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신의 멘탈 - 의지력을 180도 바꾸는 결심의 뇌과학
호시 와타루 지음, 김정환 옮김 / 21세기북스 / 2019년 2월
평점 :
품절
뇌과학과 인지 심리학을 바탕으로 의지력을 높이고, 목표를 이루는 방법을 체계적으로 알려주는 책으로 우리가 목표 달성에 실패하는
원인은 노력의 부족이 아니라 '멘탈'의 차이라 말한다. 또한 저자는 흔들리지 않고 목표를 이루는 '멘탈의 신'이 되는 방법에 대해
소개한다.
무엇이든 해내는 사람은 멘탈부터 다르다. 멘탈이 강한 사람들의 공통점은 '미래의 내가 되어 오늘을 산다'라는 점이다. 항상 일이
잘 풀리는 사람은 이미 목표를 달성한 자신의 모습을 뇌 새김 하여, '성공한 미래의 나'의 입장에서 선택하고 행동한다.
마음먹은 대로 살기 위한 공식!! 바로 목표
달성 = 목표 x 수단 x 멘탈
즉. 목표 달성은 목적지를 끊임없이 인식하다 보면 수단은 자연스럽게 정해지는데 자신의 평가를 바꿔야 한다는 것이다.
목표 달성을 위해서는 행동력이 수반되어야 하는데, 최강의 행동력을 만드는 w 공식은 다음과 같다.
write : 목표를 최대한 작게 나누어서 완료형 문장으로 적는다.
why : 행동의 원동력이 되는 의미 있는 이유를 찾는다.
win : 작은 성공을 반복하여 의지력을 유지한다.
자신이 달성하고 싶은 목표를 완료형으로 적고, 실현한 이미지를 떠올린다. 종이에 선언을 적고 거울 앞에 서서 자신의 눈을
바라보며 선언한다. 자신의 목표가 달성한 이미지를 떠올리고 자신의 얼굴을 마주하며 소리 내어 선언하는 과정을 반복하면 멘탈은 자연스레 강해진다.
또한 '모르겠어, 어려워, 불가능하다'라는 말을 습관처럼 하고 있다면 주의해야 한다. 자신도 모르는 사이에 목표와 멀어지게 하는 부정적인
단어이기 때문이다.
내가 원하는 미래의 삶을 실현할 수 있는 신의 멘탈 소유자가 되도록 행복하다고 느낄 수 있는 순간을 고민하고 행동력을 강화해
나가 봐야겠다. 원하는 시간에 원하는 장소에서 하고 싶은 일을 함으로써 소중한 사람에게 내 인생의 시간을 전부 사용할 수 있는 내가 되길 바라며
책장을 덮었다.