잘 살고 싶다면 면역이 답이다.저자 박용환원장은 면역 습관이 인생을 바꾼다고 면역을 살리는 3대 원칙은 혈을 깨끗하게 하고 잘 순환시키기 위해 장이 건강할 것,체온을 따뜻하게 유지하도록 할 것,자율신경을 안정되게 하기 위해 스트레스 관리 및 척추를 관리할 것에 대해 생활습관을 바꾸어 나가는 방법을 제시하고 있다.한의학적으로 풀어주는 이야기는 어느 정도 혈, 체온, 자율신경은 어떤 연관성을 가지고 있는지 알아보자.
혈이 깨끗하기 위해서는 음식이 맑아야 하는데 저자는 혈의 전달과 음식물을 흡수하는 통로 장에 대해서 풀어간다.위,소장,대장 등 음식을 흡수하고 최종적으로는 찌꺼기를 내보내는 역할을 하는데, 이러한 과정을 통해 만들어지는 혈은 식품첨가물과 인스턴트 음식을 멀리 해야 한다고 적고있다.과자와 빵을 멀리 하고 유제품도 멀리하라고 한다.지나친 육식과 청량음료도 피하는 것이 좋다.담배의 폐해를 설명하고 술은 적당하게 먹도록 권하고 있다.
좋은 혈을 만드는 음식은 어떤 것들이 있을까? 밥에서 혈이 만들어지는데 먹으면 살이 찐다는 오해는 금물,식사를 대충대충 때우거나 폭식이 원인이 되기도 한단다.저자는 이 책에서 여러가지를 설명하고 있다.고기를 먹는다면 생선,닭,돼지 순으로 먹으면 되고 장의 상태가 면역을 결정한다고 한다. 하기야 나도 한 때 과민성 대장 증상으로 먹으면 화장실로 달려갔다.이 책을 보는 순간 역시 이 말이 맞는듯 하다.장에서 흡수가 안되면 아무리 좋은 음식을 먹어도 무용지물이다.
체온이 면역의 핵심? 이라고 풀어주고 있다.체온을 한의학에서 크게 4가지로 분류하는데 뜨거움,따뜻함,식음,차가움 생명력이 활발한 상태가 된다면 따뜻한 온도가 나타난다.면역습관이 인생을 바꾸는 것은 혈과 체온 그리고 자율신경이라고 풀어간다.옛날부터 여자들은 배를 따뜻하게 해주어야 한다고 하던 말이 이 책에서 이해를 할 수 있다.
아무리 100세 시대라 해도 건강하지 못하면 아무것도 아니다.언제나 바쁘고 힘들고 때론 식사시간을 제시간에 지키지 못하는 현대인들의 삶에 대해 한의학적인 관점에서 강남허준 박용환 원장이 말하는 젊고 건강하게 100세까지 사는 법을 이 책에서 설명하고 있다.
THIS IS FOR YOU, 자기돌봄 101의 기적, 엘렌 M.바드는 이 책에서 자신에게 중요한 것이 무엇인지 이해하고 그 가치를 삶의 중심에 두라고 이야기하고 있다.저자는 실용적이고 긍정적인 자기 돌봄의 방법을 연구하는 직업심리학자이다.자신을 돌아본다는 관점에서 스스로가 어떻게 자신을 지켜나갈 것인가에 대해 설명하고 있는 책이다.자신에게 맞는 관리법 자기돌봄의 개념을 풀어주고 그 중심에는 건강이라는 것을 강조하고 있는데...
자기 돌봄 설명서를 통해 나를 돌아보는 방법을 살펴보자.나를 돌아보지 못하는 세가지의 변명을 첫째는 돈이고 둘째 변명은 시간이며 세번째는 우리가 자신을 위한 활동에 시간을 쓰는 것을 이기적이라고 여긴다고 적고있다.역시 많은 사람들의 공통적인 생각에서 누구보다도 나를 사랑하는 방법에 우리는 서툴다고 생각한다.하루종일 일에 매달려 있는 자신을 돌아보라고 이야기 한다.나를 돌아 보는 시간이 얼마나 될까? 책을 읽으면서 나는 많은 깨달음을 얻게 된다.
THIS IS FOR YOU 나를 돌아보는 방법을 잘 설명해 주고 있는 책이다.강요하거나 충고가 아닌 스스로 수긍할 수 있도록 배려하고 있는 것 또한 마음에 든다.나는 이 책에서 많은 것을 깨닫는다.감정을 다스리는 부분으로 들어가보자.미묘하고 다양한 감정들을 체크하고 나를 돌아보고 다스릴 수 있는 방법을 찾아본다.커피 한 잔의 마시는 여유가 있다면 나를 위한 질문에 답을 달아 보자.
간편하게 끼니를 때우고 구부린 채 키보드와 전화기로 업무를 처리하고 늦은 밤까지 깨어있는 생활은 건강한 몸을 유지하는 데는 전혀 도움이 되지 않는다.조용히 자리에 앉아 몸에 귀를 기울여보자.그리고 깊게 호흡을 해보고 내 몸을 느껴보자.이 책의 순서대로 차례대로 문장을 적어보자.처음에는 어색하고 무엇을 적지 라고 생각했지만 그래도 적어보니 나를 돌아 보는데 너무 무심했다는 생각이 든다.
다른 사람들과의 관계에서 내가 고쳐나가야 하는 부분들도 살펴보고 내가 외향적인지 내향적인지 부정적인 생각을 밀어내는 것도 좋겠다.집과 환경을 바꿔보는 것도 자신에게 중요한 의미가 될 수 있다고 저자는 이 책에서 말하고 있다.나를 돌아보고 나를 바꾸는 그래서 내 인생이 달라지는 방법을 이 책에서 선물하고 있다.이 한 권의 책이 주는 나를 성장시키고 변화시키는 101가지의 기록법 당신에게 꼭 필요한 책이다.
필립 짐바르도 자서전. 저자는 스탠퍼드대학교 심리학과 명예교수로 깨진 유리창 이론,루시퍼 이펙트, 타임 패러독스등 으로 우리에게 널리 알려져 있다.많은 저서를 통해 보여주는 그의 심리학 이야기는 사회심리학의 대가로 인정받기에 이른다.이 책은 필립 짐바르도의 구술 기록을 자서전으로 만들었다.그는 가난한 집안에서 교육을 제대로 받지 못한 부모님 사이에서 태어난다.누나만 일곱인 가정에 아들로 대공황기인 1933년 뉴욕의 대표적인 빈민가 사우스브롱크스에서 자란다.아버지의 실직으로 가정은 어려웠다고 적고있다.
가난했던 유년시절과 가난이 가르쳐준 것들에 대해 리더와 추종자로 이루어진 세상의 상태를 심리학적으로 풀어내고 있다.그는 이 책에서 가난을 벗어날 수 있는 것은 오직 공부밖에 없었다고 이야기하고 있다.그렇다고 보면 나의 유년시절에도 모두 장래에 꿈이 뭐냐고 적어보면 거의 대통령,법관,사장,검사등 한반에서도 그런 인물들이 수두룩 나왔지만 과연 몇명이나 그 꿈을 이루었는지...저자 역시 그런 과정을 거치면서 자라왔던 마른 체격 183센팅시터의 키에 68키로에뉴욕에서 온 시칠리아인으로 편견을 들었던 고등학생이었다.
다양한 심리적인 실험을 할 수 있었던 과정들도 아마 그의 생활의 기저를 두고 있었다는 것을 이 책에서 들을수가 있는데. 고등학교를 졸업하고 아버지는 취직을 하길 원했지만 그는 대학을 나와야 돈을 더 벌 수 있다고 아버지를 설득한다.그리고 여러과정을 거쳐 대학으로 인생을 뒤흔든 4번의 오해에서 그는 심리학과 대학원을 가기위해 지원을 하게 되고 교수의 차별적인 대우로 오해를 받기도 했다고 적고있다.대학원 공부를 하면서 학생들을 위한 강의도 예일대에서 스탠퍼드대학교까지 이어진다.
반전운동에 참여하기로 하고 말콤X와의 만남도 소개한다.교도소 생활 실험을 통해 그가 보여주는 심리적인 실험을 보면 한 기숙사 학생들 가운데 절반은 교도관 역할을 나머지 절반은 죄수 역할을 맡긴다. 그리고 그 반대의 역할도 해보는데...누구도 강요하지 않은 자발적인 실험을 통해 교도소 심리학이 탄생하게 된다.이러한 실험을 통해 인간의 자유와 억압에 대한 설명도 보여준다.이러한 실험은 그 시대에 대단한 관심을 가지고 그 효과를 지켜보게 되고, 그래서 탄생한 것이 시간관과 심리학 그후 짐바르도 시간관 검사로 다시 사용하게 되는 유효한 측정 기준이 된다.
가진 자와 못가진 자 모두 같은데 맡은 역할이 그 사람의 행동을 결정한다고 적고 있다.내가 생각하는 것은 이러한 실험이 아니라도 우리는 그런 경험을 사회에서 하고 있다.권력이라는 테두리 안에서 일어나는 일을 다만 그곳이 교도소라는 한정된 곳이라만 볼 수 없는 것이 개인의 성향과 성격을 바꿔버리는 상황의 힘에 있다는 것을 이 책에서 볼 수 있다.필립 짐바르도의 회고록에서 나는 왜 그가 사회심리학의 대가로 불리는지 알게되었다. 심리학을 공부하는 사람이라면 이 책을 한 번 읽어보는 것도 좋겠다는 생각이 든다.
엘랏소에.달시 리틀 배저의 장편소설 미국 텍사스의 리판 아파치 부족의 일원으로 지구과학자이자 작가로 활동하고 있다.이 책은 타임지 역대 최고 판타지 소설 100 에 선정되기도 했다.죽은 동물의 영혼을 불러내는 능력은 어떤 것일까? 그런 능력을 가진 소녀 엘리, 자신의 개 커비와 친구 그리고 가족들과 함께 위험한 마법의 미스터리를 파헤치는 엘리의 활약을 이 책에서 소개하고 있다.
사촌이 교통사고로 죽었다는 소식이 전해지고 그날밤 엘리의 꿈에 죽었다는 사촌 트레버가 나타나 자신이 살해 당했다는 이야기와 살인범의 이름을 알려주고 가족을 지켜달라고 부탁한다.에이브 박사는 기적의 치료법으로 유명한데 정말로 사촌을 죽였을까?
상실을 복원하는 엘리의 능력으로 세상을 떠난 커비(반려견)와 교감하는 것과 옛 리판 아파치의 전설적인 존재를 기억해내는 판타지 소설이다.
"엘리는 테이블을 손가락으로 타닥타닥 두드리며 생각의 방향을 살인과 슬픔에서 돌리려고 노력했다.아빠의 조언을 받아들이기가 어려웠다.(중략) 엘리는 아직 트레버의 죽음을 두고 울지 않았다.어쨌든 많이 울지는 않았다.(본문 p~43) "
유령을 깨우는 건 까다로운 기술이고 모두가 그기술에 능숙한건 아니었다.엘리는 트레버의 죽음에 마법이 개입되었을지도 모른다는 생각이 든다.친구 제이는 엘리를 도와주기로 하고 죽음의 단서를 찾아 나선다.
사촌의 사건과 마법을 어떻게 풀어갈 것인지 엘리와 그의 친구들이 펼쳐가는 흥미진진한 시간여행을 통해 풀어간다.검시관은 트레버의 사망을 추가 수사 불필요 사고사라고 판단 했다.엘리는 놀라지도 않았지만, 엘리와 엘리의 가족들이 자체수사를 마치는 대로 트레버의 사인은 살인이 될 것이다.
의심을 하던 에이브 앨러틴 박사가 경야제에 나타나고 가족들의 분노는 점점 커지고...트레버의 죽음은 엘리가 생각할 수 없는 크고 기묘한 수수께끼와 얽혀 있는 듯 하다.
커비의 활약과 엘리와 친구들이 함께 앨러턴 박사의 비밀을 파헤치게 된다.마법이 없어도 역사를 주무를 수 있다는 것을 스스로 말하게 되고 그의 범죄의 모든 증거를 삭제하고 탈출을 시도하는데...소녀 마법사 엘리의 활약이 빛나는 소설이다.엘리와 앨리턴 박사와의 대결에서 과연 누가 승리를 거둘 수 있을까 결말이 궁금해지는 청소년 판타지 소설이다.
