나는 다이어트 주치의가 있다

나는 다이어트 주치의가 있다 - 다이어트와 폭식을 반복하는 사람들을 위한 맞춤 해결법
전승엽 지음 / 라온북 / 2020년 9월

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비만클리닉 전문의가 알려주는 반복되는 다이어트에 지친 사람들을 위한 건강 밸런스 다이어트를 이 책에서 말하고 있다.저자는 다이어트에 성공하고 싶다면 꼭 주치의가 있어야 한다고 말한다.다이어트의 핵심은 누군가의 개입이기 때문이다.그래서 비만클리닉은 사람들의 궁금증을 해결하는 과정을 거쳐 진행된다.다양한 방법들이 동원되고 다이어트 약도 그 증상에 따라 사용하는 것이 다르다.이런 궁금증을 이 책에서 해소하고 올바르게 살을 빼는 방법을 제시하고 있다.
 

살이 찌는 원인부터 분석해야 한다.무턱대고 빼려고 하면 부작용이 생길 수 있다.다이어트 방법이 잘못됐습니다.혼자 살수록 비만율이 높다고 저자는 이 책에서 말하고 있다.외로우면 폭식을 하게되고 잠을 못 자면 살이 찐다고 한다.음식에서도 영양의 불균형이 오고 비만의 원인이 되기도 한다.유행하는 다이어트에 흔들리지 마라.다이어트는 칼로리의 문제만은 아니다.
 

운동 다이어트도 체질에 맞게 해야한다.업체 다이어트를 신뢰하지 마라.당신의 습관을 분석하면 살이 빠진다.혼자 하면 쉽게 지친다.같이하는 것도 좋겠다.다이어트의 기간과 속도 설정은 어떻게 할까를 이 책에서 말하고 있다.또 체질을 개선하면 요요현상이 두렵지 않다고 저자는 이 책에서 말하고 있다.이에 대한 연구자료를 설명하고 끝장 다이어트를 완성하는 7단계 운동전략을 보여준다.비만 호르몬을 잡아야 성공할 수 있다.
 

타입별 맞춤 다이어트 처방을 기대한다.목표설정부터 제대로 해야 한다.근육이 부족한 마른 비만에서 식습관 패턴의 개선까지 이 책에서 잘 설명하고 있다.임신과 출산 산후 관리도 때가 있다.갱년기 여성의 나잇살은 호르몬을 공략해야 한다.간식만 줄여도 다이어트가 된다.병원에서 다이어트를 하는 방법이 궁금한 사람을 위한 설명도 해주고 있다.또 다이어트 약을 잘못 쓰는 사례들도 설명하고 다이어트 기계에 대해 궁금한 것도 보여준다.
 

부록으로 나오는 비만 원인 분석표와 인바디 결과지 해석법도 제공하고 있다.부작용없이 살을 뺀다는 것은 없다.이 책에서 말하는 것은 전문적인 상담을 통해 다이어트를 하는 것이 건강하게 살을 뺄 수 있다는 것이다.저자 전승협 가정의학과 전문의가 말하는 나는 다이어트 주치의가 있다는 실패의 원인을 찾아주고 당신의 다이어트를 성공적으로 이끌어 주는 길잡이가 된다.이번에는 꼭 성공하시기를 바란다.

수의 여왕

수의 여왕
가와조에 아이 지음, 김정환 옮김 / 청미래 / 2020년 8월

판타지 소설 수의 여왕 수학과 관련된 소설이다.계산의 방법들이 등장하는데 왠 소설 에 수학문제를 풀다니 수의 여왕 가와조에 아이의 작품이다. 메르세인 왕국의 왕비 저주를 걸어서 사람들을 죽이는 신비한 능력을 가지고 있다. 수학을 잘하는 영리한 친딸(비앙카)을 둔 왕비, 양녀가 되어 들어온 나쟈,그리고 리햐르트는 아들로 잔인한 성격을 가지고 있다. 이곳은 누구나 태어나면서부터 고유의 운명의 수를 가지고 태어난다. 이 숫자는 계산될 수 있지안 계산은 금지되어 있다.
 

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수가 운명을 지배한다.소수,피보나치 수열,페르마의 정리등 수를 둘러싼 환상적인 모험과 성장의 아름다운 하모니를 이 책에서 보여준다.왕비의 딸 열세 살의 나쟈는 자신의 사랑하는 언니 비앙카가 왕비에게 죽임을 당했다는 소식을 접하고 운명에 끌리듯 나쟈는 금지된 계산을 하는 요정들과 만나게 되고 언니의 죽음과 왕비의 악행의 감춰진 죽음의 비밀을 밝히게 된다. 자신의 운명의 수에 담긴 슬픔을 마주하는 나쟈, 그녀는 사랑하는 사람들을 지키기 위해 모험을 떠나게 된다.
 

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나의 운명의 수는 어떻게 진행될지 가와조에 아이의 수의 여왕에서 궁금증을 유발한다.숫자에 담긴 계산법 어쩌면 저자는 수학에 능통한 지식을 가진 사람처럼 느껴질 정도로 해박하다."낙원장은 말을 이었다. 왕비의 운명수인 463052305161은 4261,8521,12781로 분해되는 소수와 구별하기가 매우 어려운 금이 간 수"라고 요정들의 설명을 듣고 점점더 궁금해지는 나쟈
 

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숫자를 통해 풀어지는 운명의 끈은 마치 미로를 헤메는 나그네의 길처럼 이어지고 나쟈를 통해 왕비의 악행을 밝혀 나간다.원래의 운명수와 지금의 운명수가 다르다니 거대한 서에 적혀있는 운명수는 원칙적으로 변하지 않지만 예외적으로 일어나는 변화가 몇가지 있다.그중 하나가 카흐 님의 몸에서 일어났던 운명수의 거품화고 또다른 변화가 비앙카의 운명수에서 볼 수 있는 수의 순환이다.나쟈는 낙원장의 설명을 듣고 계산에 들어간다.
 

판타지 소설 수의여왕 섬세한 구성과 추리력을 동반한 저자의 기막힌 숫자놀음 계산을 할수록 추리력은 배가 되고 있다.요정들의 리더 멤, 나쟈를 통해 왕비의 악행을 밝힐 수 있을지 끝까지 책을 놓을 수 없게 만든다.과연 죽었다던 언니 비앙카를 찾을 수 있을까? 당신들은 반드시 그곳에서 나올 수 있습니다.가까운 시일내에 당신들을 구원할 자가 거울 속으로 들어갈 수 있는 자가 찾아올 겁니다. 하지만 그 가까운 시일이 대체 언제란 말인가? 오늘? 아니면 내일? 제발 빨리 와줘.파멸이 먼저 우리를 찾아오기 전에

호흡력이야말로 인생 최강의 무기이다

호흡력이야말로 인생 최강의 무기이다 - 일류 선수의 집중력을 향상시킨 주목할 만한 호흡이론
오누키 타카시 지음, 박유미 옮김 / 청홍(지상사) / 2020년 9월

호흡력이야말로 인생 최강의 무기이다.일류 선수의 집중력을 향상시킨 주목할 만한 호흡이론을 이 책에서 말하고 있다.저자 오누키 타카시는 운동트레이너이자 현재 오사카대학 대학원 의학계 스포츠 의학계 연구과 특임교수로 활동하고 있다. 그는 이 책에서 대부분의 현대인들이 호흡에 문제가 있다고 말한다.일류 선수들이 보여주는 놀라운 경기력도 호흡이 지탱하고 있다고 하니 얼마나 호흡이 중요한 지 알아보자.
 

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호흡력을 향상시키면 몸이 편안해지고 집중력이 높아지면서 경기력이 향상된다.최신 호흡 이론과 무술에서 전해 내려오는 단전 호흡법에는 공통점이 있다.운동부족 스트레스 과다의 시대에는 호흡을 개선하는 것이 필수적이다.도무지 낫지 않는 어깨결림,허리통증은 호흡의 보상 작용 때문이다라고 저자는 말한다.그림으로 설명하고 자율신경과 호흡의 관계를 풀어준다.
 

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대부분의 사람들이 숨을 너무 들이마시고 있다고 설명하고 심호흡은 정말 몸에 나쁜지를 이 책에서 말하고 있다.이산화탄소에 대한 내성을 키워서 과호흡의 악순환을 벗어나는 방법을 보여준다.구강 호흡을 하면 면역력이 저하되고 모든 면에서 건강상 위험을 초래한다.깊은 호흡에서 중요한 점은 폐활량이 아니라 횡경막의 깊이다.갈비뼈가 튀어나온 사람은 숨을 충분히 내쉬지 못했기 때문이고 머리의 위치가 앞으로 나온 사람은 목 주위의 근육으로 호흡하기 때문이다.
 

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호흡으로 심신을 모니터하고 컨디셔닝으로 살린다.정적 자세보다 의식적으로 동적 자세 취하기 등을 구부리면 숨을 내쉬기 쉬워진다.인간의 몸은 기본적으로 좌우 비대칭 이다.의식적으로 왼쪽을 사용한다.또한 저자는 이 책에서 몸의 피로와 호흡의 관계를 설명하고 호흡이 안정되면 모든 것이 바꿘다라고 한다.구원투수의 정신력도 호흡으로 컨트롤한다.
 

잘못된 근력 트레이닝이 호흡을 방해한다.비즈니스맨이 운동을 해야하는 2가지 이유를 설명하고 운동 초보자도 호흡법이 최고라고 말한다.복근운동 100회보다 기어가기 100회가 대부분의 사람들에게 더 낫다.몸에 통증이 있는 사람들도 이 호흡법을 따라 하면 통증을 줄일수 있다고 말한다.이 책에서는 그림과 함께 호흡법 방법을 보여준다.스트레스를 많이 받는 비즈니스맨들에게 권하고 싶은 책이다 .

합격하는 승무원은 따로 있습니다

합격하는 승무원은 따로 있습니다 - 코드원 승무원이 알려주는 승무원 취업 필승 전략
곽원경 지음 / 라온북 / 2020년 9월

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합격하는 승무원은 따로 있습니다.코드원 승무원이 알려주는 승무원 취업 필승 전략을 이 책에서 보여준다.저자 곽원경님은 비행 경력 17년의 자부심으로 승무원을 하고 싶다면 상위 1%를 꿈꿔라고 이 책에서 말하고 있다.면접관의 눈에 띄는 예비 승무원으로 거듭나는 필승전략을 이 책에서 설명한다.비행을 통해 일어나는 여러가지 일들에 대처하는 법등 저자의 노하우를 공개한다.
 

왜 상위 1% 승무원을 목표로 준비해야 하는가? 1%를 목표로 하면 100%합격한다.회사에서 무엇을 원하는지 잘 살펴 보고 대비해야 한다.막연하게 항공사 취업을 준비하는 사람과 철저하게 준비된 사람은 기대경제시대에 걸맞는 인재가 될 수 있다. 저자는 이 책에서 승무원은 서비스직이 아니다라고 말하면서 승무원의 진짜 임무를 설명하고 있다.다양한 사례들을 통해 그녀가 말하는 진짜를 들어본다.
 

준비된 자만이 기회를 얻는다.저자는 코드원 대통령 전용기에 오르는 자격을 얻는다.특별 전세기로 금단의 땅을 밟아보고 이라크 파병의 전쟁터도 다녀왔다.최고의 승무원이 되면 각종 시상식에도 참여하고 자부심을 느낀다.5성급 항공사의 남다른 비결을 설명하고 다양한 세계의 사람들을 만날 수 있다는 것과 많은 것을 배울수 있다.승무원이 되고자 하는 사람은 실행에 앞서 전략을 세우는 것이 중요하다.저자는 이 책에서 SWOT 분석법을 이용하여 자신의 강점과 단점을 분석 유리한 곳으로 지원 작전을 펼쳐야 한다.
 

각 항공사가 원하는 승무원은 따로 있다.상대방의 얼굴에도 미소를 번지게 만드는 힘을 가져야 한다.사소하지만 강력한 마법의 대화법을 통해 최고의 승무원으로 다듬어가 보자.어딜가나 사랑받는 매력만점 센스쟁이가 되는 비결을 이 책에서 말하고 있다.차별화된 모습으로 누구보다 돋보이게 하는 비법도 소개한다.영어는 필수로 제 2외국어는 선택 업무의 핵심은 체력이다.시차에 적응하는 것도 익숙해져야 한다.
 

승무원을 준비하는 사람들이 선택하는 책중에서 이 책은 다양한 경험과 노하우를 전해주고 우리가 알지 못하는 팁도 제공하고 있다.저자의 심도있는 합격하는 승무원은 따로 있습니다는 승무원 필승전략을 가늠하는 책으로 손색이 없다.모쪼록 이 책의 내용으로 당신의 합격에 한 걸음 더 전진할 수 있기를 기원한다.

만요슈 선집

만요슈 선집 ㅣ 이와나미 시리즈(이와나미문고)
사이토 모키치 지음, 김수희 옮김 / AK(에이케이)커뮤니케이션즈 / 2020년 9월

만요슈 선집은 일본에서 가장 오래된 가집(歌集)이다.일본의 대표적인 문학적으로 인정받는 가치가 있는 것이다. 수많은 사람들이 만든 것들 중에서 시기별로 엄선하여 만든 책이다.일본문학에 대한 이해와 설명을 가미하여 우리들의 이해를 돕고있다.저자 사이토 모키치는 도쿄제국대학 의대를 졸업하고 정신과 의사이자 가인으로 활동 하였다.만요슈 전체의 단가를 4200수라고 치면 10%정도를 이 책에서 수록하여 가집을 소개한다.
 

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이 만요슈는 한사람에 의한 작품이 아니라 다양한 지방에서 각계층의 사람들에 의해 만들어진 것이다.총 7권으로 이루어진 작품의 세계를 들여다 보자.노랫말에 담긴 시대적 배경은 그 즈음의 역사와도 연관되어 있는 것을 볼 수 있다.일본의 각 지역이 배경으로 나오고 덴노의 행차에 맞춰 부른 노래가 있고 아님 딱히 이렇다고 할 구분이 없이 부른 노랫말도 보인다.

 

자연을 배경으로 한 배를 띄우고 달을 기다리니 물이 차오르는 노를 저어서 가자라는 소리가 귀에 익숙하다.온천과 자연이 어우러진 아름다운 풍경을 연상케 하고 노랫말의 표현을  쓴 가사가 일본 문학의 새로운 해석을 하게 된다.오랜 세월을 거치면서 위로는 천황에서부터 서민,한량에게까지 작가들도 다양하고 고대인들이 가지고있는 성품을 이해하는데 도움이 된다.

 

정형화된 형식에 따라 진행되는 노랫말이 아닌 적흥적으로 가사를 바꾸는 형식으로 만들어 부를 수 있는 여유로운 가집으로 구성되어 여유롭게 즐기는 일본의 전통 문화를 감상하고 그 시대를 이해하는 데 도움이 된다.만요슈 선집은 일본에서 가장 오래된 가집의 형식을 추려서 보여주고 있다.

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일본 고전의 시대적 배경을 이해하고 일문학을 배우는 데 많은 도움을 주고 있다.노랫말이 만들어진 배경과 장소가 다양하고 생활의 환경을 이해하는 데 이 책에서 기초가 되기도 한다.장가(長歌)와 단가(短歌)로 구성되어 약 130여 년간 이루어진 각 지방들의 특성을 담은 노랫말이다.고대 전기의 일본문화를 이해하는 데 많은 도움이 되는 가집이다.