9평 반의 우주

9평 반의 우주 - 솔직당당 90년생의 웃프지만 현실적인 독립 에세이
김슬 지음 / 북라이프 / 2019년 11월

독립을 위한 노력은 가상하다.저자 김슬은 기숙사와 사택을 전전하다 7년 만에 자신의 공간을 마련한다.혼자서 살면서 겪는 에피소드를 이 책에서 보여준다. 잘아시겠지만 이 세상에는 공짜는 없다이다.무엇을 얻기 위해서는 그 값을 제대로 치러야한다.저자의 자취생활의 시작은 그렇게 냉골,그리고 곰팡이가 꽃을 피우는 방에서 시작된다.그리고 각 단락마다 독립 초보자들을 위한 팁도 보여준다.



​

이전에 전기장판을 구매하여 사용 하였는데 고장이나서 밤새 덜덜 떨었던 기억이 새롭다.보일러도 적정 온도로 맞추어 놓길 바란다.듣다 힐세권이라니 아니 언덕배기 집의 고급진 말이란다.자취의 노하우는 살림살이를 배워가는 과정이다.물건을 살 때 신중해지고 계획적으로 살게된다.위생관념이 발달하게 되고 건강체크가 가능하다.힐세권의 가장 매력은 가격이 싸다는데 있다. 

​

사실 혼자 살다보면 이런 반려동물도 있어야겠다.고양이나 견들도 좋겠다.그래 역시 로또가 필요한 젊은이의 삶,일주일의 기다림과 번호를 맞추어가는 짜릿함,젊은 그들에게 필요한 것은 아늑한 내집이 아닐까! 자취생활의 문제는 식사시간이다.처음에는 요리하는 것이 재미 있었다면 점점 갈수록 하기 싫어지고  청소도 대충 집안은 초토화 되어간다. 

​


​

다양한 꿀팁을 제공하는 저자의 자취생활의 본론으로 들어간다.혼수를 장만하는? 혼자의 삶을 행복하게 해주는 수려한 물건이란다.중고나라의 물건도 좋은 것이 많다.구매충동으로 지르는 일들의 반복이 후회를 낳는다.필요없는 물건을 사고 파는 알뜰 살림도 추천하고 있다.자취를 하면서 살림살이의 노하우도 하나씩 늘어가고 방을 얻는 노력도 실제로 가서보고 얻을 수 있도록 권하고 있다. 

​

멋진 어른이 되는 법은 모르지만 품위있게 늙으려면 서른부터 준비를 잘해야한다.솔직당당 90년생의 웃프지만 현실적인 독립 에세이 "개미똥만 한 월급일지라도 나만의 세계는 필요하니까."나를 닮은 방,그 한 뼘 공간에서 펼쳐지는 내 인생의 재발견 저자 김슬의 청춘고백이 이 책에 담겨있다.

오늘의 키토식

오늘의 키토식 - 평균 21kg 감량! 지방을 태우는 몸으로 거듭난 11명의 저탄고지 라이프!
키토제닉 다이어트 카페 지음, 정명일 감수 / 길벗 / 2019년 11월

아직도 이런 책이 잘팔리는가! 다이어트와 영어공부 다들 몰라서 안하는게 아니다.내주변을 둘러보면 그런 사람들이 많다.이전에는 이런 사람을 사장감이니,맏며느리감이니 하며 부러워 했다면 이제 자신의 건강을 위해 몸을 관리해야 한다.시중에 다양한 책들 중에 한권을 소개한다면 키토제닉 다이어트 카페에서 오늘의 키토식을 만들었다.

​

​

가짜식욕,탄수 중독,염증 질환을 잡는 다이어트의 상식을 바꾸는 책 속으로 가보자.가혹한 다이어트는 건강을 헤치기 쉽고 요요현상으로,식습관을 바꾸는 일은 그렇게 쉽지않다.키토제닉 고수 11명이 그들이 겪은 성공담,실패담,정체기의 극복등 그들의 노하우와 레시피를 이 책에서 소개하고 있다.단순히 식습관으로 바뀌는 키토제닉 식사는 질병을 관리하는 의학적 영양치료 수단으로 바뀐다.

카토 레시피에 대한 사용설명서는 메뉴와 재료와 계량법 키토포인트등 11명의 사례자가 직접 집에서 만들어 먹었던 키토식들을 정리 하여 레시피를 올렸다.키토제닉 식단, 지방을 에너지원으로 쓰도록 몸을 바꾸는 식단 우리 몸은 탄수화물 섭취를 제한하면 지방을 연소해 에너지로 사용한다.이런 몸의 원리를 이용하여 탄수화물의 최소화 지방을 연료로 활용하는 식단을 말한다.

​

키토제닉 식단은 탄수화물을 하루 20g미만으로 제한하고 근육생성과 몸의 대사를 위해 단백질을 적당하게 섭취하고 나머지 연료로 쓸 에너지의 열량을 건강한 지방으로 섭취하는 식단이다.키토제닉 식단은 무탄수화물이 아닌 저탄수화물 식단이다.흔히 지방을 먹을수록 살이 찐다는 생각은 잘못된 생각이다.우리를 살찌게 하는 것은 탄수화물이다.

 

인간의 몸은 탄수화물과 지방,두연료를 모두 사용할 수 있는 하이브리드 머신으로 작용한다.이 책에서 그 원리를 말해주고 의료계가 인정한 키토제닉 식단의 다이어트,체질개선에 효과가 있다고 말하고 자료들을 소개한다.현재 미국에서는 키토제닉 식단의 전성기라고 할 만큼 키토제닉 식단이 보편화 되고 있다.일반적인 식료품점이나 마트에서도 다양한 키토 상품들을 만나볼 수 있다.

부산 서면에는 국내 최초의 키토제닉 식단의 식당인 카토키친이 오픈을 했고 서울에도 저탄고지 전문식당인 '디라이프스타일키친'이 문을 열었다.키토제닉 다이어트에 무엇을 먹고 무엇을 먹지 않을지 종류를 구분하여 적고 있다.황생제를 맞은 가축의 고기에는 항생제가 잔류하므로 이것을 먹으면 우리몸의 장내에 유익균이 죽으면서 장내 세균층에 악영향을 끼친다.키토식에 먹어도 되는 버터와 안되는 버트를 소개하고 영양 성분표와 원재료에서 유의할 것들을 설명하고 있다.

키토제닉 식단을 시작하기전에 준비물을 소개한다.키토제닉 식단을 진행하면서 탄수화물 섭취가 줄어들면 몸에 비축된 탄수화물인 글리코겐이 고갈되면서 몸에서 많은 양의 수분이 빠져나간다.이 때 많은 양의 염분도 함께 빠져 나가니 몸이 장상으로 활동할 수 있도록 꾸준히 물을 마시고 염분을 보충해 줘야한다.식단을 시작하고  변비가 생길 수도 있으니 차전자피 가루를 섭취하면 도움된다.

키토제닉 식단에는 바로 이것이다 라는 것이 없다.사람마다 음식에 대한 소화능력이나 식성이 다르기 때문에 이 책에 나온 식단을 따라 하면서 자신에 맞는 식단으로 만들어가는 것이 좋겠다.키토식 초반에 과일을 먹고 싶다면 딸기나 블루베리정도로 제한 하는 것이 좋겠다.간식이 먹고 싶으면 식사와 함께 먹는 것도 좋겠다.키토식을 하면서 체질이 달라진다면 이 책에서 그 설명을 들어보자.

⁠⁠

 

영어 회화 핵심패턴 233 (본책 + 예문 듣기 MP3 파일 무료 다운로드 + 음성 강의 무료 다운로드 + 정답 및 훈련용 소책자)

영어 회화 핵심패턴 233 (본책 + 예문 듣기 MP3 파일 무료 다운로드 + 음성 강의 무료 다운로드 + 정답 및 훈련용 소책자) ㅣ 영어회화 핵심패턴 233 시리즈
백선엽 지음 / 길벗이지톡 / 2016년 8월

 

​당연한 이야기다.영어를 잘한다면 하는 바램은 누구나 똑같다.바쁜 직장생활에서 영어란 정말 힘든다.영어 아는만큼 행복해진다.자의 든 타의든 영어를 사용하는 횟수가 많아지고 필요성을 피부로 느끼는 시대에 살고 있다.얼마나 배웠는데 아직도 영어가 늘지않는다.초.중.고 12년 영어 얼마나 할 줄 아세요? 이렇게 물으면 대답할 말이 없다.그렇다면 영어,다 때려치우고 딱 이만큼 하면 된다.

​우리나라말도 서툰데 영어라니 글로벌시대에 들어오면서 외국인과의 대화는 빵점이라면 당장 때려 치워야 하는 영어공부다. 그래서 그는 우리에게 단어만 갈아끼우는 회화를 가르친다. 나역시 외국인과 만나면 눈부터 피한다.대화가 되지 않으니 속터진다.그동안 별의별 학습법을 다 동원해 봤다. 학원에도 등록하여 다녀보고 인터넷 강의도 열심히 보면서 따라했다. 중학교 영어실력으로 부담없이,

미국인들이 평생 사용하는 영어 패턴은 233개 그 패턴의 단어만 갈아끼우면 회화가 나온다니 지금까지 배운 영어는 무엇인가! 흔히들 이야기 하기를 영어와 다이어트는 몰라서 못하는게 아니다.그만큼 하기가 어렵다는 이야기이다.저자는 주입식 영어교육에서 응용하는 패턴은 어지간히 바꾸기 어렵다.원어민들이 사용하는 패턴부터 익히는 것이 중요하다.

​

우리가 원하는 것은 단지 말을 잘하는 것 뿐이다.우리는 외국인과 대화를 할려면 문법을 따지고 주어 가 와야 하고...이렇게 하다 가는 날센다.회화에는 서투른 이 현실이 정말 슬프다.그리고 말하기 훈련방법을 다시 배워야 한다니 우리말을 영어로 어떻게 표현하는지,또 왜그런 표현을 써야 하는지 아는 것이다. 셋째,이해를 한 후 비로소 응용연습을 통해 자기 것으로 만드는 것이다.

일주일만에 이렇게 실력이 늘고 있다.패턴을 익혀나가는 영어공부 방법이 유효하다니 각파트마다 따라할 수 있도록 QR 코드를 마련하여 들으면서 배우고 또 글로 써면서 배우는 방법이 잠재 되어있던 영어들을 깨우고 있다.어쩌면 이번기회에 영어를 마스터 할 수 있겠다.영어로 철학을 논할 수는 없다. 단지 우리에게 필요한 것은 외국인과의 대화이다. 말이 통한다면 그보다 행복할 수는 없다.​

영어로 밥 먹고사는 사람이 아니라면,영어 울렁증을 뽀개는데,영어로 의사소통하는데,아이들 영어 숙제를 봐주는데,해외 출장 시 바이어와 대화를 나눌 때,해외로 배낭여행을 떠났을 때,살면서 영어 잘한다는 소리를 듣는데,내 인생에서 ‘마지막 영어 공부’라고 다짐하고 영어회화 핵심패턴 233 줄기차게 달려보자.

http://bit.ly/34zSYHN

세상 친절한 비트코인 수업

세상 친절한 비트코인 수업 - 암호학자 크롤리와 함께하는
콘래드 바스키.크리스 윌머 지음, 정용철.임소영 옮김 / 미래의창 / 2019년 11월

세상 친절한 비트코인 수업 이 책은 비트코인에 대한 궁금증을 풀어주고 비트코인의 중요성,기초,저장,구매,채굴에 대해 만화 형식으로 잘 설명해 주고 있다.비트코인의 은행계좌는 두개의 주소뿐이다.공개 주소와 개인 주소 누군가 당신에게 송금하기를 원할 때 당신은 공개 주소를 그들에게 주면 된다.당신이 계좌안에 접근하고자 할 때는 개인 주소를 사용하면 된다.



디지털 통화는 컴퓨터에 쉽게 저장해서 사용하는 화폐이다.다른 사람들에게 쉽게 보낼 수 있고 온라인 쇼핑에도 사용할 수 있다.비트코인은 무국적 통화로도 불린다.비트코인은 빠르게 성장하여 수십억 달러의 경제 규모를 가지게 됐고 오늘날 수십만 건의 거래들이 매일 처리되고 있다.비트코인은 본질적으로 국제적 통화이다.사람들이 혼란스러워 하는 이유는 비트코인이 정말로 복잡한 기술의

복합체이다.새로운 통화의 발행은 누구나 참여할 수 있는 채굴이라는 암호 추첨을 통해 이루어진다.비트코인 네트워크는 채굴을 통해 새로운 사용자들의 거래를 동시에 처리한다.네트워크를 파괴하려는 사람들의 남용을 방지하기 위해 비트코인은 게임 이론을 사용하여 서로의 인센티브를 조정하도록 설계되어 있다.비트코인은 신기술이지만 실제로 세계 경제에 영향을 미칠 수 있을지 여전히

의심하고 있다.경제학자 밀턴 프리드먼을 비롯한 사람은 인터넷의 탄생을 기반으로 디지털 금융이 발명될 것 이라고 예측했다.그들은 디지털 화폐의 확실한 이점으로 화폐 위조 방지를 꼽았다.이 책에는 비트코인의 잠재력,차별점,비트코인은 어떤 이점이 있는지 이동성과 분할성에 대해 짚어주고 있다.내구성과 희소성,대체성,그리고 비트코인은 버그나 해킹에 의해 파괴될 수 있는지를 살펴본다.

저축수단이나 결제 수단으로의 비트코인의 사용을 살펴보고 비트코인의 작동원리를 알아본다.비트코인의 단위와 주소,개인키등을 설명하고 비트코인 지갑만들기도 보여준다.비트코인의 구매법은 채굴을 통해 얻는 방법도 있지만 실제로 그렇게 하기는 쉽지 않다.비트코인의 채굴을 위해서는 고도로 전문화된 컴퓨터 하드웨어,저렴한 전기와 많은 인내가 필요하다.

쉬운 방법은 중계회사를 통해 구입하는 방법과 환전소를 통해서 구입도 가능하고 개인대 개인으로 구입할 수 있다.이 책에서 말하는 비트코인의 미래는 명확하다.분배된 자산 장부의 기술과 혜택을 창출하여 제공하는 화폐의 결합은 사라지지 않고 우리 곁에 계속 남아 있다고 한다.로봇의 출현이 인류의 의미 없는 육체노동을 줄여주듯이 암호화폐 기술은 관료주의가 만들어낸 의미 없는 노동을 자동화할 수 있는 도구를 제공한다.이 기술은 인류 전체에 이익을 가져다 준다고 적고있다.

따라 쓰며 쉽게 익히는 나라와 수도 100

따라 쓰며 쉽게 익히는 나라와 수도 100 ㅣ 타스의 따라쓰기
K-Production 원작 / 소담주니어 / 2019년 10월

나라와 수도 100 따라 쓰며 쉽게 익히는 나라와 수도100 오대양 육대주를 이어가는 나라들과 친밀해지고 나라의 지명과 국기, 한글로 따라쓰기를 통해 자연스럽게 익혀보는 꿈소담 책입니다.타스의 따라 쓰기는 아시아,유럽,아프리카,북아메리카,남아메리카,오세아니아까지 소개하고 부모님과 같이 읽으면서 쓰고 자연스럽게 외울 수 있게 하였습니다. 

​대한민국을 시작으로 수도는 서울이고 한국어를 써고 조선 제4대 임금인 세종대왕이 한글을 만들었다고 소개합니다.북한도 소개되고 수도는 평양으로 정식 국가명은 조선민주주의 인민공화국으로 우리나라에서 쓰는 말과 조금 다른 단어도 있습니다.일본의 수도는 도쿄 한자로는 동경이라고 읽습니다.몽골의 수도는 울란바토르 몽골어로 붉은 영웅이란 뜻이죠!

정복왕 칭기즈칸이 태어난 나라이기도 하고 이나라는 몽골어를 사용합니다.타이완은 대만이라고 합니다. 수도는 타이베이 101빌딩으로 유명한 곳 높이가 508m 엘리베이터를 타면 37초밖에 걸리지 않아 가장 빠른 엘리베이터로 기네스북에 올랐데요! 그외 중국의 수도는 베이징 한자로는 북경이라고하죠.인도네시아.캄보디아,라오스,말레이시아등을 소개합니다.

이스라엘의 수도는 예루살렘 예수님이 태어난 곳이기도 하구요.이스라엘은 헤브라이어와 아랍어를 사용합니다.터키의 수도는 앙카라 터키어를 사용합니다.유럽쪽으로 가면 유럽은 동쪽으로 아시아와 접하고 있고 남쪽은 지중해를 사이에 두고 아프리카 대륙과 이어져 있죠! 이탈리아를 시작으로 포르투갈,에스파냐,바티칸시국,그리스,북마케도니아등 보스니아까지 입니다.

​

아프리카로 가 볼까요.아프리카는 아시아 다음으로 큰 대륙입니다.이곳에는 세계에서 가장 큰 사하라 사막이 있고 북부 아프리카는 대부분 백인종이고 중남부 아프리카는 대부분 흑인종으로 살고 있습니다.에티오피아,케냐,소말리아,탄자니아등 우리들의 귀에 익은 나라들이 있습니다.가나,알제리,리비아,앙골라, 잠비아까지 볼 수 있죠.북아메리카는 미국,캐나다,알래스카가 있고

​

​남아메리카에는멕시코,과테말라,코스타리카,쿠바,베네수엘라,브라질,아르헨티나,에콰도르,페루등이 있습니다. 오세아니아는 남태평양에 있는 대륙으로 오스트레일리아 호주라고 부르기도 합니다. 뉴질랜드등 여러 섬나라를 통털어 부르기도 합니다.국기와 나라 수도의 짝짓기와 퀴즈도 표기하여 어린이들과 함께 배워보는 칸을 만들어 유익하게 구성하였습니다.소담 주니어 원더랜드 친구들과 함께 떠나는 세계여행 나라와 수도100 따라쓰며 쉽게 익히는 책입니다.