[서평] 50 이후, 건강을 결정하는 7가지 습관 : 이제 내 몸에 좋은 것을 더 많이

50 이후, 건강을 결정하는 7가지 습관 - 이제 내 몸에 좋은 것을 더 많이 할 시간
프랭크 리프먼.대니엘 클라로 지음, 안진이 옮김 / 더퀘스트 / 2022년 5월

이제 마흔을 넘어 해를 거듭할수록 건강을 챙겨야겠다는 생각이 강해졌다. 하나둘 몸에 이상이 생기면서 정상적인 활동을 하려면 우선 나부터 건강해지는 습관을 가질 필요가 있다. 평균 수명 100세 시대의 필독서인 까닭을 알 것 같다. 누구든 건강을 자신할 수 없으며 조금이라도 몸에 이상 징후가 느껴지면 더 늦기 전에 하나씩 잘못된 습관을 고칠 필요가 있다. 사람은 어떤 것을 먹고 어떻게 생활하며 잠을 잘 자느냐에 따라 건강을 알 수 있다고 한다. 이 책을 읽으면 당장 바꿔야 할 원칙들이 눈에 들어온다. 소식, 16시간 단식, 설탕 줄이기, 물은 큰 컵으로 네 잔 마시기, 고강도 인터벌 트레이닝, 따뜻한 물로 샤워하고 찬물로 헹구기, 스트레칭과 물구나무 서기 등 생활습관을 바꾸기에 어렵지 않은 일들이다.

이 책이 좋은 점은 대부분의 방법들이 실천적이고 어렵지 않게 하나씩 도전해 볼 만한 과제라는 점이다. 내 몸에 습관을 길들이려면 반복된 학습이 필요한데 건강한 삶을 위해서라면 하나둘 챙길 수밖에 없다. 그래서 Cast Study 꼭지는 오늘부터 생활습관을 바꾸려는 사람들에게 확실한 동기부여를 제공해 주었다. 이들이 들려주는 경험담은 다시 건강을 되찾으려는 사람에겐 여러모로 실천의지를 불태우게 한다. 거의 내가 필요로 하는 모든 내용을 담고 있어서 따로 독립해서 살게 될 시점부터 이 책에서 제시하는 방법들을 실천해 보려고 한다. 매일 먹는 식재료와 음식, 운동과 휴식, 생활방식, 스트레스 관리 등 무엇 하나 소홀히 할 수 없다.

우리는 나이가 들어서도 건강한 삶을 유지하고 싶어 한다. 지금까지 자기관리를 못해왔다면 오늘부터라도 하나둘 좋은 생활습관으로 바꿔나가는 것도 좋을 것이다. 가장 중요하게 생각하는 건 적게 먹고 열심히 운동하며 스트레스 없이 푹 자는 게 제일인 것 같다. 육식보다 채식 비율을 높이고 현미밥 위주의 식사만 해줘도 크게 바뀔 것 같다. 무엇보다 비슷한 상태인 윌이 저탄수화물 식단과 간헐적 단식으로 운동을 병행하며 3개월을 지난 뒤 체중은 17kg이나 줄었고, 혈압은 정상수치를 유지했다. 고지혈증 약도 끊고 당뇨 증세도 사라졌다고 한다. 이런 사례를 보며 희망을 가질 수 있었고, 앞으로 이 방법을 실천한 후의 모습이 기대되었다. 이 책에서 제시하는 방법들로 건강하게 살아가고 싶다.

[서평] 돈 그릇을 키우는 6가지 방법

돈그릇을 키우는 6가지 방법 - 주 100시간 노동하는 부자가 아니라 주 10시간만 일해도 부자가 되는 시스템을 만들어라
김승현 지음 / 앤페이지 / 2024년 2월

요식업이 쉽지 않다는 건 동네 한 바퀴를 걸어봐도 알 수 있다. 불과 몇 개월에서 1년 이내에 망해서 나간 가게도 보았고, 지도 거리뷰에서 연도별로 봐도 오래 버틴 가게가 많지 않다. 다를 호기롭게 대박을 꿈꾸며 장사를 시작하지만 적자를 버티지 못하고 폐업하는 경우가 부지기수다. 장사는 쉽지 않지만 장사 철학을 갖고 시작한다면 남들과는 다른 경험을 제공해 줄 수 있다. 이 책은 재테크가 아닌 장사꾼들에게 둔 그릇을 키우는 6가지 방법으로 나눠 알려준다. 이를테면 홀로서기, 고객 창출, 소비 심리, 사람, 리스타트, 자기 절제로 장사로 성공하고 싶은 사람들을 위해 이렇게 시도해 보라며 자신의 경험담으로 무엇을 어떻게 해야 하는지 반면교사로 삼을 이야기들이 술술 읽힌다.

회사를 퇴사한 뒤 요식업으로 뛰어든 사람들이 많은데 장사 경험 없이 쉽게 시작할 수 있는 프랜차이즈로 뛰어들었다가 맞지 않아 장사를 접는 경우도 있기 때문에 장사를 만만하게 볼 일이 아니다. 책을 읽을 때는 무용담처럼 읽혀 시간 가는 줄도 모르고 읽게 되지만 실전에서 활용해야 쓸모 있지 않은가? 창업한다고 모든 사람에게 성공이 보장되는 것도 아니고 수많은 경쟁자를 제치고 살아남을 아이템이 없으면 시작하지 않는 게 현명하다. 대부분 멋모르고 시작했다가 1~2년 안에 폐업 절차를 밟아야 하기 때문이다. 자신만의 확실한 아이템과 차별성으로 손님을 끌어모을만한 무기가 있어야 성공을 거둘 발판이라도 마련할 수 있기 때문이다.

첫째, 왜 회사를 그만두고 창업을 해야 하는가?
둘째, 왜 지금 해야 하는가?
셋째, 왜 이 자리여야 하는가?
넷째, 왜 이 아이템이어야 하는가?
​​​​​​​다섯째, 1,000곳의 가게 중 5등 안에 들 자신이 있는가?

이 중 하나로도 구체적인 대답을 할 수 없으면 장사를 하지 말아야 한다고 한다. 경쟁이 심한 도시가 아닌 지방 소도시에서 소소하게 시작해 보는 것도 방법이다. 이제는 오프라인이 아닌 온라인 택배로 승부를 걸고 있다. 밀키트 방식의 합리적인 가격과 맛으로 정면 승부하는 곳도 많다. 그럼에도 장사를 시작하는 분명한 이유와 끊임없는 아이템 선정, 마케팅, 홍보를 고민해야 한다. 자신이 직접 요리를 할지 아니면 베테랑 요리사에게 맡길지 등 고려할 것은 많다. 음식점 장사는 고된 노동을 동반하는 자신과의 싸움인 것 같다. 경험을 쌓고 버티기까지 고생을 감내해야 하고 자기만의 시간을 모두 식당에 반납해야 하기 때문이다.

그래서 어떤 아이템을 선정하고 철학을 녹여내느냐가 오래가는 비결일 듯싶다. 사람들이 알아서 발길을 찾아오는 곳이 제일 좋고, 많은 손님에게 똑같이 응대할 만한 그릇 크기를 갖고 있는지도 확인해 봐야 한다. 이 책을 읽으면서 모의 시뮬레이션도 해보고 장사는 어떻게 해야 하는지 저자의 경험과 함께 알 것도 같다. 이 책은 장사를 시작했지만 손님이 드문드문 찾아오는 곳이거나 이제 막 장사에 뛰어들 준비를 하는 분이 꼭 읽었으면 좋겠다. 경험을 통해 얻는 것도 많지만 앞서 그 길을 걸어간 사람이 해주는 이야기는 뼈가 되고 살이 되는 말이다. 장사가 잘 되는 비결은 반드시 있으며, 내 매장에 어떻게 녹여낼지 고민하면 된다. 내 둔 그릇의 크기는 어느 정도인지 한 번 잘 재어봐야겠다.

[서평] 무작정 따라하기 하와이 2022-2023

무작정 따라하기 하와이 - 오아후.마우이.라나이.빅아일랜드.카우아이, 2022-2023 최신 정보 수록 ㅣ 무작정 따라하기 여행 시리즈
박재서 지음 / 길벗 / 2022년 5월

코로나19 팬데믹 이후 2년여 만에 거리 두기 해제로 해외여행에 대한 기대감이 커지고 있다. 달라진 분위기는 여행 가이드북을 펼쳐들 때도 고스란히 전해져서 어느 페이지를 펼쳐들어도 마음이 들떠버린다. 한국인이 사랑하는 대표적인 휴양지 중 하나인 하와이 편만해도 알찬 정보들로 꽉꽉 눌러 담았다. 미리 보는 테마북과 가서 보는 코스북으로 구성되었고 1권을 보고 체크한 장소를 2권 지도에 표시해두면 동선이 겹치지 않게 다닐 수 있다. 두 권을 들 땐 무거웠지만 테마북은 두께가 얇아 하와이에서 여행할 때 부족함이 없다. 미리 보는 테마북이 하와이로 떠나기 전 탐색전이었다면 코스북은 도착한 후 실전에 써먹을 가이드북이다.

이번 시리즈부터 확 달라진 표지 덕분에 여행이란 주제에 맞고 잘 어울렸다. 매년 최신판으로 업데이트할 때마다 현지 실황에 맞는 최신 정보들로 채웠다. 역시 화려하고 산뜻하게 편집된 본문과 빼곡하게 채운 사진들이 매우 만족스러웠다. 자주 가보는 여행지가 아닐 때 정보가 매우 부족하다. 하지만 이 책만 있으면 여행지에서 겪을 수 있는 시행착오를 줄이는 것은 물론 그로 인해 발생하는 시간 낭비 또한 절약돼서 이젠 여행 필수 아이템으로 구비해둘 만하다. 여행사를 끼고 간다면 가이드가 일일이 챙겨줘서 큰 불편함은 없겠지만 전혀 모르고 가는 것과 미리 정보를 얻고 알아두는 건 전혀 여행의 느낌이 다르다. 펼쳐들수록 빠져드는 '여행 무따기 시리즈'를 읽어야 할 이유다.

기본적인 여행 정보뿐만 아니라 '스테이크 조리 온도와 굽기', '팁 비율 환산표', '셀프 웨딩', '서핑' 등 궁금해야 할 만한 정보들이 실려 있어서 훨씬 가치 있는 책이 되었다. 보통 여행 가이드북의 일반적인 구성은 나라 정보, 여행 코스, 맛집과 숙소, 관광지 정보들이지만 '여행 무따기 시리즈'의 최신판은 굉장히 트렌디한 편집으로 바뀌었다. 곳곳에 실린 정보들은 차별성을 가지고 있으며 독자들로 하여금 선택의 폭을 넓혀줌으로써 자신만의 동선으로 여행 코스를 설계할 수 있도록 구성되었다. 아마 테마북으로 넘어가는 순간 어떤 의도로 책을 구성했는지 눈치챌 수 있다. 모든 여행지를 둘러볼 수 없기 때문에 선택과 집중을 하기 위해선 이렇게 '여행 무따기 시리즈'로 행복한 여행을 꿈꿔보는 것도 좋겠다.

[서평] 그때 이렇게 말했더라면 : 관계의 벽을 허무는 하버드 심리학자의 대화 수업

그때 이렇게 말했더라면 - 관계의 벽을 허무는 하버드 심리학자의 대화 수업
몰리 하우스 지음, 박슬라 옮김 / 웅진지식하우스 / 2022년 4월

이 책이 뼈아프게 다가오는 이유는 사소한 오해와 갈등으로 관계가 틀어져 버린 일이 떠올라서다. 격해진 감정을 가라앉히고 차분하게 말로 풀어냈으면 좋을 텐데 관계 회복에 서투른 말솜씨와 부족한 용기 때문은 아니었을까? 손상된 인간관계를 다시 복구시키는 것이 말처럼 쉬운 일이 아니다. 아니 어떤 말을 먼저 꺼내야 할지 우물쭈물하는 사이에 시간은 한참 흘러가버렸다. 우린 사회로 들어간 이후에 수많은 사람과 만나고 헤어짐을 반복한다. 반복되는 말실수는 잘못된 화법을 쓰기 때문에 불필요한 오해를 가져온다. 상대방은 상처를 입어도 본인은 정작 모르는 경우가 태반이다. 잘못했을 때 즉각 인정하고 가벼운 사과를 해도 마음이 풀리는 때 대부분 말이 화근이다.

임상심리학자이자 칼럼니스트인 저자는 지난 35년간 수백 명을 상담해왔다. 얼어붙은 관계를 다시 시작하기 위해선 제대로 된 사과를 할 줄 아는 화법과 소통의 기술에 달려있다. 가까운 관계일수록 제대로 사과하는 것이 중요하며, 사랑한다면 미안하다는 말을 잘하는 법을 배워야 한다고 말했듯 가족, 연인, 친구 사이에선 더더욱 필요하다. 상황은 다르지만 수많은 상담을 하며 쌓은 사례들과 함께 솔루션을 제공하여 해결을 돕는 구성이라서 비슷한 일을 겪고 있다면 큰 도움이 되리라고 본다. 관계를 회복하기 위해선 자신과 상대방을 향한 연민과 온정이 핵심이다. 상대방의 입장이 되어 생각해 보는 것이다. 잘못에 대한 사과는 부끄러운 것이 아니라 상황을 다시 바로잡는 과정이다.

무너져버린 인간관계에 대한 신뢰 회복을 돕는 유익한 책이다. 책도 술술 읽히고 막힘이 없다. 수많은 사례들이 나였다면 어땠을까 대입시키면서 적극적으로 읽다 보면 그러지 못했던 과거의 일이 하나둘 떠오른다. 후회와 아쉬움이 교차하며 그때 이렇게 말했더라면 어땠을까라는 생각도 든다. 결정적인 순간에 오가는 대화에서 잦은 실수와 감정 제어에 실패하여 일을 그르친 경우가 많다. 가끔 그 장면이 생생하게 떠오른다. 이 책을 읽으면서 다시 대화에 대해서 배워간다. 말 하나로 천 냥 빚을 갚는다는 속담처럼 현명하게 대처하는 말 기술이 중요해졌다. 뒤늦은 후회로 안타까워하기 보다 이 책을 읽고 상대방을 배려하고 잘못했을 때 바로 사과하는 습관을 들인다면 인간관계도 어렵지 않게 풀릴 것이다.

[서평] 천만 원에서 20억 부자가 된 채 부장

천만 원에서 20억 부자가 된 채 부장
채희용 지음 / 국일증권경제연구소 / 2022년 5월

저자는 20억의 자산은 부자의 단계로 들어가는 금액이라면서 섣불리 그만두지 말고 부자 직장인으로 살라고 주장한다. 20억만 해도 당장 경제적 자유를 선언하고 파이어족으로 살아갈 수 있다. 직장 생활과 병행하여 주식, 부동산, 연금에 투자해서 리치 워커가 된다는 것에 거리감이 느껴지는 이유는 뭘까? 대부분의 직장인들은 절대 10년 안에 연봉 2억을 달성하기 힘들다. 금융회사에서 4번의 승진을 한 저자의 능력이 좋거나 운이 따랐다고 밖에 할 수 없다. 일단 출발점부터 똑같은 조건값을 붙이기 어렵다. 그렇다면 비결은 주식, 부동산, 연금 투자에서 큰 수익을 올린 셈인데 종잣돈을 빠르게 모으면서 투자에 유리한 조건을 갖춘 저자의 환경이 더 좋았다는 생각을 가질 수밖에 없었다.

2억의 연봉을 받으면서 주식, 부동산, 연금 투자로 20억을 빠르게 달성한 저자가 부럽지 않다면 거짓말이다. 직장인들이 받는 연봉은 뻔하고 월급을 쪼개가면서 생활하기도 빠듯하다. 월급을 받아도 나가는 금액을 빼면 저축도 쉽지 않다. 결혼하여 아이까지 있는 가정은 월급이 계속 오르지 않는 한 생계를 꾸리는 것만으로도 벅찬 것이 현실이다. 일단 투자를 하기 위해선 투자금이라 할 수 있는 종잣돈이 필요하다. 이 책을 구성을 보면 1부와 2부는 자기계발 성격이 강하며, 동기부여를 갖게 해 리치 워커가 되기 위한 준비 단계라고 볼 수 있다. 3부 부동산, 4부 주식, 5부 은퇴자산은 주로 이런 상품이 있다며 소개해 주는 방식으로 진행된다.

월급쟁이도 부자가 될 수 있다며, 요즘 출판사 트렌드인 부자 트렌드에 편승한 측면도 없잖아 있는데 궁금했던 건 기존 재테크 정보를 나열하는 것이 아니라, 본인이 어떻게 투자해서 20억의 자산가가 될 수 있었는지에 대한 노하우였다. 평범한 직장인이 재테크에 성공해서 부자가 될 확률이 얼마나 될지 잘 모르겠다. 직장을 다니면서 부동산, 주식, 연금 투자를 병행하려면 얼마나 노력해야 하는 건지 감이 잡히지 않았다. 한 분야에 올인해도 쉽지 않을 텐데 말이다. 다만 다양한 투자 방식이 있으며, 섣불리 투자에 뛰어들기 보다 자신만의 확고한 투자 원칙을 세우고 신중하게 접근했으면 한다. 변동성이 심한 주식이나 담보성이 커 현금 흐름이 둔한 부동산, 장기적으로 봐야 하는 연금 등 알아야 할 게 많다.