나를 돌보기 위해 정리를 시작합니다

나를 돌보기 위해 정리를 시작합니다 - 미니멀리스트, 맥시멀리스트, 귀차니스트도 쉽게 따라하는 정리 습관
정코(정리마켓) 지음 / 비즈니스북스 / 2024년 9월

정리는 해도 해도 끝이 없다. 미루면 더 하기 싫어지는 정리. 《나를 돌보기 위해 정리를 시작합니다》는 57만 구독자를 보유한 정리 마켓에서 소개된 살림 고수들의 노하우를 담았다. 

리의 본질은 완벽함이 아닌 

매일 쉽게 하는 것 

수납 정리 용품 회사를 운영하는 저자는 '정리의 본질'에 대해 짚어보며, 진정한 정리는 무엇보다 나와 나의 취향 그리고 삶의 철학을 근본부터 들여다보는 데서 시작한다고 말한다. 아울러 불안의 시대에 흔들리지 않는 단단한 마음으로 살고 싶다면, 지금 당장 '정리하라'라고 말하며, 정리가 어렵다고 느끼는 이들에게 10가지 현실 정리 습관을 소개한다. 

하나, 물건을 살짝 옮기는 것부터 시작하라.

둘, 정리는 우울과 스트레스도 청소해 준다.

셋, 마음속 가난 콤플렉스 극복하기

넷, 미니멀리즘, 적게 갖고 최소한으로 정리한다.

다섯, 맥시멀리즘, 물건 무덤 대신 나만의 컬렉션으로!

여섯, 나만의 정리가 아닌 우리의 정리가 되는 법

일곱, 설레는 집이 설레는 인생을 만든다. 

여덟, 정리에 창의력을 더하면 재활용이 된다. 

아홉, 지구와 나를 위한 제로 웨이스트 정리.

열, 정리의 마지막 원칙, 유지하기 

미니멀라이프를 내세우는 인플루언서들의 집은 통일된 수납함이 깔끔해 내 집도 저렇게 만들어 보고 싶은 생각이 든다. 그래서 우리는 공간 정리를 시작하기에 앞서 수납 선반, 수납함 등의 정리 도구부터 사면서 실질적으로는 미니멀라이프가 아니지만, 보이는 정리를 많이 하고 있다. 

그러나 자신의 공간과 공간 활용도 동선에 맞지 않으면 기껏 정리해둔 공간이 깔끔함과 멀어지는 것은 순식간이다. 하여 저자는 '선 정리, 후 구입'을 당부한다. 그리고 정리는 '장비발이 아니라 습관발'임을 강조한다. 정리는 잘하는 것보다 오래 유지하는 것이 훨씬 더 중요하기 때문이다. 지금껏 한번 마음먹고 정리하자! 하면서 차일피일 미뤄왔다면, 하는 김에 하는 정리를 습관화하라는 것이다. 

개인적으로도 주방 청소를 자주 하는데, 생선이나 고기를 구워 먹은 날은 가스레인지와 후드 그리고 싱크대 및 하수구까지 한 번에 청소한다. 후드는 상황에 따라 한 주씩 거르기도 하는데, 일단 뒷정리하면서 루틴으로 습관이 되면서 주방 청결도를 유지하기 쉬워졌다. 그래서 저자가' 부지런한 사람은 청소와 정리의 빈도는 잦을지 몰라도 어려움의 강도가 훨씬 낮다'라고 한 문장에 공감했다. 기름때가 잔뜩 낀 가스 쿡탑이나 후드는 청소하기가 어렵다. 그런데 주기적으로 청소하면 진 때가 없기 때문에 금세 청소가 끝나기 때문이다. 

혼자 사는 1인 가구라면 자신의 마음먹기가 어려워서 그렇지 본인만 마음먹고 정리 습관을 들이면 빨리 정리할 수 있다. 하지만 가족과 함께 살아갈 때 정리하기란 또 쉽지 않은 면이 존재한다. 정리에 대한 관점이 달라도 깔끔하게 살아가는 방법, 아이들에게 정리 습관을 들이는 노하우를 비롯해  전국의 살림 고수들의 노하우가 담겨 있어서 읽어보면서 자신과 맞는 정리 방식을 찾아가는 것도 정리 초보에게 도움이 될 것 같다. 

 《나를 돌보기 위해 정리를 시작합니다》는 미니멀리스트의 삶만을 동경하지 않고, 맥시멀 리스트의 삶도 존중한다. 유튜브 정리 마켓에 소개된 사례와 꿀팁들을 소개하지만, 사진은 미흡하게 느껴진다. 사실 유튜브로 시청해도 되는 내용이지만 책으로 보는 이유는 한 번에 정리된 내용을 보기 위함인데 유튜브로 다시 확인해야 하는 점이 다소 번거로워 아쉬웠다. 

완벽하게 정리하려고 하루 이틀 미뤄왔던 공간이 있다면, 날씨도 선선해졌으니 이번 주말에 당장 정리를 시작해 보면 어떨까.  《나를 돌보기 위해 정리를 시작합니다》 부록에 '하루 10분, 따라 하면 정리가 끝나는 체크리스트'를 시작으로, 지금 할 수 있는 가장 조그만 일부터 시작해 보면 좋을 것 같다.

정리는 내가 생활하는 공간을 깨끗하고 청결하게 만드는 행동이다. 나아가 그 공간에서 생활하는 나를 위해 하는 모든 행동을 일컫는 말이기도 하다. 내가 오래오래 행복하고 즐겁게 살기 위해서는 건강을 최우선 순위에 두어야 한다. 지금 당장 더 시급한 일이 있다고 생각되겠지만 그 어떤 일도 건강을 잃으면 할 수가 없다. 그러니 내 몸을 관리한다 마음으로 정리를 하자. 이것이 나만의 정리 습관을 평생 가지고 가야 하는 중요한 이유다. 

나를 돌보기 위해 정리를 시작합니다 p.260

파스칼의 인생 공부

파스칼 인생공부 - 인간의 마음을 해부한, 67가지 철학수업
김태현 지음, 블레즈 파스칼 원작 / PASCAL / 2024년 10월

수많은 철학자들이 칭송하는 파스칼의  『팡세』. 《파스칼의 인생 공부》는 파스칼의 명작 『팡세』의 67가지 명언을 소개한다. 

생각이라는 의미를 지닌 pensees, 블레즈 파스칼의 생각이라는 제목이 『팡세』로 굳혀졌다고 한다. 

인간의 마음을 해부한, 67가지 철학 수업 《파스칼의 인생 공부》는 "인간은 나약한 존재임을 인정할 때 더 성숙해질 수 있다.", "인간의 삶은 불완전하고 모순적이다.","인간 불행의 대부분은 혼자 있지 못하는 데서 왔다.", "인간의 마음에는 타인이 알지 못하는 이유가 있다." 네 파트로 나눠 인생 전반적에 걸쳐 고뇌하게 되는 주제들을 두루 살펴본다. 

행복은 기적적인 물건이다. 

더 많이 주면 줄수록, 더 많이 가지게 된다. 

파스칼이 행복은 기적적인 물건이라 함은 행복은 이기적인 소유가 아닌, 타인과의 관계와 나눔에서 더욱 빛난다는 것을 의미하기 때문이다. 행복을 나눈다는 것은 다른 사람에게 친절을 베풀고, 도움을 주고, 사랑과 관심을 나누는 것도 포함된다. 이를테면, 일상에서 가족과 친구와 시간을 보내며 교감하는 것, 어려움에 처한 사람에게 도움의 손길을 건네는 것, 주변 사람에게 감사를 표현하는 것, 봉사 단체에 참여해 공동체의 일원으로 소속감을 느끼는 동시에 타인의 행복에 기여하는 것 등이 해당된다. 이처럼 파스칼은 타인과의 관계에서 행복의 본질을 찾을 것을 권한다. 

모든 인간의 행동은 행복해지고자 하는 욕망에서 비롯된다.

파스칼은 진정한 행복은 내면의 성찰과 깊은 욕망의 이해로부터 나온다고 했다. 외부의 조건이 아닌 내부의 만족과 평화에서 오는 행복이 진정한 행복이라며,  자기 성찰과 마음 챙김, 의미 있는 목표 설정을 통해 자신이 진정으로 원하는 건 무엇인지, 무엇이 우리를 행복하게 만드는지 깊이 있게 명상해 봐야 한다고 말한다. 

결국 우리의 삶을 의미 있게 만드는 것은 자신의 몫이라고 말하는 파스칼. 고등학교 시절 읽었던 『팡세』. 지금 다시 『팡세』를 읽는다면 또 다른 의미로 다가올 것 같아 다시 찾아 읽어야겠다는 생각이 든다. 

파스칼과 『팡세』는 호기심이 가지만 고전을 읽기 부담스러운 분이라면, 《파스칼의 인생 공부》로 파스칼의 철학을 만나봐도 좋을 것 같다.  

하늘과 땅 식료품점

하늘과 땅 식료품점
제임스 맥브라이드 지음, 박지민 옮김 / 미래지향 / 2024년 8월

스티븐 스필버그가 영화 제작하기로 한 제임스 맥브라이드의 신간 소설 《하늘과 땅 식료품점》은 1930년대 미국의 흑인과 유대인들에 대한 차별을 중심으로 미국 소시민인 이민자들의 삶을 집중 조명하며 '사랑의 연대'에 대해 그려내는 따뜻한 소설이다. 

1972년 6월의 어느 날, 펜실베니아 포츠타운에 자리한 치킨힐의 오래된 우물 바닥에서 유골이 발견된다. 경찰들은 여든에 가까운 유대인 노인 말라기의 집을 방문하고 용의자로 지목한다. 

하지만 '허리케인'이라는 첫번째 에피소드의 제목답게 치킨힐에 유대인에게 불리한 증거는 더이상 찾을 수 없게 된다. 허리케인 아그네스가 4개 카운티의 전기를 끊고, 폭풍이 모든 것을 닥치는 대로 끝장냈기 때문이다. 그리고 노인 말라기도 감쪽같이 사라진다. 

소설에 수많은 등장 인물이 소설의 몰입도를 다소 약하게 하는 감이 없잖아 있었지만, 등장인물들의 이야기들이 모여 하나가 되는 이야기는 다양한 인종이 모여 사는 미국이란 나라를 적확하게 표현한게 아닌가 생각된다. 

특히 잔혹한 정신병원에 구금된 흑인 소년 도도를 구하기 위해 이해득실을 떠나 서로 연합해 노력하는 장면은 뭉클했다. 지배층에게 끌려가는 것이 아니라 서로를 사랑하고 보호하면서 대화를 통해 빛으로 연결되어야 한다는 희망의 메시지를 전한 것 같다. 

흑인 아버지와 유대인 백인 어머니 슬하에서 자란 저자의 글이라 사실적 묘사가 더욱 와닿았고, 이민자들의 삶에 대해 그려낸 작품들이 주목되는 현실은 시사하는 바가 있다. 자신들의 잔혹한 역사를 바로 보고 사회적 약자들의 목소리에 관심을 갖는 시민 의식은 우리가 본받아야 하는 부분이 아닐까. 

인간이란 무릇 올바르게 하루하루를 살아가며 타인을 사랑해야 한다는 기본 진리를 전하는 소설  《하늘과 땅 식료품점》. 번역과 편집이 매끄러운 덕에 책장도 제법 잘 넘어가니 이번 기회에 점점 영향력이 커지는 제임스 맥브라이드의 소설을 접해 보시길 추천한다. 

빛은 서로 다른 문화 간의 대화를 통해서만 가능합니다. 서로를 거부하는 것이 아니라요. 

하늘과 땅 식료품점 p.99

빠르게 생각하고 똑똑하게 말하라

빠르게 생각하고 똑똑하게 말하라 - 스탠퍼드대 최고의 말하기 강의
맷 에이브러햄스 지음, 진정성 옮김 / 웨일북 / 2024년 9월

TED 강연에서 커뮤니케이션 기술로 화제를 일으켰던 맷 에이브러햄스는 《빠르게 생각하고 똑똑하게 말하라》에서 설득력을 높이는 커뮤니케이션 불변의 법칙을 소개하며 말하기 고수의 길로 안내한다. 

갑작스러운 질문에 당황하지 않고 일목요연하게 내 생각을 말할 수 있는가? 스탠퍼드 대학교의 10년 연속 커뮤니케이션 인기 강의를 진행하고 있는 스피킹 코치 맷 에이브러햄스는 일반적으로 우리는 공개적인 답변에 두려움을 느끼며, 말하기는 타고난 센스라고 여기는 경향이 있다고 한다. 하지만 타고난 재능이 없어도 돌발 상황에서 커뮤니케이션 기술을 기르면 누구나 즉석에서 똑똑하게 말할 수 있다고 단언한다. 

 《빠르게 생각하고 똑똑하게 말하라》는 파트 1에서 스탠퍼드식 커뮤니케이션 6가지 기술의 이론을 설명하고, 파트 2에서는 상황별 즉석 대화하는 스피킹 훈련을 통해 실전 기술을 습득할 수 있게 돕는다. 

저자는 우선 긴장될 때 긴장을 관리하는 공식 '여행가자', '불체자'라는 공식으로 기억하기 쉽게 소개한다. 더불어 소통할 때 편안하고, 두려움 없이 똑똑하게 말하는 스탠퍼드식 여섯 가지 커뮤니케이션 스킬을 알려준다. 

◎긴장 관리 공식 ◎

'여행가자'

여기에 집중 : 미래의 부정적 결과를 걱정하는 대신, 지금 여기서 일어나는 일에 집중하자.

행동 관찰: 말하는 속도를 늦출 수 있도록 행동을 의식적으로 느리게 하라.

가볍게 들숨, 길게 날숨: 들숨의 두 배 길이로 날숨을 내쉬자. 

자기 암시 문구: 마음을 가라앉히고 집중할 수 있는 단어나 구절을 말하자.

◎ 스탠퍼드식 커뮤니케이션 6가지 공식 ◎

제1공식, 침착

익히 아는 사실을 인정해야 한다. 우리는 이미 전반적인 소통, 즉석에서 말하는 상황에 스트레스를 받는다는 사실을 잘 알고 있다. 그러므로 나에게 맞는 긴장 관리 계획을 세워야 한다. 긴장은 실수를 낳고 자신감을 뒤흔든다. 긴장을 낮추고 내 생각을 설득력 있게 전할 방법을 익혀라.

제2 공식, 마음 열기

즉석에서 말해야 하는 상황을 관계 맺기와 협동의 기회로 인식하고, 남에게 탁월해 보이려고 애쓰지 마라. 

제3 공식, 재정의

상황을 바라보는 관점을 바꾸면 어려운 상황에서도 주도권을 되찾을 수 있다. 새로운 사고방식을 받아들이고 위험을 감수하며, 실수가 실패가 아닌 경험으로 재해석해야 한다. 

제4공식, 경청

때로는 아무 말도 하지 않는 것이 최고의 소통이다. 남들이 하는 말을 경청하는 한편, 내면의 목소리에도 귀 기울여야 한다. 

제5 공식, 구조화 

대화에도 공식이 필요하다. 내 메시지에 힘을 실으려면 구조적으로 말하는 습관을 들여야 한다. 

제6 공식, 초점

정확도와 연관성, 이해도, 간결성 등 대화에 영향을 미치는 주요한 요인들을 반드시 듣는 이에게 초점을 맞춰야 한다. 상대가 당신의 의도를 쉽게 파악하도록 해야 상대의 시선을 잡을 수 있다. 

구조적으로 말하기란, 정보를 논리적 서사로 배열해 청중의 주의와 흥미를 유발하는 것을 말한다. 스토리는 기억에 각인된다. 만능 구조화를 통해 사고를 정돈하는 훈련을 하면, 어떠한 주제를 마주하더라도 당황하지 않고 논리적으로 말할 수 있다는 점이 저자의 말하기 스킬 핵심이다. 

 《빠르게 생각하고 똑똑하게 말하라》는 말하기가 두려운 당신이라면, 당장 펼쳐들어야 할 책이다. 

말하기 고수가 되는 데 필요한 것은 재능이 아니라, 오로지 연습이라는 저자의 말을 기억하며, 올해도 이제 100일 밖에 안 남은 이 시점에 빠르게 생각하고 똑똑하게 말하는 스킬을 연마해 봐야겠다. 

가면을 벗어던질 용기

가면을 벗어던질 용기 - 진짜 내 모습을 들킬까 봐 불안한 임포스터를 위한 심리학
오다카 지에 지음, 정미애 옮김 / 21세기북스 / 2024년 9월

지금 내가 누리고 있는 상황이 나의 능력이 아닌 것 같아 불안한 적이 있는가? 그렇다면 임포스터 증후군에 관심을 가져야 할 시간이다. 《가면을 벗어던질 용기》는 진짜 내 모습을 들킬까 봐 불안한 임포스터를 위한 심리학적 처방을 제시한다. 

'평생에 적어도 한 번은 임포스터 증후군을 겪는 사람이 70퍼센트에 달한다'라는 연구 결과가 있을 정도로 최근 진정한 나를 찾지 못해 괴로워하는 사람이 많아졌다고 한다. 저자는 이를 감정이 상황 변화에 따라가지 못해 괴로워하는 것으로 그 원인을 SNS 유행하면서 일어난 일이라 지적한다. 

임포스터 증후군이야말로 현대 사회에서 널리 알려져야 할 증상 가운데 하나라며 《가면을 벗어던질 용기》에서 임포스터 증후군의 기초 지식부터 임포스터 증후군을 극복하는 강철 멘탈 만드는 방법까지 담아냈다. 

임포스터 증후군이란 

임포스터 Impostor는 다른 사람 행세를 하는 사기꾼을 의미한다. 임포스터 증후군은 자기 능력이나 성과를 스스로 인정하지 못하고, 주위에서 좋은 평가를 받더라도 사람들을 속이고 있다고 느껴 자신의 역량 부족이 드러나는 건 아닌지 불안해하는 심리 상태를 말한다. 1978년에 처음 소개되었지만 국내에는 아직 널리 알려지지 않은 심리 용어로  사기꾼 증후군 혹은 가면 증후군이라고도 불린다.   

임포스터 증후군에 빠지면 '내가 생각하는 자신의 능력 이상으로 주변 사람이 자신을 과대평가한다고 느껴 괴로워하는 특징이 있다. 임포스터들은 주변의 칭찬에도 불구하고 자신을 과소평가하는 경향이 있는데, 타인의 평가와 스스로의 평가의 괴리감에서 남을 속이고 있다고 느끼기 때문이다. 

임포스터 증후군은 

누구나 걸릴 수 있다. 

가면을 벗어던질 용기 p.101

심리상담사인 저자는 우선 임포스터 증후군을 겪는 사람은 먼저 본인에게 어떤 단계의 상승이 있고, 성공했다고 볼 수 있는 환경에 놓이는 것이 전제라고 설명한다. 하지만 이러한 상황에 놓인다고 해서 모든 사람이 임포스터 증후군에 빠지는 것은 아니다. 

평소 자신을 부정적으로 보는 심리 상태를 가진 비관론자가 낙관론자들 보다 취약하고 이 외에도 성실한 사람, 눈치 빠른 사람, 자기주장을 잘 못하는 사람, 갈등을 싫어하는 사람, 완벽주의자가 비교적 취약한 편이라고 한다. 

임포스터 증후군을 이겨내기 위해서는 마음을 구조화하는 방법을 터득해야 한다. 이에 저자는 나를 더 잘 이해하기 위해 매슬로의 욕구 5단계 이론, 인간 성격의 4중 구조, 체벽론 3가지 이론을 설명한다. 특히 체벽론 자가 테스트를 수록해 두었는데, 10종의 신체 습관으로 감수성 경향을 파악하는 체벽론 자가 테스트를 6개월마다 정기적으로 시행해 보면서 자신의 경향을 이해할 것을 권한다.

삶의 주도권 찾는 방법●

하나, 리프레이밍 

 감정의 프레임 전환하기

둘, 메타인지

 제2의 나와 대화하기

셋, 인생 각본 재검토

 중요한 가치 재설정하기 

결국, 임포스터 증후군을 이겨내기 위해서는 내가 나를 사랑하고, 나를 되찾아야 한다. 나의 마음 상태를 이해하고, 진짜 나를 당당하게 여기며 자존감을 높이는 것이 중요함을 다시금 일깨워 준다. 

만일 본인이 임포스터 증후군에 빠진 것 같다는 생각이 든다면, 《가면을 벗어던질 용기》을 펼쳐보면 어떨까. 저자가 제시한 솔루션대로 지금 당장 리프레이밍 해보고, 인생 각본을 재검토하는 시간을 가져보기를 추천한다.