나는 나답게 나이 들기로 했다

나는 나답게 나이 들기로 했다 - 인생에 처음 찾아온 나이 듦에 관하여
이현수 지음 / 수카 / 2021년 3월

수십 년간 병원과 임상 현장에서 환자들을 접해온 심리학 박사는 "나이 듦에도 안내가 필요하다"라며 저서 <나는 나답게 나이 들기로 했다>를 통해 건강과 마음 관리부터 죽음에 이르기까지 나로 행복하게 살기 위한 방법을 전한다.

처음이라는 단어는 설렘을 주는 데 '첫 늙음'이라는 단어는 낯설게만 느껴진다. 저자는 늙어감을 자각하는 것은 그 자체로 삶을 정리하게 해주는 강력한 동인이 된다고 한다. 하물며 첫 늙음은 그저 축복이고, 첫사랑, 첫눈만큼이나 첫 늙음은 여전히 설렌다고 한다.

인생 후반기에 자존감이 크게 역전되는 느낌이 들 때가 있는데 바로 '건강'이라고 한다. 제아무리 재산이 많다 한들 건강을 잃으면 아무것도 누릴 수 없다. 그래서 저자는 성공 여부는 건강에 달려있다고 말한다. 건강의 기본인 올바른 식생활, 긍정적인 마음가짐, 운동의 중요성을 강조한다. 또한 홀로 있는 시간을 충만하게 보내길 권하는데 즐거운 일을 하고, 유대감과 삶의 의미를 찾을 수 있는 일을 하고, 혼자 있는 시간에만 몰입할 수 있는 일을 하라고 한다. 뇌력을 단번에 올려주는 손쉬운 방법으로 '독서'를 권하며, 소설을 읽으면 좌뇌와 우뇌가 동시에 활성화되어 뇌의 다양한 영역을 자극해 뇌력에 효과적이라는 연구 결과도 있다고 한다. 저자 역시 스트레스가 심할 때, 스릴러 소설을 읽었는데 몰입해서 시간 가는 줄 모르고 읽다 보니 무력감도 사라지고, 속독은 물론 뇌력까지 길러져 전문서적을 읽을 때도 한결 수월해졌다고 한다. 나이 들기 전에 독서의 즐거움을 습관화하면 뇌력 강화는 물론, 외로울 틈이 없는 인생이 된다는 저자의 말에 애서가로서 십분 공감한다.

'나는 나답게 나이 들기로 했다'라는 제목이 마음에 와닿았다. 삶의 모토가 나답게 사는 것이고, 우아하고 기품있게 나이 들어가는 것이기 때문이다. 저자는 나답고 평온하게 나이 듦을 맞이하는 방법을 담담하고 따뜻하게 소개하는데, 평온하게 나이 들고 싶은 사람들이라면 일독해보면 좋을 것 같다.

개인적으로 인생에서 가장 꽃다운 나이이자 행복한 시절은 28세라고 생각한다. 그런데 책에 소개된 바에 의하면 노인들에게 삶을 되돌아보고 가장 행복했던 나이를 이야기하라고 했더니 가장 많이 꼽히는 연령이 82세였다고 한다. 평균수명이 100세 시대를 넘어 120세를 바라보는 우리 시대에 가장 행복했던 나이는 몇 살이 될는지. 평온하게 나이 들어가면서 하루하루를 소중히 행복하게 만들어가다 보면 먼 훗날 웃으면서 추억할 수 있지 않을까 싶다. 건강하게 유유히 나답게 나이 들어갈 나를 응원한다.

주식투자 잘하는 사람들의 7가지 무기

주식 투자 잘하는 사람들의 7가지 무기 - 20년간 연간손실 0원, 연간 최고 수익 250억 원, 여의도 최강의 프랍트레이더가 알려주는 백전백승 주식 투자법
김진 지음 / 한즈미디어(한스미디어) / 2021년 3월

금융기관에서 고객으로부터 투자금을 유치하여 운용하는 전문투자자를 펀드매니저라고 한다. 그리고 금융기관에서 고객자산이 아닌 회사의 자산을 운용하는 전문투자자를 프랍 트레이더라고 한다. 프랍 트레이더 생활 20년 동안 단 한 번의 손실도 없는 연간 손실 0원에 연간 최고 수익 250억 원을 기록하며 대한민국 금융계 최강의 프랍 트레이더가 <주식투자 잘하는 사람들의 7가지 무기>를 통해서 자신의 투자철학과 노하우를 공개했다.

프랍 트레이더는 회사의 자금을 운용하다 보니 주식시장의 상황과는 별개로 대규모 손실을 기록해서는 안 된다고 한다. 반대로 주식 시장이 좋다고 대규모의 수익을 거둘 필요도 없다. 또한 1년 기준으로 실적 평가가 되는 만큼 장기투자가 불가능한 여건이다. 결국은 1년 동안 손해 보면 안 되는 절대수익만이 생존할 수 있는 것이다.

저자가 절대수익을 가능하게 했던 무기 7가지이다.

1. 목표 설정

2. 자산 배분

3. 포트폴리오 관리

4. 추세

5. 주도주

6. 변곡점

7. 리스크

모든 무기가 다 대단하지만 특별히 자산 배분과 추세에 관한 내용은 자신만의 철학이 묻어났다. 저자는 주식 투자가 투기가 아닌 투자로서 의미를 가지려면 자산 배분, 포트폴리오 관리, 매매라는 3단계 과정을 거쳐야 하며 저자는 자산 배분에 90%, 포트폴리오 관리에 9%, 매매에는 1%의 노력과 시간을 들였다고 한다. 자산 배분이라는 것은 지금 총자산 중에서 주식을 얼마나 가지고 있어야 하며 종목당 비중의 결정을 말한다. 주식시장이 좋을 때는 주식 비중을 늘리고 나쁠 때는 주식 비중을 낮춰야 하는 것은 누구나 다 알며 간단해 보이지만 실제로는 판단하기 가장 어려운 단계다. 이 비중 조절로 인하여 2008년도 금융위기와 2010년 유럽 재정위기, 2020년 코로나 위기도 손실 없이 넘겼다고 한다.

주식 트레이더이지만 기술적 분석은 잘 모른다고 한다. MACD, RSI 같은 기술적 보조지표에 대해서도 이해하지 못한다고 한다. 그래도 매일 보는 그래프는 있는데 바로 추세라고 한다. 추세를 통해 앞으로의 시장을 상황을 판단한다고 한다. 그렇다고 추세를 복잡하게 분석하는 것이 아닌 상승하는 추세, 하락하는 추세, 상승도 하락도 아닌 비추세 이렇게 3가지로 접근한다. 추세를 바라보는 포인트는 일단 추세가 형성된 것이라면 추세가 끝날 때까지 계속 유지된다는 가정으로 이해하며 하락하는 추세는 변곡점이 발생하기 전까지는 계속 하락할 것으로 예상하며 상승할지 하락할지 예상할 수 없는 비추세를 가장 싫어한다고 한다.

20년간 프랍 트레이더로서 절대수익을 가능하게 했던 것은 어떤 특별한 기교가 아닌 흔들리지 않는 투자철학이었다. 추세를 이해하면 시장이 보인다고 한다. 추세를 중심으로 투자를 바라보는 습관을 들여야겠다.

우키요에

우키요에 - 모네와 고흐를 사로잡은 일본의 판화 ㅣ 이와나미 시리즈(이와나미문고)
오쿠보 준이치 지음, 이연식 옮김 / AK(에이케이)커뮤니케이션즈 / 2021년 3월

우키요에는 미인, 기녀, 광대 등 풍속을 주요 소재로 한 풍속화로 일본 에도 시대의 생활상을 보여주는 목판화다. 저자는 우키요에를 역사를 이해해야 우키요에를 제대로 감상할 수 있다고 말하며 <우키요에>에 우키요에의 역사와 제작 방식부터 전 세계 화가들에게 사랑받는 대표 작품 70여 점을 수록했다.

원근법은 애초에 유럽에서 탄생하여 중국 판화를 거쳐 일본에 유입되었는데, 이 원근법을 바탕으로 한 투시도법으로 공간의 깊이를 강조한 판화를 따로 '우키에'라고 불렀다. 화면의 인물과 사물이 마치 튀어나오는 것처럼 보인대서 붙인 이름이다.

우키에는 투시 원근법을 구사하는 방식이 어설퍼서 수평선의 위치가 애매하고, 대부분 유곽의 실내나 가부키 극장처럼 직선이 선명한 공간을 다루었다는 것이 한계지만, 이처럼 원근법을 연구하는 과정을 거쳐서 19세기에 우키요에 풍경화의 발전으로 이어지게 되었다.

인상파 화가들은 우키요에의 '명료한 아름다움'에 매료되었다. 반 고흐의 <탕기 영감의 초상>이 우키에요의 영향을 받은 작품이라고 한다. 그러나 나에게는 미인도 같은 일본 전통 판화로 여겨질 뿐 특별한 매력을 느끼지 못했다. 저자는 우키요에를 제대로 감상하기 위해서는 상당한 지식이 있다고 말한다. 에도시대의 설화나 유행가 등에서 주제를 취한 것이 많고, 에도시대 말기에는 정치적 의미를 작품에 암시한 판화도 많았기에 작품의 배경지식을 이해하면 작품 감상의 깊이가 달라진다는 것이다.

우키요에는 불특정 다수의 구매층을 위해 제작되었는데, 서민들도 우키요에 판화를 구매해 집을 꾸몄다고 한다. 여인에게 업혀있는 아이의 손에 말아 쥔 종이는 우키요에 판화로 추정되어 어린이들이 우키요에 판화의 중요한 고객이었음을 보여주며 곱게 꾸민 여성의 차림에서 사무라이의 지체 높은 여성이 고객이었다고 유추된다.

우키요에 판화는 일관되게 색의 수를 늘리는 방향으로 발전했는데, 근본적으로 대상의 고유한 색을 나타내려는 욕구가 있었기 때문이다. 화사하게 찍는 것이 당연하던 흐름 속에서 수수하고 절제된 판화는 오히려 신선한 느낌으로 사람들의 주의를 끌었다고 한다. <후가쿠 삼십육경 고슈 가지 카자와>는 광활한 하늘과 바다를 베로 아이 특유의 색조로 물과 하늘의 깊이가 표현된 작품으로 1831년으로 추정되는 시기에 목판으로 찍어낸 깊이감이 매력적이었다. <우키요에>는 일본 문화에 대해 문외한인 사람이 읽어도 우키요에 판화를 쉽게 이해할 수 있는 입문서인 것 같다.

나는 이제 마음 편히 살기로 했다

나는 이제 마음 편히 살기로 했다 - 매일 부지런히 행복해지는 멘탈 관리의 기술 55가지
가바사와 시온 지음, 조해선 옮김 / 북라이프 / 2021년 3월

코로나가 장기전이 되면서 많은 이들이 스트레스와 피로감에 시달리고 있으며 젊은 층의 자살률마저 높아졌다고 한다. 코로나 이전에도 만병의 근원은 스트레스라며, 스트레스를 최소화하라고 했지만, 스트레스 없는 삶이란 없다고 본다. 단지 스트레스에서 자유로운 사람이 되도록 회복탄력성을 높여야 하는데, 저자는 <나는 이제 마음 편히 살기로 했다>에서 매일매일 행복해지는 멘탈 관리법을 소개한다.

정신과 의사인 저자는 사고방식과 대처법만 달리해도 스트레스를 유연하게 받아넘길 수 있다며 나쁜 스트레스를 없애야 한다고 말한다. 우리를 스트레스에 시달리게 하는 요소인 인간관계, 사생활, 직장 생활, 몸 건강, 마음 건강이라는 다섯 가지 주제에 대해 과학적 근거와 지금 당장 할 수 있는 일을 구분함으로써 FACT를 파악하고 TO DO를 알면 고민의 90%는 해결할 수 있다고 말한다.

불안과 스트레스에 대처하는 방법을 익혀서 습관으로 만들면 회복탄력성이 높아진다. 마음 면역력을 높여 행복한 삶을 꾸리는 7가지 핵심은 다음과 같다.

1. '이대로도 좋아'라고 입버릇처럼 말한다.

지금 자신의 모습으로도 괜찮다고 생각하면서 스스로를 인정하면 자기 긍정감이 높아진다.

2. '지금'에 초점을 맞춰서 산다.

오늘 할 일은 오늘 하는 것만으로도 충분하다.

3. 스스로 결정한 '자신의 인생'을 살자.

아들러 심리학에서는 남의 인생을 사는 것을 최악의 삶의 방식으로 본다.

4. 자신을 소중히 여기며 살자.

자신을 소중히 여기는 것은 희생보다 자신의 건강을 소중히 여기는 것이다.

5. 자신이 먼저 마음을 열고 의논한다.

우선 자신이 먼저 마음을 열고 다가가야 서서히 깊은 관계를 쌓을 수 있다.

6. 반드시 행동하면서 생각한다.

부정적인 감정을 떨쳐내고 앞으로 나아가려면 자신이 할 수 있는 TO DO를 찾은 다음 행동하면서 생각하는 것이 중요하다.

7. 하루를 긍정적으로 마무리하자.

관점을 바꾸면 행복이 보이듯 감사 일기를 쓰면서 하루를 돌아보면 긍정적으로 마무리할 수 있다.

행복은 심신의 건강을 토대로 가족과 친구들의 유대감이 충족돼야 한다. 마지막으로 금전적인 안정과 사회적인 성공을 이루면 더할 나위 없다. 그러나 성공을 위해 자신을 혹사시키고, 가족이나 친구들과 소원해진다면 마음 한편에 우울함 혹은 무력감이 생긴다. 나와 가족 주변의 안정이 행복의 기본이라는 것을 다시 한번 상기시켜 준다. 하루빨리 일상의 회복을 바라지만 코로나를 겪으면서 가족이 얼마나 소중한 존재인지를 몸소 느꼈던 시간이었다. 그동안 사회활동하느라 가족과 보내던 시간이 줄었다면 밖에 나가지 못해 답답해하기 보다 다시 돌아오지 않는 시간을 가족과 함께 소중한 추억을 만들어가면 좋을 것 같다.

보이지 않는 침입자들의 세계

보이지 않는 침입자들의 세계 - 나를 죽이는 바이러스와 우리를 지키는 면역의 과학 ㅣ 내 인생에 지혜를 더하는 시간, 인생명강 시리즈 1
신의철 지음 / 21세기북스 / 2021년 3월

평소 21세기 북스의 서가 명강 시리즈를 즐겨 읽는데 서가 명강이 서울대 교수진의 강의라면, 인생명강 시리즈는 대한민국 최고 교수진의 지식 공유 프로젝트라고 한다. 제1권은 <보이지 않는 침입자들의 세계>란 책으로 바이러스와 면역 그리고 백신에 대한 이야기를 담고 있어서 지금 코로나19의 집단 면역의 기로에 서있는 우리가 꼭 알아야 할 이야기를 담은 교양서다.

카이스트 면역학 신의철 교수는 나를 위협하는 보이지 않는 바이러스, 바이러스로부터 나의 생명을 지켜내는 면역, 바이러스에 대항해 인류가 개발한 가장 강력한 무기인 백신의 개념과 백신의 역사 흐름, 면역의 작동원리를 바탕으로 다양한 질문을 던진다.

신종 바이러스가 주기적으로 출현하는 이유는 인간의 이기심에서 비롯된 무분별한 벌채로 야생동물의 서식지가 줄어들면서 그 영역의 구분이 점점 불분명해지고, 야생동물의 영역까지 침범하면서 야생동물에 존재하던 바이러스가 인간에게 감염되는 사례가 늘어나게 되었다고 한다. 다음으로는 기후의 온난화로 아열대 지역에서 서식하던 모기가 온대 지역까지 서식하며 바이러스를 전파하고, 일부 지역의 숲 식생의 변화로 박쥐들이 서식하기 좋은 초원지대와 낙엽수림으로 변화하면서 박쥐의 종수가 늘어난 동시에 코로나 바이러스의 종 수도 늘었다고 한다. 또한 항공의 발달로 신종 바이러스 전파가 가속화된다. 저자는 인류의 문명이 고도로 발달할수록 전 세계에서 전에 없던 새로운 감염성 질환이 발생하는데, 이를 우연이라 말할 수 있는지 생각해 보게 한다.

면역은 나와 다른 것, 즉 외부에서 침입한 바이러스나 세균 등의 병원성 미생물에 맞서는 우리 몸의 저항 반응이다. 따라서 제대로 된 면역반응은 내 몸이 아닌 외부 요인에 대해서만 작동해야 한다. 항체는 면역반응에 의해 본래부터 몸속에 존재하는 물질이며, 항체의 원리를 활용해 감염을 예방할 수 있도록 개발한 것이 백신이다. 즉 백신은 인간이 인위적으로 만든 것이지만 항체가 원래 가지고 있는 면역반응의 원리를 이용한 것이다. 저자는 면역이 나의 몸에 한정시키지 않고 주변 환경으로 확장시키며 마스크 착용과 백신 접종은 선택이 아닌 사회적 안녕을 위한 필수품이라는 태도가 필요하다고 말한다. 1년여 만에 개발된 백신에 대해 불안한 것도 사실이지만, 백신 접종으로 집단 면역이 형성되면 일상이 회복될 거라 기대해 본다.

코로나가 휩쓸고 간 2020년 우리는 면역력 높이기에 혈안이 되었다. 비타민을 종류별로 먹고, 면역력을 높인다는 건강보조식품과 음식을 섭취하면서 면역력을 높이려 노력했다. 그러나 저자는 면역력이란 과도하게 맹신해서도 안 되며 쉽게 측정할 수 없는 개념이라며 한 가지 지표로 면역력을 점수화한 측정은 불가능하다고 말한다. 면역력을 높인다는 논리 자체가 모순이며, 이처럼 홍보하는 건강보조식품에는 어떤 과학적 근거도 없다고 말하는 것이다. 지금껏 면역력이 약하다며 면역력을 높이는 데 좋은 영양제를 섭취해 온 나는 근거 없는 낭설에 속은 것인가 당황스러웠지만, 기초 체력은 올라갔을 거라며 위안 삼는다.