ,명예퇴직이나 은퇴로 인해,오갈 곳이 없는 아빠들은 이제, 회사원이 아닌, 아빠 주부가 되어서, 음식이나 요리할 때 쓰는 앞치마를 입고 있다.

이 그림책을 보면 , 아빠는 삼식이라는 고정관념에서 벗어나지 않고 있다. 일하는 것 이외에는 할 줄 모르는 아빠들은 일을 멈추고, 다른 일을 시작해야 한다. 자상한 아빠의 모습으로 남아 있지만, 여전히 고독하고,외로운 섬에 홀로 있는, 기분이 들 수 있다. 오로지 자식들을 먹여 살리기 위해서,일만 하는 아빠의 모습이다. 정장 차림의 아빠는 이제 여유롭고, 한가한 하루 일상을 보내고 있었다. 취미생활도 즐기고, 친구도 만나고, 졸업식에도 참석하고, 평범한 가정의 모습, 꿈꾸는 이상적인 가족 이다.

그러나 아빠는 힘들어 하는 모습이 보인다. 아빠는 쓸쓸하고 고독하다. 재취업도 힘든 상황에서, 하루가 길기만 하다. 한숨만 쉬는 아빠의 뒷모습을 보면서, 딸은 어깨가 움츠러든 채, 처량해진 아빠의 뒷모습을 보고, 아빠를 챙기기 시작했다. 아빠의 하루를 관심 가지게 된다. 홀로 방치된 아빠는 딸이 있어서, 혼자가 아닌 함께 무언가를 시작할 수 있었다.

해커스공기업 쉽게 끝내는 경제학 기본서

해커스공기업 쉽게 끝내는 경제학 기본서 - 단일/상경통합/통합 전공 동시 대비｜미시+거시+국제경제학｜최신 기출동형 문제 수록｜경제학 마인드맵 제공｜본교재 인강 할인권 수록
서호성 지음 / 해커스공기업 / 2024년 4월

책 『해커스공기업 쉽게 끝내는 법학 기본서 이론+기출동형문제』에 이어서 『해커스공기업 쉽게 끝내는 경제학 기본서』을 공부함으로서, 공기업 (국민연금공단, 한국보훈복지의료공단,건강보험심사평가원, 한국도로공사, 한국수력원자력, 한국환경공단, 한국농어촌공사, 인천국제공항공사, 인전교통공사, 구가철도공단 등) 의 취업을 돕고 있다.

『해커스공기업 쉽게 끝내는 경제학 기본서』에서, 통합 전공 시험을 시행하는 공기업을 소개하고 있으며, 공기업 경제학 전공 시험별 특징 및 최신 출제 경향을 이해할 수 있다. 각 공기업마다 출제 문항은 달라질 수 있어서 꼼꼼히 살펴 볼 필요가 있으며, 60일 학습 플랜으로,1회독~3회독으로 경제학을 완독 학습할 수 있으며, 미시경제학, 거시 경베학, 국제경제학을 꼼꼼히 살펴 볼 수 있다.

책에는 총 13장에 걸쳐서 경제학을 다루고 있다. 그 경제학에는 경제학 이론 뿐만 아니라 학습한 내용을 재확인할 수 있는 기출동형 문제,고난도 기출문제가 나오고 있으며, 자신의 실력을 재점검할 수 있다.여기에 추가적으로 본 교재 인강과 경제학 입문 특강, 최신 경제시사용어 150 , 경제학 OX 연습문제까지 소개되고 있기 때문에, 본교재로 3회독을 한다면, 6번에 걸쳐서 예습 복습,이론까지 섭렵할 수 있으며, 공기업 경제학 파트를 완벽하게 내것이 될 수 있다.

13월의 환희

13월의 환희
김은정 지음 / SISO / 2024년 4월

춘설

'춘래불사춘'

철지난 절기

되돌린 겨울

아쉬운 마음

하늘에 맞닿아

기어이

하얀 눈꽃으로 내려옵니다.

길고 긴

인고의 시간들

그리 허투루일까...

춘꿈에 밀린

흘깃 겨울.

못내 아쉬운

이별의 위로인 듯

겨울은

설꽃이 되어 내려앉고

때 이른 싹눈

때 아닌 늦눈

화들짝

차갑게 얼어버린 봄의 설레임

망각의 계절 앞에

쉽사리 봄은

그리 녹록지 않으리니.(-31-)

여백의 향기

들꽃처럼

갈아져도 좋으리라

화려하지 않아도 좋으리라

소박한 들꽃으로도

무겁지 않은 향기

충분하리니

그리 살아져도 나쁘지 않으리라

들꽃으로 살아간다는 건

열어놓은

마음의 자유

혹여,

비바람에 남루할지라도

변함없는 자리

홀씨로 남아

그만의 향기

여전할 터이니

너른 들판 여백의

넉넉한 마음으로

본연 그대로의

자유로움을 즐기리라. (-65-)

관조적으로

<하늘>

높다한들

언제나

말고 푸르른 것만은 아니었소

허나, 이내 또한

그 하늘 아래

검은 머리 맞두었으니

한 점 부끄럼 없기를

최선에 조아려

면죄부를 구할 뿐....

<별>

별은 별

그 자체로 빛나리니

허망한 욕심은

이미 부질없음인 것을...

<달>

'월만즉휴(月滿卽虧)'

달도 차면

기우는 게지

거스를 수 없는

이치이거능

허나

그 고교함에도 어둠은 있을지니 (-97-)

​시집 『13월의 환희』을 읽으면서. 윤동주가 남긴 시가 생각난다.자연의 봄 여름가을겨울 ,사계절 속에 시인의 마음을 투영하고 있었고, 삶에 대한 그리움, 아쉬움, 슬픔과 인고의 세월에 대해 소개하고 있다.

시 「여백의 향기」에서 소박한 삶을 긍정하고 있었다. 채우기 급급한 우리의 삶에서, 비우고 또 비워서, 자신의 소박함을 추구한다. 올라가면,내려와야 한다느 사실을,. 인간의 어리석음을 꾸짓는다.욕심을 버리며 살아간다는 것은 들꽃과 같은 삶이었다. 존재를 스스로 드러내기 보다, 자연 속에서, 자신의 존재를 감추면서 살아가는 것도 그리 나쁘지 않았다. 우리의 삶 에서, 번잡함을 버림으로서, 우리 삶은 평온한 삶을 유지할 수 있다.

시 「춘설」는 5우러 초, 며칠 전 내렸던 눈이 생각난다. 봄에 갑자기 눈이 올 때가 있다. 그 눈을 춘설이라 한다. 가까운 높은 산 머리에, 하얗게 쌓은 봄눈, 늦은 봄에 내리는 춘설이 내 마음을 위로한다. 차갑게 얼어버린 봄의 설레임, 춘설에 첫사랑의 설레임을 느낀다. 짝사랑의 그리움도 느끼며 읽어 보았다.

시 「관조적으로」 에는 하늘, 별, 달, 해, 구름, 바다, 꽃, 바람. 우리의 삶 속에 자연의 순환이었다. 뜨거운 여름에 부는 바람은 내 감각을 일깨웠다. 저 높고 높은 하늘을 보면, 고만고만한 크기와 높이를 재고, 서로 비교하는 우리의 삶에 대해서 부질없음을 읽어 본다. 고정된 별과 그리움을 느끼는 달, 향기로운 꽃까지, 제자리에 있는 소소한 것에서,여유로움과 너그러움, 아름다움을 느낄 수 있었다.

탑건: 초대 교장의 회고록

탑건: 초대 교장의 회고록
댄 페더슨 지음, 이동훈 옮김 / 에니텔 / 2024년 4월

미국은 통킹 만에 21척의 항공모함을 보냈고, 그들의 총 작전일수는 9.,100 일이 넘는다. 롤링 선더 작전 중 항공 승무원 손실은 전사, 실종, 전쟁 포로를 모두 합쳐 644명이다. 미 해군과 해병대, 공군이 베트남 전쟁 중 손실한 고정익기는 총 2,400여 대다. 물론, 우리들은 그 손실을 몸으로 겪었다. 다렐 개리는 훈련 중 라 호양에 집 2채를 구해서 9명의 동료와 함께 살았다. 첫 양키 스테이션 전투 파견 이후, 그 중 돌아온 인원은 6명 뿐이었다. (-35-)

1957년 3월 1일, 나는 드디어 조종흉장을 수여받았다. 코퍼트 크리스티에서 열린 비행학교 졸업식은 너무나 결말 답지 않았다. 나는 메리 베스가 조종 흉장을 달아주기를 바랬다. 그러나 그녀와 우리 가족에게는 텍사스 주까지 비행기를 타고 올 돈이 없었다. 대신 내 롬메이트이자, 나와 같은 날에 졸업한 해병대 조종사인 알 크레이스가 내게 조종흉장을 달아 주었다. 나도 그의 옷에 조종흉장을 달아 주었다. (-54-)

TV 드라마 <제8전투비행대>에서 그레고리 "페피" 보잉턴 소령과 그가 이끄는 해병대 제214 전투비행대대를 부적응자들의 집단으로 묘사한 것과도 비슷하다.

<탑건> 교육생들은 갈수록 민첩해지고, 똑똑해지고, 강력해지고, 자신감을 키워 갔다. 그들은 이제 자신들이 사용하는 항공기와 미사일의 성능 영역 선도를 알게 되었다. 그리고 그 영역선도를 이용하기 위해 신속하게 기동할 수도 있게 되었다. 조종석에 있는 모든 스위치 인터페이스도 신속 정확하게 조작할 수 있게 되었다. 그들은 <계란> 전술을 완벽하게 구사하고, 2대 <루스듀스> 대형에서 <하이 요오> 를 구사하여, 가상 적기를 거의 매번 격추할 수 있었다.<탑건> 의 졸업 시험에는 특별 조건이 적용되었다. 실 기동 공중 표적에 대한 스패로우 및 사이드와인더 미사일의 무제한 사격이었다. (-200-)

앞서도 말했듯이 1973년 10월 6일, 아랍 연합국은 약 100만 명의 병력을 동원해 이스라엘을 전격 침공했다. 그날 아침 침대에 누워 있던 댄 할루츠는 그 많은 병력들이 전차와 장갑차 수천 대응 동원해 이스라엘 국방군을 공격할 거라는 사실을 전혀 몰랐다. A-4 스카이호크가 그의 집 위를 나무 높이의 초저공으로 날아가는 것을 보고서야 그는 뭔가가 잘못되어 감을 알았다. (-247-)

1986년 톰크루즈의 영화 『탑건』의 실존인물 댄 페터슨의 회고록 『탑건: 초대 교장의 회고록』이다. 1957년 처음 조종대를 잡았던 댄 페터슨은 1969년 탑건 프로그램에 투입되었으며, 9명의 초급장교 9명이 탑건 초창기 멤버 였다. 이 책은 그의 회고록이며, 1968년 베트남 전쟁에서 미군이 큰 피해를 입었다는 점을 볼 때,탑건이 가상적군을 상대로 막강한 미 해군 전투 부대를 구축할 수 있었던 배경 중 하나로 손꼽히고 있다. 특히 1991년 미국이 중심이 된 다국적군이, 이라크 정규군을 상대로 큰 피해 없이 전쟁을 종식시킬 수 있었던 배경 중 하나다.

탑건 실제 모습은 미국 드라마 <제8전투비행대> 로 제작되었고, 1986년 영화 <탑건> ,2022년 <탑건: 매버릭> 이 탄생되었다. 전쟁 전면에 항공모함이 투입되면서, 야간 전투 비행 은 비행기 내의 계기판에 의존하여, 전쟁을 수행하고 있으며, 고공 5000만 피트 상공을 날아가면서, 비상 탈출을 위한 낙하산 훈련도 반복하게 된다. 1969년 미국은 처음부터 탑건 프로그램에 큰 기대를 갖지 않았다.기존의 군사전력으로 전투를 수행하는데 큰 어려움이 없었다. 초급 장교 9며이 처음 투입되었던 배경이 책에 자세히 기술되고 있다. 그들은 이제 80이 넘은 나이였으며, 소수의 장교만 살아있다.

책 『탑건: 초대 교장의 회고록』 에는 댄 페터슨의 끈끈한 동료애를 느낄 수 있다. 전쟁 수행 중에서, 친구가 사망하였고, 친구의 가족의 슬픔을 어루만지고 있다. 미 해군 전투 부대의 핵심이자,그들의 애국심과 남다른 자부심도 느낄 수 있으며, 2017년 댄 페터슨과 멜 홈즈, 다렐개리, 짐 라잉이 만나서, 서로 친분을 드러내고 있었다.