[서평] 평생 넘어지지 않는 몸을 만드는 스쿼트 발뒤꿈치 쿵 : 단단한 하체로 골골백세를

평생 넘어지지 않는 몸을 만드는 스쿼트 발뒤꿈치 쿵 ㅣ 헬스케어 health Care 22
가마타 미노루 지음, 이윤미 옮김 / 싸이프레스 / 2020년 9월

매일 꾸준히 스쿼트와 발뒤꿈치 쿵을 따라 했더니 허벅지와 종아리에 힘이 붙어 걸을 때마다 단단해진 느낌이 들었다. 하루 5분도 걸리지 않고 동작도 간단해서 어디서든 따라 하기 쉽다. 특별한 기구나 장소가 필요하지도 않아 단단한 하체를 만드는데 스쿼트만큼 간단하고 좋은 운동도 없다는 생각이 든다. 저자는 자신이 몸이 쇠약해지는 것 같은 느낌이 들어 시작했는데 3년간 체중은 9kg이 줄고 허리 사이즈는 무려 9cm나 줄었다고 한다. 일단 하체가 단단해지니 버틸 힘이 생겼고 자신감까지 찾았다. 70세가 된 지금 줄어든 몸무게와 허리 사이즈로 맵시 있는 옷도 입고 무엇이든 도전정신으로 임할 수 있게 되었다. 저자는 '팔팔 꼴까닥'이 최고의 죽음이라고 말한다.

나이를 먹을 만큼 먹었지만 꾸준히 운동하면서 건강을 유지하고 싶다고 한다. 그래서 도전하고 싶은 일에 도전하고 마음껏 하고 싶은 대로 살다가 가는 게 최고라는 것이다. 정말 간단하다. 하루 5분 스쿼트와 발뒤꿈치 쿵 운동에 투자하기만 하면 된다. 초보 단계에서 익숙해지면 다음 단계로 넘어가서 강도를 높여나갈 뿐이다. 나이를 먹을수록 근육이 중요한데 스쿼트는 허벅지 근육을 강화시키는 운동이고, 발뒤꿈치 쿵은 뼈를 튼튼하게 만드는 운동이다. 낙상, 골다공증, 고혈압, 당뇨병, 치매를 예방하는 운동인데 가벼운 마음으로 실천하기 딱 좋다. 글씨체가 왜 큼지막하게 편집했나 싶었는데 나이 드신 어르신들이 읽고 따라 하라고 일부러 만들었나 보다.

하체가 단단해지면 걸을 때마다 안정감이 생겨서 좋다. 식사 관리나 마음 관리를 하기에 앞서 매일 꾸준하게 실천해보려 한다. 아무런 도구가 없어도 되는 운동인데 저자는 이 운동을 시작한 뒤로 삶의 태도가 의욕적으로 바뀌었다고 한다. 달라진 인생을 사는 저자는 깨알 같은 팁들을 알려주며 건강을 되찾기 위해서는 운동과 함께 식습관도 바꾸고 스트레스를 받지 않도록 일상에서도 풀 수 있는 방법을 찾으라고 한다. 언제까지 살지 모르지만 저자처럼 다시 살도 빼고 기초대사량도 늘리고 싶다. 시간 내서 헬스장을 찾지 않아도 집콕 생활을 하며 매일 5분씩 투자해서 스쿼트와 발뒤꿈치 쿵 운동을 하는 것만으로도 건강과 생활의 활력을 되찾아가는 것 같다.

[서평] 부동산 약탈 국가 : 아파트는 어떻게 피도 눈물도 없는 괴물이 되었는가?

부동산 약탈 국가 - 아파트는 어떻게 피도 눈물도 없는 괴물이 되었는가?
강준만 지음 / 인물과사상사 / 2020년 8월

지난 8월 1일 종합부동산법이 개정되었는데 앞으로는 세입자는 임대차 기간이 끝나기 1개월에서 6개월 전까지 계약 갱신을 청구하게 되었고, 갱신 요구권은 1회에 한 해 행사할 수 있게 바뀌었다. 세입자를 보호하기 위한 정책으로 중 전월세신고제, 전월세상한제, 계약갱신청구권이 핵심으로 떠올랐는데 이젠 계약 갱신 시 임대료 상승률은 5% 이내로 조정될 것이라고 한다. 젠트리피케이션이 발생하는 이유도 뜨는 동네가 된 후에 집주인이 터무니없는 임대료 상승분을 요구하기 때문에 버티질 못하고 다른 곳으로 떠나는 것이다. 누군가는 투기를 목적으로 아파트나 상가 건물을 매입하고 단기간에 수억에서 수십억의 시세차익을 누리는 모습에서 박탈감을 느끼곤 한다.

부동산 관련 주요 사건에 대하여 저자 나름의 비판을 담은 책이다. 지금 부의 양극화나 소득 격차의 문제도 부동산을 투기의 수단으로 삼으면서 중간에 가격이 천정부지로 올랐다. 이렇게 오르기 전에 아파트를 산 사람들은 부자가 되었다는 소식이 심심치 않게 들린다. 부동산 가격이 오르면서 집을 사기가 그만큼 어려워진 셈이다. 뉴스에서 크게 보도된 사건들이 다시 언급되는 기억이 새록새록 떠올랐다. 갑을 관계에서 언제나 피해를 입는 건 을이었고 그들을 구제해 줄 제도나 안전장치가 없는 사회에서 내버려진 세입자는 벼랑 끝으로 내몰려야 했다. 지금 최선은 부동산법 개정을 통해서 억울한 일을 당하지 않도록 제도가 정착되어야 한다.

고도화된 우리 사회만큼 빠르게 부를 증식시킬 수단으로 부동산을 꼽는데 고위 공직자나 대기업 간부들은 가파른 부동산 가격 상승에 수혜자라고 생각된다. 누구보다 확실한 정보를 취득할 수 있는 위치에 있고 부동산 약탈의 수단이 되었다. 일반 시민에게는 부동산 가격이 안정화되기를 기대하고 있다. 책을 읽어나갈수록 고구마를 먹은 듯 답답해온다. 근데 진보 정권이든 보수 정권이든 잡기 힘든 게 부동산이 아니던가? 부동산 정책을 발표해도 생각대로 움직이지 않는 시장이다. 다만 이를 악용해서 시세 차익을 얻었다면 부당 이득을 취한 것이다. 입법하는 사람들이 신중하게 고려해서 부를 편취하는 일이 없어졌으면 좋겠다.

[서평] 스트리밍 전쟁 : 포스트 코로나 시대, 디지털 뉴딜 시장을 선점하라

스트리밍 전쟁 - 포스트 코로나 시대, 디지털 뉴딜 시장을 선점하라
한정훈 지음 / 페가수스 / 2020년 8월

언택트 시대로 접어들면서 OTT 산업은 그야말로 스트리밍 전쟁터가 되었다. 넷플릭스가 독점하다시피 높은 점유율을 보인 스트리밍 시장에 디즈니+, 애플TV, HBO 맥스, 피콕 등 글로벌 기업이 뛰어든 것은 물론 WAVVE, TVING, 왓챠 등도 독자적인 콘텐츠를 무기로 미디어 구독 경제 시장에서 선점하기 위한 치열한 전쟁이 소리 없이 펼쳐지고 있는 것이다. 사람들은 TV나 모바일을 통해 스트리밍 서비스를 제공받는데 어느 미디어를 구독하느냐에 따라 볼 수 있는 드라마나 영화가 각각 다르다. 미디어마다 독점 드라마나 영화를 제공하고 있기 때문이다. 코로나19로 인해 이 시장에서 선두에 서기 위해 거대 미디어 기업이 뛰어든 모양새다.

알다시피 이들 기업은 엄청난 양의 콘텐츠를 보유하고 있으며, 이를 무기로 경쟁하고 있는데 자금력에서 우위를 보이는 대기업이 중소 업체를 밀어내고 있다. 넷플릭스, 디즈니+, 왓챠, TVING 등 이름만 들었을 뿐 정작 서비스를 이용해본 적은 없다. 직장 동료가 넷플릭스를 정기 구독하고 있어서 보여준 적이 있는데 홈페이지나 모바일에서 시청이 가능하고 드라마도 시즌별로 모두 볼 수 있으며, 스트리밍 속도가 굉장히 빨랐다. 자막 서비스를 다국어로 제공하는 등 시청에 불편함이 없었다. 드라마뿐만 아니라 넷플릭스에서 독점 제작한 영화도 무제한으로 볼 수 있다. 가장 큰 장점은 인터넷이 되는 장소라면 어디서든 보고 싶은 드라마나 영화를 시청할 수 있다는 점이다.

사실 국내 진출한 업체 외에는 대부분 미국 시장에서 벌어지는 그들만의 경쟁이다. 시대 흐름이 OTT로 바뀌어가고 있으며, 미디어 산업이 거대해질수록 콘텐츠의 중요성이 더욱 커질 것이다. 최근에 유튜브에서 보니 '스튜디오 지브리' 베팅을 두고 넷플릭스와 디즈니 +가 경쟁하는 모양새다. 천문학적인 금액을 제시하고 인수하기를 원하는 이유는 많은 팬과 지지층을 보유한 '스튜디오 지브리'에서 제작한 애니메이션 콘텐츠와 앞으로의 가치 때문이다. 소비자들은 자신의 취향이나 제공되는 서비스의 장단점을 보며 자신에게 맞는 곳을 선택하면 된다. 팟캐스트 시장도 점점 성장하고 있고 기존 미디어를 대체할 스트리밍 플랫폼이 많아질수록 소비자는 행복한 고민에 빠질 듯싶다.

[서평] 디브리프(DEBRIEF) Vol. 2 : 포스트 코로나 시대 달라지는 우리 삶 P

디브리프 DEBRIEF Vol.2 포스트 코로나 시대 달라지는 우리 삶 - POST COVID-19 ㅣ 디브리프 DEBRIEF 2
바이러스디자인 UX Lab. 지음 / 바이러스디자인 / 2020년 7월

코로나 사태가 이렇게 장기화될 줄은 몰랐다. 메르스 때처럼 시간이 지나면 종식되리란 믿음은 헛되었다는 걸 증명이라도 하듯 세계는 코로나 바이러스로 잠식당한 것 같다. 앞으로는 어떤 신종 바이러스가 인류를 위협할지 모르는 시대로 접어들었다. 포스트 코로나 시대를 예견이라도 하듯 하루가 다르게 우리들의 일상은 점점 바뀌어가고 있다. 매장마다 비대면 결제 시스템인 키오스크를 설치하여 모든 주문을 받고 있다. 거리마다 마스크 착용은 필수가 되었다. 기업마다 재택근무를 채택하는 곳이 늘어나고 원격 화상교육으로 대체되는 상황이다. 사회적 거리두기가 장기화로 접어들면서 집안에 머무는 시간이 늘어났고 홈코노미의 성장세가 뚜렷해지는 추세다.

사람들과 접촉해야 하는 바깥에서의 활동량은 줄어들고 홈트레이닝이나 온라인 쇼핑을 하며 대부분 집에서 해결하려고 한다. 그러다 보니 안전한 장소인 집에서 운동을 하거나 여가생활을 즐기는 사람들이 늘어나고 있다. 코로나19 이후로 사람들의 생활 패턴이 달라지고 있는 것이다. 이 책은 코로나19 이후로 달라져가는 경제 상황을 사진과 도형, 표를 사용하여 알기 쉽게 전달해 준다. 이미 알게 모르게 체감 중인데 언택트 시대, 비대면 서비스, 홈코노미 등 새로운 용어가 등장하는 지금, 이와 관계된 산업이 급속도로 성장하는 중이다. 감염에 대한 두려움을 가진 사람들로 기업들은 발 빠르게 온라인으로 서비스를 제공하고 있다.

불과 1년도 지나지 않아 찾아온 변화다. 누가 이런 일상이 찾아오리라 예상했을까? SF 영화에서나 보던 것처럼 가상 세계를 집안으로 들여놔야 할지도 모르겠다. 사람들과의 접촉에서 오는 바이러스 감염의 공포가 현실화될 것인가? 개인적으로는 일상을 대체할 수단으로 남겨두고 하루빨리 코로나19 사태가 종식되어서 예전처럼 일상으로 돌아갔으면 좋겠다. 마스크를 벗고 신선한 공기를 들이마시며 사람들과 부대끼며 살았던 그때가 그립다. 이러한 위기를 기회로 삼아 부각되는 산업이 있는 반면에 사람들의 발길이 끊겨 큰 타격을 입은 사람들이 있다는 걸 잊지 말아야겠다. 코로나19로 앞당겨 도입되었을 서비스인데 이 책으로 광범위하게 살펴볼 수 있었다.

[서평] 비즈니스 아이디어의 탄생 : 혁신적 아이디어 설계와 테스트, 팀 디자인

비즈니스 아이디어의 탄생 - 혁신적 아이디어 설계와 테스트, 팀 디자인, 마인드셋까지 44가지 아이디어 실험법
데이비드 블랜드.알렉산더 오스터왈더 지음, 유정식 옮김 / 비즈니스북스 / 2020년 8월

일종의 아이디어를 뽑아내기 위한 툴킷 용도로 활용될 책이다. 하나의 아이디어가 살을 붙이고 뼈대를 맞추기 위해서 어떤 도구를 적용해야 할지 궁금하다면 이 책 한 권이면 된다. 아이디어 설계와 테스트, 팀 디자인, 마인드 셋까지 포함하여 44가지 아이디어 실험법을 담았는데 모든 것을 다 알아내기 보다 그때그때 상황에 맞는 방법을 적용시켜 나가면 좋을 것 같다. 책 뒤표지에도 나와있는 것처럼 수많은 아이디어를 비즈니스로 실행시키기에 앞서 탐색과 테스트 절차를 거치고 불확실한 리스크를 줄여나가는 과정이다. 비즈니스 아이템을 모으기 위한 아이디어 활용 기법이 굉장히 다양한 방법들이 있다는 것이 놀라웠다.

하나의 기법은 개요에서 준비하기, 실행하기, 분석하기 절차를 알아보고 상세 내용에서는 비용, 준비 시간, 진행 시간, 증거의 강도, 필요 역량, 필요조건 등 실질적으로 어느 정도의 준비가 필요한 지에 대해서 설명한다. 조합 가능한 실험에서는 수록된 기법들 중에 서로 어떤 피드백을 주고받는지를 진행 전과 진행 후로 나눠 실험을 분석하기 위해 필요한 방법을 확인하는 패턴으로 되어 있다. 대부분 아이디어를 얻기 위해 그룹으로 다수가 참여하여 원하는 결과물을 얻는 방식이다. 즉, 효과를 발휘하기 위해서는 직접 실행에 옮겨야 하는 실험법들인 셈이다. 사람들마다 생각하는 바가 다르기 때문에 책에서 설명하는 순서와 방법에 따라 진행해야 한다.

처음에는 책 제목처럼 비즈니스 아이디어를 얻는 방법을 설명하는 것으로 알았는데 훑어보니 테스트하고 결론을 도출하는 기법들이 나열되어 있는 방식이었다. 그래서 다수의 참여자를 모집하기 어려운 환경에서는 직접 활용할 방법이 없다. 아이디어는 여러 가지 가설을 세우고 테스트를 거치면서 확인해나가는 과정이다. 만약 내가 생각해낸 아이디어가 이러한 상황과 조건이라면 비즈니스에서 실패하지 않을 수 있는지 생각하는 단계다. 성급하게 비즈니스 모델을 구축하는 것이 아니라 성공적인 비즈니스를 만들기 위해서는 이렇게 다양한 실험법으로 테스트를 해본다면 실패할 확률을 줄일 수 있기 때문에 책에 나온 방법들로 하나씩 검증해나간다면 분명 유레카를 외치게 되지 않을까?