참 눈치 없는 언어들

참 눈치 없는 언어들 - 알쏭달쏭하다가 기분이 묘해지고 급기야 이불킥을 날리게 되는 말
안현진 지음 / 월요일의꿈 / 2021년 10월

친한 사이일수록 말을 아끼고 단어를 신경 써야 함을 느낀다. 저자는 밤잠을 설치고 이불킥을 날리게 되는 말을 시작으로 단어의 진가를 몰랐던 말을 모아 <참 눈치 없는 언어들>에 담아냈다.

'그릇이 크다'

흔히 올바른 성정은 물론이고 마음의 깊이가 깊어 사람들을 잘 품으며 마음이 단단해서 큰일을 감당할 수 있는 사람을 일컬어 그릇이 크다고 한다. 그러나 저자는 빈 수레가 요란할 수 있음을 지적하며 그릇의 크기는 중요하지 않다고 말하며 무라카미 하루키의 에세이 <직업으로서의 소설가>의 한 구절을 소개한다.

"작은 주전자는 금세 물이 끓기 때문에 편리하지만 금세 식어버립니다. 한편 큰 주전자는 물이 끓기까지 시간이 걸리지만 일단 끓은 물은 웬만해서는 식지 않습니다. 어느 쪽이 더 뛰어나다는 것이 아니라 각각 용도와 본연의 특징이 있다는 얘기입니다."

그릇마다 쓰임이 다르듯 크기보다 중요한 것은 그릇을 무엇으로 채우는지가 중요하다. 아무리 큰 그릇이라도 허영심으로 채워진 사람은 주변에 베푸는 것이 좋은 것이라며 감당하지 못할 만큼 사치를 부리기도 하고, 사소한 일에 신경 쓰다가 큰일을 놓친다며 디테일을 대충대충 넘기기도 한다. 반면, 어떤 사람은 그릇이 작은 만큼 사소한 일에 신경을 많이 쓰고 이것이 관계에서의 배려심으로 이어지기도 한다.

타인에게 무작정 '그릇이 커야 한다'라고 말하는 사람은 실상 그릇이 그렇게 크지도 않을뿐더러 설령 그릇이 크다 할지라도 그 안에 타인에 대한 배려심을 채우지 못했다고 볼 수 있다. 그러나 자신의 그릇이 가득 차 있는 사람은 '그릇이 큰 사람'이 되라고 말하기보다는 '그릇을 잘 채우고, 그 크기에 맞는 쓰임을 찾으라'라고 조언할 것이다.

<참 눈치 없는 언어들>을 읽으면서 나는 과연 주변 인들과의 대화를 어떻게 했었는지 떠올려 보았다. 어떤 이는 그저 하소연을 하고 싶어 전화했을 수도 있고, 어떤 이는 진심 어린 조언을 구하고자 연락했을 텐데 강약 조절을 잘 했는지 말이다. 영혼 없는 대화에 실망했을 수도 있고, 무심코 던진 말에 뼈 아픈 상처가 되었을지도 모른다는 생각이 들었다. 타인의 말에 상처를 받지 않는 단단한 마음을 가지는 것도 중요하지만, 언어의 깊은 속내를 곱씹어 보며 나의 말 때문에 상대의 마음에 비수가 꽂혀 이불킥을 날리는 일이 없기를 바라본다.

가장 좋은 위로는 공감이고, 혼자가 아니라는 사실을 느끼게 해주는 거라 생각한다. 무슨 말을 해야 할지 모를 때는 영혼 없는 위로의 말을 삼가고 그냥 곁에 있어주는 것만으로도 위로가 된다는 사실을 기억하면 좋을 것 같다.

감정이 아니라고 말할 때

감정이 아니라고 말할 때 - 아직도 나를 모르는 어른들을 위한 심리학 여행
성유미 지음 / 다산초당(다산북스) / 2021년 10월

재밌는 인생은 무엇일까? 인생이 재밌다고 느껴지기도 하고, 고되고 힘들게만 느껴지기도 한다. 인생의 재미는 내 감정을 읽어내는 데서 시작한다고 해도 과언이 아닌 것 같다. <감정이 아니라고 말할 때>는 자신의 감정을 스스로 읽어냄으로써 타인에게 휘둘리지 않고 행복하게 살아가는 법에 대해 이야기한다.

저자는 현시대를 감정 난독증이 만연한 사회라고 말한다. 자신의 감정을 느끼기보다 타인의 감정을 읽어내기 위해 애쓰고, 타인의 욕구를 내 욕구로 착각한 채 해결하고자 급급하기 때문이다. 그러나 삶의 마지막 순간까지 함께할 진정한 친구는 나 자신임을 기억해야 한다. 저자는 우리가 자신을 소외시킨 채 타인과 친해지려 한다는 사실을 지적하며 진정한 행복감을 느끼는 주체인 나의 마음이 빠진 상태에서는 진정한 재미나 행복이 깃들기 어렵다고 말한다. 또한 좋은 친구를 찾기 위해서는 먼저 스스로 자신과 친구가 되어야 한다는 사실을 짚어준다.

내 감정은 나만이 정확히 알 수 있다.

나보다 나의 감정을 더 잘 해석할 수 있는 사람은 없다.

내 감정은 본능적으로, 본질적으로 내 편이다.

인간의 모든 행위의 마지막엔 감정이 남을 수밖에 없다. 감정은 발생시킨 원인이 존재하며 또 이에 따른 결과물이 생긴다. 누구를 만나든지 혹은 어떤 일을 하든지 마지막 남겨진 내면의 느낌이 우리의 행복과 불행을 결정하는 것이다. 즉, 감정이란 어떤 자극에 대한 반응으로 출력값, 아웃풋으로 볼 수 있으므로 알고리즘 형태로 전환해서 감정을 분석할 수 있다.

우리가 감정을 읽어내야 하는 이유는, 감정의 깊이와 넓이를 헤아린다면 인생은 보다 풍요로워질 수 있기 때문이다. 단, 감정이 무언가를 느끼게 되면 최대한 빠른 시간 안에 많은 단서를 떠올리는 것이 중요하다. 만일 감정에서 이상 시그널을 감지한다면 잠시 멈추고 의사 결정을 보류하는 시간을 가져야 한다. 이상 신호를 느끼고도 멈추지 않은 채 한발 내딛게 되면 스텝이 꼬이는 현상이 생길 수 있기 때문이다. 반면에 인생을 만끽하기 위해서는 안정감이 뒷받침되어야 한다. 안정감은 원하는 바를 마음껏 하도록 하는 귀중한 토양이기 때문이다. 마지막으로 삶이 고될 때는 자연의 경이로움에 자신의 짐을 내려놓고 '내 힘으로 되지 않는 것이 있다'라는 사실을 받아들이라고 권한다.

<감정이 아니라고 말할 때>는 표지부터 눈에 확 들어오는데, 중간중간 일러스트 삽화를 보고 있으면 힐링되는 심리서다. 저자는 감정을 아는 능력이 커질수록 인생이 진짜 재밌어진다고 말한다. 인생의 재미는 내 감정과 친해질 궁리에서 시작되는 것 같다. 자신의 감정에 충실함으로써 인생의 재미를 찾고, 매 순간을 만끽하며 행복한 삶을 살아가기를 바라본다.

멘탈이 무기다

멘탈이 무기다 - 불가능을 깨고 최고 성과를 이끄는 위대한 기술
스티븐 코틀러 지음, 이경식 옮김 / 세종(세종서적) / 2021년 11월

모두가 불가능하다 말하는 일을 해내는 이들은 대체 어떤 멘탈의 소유자인지 궁금할 때가 있다. <멘탈이 무기다>에서 저자는 일론 머스크, 실리콘밸리 1%, 네이비 씰 등 세계 최고 멘탈들의 비밀을 소개하며 불가능을 가능하게 만드는 비결은 멘탈에 있다고 말한다.

"누구나 자신이 알고 있는 것보다 훨씬 많은 것을 이룰 수 있다!"

<멘탈이 무기다>는 1만 시간의 법칙을 넘어서 뇌 안의 충동자와 보상 물질, 패턴을 활용해 불가능을 가능으로 만들어주는 길로 안내한다. 불가능한 일에 도전하거나 자신의 수준을 끌어올리려면 반드시 몰입이 필요하다. 그러나 몰입 효과를 극대화하는 기술들을 훈련하는 일도 필요하다. 저자는 그 기술로 동기부여와 학습 그리고 창의성에 대해 이야기한다. 사람은 누구나 예외적인 비범함을 실현할 가능성을 품고 있는데, 이는 자신을 능력의 한계 지점까지 밀어붙일 때 비로소 나타난다고 한다. 아무런 문제 없이 편안하게만 느껴지는 안전지대를 훌쩍 뛰어넘어야 자신이 어떤 사람인지, 무엇을 할 수 있는지 알 수 있다. 즉, 불가능한 일을 가능한 일로 바꿀 수 있는지 알아보는 유일한 방법은 직접 시도해 보는 것이다.

동기부여는 뇌를 충동질해 당신을 무한 게임으로 끌어들이고,

학습은 계속 게임을 이어나가도록 도우며,

창의성은 문제 해결을 향해서 나아갈 방법을 일러주고,

몰입은 이성적인 기준과 기대치를 뛰어넘는 결과를 가져다줄 방법을 일러준다.

저자는 이것이 바로 불가능을 가능으로 바꾸는 실질적인 기술로 멘탈을 단련할 강력한 네 가지 무기다.

우선, 동기부여는 자동으로 뇌에 동기를 불어넣는 패턴을 알아내야 한다. 공포와 호기심이라는 충동자를 활용해 저절로 목표로 다가갈 수 있도록 뇌를 충동질하게 만든다. 동기를 축적하고 호르몬과 보상 물질을 활용해 맹렬하게 나아가는 것이다. 학습은 최고의 위치에 오른 사람은 자신만의 '진실 필터'가 있음에 주목해야 한다. 학습하는 정보의 신뢰성을 판단하는 필터를 가질 때 잘못된 정보를 걸러내고 더 나은 선택을 할 수 있기 때문이다. 창의성은 여러 활동의 부산물로, 체크리스트를 매일 수행하면서 폭발적인 창의성이 이어지도록 단련해야 한다. 마지막으로 몰입을 방해하는 4대 방해자들을 없애고 몰입할 수 있는 환경을 조성해 뇌와 몸을 통제하고 자율적으로 잠재력을 끌어올릴 수 있도록 훈련한다.

명확한 목표는 우리가 언제 주의를 기울여야 할지 분명하게 알려준다. 동기부여로 강력하고 쓸모없는 정보를 걸러내 불필요한 에너지 소모가 없어 집중력을 높일 수 있다. 가장 좋은 명확한 목표는 자기의 거대한 변화를 부르는 목적, 높고 힘든 목표 및 자기의 내재적인 모든 동기요인들(호기심, 열정, 목적, 자율성, 속달, 공포 등)과 일치하는 것이다. 간단하게 말하면, 이런 것들을 제대로 쌓아서 갖춘 사람이라면 쉽게 멈추지 않고 앞으로 나아간다. p.330

<멘탈이 무기다>는 최고 수행에 도움이 되는 팁, 기법, 전술, 전략을 소개하고, 일별, 주별 어떤 활동을 해야 하는지 훈련 쌓는 체크리스트를 제공한다. 저자는 지금의 나보다 5배는 창의적인 사람이 될 수 있고, 학습 시간을 지금의 절반으로 줄일 수 있다면 어떤 선택을 할 것인지 질문한다. 이는 우리가 어떻게 실천하는지에 달렸기 때문이다.

극한의 상황에 내몰려 성공적인 결과를 도출했을 때의 짜릿함은 이루 말할 수 없다. 그러나 위기 상황에서는 제아무리 강철 멘탈이라 한들 멘탈을 제대로 잡고 있기 힘들다. 성공을 지향하는 사람이라고 해서 성공에 이르는 길이 분명하게 보이는 경우는 없다. 자신에게 명확한 길이 보이지 않는다고 불안해하고 낙심하기 보다, 멘탈을 정립해서 불가능한 상황을 타개해 나가는 삶이 유익하다. 명확한 목표가 있을 때, 학습의 욕구가 생기고 무언가에 온전히 몰입하는 환경을 만들게 된다. 멘탈이 무기가 되어 숨겨진 창의성을 발현시키는 몰입의 즐거움을 맛보는 삶을 살아가기를 바라본다.

이명이 사라지는 순간

이명이 사라지는 순간 - 난치성 이명의 원인, 진단, 치료에 대한 모든 것
김혜연.이희창 지음 / 라온북 / 2021년 10월

이명은 성인의 21% 정도가 평생 한 번 이상은 겪는다고 한다. <이명이 사라지는 순간>에서 저자는 이명의 원인을 짚어보며 해당 원인에 대한 해결법을 제시한다.

이명 치료에 명확한 해답을 제시하지 못하는 이유는 무엇일까?

그 이유는 귀에서 들리는 소리, 이명의 원인이 귀나 뇌만의 문제가 아니라 몸 전체 시스템의 문제이기 때문이다. 점점 더 세분화되고 전문화되는 방향으로 의학이 발전해 오다 보니, 이명의 치료 또한 그저 없애야만 하는 소리로 접근해서 증상을 없애기 위한 약물이나 소리에 대한 처방만 존재할 뿐 이명이라는 증상을 앓고 있는 그 사람에 대한 이해가 없었다.

저자는 이명의 원인을 염증, 호르몬의 불균형, 뇌기능의 불균형, 땅 독소와 산화 독소, 대사 기능의 이상 등 5가지로 분류하고 설문지를 답변하면서 스스로 이명의 원인을 찾도록 한다. 5가지 원인에 따른 식사법, 영양제 복용법, 수면 등 생활건강법을 제시해 일상생활 속에서 이명을 회복하는 방법을 제시한다.

이명 현상은 절대 단독으로 오지 않는다. 다른 증상들과 동반해서 오는 건강의 바로미터와 같으니 결코 가벼이 여겨서는 안 된다. 대부분 이명 환자들은 불면증, 피로감, 우울증, 불안감 등을 가지고 있는데, 몸의 불균형을 찾아 정상화시키다 보면 대부분의 이명은 치료 가능하다고 한다.

염증은 호르몬 불균형과 비염, 아토피, 건선을 반복적으로 일으키고, 고혈압, 갑상선 저하증으로 이어지기도 한다. 알레르기부터 암까지 반복하게 하는 염증은 위장 내부의 산도가 떨어지는 것을 예방하는 식사법으로 대비할 수 있다고 한다. 우선 식전 30분, 식후 1시간 동안 물을 마시지 않아야 산도가 낮아지는 것을 방지할 수 있고, 음식을 20~30번씩 씹어서 삼키며, 밀가루 음식을 끊으라고 권한다. 좋은 것 10개를 먹는 것보다 나쁜 것 하나를 끊는 것이 효과가 좋다면서 이중 하나만 지켜도 염증이 반복되는 컨디션에서 탈출할 수 있다고 말한다.

활성산소는 토마토, 블루베리, 아몬드, 파프리카 등의 컬러푸드를 섭취해 항산화 식이요법을 실천하기를 권한다. 당독소를 줄이기 위해서는 단순당의 섭취를 줄이고, 조리법을 직화 대신 데치거나 삶고 찌는 조리법의 식단으로 변화가 필요하다. 만약 숯불구이나 직화 방식의 조리법으로 먹어야 한다면 야채를 많이 먹어서 당독소를 해독하도록 도와야 한다. 마지막으로 단식 모방 5일식을 권하는데, 노폐물을 모두 에너지원으로 태우는 단식을 말한다.

★좋은 프로바이오틱스 고르는 법★

1. 균의 종류를 확인한다. 자신에게 필요한 균주를 확인하고 섭취를 결정한다.

2. 원료균의 제조사를 살펴본다. 다농, 한센, 로셀같은 기업이 다년간 연구개발을 거쳐 검증된 균주를 가지고 있다.

3. 보장 균수를 확인한다. 소장과 대장까지 도달하는 균수를 확인하는 것이다.

4. 균종의 배합비율을 확인한다.

5. 포장상태를 확인한다. 일회용 포장이 프로바이오틱스가 오래 살아남을 가능성이 크다.

유산균 복용 시간 팁으로 식전 30분, 자기 전, 그리고 아침에 일어났을 때가 가장 좋다고 말한다. 유산균은 위산에 약하기 때문에 몸에서 위산이 적게 나오는 시간에 물 한 잔을 마셔 위산을 희석시킨 뒤 먹으라는 것이다.

이명은 한번 생기면 답도 없다는 말을 들었었는데, 신체 밸런스를 맞추고 스트레스를 줄이면 치유할 수 있는 병이라는 사실에 안도했다. <이명이 사라지는 순간>에서 저자가 제시한 5가지 원인을 파악해 보고, 맞춤 진단을 통해 식습관을 개선해 간다면 지긋지긋한 이명의 고통에서 벗어날 수 있지 않을까. 평소에 생활 리듬을 지키고, 뇌에 휴식을 주는 생활 그리고 맞춤 영양제를 먹으면서 건강할 때 유지하는 게 제일 중요한 것 같다.

금융버블 붕괴

금융 버블 붕괴 - 마침내 거품이 터지고 전대미문의 위기가 시작된다
사와카미 아쓰토.구사카리 다카히로 지음, 구수진 옮김, 정철진 감수 / 한즈미디어(한스미디어) / 2021년 10월

미국 주식시장의 3대 지수인 다우지수, 나스닥, s&p 500 모두 지칠 줄을 모르고 상승 중이다. 다른 국가의 주식시장과는 달리 유독 미국 주식시장이 주가 상승을 이어가는 다양한 원인들이 제시되고 있지만 주식투자자 입장에서 가장 우려스러운 원인은 버블이다. 그렇다면 현재 세계 금융시장은 버블인 것인가?

<금융버블 붕괴>는 일본에서 장기투자의 개척자로 불리며 순자산 3400억 엔(약 3조 5천억 원) 규모의 사와카미 펀드를 운용하는 사와카미 대표가 자신의 50년 투자 경험으로 바라본 현재 금융시장의 현주소를 진단한 책이다.

이 책에서 저자는 현재 금융시장을 금융 버블이 붕괴하기 직전의 상황이라고 확신하며 어설픈 낙관보다는 과도한 비판이 더 필요한 시기라고 한다.

주식시장의 과열 정도를 평가하는 지표 중에 최고의 투자자의 한 명이라고 불리는 워런 버핏이 만든 버핏 지수가 있다. 버핏 지수는 명목 GDP와 주식시가총액을 나누어서 80% 이하는 저평가 상태, 80%~100% 구간을 적정 상태, 100% 이상을 고평가 상태로 판단하는 것이다. 현재 미국 주식시장은 이미 버핏 지수가 200%를 넘긴 상태이다.

버핏 지수가 어떻게 200%가 넘기는 상황까지 되었는가? 2008년 리먼 브러더스를 시작으로 번진 세계 금융 위기를 막기 위해 세계 금융 시장은 양적완화와 저금리정책으로 유동성을 공급하여 왔다. 안정화 기미가 보이자 2014년과 2018년 테이퍼링과 금리 인상을 통한 긴축을 시도하였지만 금융시장 하락을 불안해하여 다시 완화 모드를 지속한다. 그렇게 지속적인 커진 버블은 코로나19라는 악재로 인해 터지게 된다. 우리가 보기에는 코로나19로 세계 금융시장이 하락한 것 같지만 실질적으로는 버블이 터질 때가 되었던 것이다. 그러나 세계 국가와 중앙은행들은 코로나 팬데믹이 주는 경제적 피해를 막기 위해 12조 달러라는 유례없는 엄청난 유동성을 공급하였고 전 세계의 주식시장은 대부분 코로나 이전의 고점을 넣어 폭등했다. 또한 부동산, 원자재, 등 모든 실물 자산들이 폭등하며 급격한 인플레이션이 발생한 상황이다. 2008부터 쌓인 버블이 터진 것을 제대로 수습하기도 전에 다시 버블을 쌓았다. 한마디로 현재는 버블 위에 버블이 쌓여져 있는 형국인 것이다.

과거의 역사가 증명하듯이 모든 버블은 언젠간 반듯이 붕괴되었다. 붕괴되는 시점이 언제가 될지는 모르나 다가오고 있는 것만큼은 분명하다. 저자는 일본의 가치 투자자 선구자답게 버블의 위험을 피하고 이후의 새롭게 재편되는 주식시장에서 기회를 찾으라고 한다.