[서평] 무조건 달라진다

무조건 달라진다 - 의지 따위 없어도 저절로 행동이 바뀌는 습관의 과학
션 영 지음, 이미숙 옮김 / 21세기북스 / 2018년 2월

몇 번은 계획했던대로 실천에 옮긴 경험을 가진 반면 그보다 더 많은 경우 중도에 포기하기도 했다. 우리는 매번 무엇을 할 것인가 꼼꼼하게 계획을 세우지만 여러 요인들로 인해 다음으로 미루다가 서서히 무뎌 져 흐지부지 끝난 적이 있다. 처음에는 흔한 자기계발서 류의 책이 아닐까 생각했지만 읽으면서 그 생각이 확 바뀌었다. 이 책에서 제시한 내용들은 동기부여로 이끄는 효과적인 방법들을 알려주고 있다. 이미 성공한 자들은 꿈을 꾸고 무조건 실행에 옮기라는 메시지를 지속적으로 던지는데 그것으로 나를 변화시키지 못한다. 단지 꿈꾸는 것만으로 언제 이뤄질 지 모르는 시간을 견디며 모든 고통을 감내할 수 있을까? 나는 사다리 모형을 설명한 부분에서 고개를 끄덕일 수 밖에 없었다. 일주일 이내 실행 가능한 단계부터 계획하고 1개월에서 3개월 내에 할 수 있는 단기, 장기 목표를 세우라고 조언한다. 

처음부터 3개월 이상 실행해야 가능한 꿈을 목표로 잡기 보다는 무리하지 않는 선에서 바로 실천에 옮길 수 있는 단기적인 목표를 완수한 뒤 그 다음 단계로 나아가 도전한다면 그 일을 오래 지속적으로 재미를 느끼면서 할 수 있다는 것이다. 이는 모든 분야에서 적용 가능한데 지금 언어를 배운다고 몇 개월 뒤에 유창해 질 수는 없다. 가볍게 회화를 배우다가 언어에 익숙해지면 틀려도 문법을 알아가며 학습해 나갈 때 실력이 느는 데 우린 처음부터 완벽하게 구사하려고 목표를 세우니 어렵고 지루해져 중도에 포기해 버리는 것이다. 그 동안 나는 이 패턴을 반복했고 조금도 나아지지 못했다. 의지의 문제라기 보다는 실행 가능한 범위에서 쉬운 단계부터 접근하지 않고 처음부터 도달 가능하지 않은 것을 바라보며 하다보니 재미를 충분히 느낄 수 없어 포기한 것 같다.

이 책은 습관을 길 들이기 위한 과학적 근거를 제시해주고 있다. E-트레이드 테스트도 그 중에 하나인데 우리가 어떤 행동을 하려고 할 때 쉬운 방법과 쉽지 않은 방법을 표로 알기 쉽게 보여줘서 이해가 빨리 되었다. 동기부여는 우리가 실천하기 쉽도록 설정해야 한다. 선택 사항을 줄이고 주변 환경을 통제한다면 내 생각의 방향을 정하는데 수월할 것이다. 포기할 때마다 자책하며 자신의 의지가 약하다고 할 것이 아니라 저절로 실천할 수 있도록 우리의 습관을 바꿀 수 있는 방법을 알아야 한다고 저자는 역설하고 있다. 그것이 바로 SCIENCE 모형으로 다음과 같다.

1. 행동의 사다리 만들기
2. 커뮤니티에 의지하기
3. 우선순위 정하기
4. 일을 쉽게 만들기
5. 뇌 해킹하기
6. 매력적인 보상주기
7. 몸에 깊이 새기기

우리가 일상적으로 그 일을 계속 하도록 도와주는 방법이다. 대부분 스스로 동기부여를 하도록 순환하는 과정을 거친다. 시작은 가볍게 시작하면서 동아리나 클럽에 가입해서 익숙해진 뒤 일상에서 무엇을 우선순위를 둘 지 정하면서 쉽게 일을 할 수 있도록 주변 환경을 정리하고 뇌를 해킹해 각인시킨다. 그리고 작은 목표를 달성할 때마다 자신에게 보상을 준다. 이 방법들을 몸에 깊이 새긴다면 누가 시키지 않아도 습관처럼 반복하며 자신의 삶 전체가 바뀔 수 있을 것이다. <무조건 달라진다>는 그 어떤 책보다 동기부여를 확실하게 잡아줄 수 있어서 반드시 읽어보기를 추천한다.

[서평] 우리 몸에 좋은 30가지 약용식물 활용법 1

약용식물 활용법 1 - 우리 몸에 좋은 30가지 ㅣ 약용식물 활용법 1
배종진 지음 / 다차원북스 / 2018년 1월

아직은 먼 훗날일 수 있겠지만 귀촌 이후의 삶을 다룬 다큐멘터리를 보며 어서 가고 싶다는 생각을 줄곧 해오고 있다. 그 아쉬움을 달래기 위해 <나는 자연인이다> 같은 방송을 보면 오지에서 생활하는 그들은 산에서 나는 약용식물을 활용해 효소를 담그거나 약주를 만들어서 먹으면서 아팠던 몸이 점점 나아져서 건강해졌다고 한다. 공기와 물 그리고 땅이 맑고 깨끗한 곳에서 생활한 덕이기도 하지만 약용식물을 지속적으로 섭취해서 가능했으리라 본다. 자연에서 주는 것들은 인간들을 이롭게 하기도 하지만 제대로 알지 않으면 독초인 지 모르고 잘못 섭취할 수도 있다. 그래서 <우리 몸에 좋은 30가지 약용식물 활용법>과 같은 책은 여러모로 지식을 얻는 데 도움이 된다. 적절하게 사진을 삽입해서 계절별, 꽃과 열매에 열릴 때 모습까지 구분할 수 있도록 해주고 있다. 

일반인들이 약용식물을 알기란 쉽지 않다. 한약재를 파는 경동시장에서도 국내산과 중국산을 구분하기 어려운 데 산 중에서도 잘 알지 못하면 잡초인지 약용식물인지 잘 알 수 없다. 이 책은 30가지의 약용식물의 효능과 유래, 치료법에 대해 잘 설명해주고 있는데 약용식물 종류에 대해 나열하면 다음과 같다. 영지버섯, 복령, 당귀, 산사나무, 두충나무, 한삼덩굴, 진달래, 말벌집, 부처손, 겨우살이, 구기자나무, 호랑가시나무, 쇠무릎, 누리장나무, 삼지구엽초, 복분자딸기, 자귀나무, 민들레, 냉이, 질경이, 용담, 참마, 둥굴레, 감나무, 청미래덩굴, 인동덩굴, 모과나무, 생강나무, 노박덩굴, 오미자덩굴 등이다. 게중에는 익숙한 식물이 있는 반면에 처음 들어보는 식물도 있었다. 건강한 생활을 유지하면 좋겠지만 갑자기 몸이 아플 때 이 책에 소개된 약용식물의 효능을 알게 되면 회복시키는 데 잘 활용할 수 있을 것 같다.

술과 담배를 하지 않더라도 사회생활을 하다보면 스트레스를 심하게 받고 나이를 들면서 안 좋아지는 부분이 많기 때문에 무엇에 좋다고 하면 일단 관심을 가지게 된다. 이 책은 약용식물에 대한 유래를 재미있게 소개하면서도 질병에 따른 치료법을 각각 알려주고 있다. 나중에 귀촌생활을 시작하게 된다면 키우고 싶은 약용식물도 많았고 산에 오르다가 발견하게 되면 뿌듯할 것 같다. 이 책 말미에 소개한 것처럼 약용식물이 만병통치약은 아니고 현대의학과 병행해서 같이 활용한다면 질병 치료에 많은 도움이 된다고 한다. 올바르게 약용식물을 활용해서 달여 먹거나 복용하면 건강하게 생활하는 데 분명 이로울 것이다. 역시 지식이 많아야 아는 만큼 보인다고 이 책은 공부한다는 자세로 읽어야 할 것 같다.

[서평] 어머니는 살아있다 : 어머니가 남긴 상처의 흔적을 찾아서

어머니는 살아있다 - 어머니가 남긴 상처의 흔적을 찾아서
이병욱 지음 / 학지사 / 2018년 1월

이 세상에서 어머니라는 말만큼 가슴을 뭉클하게 하고 그리운 존재가 있을까? 자식과 가족에 대한 헌신적인 사랑과 보살핌은 그 어느 것보다 감동적이며 위대함 마저 느끼게 한다. 우리들의 성장 과정 속에서 인격 형성 발달에 지대한 영향을 끼치며, 온전히 사랑을 받고 큰 사람은 구김살없이 밝은 성격을 보이지만 그렇지 못한 사람은 애정결핍은 다른 사람에게 의지해야만 한다. 역사 속의 위인들도 제각각 성장 과정에서 일찍 부모님의 여의거나 아니면 냉대와 홀대를 받으면서 큰 사람도 많았다. 헌신적으로 자식을 돌보고 뒷바라지를 해 위대한 인물로 성장시킨 어머니도 있다. 이 책은 9장에 걸쳐 굉장히 많은 인물들에 대한 이야기로 가득 차 있다. 애정에 굶주린 사람부터 독신을 고수하거나 출가해 구도의 길을 걸은 사람들, 정의로운 사회를 구현하거나 미지의 세계로 나서며 예술적으로 승화시킨 사람, 동성애로 도피하고 세상을 향해 복수하거나 대중적으로 인기를 누른 사람까지 모두 다 제각각이다. 

워낙 많은 인물들을 다루고 있어서 인물별 분량을 몇 쪽이면 충분하지만 이들 가족사에 얽힌 이야기와 성장 배경 등을 알기에 부족하지 않았다. 오래전 인물보다는 근대에 알려진 인물의 이야기가 더 마음에 와 닿았는데 특히 장덕은 그 당시에 상당한 인기를 끌었던 뮤지션인데 작사, 작곡, 프로듀싱까지 능했던 천재 소녀로 예쁘장한 외모까지 더해 많은 사랑을 받았지만 정작 본인은 불행한 가족사를 갖고 있었다. 어릴 적에 부모님이 이혼하면서 여러 번 자살 시도를 했었는데 유독 우울증과 외로움을 많이 탔다고 한다. 그녀가 가진 재능은 워낙 커서 동료 가수들에게 전해준 곡까지 합하면 무려 200여곡에 달한다고 한다. 행복한 가정에서 살았다면 그리고 결혼 후 삶이 순탄했다면 하는 생각이 들었다. 그녀 덕분에 다시 유튜브에서 그녀가 부른 노래를 다시 찾아 들었는데 아직까지도 잊혀지지 않는 건 그리움이 크기 때문일지도 모른다.

이 책을 읽으면서 가정이 행복해야 만사가 형통한다는 말이 떠오른다. 최근에 본 <신의세계>를 보면서 눈물이 주르륵 흘렸는데 아마 자녀의 모든 것을 덮어준 어머니의 사랑만큼 위대한 사랑은 없다는 것이다. 자녀의 삶을 변화시킬만큼 큰 영향을 주기 때문이다. 위인으로 불리우는 역사 속 인물들의 흥미로운 가정사는 그들이라도 특별하지 않으며 오히려 더 악조건에서 성장했지만 이들을 모두 극복하고 세계사에 족적을 남겼다는 점에서 시사하는 점이 크다고 하겠다. 

[서평] 하루를 살아도 후회 없이 살고 싶다 : 하고 싶은 일을 하며 재미있게 나이 드는 인생의 기술

하루를 살아도 후회 없이 살고 싶다 - 하고 싶은 일을 하며 재미있게 나이 드는 인생의 기술
정태섭 지음, 오상준 엮음 / 걷는나무 / 2018년 1월

하는 일 없이 보내는 것도 하루 이틀이지. 후회없이 살려면 자신의 마음이 이끄는대로 실행에 옮겨야 한다. 직접 해보기 전까지는 자신이 좋아하고 잘하는 지 알 수 없다. 시도해 보지 않고 한참 시간이 흐른 뒤에 그때 해봤으면 어땠을까 라며 후회한들 다시 그 마음으로 돌아갈 수 없다. 우리가 나이를 들면서 취미 생활을 가지는 것이 얼마나 중요한 지 모른다. 집중해서 소일거리로 무언가를 만들거나 그리는 활동을 하면 보내는 시간이 보람차다. 주변 눈치를 보기 보다는 즐거운 일을 찾아서 해보는 것이다. 이 책 제목처럼 후회없이 살려면 오늘 하루하루가 즐거워야 한다. 삶이 생동감 넘치고 내일에 대한 기대를 갖게 하는 건 꾸준히 무언가를 하고 있으며 더 나아진다는 기대가 있기 때문에 마음이 가고 노력하게 되는 것이다. 만약 그런 기대가 없다면 내 삶은 지루하고 불행하게 시간만 보내는 것일 뿐이다.

흔히 무언가에 도전하려고 하면 나이 때문에 발목을 잡는다면서 핀잔을 주는 사람들이 주변에 많은데 사실 나이 보다 중요한 건 하려고 하는 용기만 있으면 된다. 어차피 시간은 계속 흐르기 때문에 적당한 시기는 존재하지 않는다고 생각한다. 새로운 일에 도전하는 사람들의 삶은 건강하고 활기가 넘친다. 자신이 원하는 일을 하면서 즐겁고 행복하게 보내기 때문이다. 이전에도 줄곧 생각해 온 부분이지만 역시 취미생활을 가지는 것이 중요한 데 70%는 일에 몰입하지만 그 나머지 30%는 자신을 위한 시간에 투자하라는 것이다. 우리의 하루를 일에만 쏟아붓는다면 후일 자신에게 남는 건 별로 없다. 일상과 삶이 오로지 일에만 초점이 맞춰진 하루가 과연 행복할까? 자신을 위해 잠시 휴식을 취하고 취미활동을 즐길 때 그 에너지가 다시 일에 쓰이는데 말이다. 

나는 요 몇 년에 걸쳐 여러 체험을 하면서 어떻게 하면 적은 비용으로도 시간을 즐겁게 보낼 수 있는 지 그 방법을 하나하나 알아가고 있다. 마음만 먹는다면 그리 어려운 일도 아니고 방법은 많다. 몇 가지 재능과 끈기만 있으면 된다. 여행을 가봐도 젊은 층 보다는 중년이 많은데 그들은 그 시간에 투자하며 삶에 활력을 얻고 사는 듯 보였다. 나이는 숫자에 불과하다는 말은 꾸준히 건강을 유지하고 젊은 감각으로 생각한다면 도전해 볼 영역은 굉장히 많다. 인생의 대부분을 일로 보낸다면 얼마나 지루한 삶인가? 잠시 쉼표를 찍고 우리 주변에 있는 많은 기회들을 잡을 수 있다면 더 다채로운 삶을 살 수 있을 것이라 확신한다. 자신이 움직이거나 시도하지 않으면 무엇도 이루어질 수 없다. 왜냐하면 오늘 하루가 내게 가장 젊은 날이고 무언가를 하기에도 적당한 때이기 때문이다. 그래야 훗날 후회가 남지 않는다. 

[서평] 셀렉트 홍콩(SELECT HONG KONG)

셀렉트 홍콩 Selsect Hongkong - 숍 & 레스토랑 가이드 Shops&Restaurants Guide
장혜인 지음 / 플래닝북스 / 2018년 1월

요즘 짠내투어에서 홍콩을 다뤄서인지 더 친숙하게 느껴지는 곳이다. 알다시피 홍콩은 오랫동안 영국령이었던 도시로 세계 유명 브랜드들의 집합소 같은 곳이기도 하다. 홍콩은 쇼핑 천국이자 맛집이 가득한 곳으로 여행 뿐만 아니라 이들 정보만으로 모아 놓은 가이드가 필요한 사람에겐 제격인 책이 나왔다. <셀렉트 홍콩>은 주로 유명 브랜드와 맛집의 위치, 정보를 위주로 구성된 책이기 때문이다. 요즘 뜨는 핫 플레이스는 어디인지 이 책만 있으면 쉽게 찾아갈 수 있다. 홍콩에서 7년째 거주하며 인플루언서로 활동하는 작가가 엄선한 곳만 선정했으니 꽤 알찬 정보를 미리 알고 갈 수 있다는 점이 좋다. 소요 시간과 택시 요금, 오픈 요일별 시간, 주소와 전화번호, 위치 정보 등 쇼핑을 하는 데 있어서 반드시 필요한 정보들은 미리 둘러볼 곳들을 체크해서 알차게 쇼핑과 여행을 즐기면서 올 수 있을 듯 싶다.

잠시 짠내투어에서 돌아다닌 지역을 보니 홍콩은 즐길 곳도 많고 볼 곳도 많은 도시라는 생각이 든다. 영국의 영향을 받은 듯한 2층 버스는 이제 투어 형식으로 운영되고 있어 관광객들이 반드시 타야 할 명소가 되었다. 이 책을 보면서 상점과 레스토랑이 너무나도 많아서 홍콩의 왠만한 곳은 다 소개한 것은 아닐까 라는 생각이 들었다. 언제 이렇게 많은 곳을 알아보고 사진을 찍었을까 라고 생각하니 괜히 인플루언서는 아니었다는 생각에 언제 일정 잡아서 홍콩으로 당장 여행을 떠나고 싶어졌다. 쇼핑에 큰 관심사를 두고 있지는 않지만 왠만한 대도시의 중심가 못지 않게 잘 꾸며져 있고 유명한 브랜드들이 밀집한만큼 볼 거리도 무척 다양할 것이기 때문이다. 이런 가이드북을 보고 있으면 여길 둘러볼려면 시간이 얼마나 걸릴 지 모를만큼 가고 싶은 곳도 많고 홍콩의 또다른 매력을 발견한 기분이었다. 우리는 여행을 할 때 관광지 위주로 많이 보곤 하지만 그래도 쇼핑과 맛집은 빼놓은 수 없는 부분이다.

한 지역의 정보를 쇼핑과 레스토랑에 한정해서 소개한 <셀렉트 홍콩>을 보고 있으면 눈으로 이미 다 둘러본 것 같다. 꼼꼼한 정보와 저자의 노력 덕분에 만나볼 수 있었던 이 책은 앞으로 시리즈가 이어간다면 꽤 흥미로운 가이드북이 될 것이라는 생각이 들었다. 사견을 덧붙이면 전체 지도와 교통편이 실려 있으면 하는 아쉬움과 한 지역의 쇼핑 구간과 레스토랑 구간을 명확하게 구분해서 소개해줬다면 더 깔끔할 것 같다.