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누구도 나를 화나게 하지 않았다 - 분노, 짜증, 스트레스 다스리는 법
레너드 셰프.수전 에드미스턴 지음, 윤춘송 옮김 / 프롬북스 / 2022년 8월
평점 :
누구도 나를 화나게 하지 않았다. 레너드 셰프,수전 에드미스턴 이 책의 저자들은 분노,짜증,스트레스 다스리는 법을 이 책에서 말하고 있다.나에게는 화날 일이 하나도 없습니다.내 마음 깊은 곳의 상처를 찾고 치유하라 사소한 짜증부터 조절 안 되는 분노까지 화 확실하게 끊는 법을 이 책에서 설명하고 있다.오늘도 또 화를 내셨나요? 저자들은 이 책에서 화도 중독이 된다고 적고있다.화는 인간의 자연스러운 감정인데 우리는 원하는 것을 얻기 위한 수단으로 화를 사용한다.
누구도 나를 화나게 하지 않았다.일단 화를 느껴봐야 화를 다스릴 수 있다고 말한다.충족되지 않은 요구 때문에 화를 내는 것이다라면 이 책에서 그 해답을 말해준다.작은 화부터 다스리는 법을 배워보자.있는 그대로를 보는 것도 중요하다.나에게 필요한 요구가 결국 화를 부르게 된다.완벽하지 않아도 나의 요구를 입밖으로 내어보자.표현하지 못하는 것에서 벗어나야 하는 것도 화를 다스리는 법이다.
누구도 나를 화나게 하지 않았다.공동체 생활을 하면서 화를 내게 되면 결국은 누구에게 손해가 오는지 잘 알고있다.이 책의 저자들은 화가 인간관계에 주는 피해를 설명하고 화나는 대로 행동하면 바보가 된다고 강조한다.화의 물리학을 설명하고 내 속에 화가 있음을 인정하고 인식을 통해 명상을 시작해보라고 한다.행여 마음속에 아픈 것이 화로 변했는지 살펴보자.세상은 당신이 생각하는 것보다 아름답다고 친절은 주고 받는 것이고 베푸는 자가 감사해야 된다고 적고있다.
행복에 관한 미신 화의 원인이 행복의 이유가 되는 것은 행복을 줄 거라고 믿는 것들 때문에 나에게 화가 올 때 내가 할 수 있는 방법을 제시하고 모든 것이 나의 선택에서 이루어진다고 한다.화에서 연민,관용,용서로 이어지는 분노, 짜증, 스트레스 다스리는 법을 이 책에서 설명하고 있다.화가 습관이 되기 전에 내 마음을 다스리는 법을 이 책에서 배워보자.