기적의 ABC주스

기적의 ABC주스 - 면역력을 올리고 내장 지방을 잡는
유병욱 지음 / 북스고 / 2020년 5월

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면역력을 올리고 내장 지방을 잡는 기적의 ABC주스 저자 유병욱 교수가 알려주는 당뇨,고혈압,위장질환에도 걱정없이 마시는 건강주스를 이 책에서 소개한다. 가정의학과 교수로 많은 사람들의 건강을 돕고있다.그가 말해주는 건강주스는 무엇일까? 체지방에 대한 올바른 이해부터 시작해보자.지방의 종류가 이렇게 많다. 렙틴,그릴린,글리코겐등 내장지방과 피하지방의 다른점을 설명하고 마른 비만도 있다고 하니 책을 참고하길 바란다.
 

​우리나라의 청소년들의 비만도 조사에서 6명 중의 1명은 과체중으로 나온다.아이들의 비만은 키로도 간다지만 저자는 성장 호르몬 분비에 장애가 된다고 말한다.소아비만이 심할 경우 고혈압 당뇨같은 성인병이 나타날 수도 있다고 하니 관리가 중요하다.우리몸에 지방이 필요한 이유와 지방이 나를 병들게 하는 원인을 설명하고 관리하는 방법을 제시하고 있다.
 

​현대인들의 잘못된 식습관을 말하면서 불포화지방산 포화지방,트랜스 지방,키토식에 대한 설명도 하고 있다.그리고 탄수화물 중독의 자가진단표를 제공 자신을 체크해 볼 수 있도록 돕고있다.무조건 줄인다고 좋은 것은 아니다.디톡스와 노폐물의 배출도 들어보고 건강한 디톡스의 설명도 첨가한다.
 

​우리 몸의 70%가 수분으로 구성되어 있기 때문에 체내에 수분이 낮아지면 기초 대사량이 낮아져 살이 찌기 쉬운 형태로 변한다.그렇기 때문에 ABC, ACC, BBC주스로 디톡스를 하면서도 갈증을 느끼기 전에 물을 추가적으로 섭취해주는 것이 좋다고 적고있다.ABC주스는 사과, 비트,당근의 앞글자를 한자씩 따온 이름이다.이 주스는 우리몸의 청소부의 역할을 충실히 하는 좋은 주스이다.책에서는 주스를 만드는 방법을 자세히 소개하고 있다.
 

​ACC주스 만드는 법은 ABC주스의 B 비트 대신 양배추를 넣어 만든 주스로 사과 당근 양배추 주스이다. BBC주스는 바나나 비트 당근을 넣어서 만든다.준비하는 재료는 책에서 설명한다.당뇨가 있는 사람은 ABC주스로 고혈압이 있는 사람에게 맞는 ABC주스도 소개한다.컬러푸드가 우리에게 주는 건강은 다양하다.치매예방에서 위장과 간기능강화,면역력 강화,변비 개선,암세포 억제와 피부 개선등 저자가 보여주는 약이 아닌 식물과 과일로 개선 되는 내장 지방 오늘 부터 당장 실천해보고 싶다

다 괜찮아요, 천국이 말했다

다 괜찮아요, 천국이 말했다
미치 앨봄 지음, 공경희 옮김 / 살림 / 2020년 6월

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저자 미치 앨봄은 세계적인 베스트셀러 작가 에미상을 수상한 방송인이며 칼럼니스트로 인기가 많다.다 괜찮아요,천국이 말했다는 그의 장편소설로 전세계 수천만 명의 독자에게 용기와 희망을 주고있다.애니라는 여성이 주인공으로 애니가 하늘에서 떨어지는 마지막 순간 이야기가 시작된다.삶에서 피해갈 수 없는 것이 죽음이라면 우리는 어떻게 해야할지 차라리 즐기는 것이 좋을지도 모르겠다.
 

이전에 나온 책들 중에 펄시 콜레의 내가 본 천국이라는 책에서는 천국을 아름답게 묘사하고 있었다.이런 류의 이야기들이 인기를 얻는다는 것은 사후의 세계가 모든이들에게 궁금증을 유발하기 때문이다.죽음까지 열 네시간을 남겨두고 젊은 간호사 애니는 혼인 서약을 하고 누구도 상상 못하는 다가올 시간의 미래를 보는듯 하다.나름 열심히 살아왔던 그녀는 젊은 날의 죽음을 생각했겠는가!
 

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내 영혼이 다른 영혼과 만난다면 사후의 세계와 천국의 낙원이 있다면 우리는 어떻게 살아야 할지를 고민해 볼 수도 있겠다.엄마와 딸의 애증의 관계는 원망과 분노로 이어지지만 천국에서 만나게 된다.그리고 애니는 엄마로부터 위로를 받게 될까? 살면서 우리는 "미안하다." "용서해요."라는 단어의 소중함을 모르고 지내지만 아주 단순한 이 말들이 엄청난 치유력을 가지는 것을 이 책에서 보여준다. 

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죽음 이후의 삶,떠남과 후회의 일색으로 살아갈 것인가! 아님 새로운 인생의 삶으로 바꾸려고 노력할 것인가를 보여주는 앨봄의 다 괜찮아요,천국이 말했다.마지막이 있기에 지금 이순간이 소중하게 느껴진다.내 것인양 움켜쥐고 있던 것을 놓아주는 법,감사하는 법,그리고 기다리는 법을 배우는 소설이다. 눈가가 촉촉하게 젖어오고 나를 돌아보는 책이다.
 

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살면서 사랑하기보다는 미워했던 적이 많았던 육신을 잠시 떠나 나를 바라보는 계기가 된다면 소설이라고는 하나 생각할 수 있는 여운을 주는 책,시작은 반드시 끝이 있다. 빠른 전개와 과거와 현재 ,미래를 넘나드는 미치 앨봄의 소설이다.누구에게나 평범한 일상은 없다.모두 소중하고 귀한 하루 하루이다.소설이 보여주는 스토리에 책을 놓을 수 없다.같은 내용이나 보는이에 따라 달라지는 감정은 놓칠 수 없는 부분이다.

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매일 굿볼

매일 굿볼
이동신 지음 / 레터프레스(letter-press) / 2020년 6월

매일 굿볼은 가장 쉽고 확실히 내 몸을 바꾸는 ONLY 3분의 마법이다.저자 이동신의 이 책은 볼 하나로 당신의 몸을 만들어준다.그는 굿볼 메소드를 개발해 천여명의 굿볼 지도자를 양성했으며 굿볼 아카데미와 스튜디오를 운영하며 활발히 활동하고 있다.목차는 4파트로 나누어 보여준다. 정의와 목에 적용 흉부,어깨,팔,허리,엉덩이,골반,복부,무릎,발등에 적용하는 방법을 사진으로 설명한다.
 

굿볼 메소드 1단계 옵티마 인체 각 부위에 그부위를 위한 옵티마를 적용해 우리 몸의 기능을 회복시켜 원래의 기능으로 최적화하는 단계를 이 책에서 말하고 있다.기본 도구로 사용되는 볼의 크기가 1~5번으로 나눠는데 다양한 크기와 모양별로 구분하고 있다.기본 동작을 배워보고 그림과 같은 자세를 잡아본다. LSRB 동작시 참고사항도 기억하기 바란다.
 

허벅지 앞쪽을 적용해서 굿볼을 사용하는 법과 부위별로 굿볼을 느껴보는 방법을 설명한다.복장뼈와 두덩뼈,손목관절,정강이에 대해 사용하는 방법을 사진으로 보여준다.머리,어깨,목으로 이어지는 굿볼의 사용으로 바로 바로 느낄 수 있는 몸의 관절을 체험한다.다양한 신체부위에 적용되는 굿볼은 어디에 있던 바로 적용할 수 있도록 자세하게 설명한다.
 

잠을 자고난 뒤 개운하지 않다면 요런방법으로 해보고 어깨관절의 탄력을 회복하는 방법들도 따라 하기 쉽게 설명하고 있다.굿볼 메소드를 허리에 적용하는 방법은 테스트를 통해 아픈 부위를 찾아 적용해 보고 허리와 큰 엉덩이근에 적용하는 방법도 소개한다.엉치뼈와 골반 측면에 사용하는 것도 시원하게 느껴진다.또 관절이 아픈 원인을 설명하고 왜 굿볼인가를 말하고 있다.
 

테스트를 통한 문제점과 문제부위 찾기는 각 장마다 제공하여 적용할 수 있도록 배려하고 사진을 통해 자세하게 보여준다.굿볼을 통한 다양한 체형의 균형잡기는 복잡하지 않고 쉽게 따라할 수 있도록 돕고있다.뒷장에는 굿볼 지도자 자격증을 소개하고 취득 방법등에 자세하게 설명한다.하루 3분 굿볼 하나로 나의 건강을 지키고 균형잡힌 몸매를 유지할 수 있다면 당연 이 책을 권하고 싶다. 

 

 

 

레바논의 블루헬멧

레바논의 블루헬멧 - UN 군의관이 레바논에서 보낸 8개월의 기록
권민관 지음 / 이담북스 / 2020년 5월

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레바논의 블루헬멧 저자 권민관님은 호기심 많은 내과의사이다.그는 밝은 에너지와 긍정적인 성격으로 여러사람들과 어울리며 소통하기를 좋아한다.UN레바논평화유지군   (UNIFIL) 동명부대 의무대 소속으로 약 8개월 동안 레바논에서 동명부대원과 현지 주민을 치료하면서 개인적인 경험과 여러사람들과 공유 하고 싶은 생각으로 글을 모았다고 한다.

 

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경험을 통해 교감하고 많은 사람들과 만나길 원하는 소통으로 들어가보자.해외파병 활동은 여러가지 방법으로 할 수 있지만 의료인으로 느끼는 그의 감정은 조금은 남달라 보인다.서른셋의 나이에 해외파병에 도전하는 군의관이란 삶을 바꾸는 선택의 힘을 보여준다.레바논 해외파병 머리속의 많은 질문들을 뒤로하고 준비에 들어간다.

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레바논은 대한민국으로부터 약 8,000km 떨어진 낯선 중동에 있다.지중해 동쪽 연안 아시아와 유럽의 사이에 있다.저자는 이 책에서 레바논의 국가설명과 종교를 설명하고 간단한 아랍어 인사말을 소개한다.한국과 레바논 그관계의 역사와 평화유지군에 대한 설명도 잘 보여주고 있다.동명부대는 티르(Tyre)지역 내에 있는 5개 마을의 안전을 책임지고 있다.

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약 6주~9주간 해외파병 교육센터에 모여 여러 교육을 받고 떠나기전에 준비사항을 점검한다.개인이 준비할 것도 책에서 상세하게 설명해 주고 있다.동명부대에 도착하여 본격적인 근무에 들어간다.UN군의 상징인 블루헬멧을 쓰고 방탄복을 입고 중동땅을 실감하게 된다.여기에서 활동하는 군인들의 실무진을 소개하고 각자의 위치에서 최선을 다하는 대한민국의 군인의 모습들을 보여준다.

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다양한 환자들의 발생과 치료의 방법들을 이 책에서 기록하고 있다.경험이 자산이 되고 레바논의 현지인들에게도 의료지원을 아끼지 않는다.참으로 대단한 나라다.불과 몇 십년 전만 해도 유엔에서 원조를 받던 나라에서 도와주는 나라로 발전하다니 감개무량하다.저자는 현지 레바논의 상황을 이 책에서 전하고 기후와 아름다운 풍경들을 담아내고 있다.

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현지의 상황들과 그들의 생활상등을 전해준다.경험만큼 중요한 자산은 없다.젊은 군의관에게 레바논의 해외파병은 훗날 그의 인생에서 생생한 경험담이 되고 소중한 자산이 된다.용기를 내어 해외파병을 선택했고 미지의 땅에서 임무를 완수했다.평화와 행복을 유지하는 유엔평화유지군의 대한민국 해외파병 부대원 모두에게 건강하게 무사 귀환을 기원한다. 

삶의 끝에서 비로소 깨닫게 되는 것들

삶의 끝에서 비로소 깨닫게 되는 것들 - 삶의 진정한 의미를 던져주는 60가지 장면
정재영 지음 / 센시오 / 2020년 7월

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삶의 끝에서 비로소 깨닫게 되는 것들 삶의 끝은 죽음이라는 공식이 나온다.혹자는 영원이 잠드는 것 또는 주님 재림시 부활을 이야기하고 있지만 이 책에서는 세상 사람들이 삶의 끝에서 쓴 유서와 죽음의 고비 이후 쓴 회고담 200여 편을 상황별로 60 가지 장면으로 구성하여 소개하고 있다.세상을 떠난다는 것은 슬픈일이다.

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저자 정재영 님은 이 책에서 가령 내가 오늘밤 12시에 생명이 다한다고 상상해보자.순간 절망과 미움과 두려움에서 벗어나게 된다고 적고 있다,곁에 있는 사람을 더 사랑하게 되고 지금 이 순간을 감사하게 된다.그렇게 눈 깜짝할 사이에 현명해진다고 말한다.삶의 끝을 앞두면 모든 불행은 도토리가 된다.나만 불행하다고 생각될 때 삶의 끝은 또 다른 자신을 보게 된다고 적고 있다.

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삶의 끝에서 우리는 무엇을 가장 후회할까? 삶의 끝에서 우리는 무엇이 가장 그리울까? 이 책의 저자 정재영이 말하는  깨달음 속으로 들어가보자.삶을 사랑한 36살 대장암 환자 키틀리의 이야기를 시작으로 삶을 풀어간다.남편과 아이들을 둔 키틀리는 등이 아파 병원을 찾았다.그러나 대장암4기라는 진단을 받게되고 가족과 헤어지는 슬픔을 SNS를 통해 공개했다.

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죽음이 임박한 그녀가 권한 것은 결국 적극적이고 주도적인 행복이다.책에서 보여주는 그녀의 진솔한 고백은 죽음앞에 당당한 모습으로 보내는 조언을 담고있다.삶의 마지막 시간에 세계여행을 다닌 35세의 매드슨의 이야기와 호스피스 병원 환자들이 삶의 끝에서 가장 후회하는 것들에 대해 적고 있다.14살의 에스더의 글에서는 두려움을 이기는 3가지 비밀을 말해준다.

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이처럼 죽음을 앞둔 그들의 처연한 이야기들은 왜 희망을 가져야하고 살아가는 이유를 돌아보게 하는 조건들을 망라한 글이다.죽음을 앞둔 사람이 감사할 수 있는가! 따뜻한 유언을 남긴 칸트,에디슨,스티브 잡스,프레디 머큐리를 이 책에서 소개한다.불확실한 미래를 두고 고민하느라 오늘의 행복을 포기하는 당신에게 전하는 메시지를 이 책에서 읽어보자.삶의 끝에서야 그렇게 지겹던 가족이

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​소중해 지는 것을 볼 수 있다.때로는 죽음의 선택 앞에서 인생의 진짜 의미를 깨닫는 사람도 있다.이 책에서 저자 정재영은 깨지기 쉬운 인생을 사랑하는 법을 우리에게 보여주고 사랑 때문에 내 삶을 던지고 싶은 이들을 향해 삶의 끝에서 비로소 깨닫게 되는 것들에 대해 말해준다.절망과 미움과 두려움은 오래 살겠지 착각하는 데서 생긴다.누구에게나 삶의 끝이 온다는 사실을 기억한다면 자신을 삶의 끝에 세우면 삶의 진정한 의미는 무엇일까? 이 난해한 질문에 대한 답을 빛처럼 빠르게 구하게 될 것이다.

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