가장 가까운 타인

가장 가까운 타인 - 가족 치료의 대가 이남옥 교수의 중국 가족 심리 상담
이남옥 지음 / 북하우스 / 2022년 4월

가족관계가 문제가 되는 사람들이 의외로 많아요. 가족의 유대를 중시하는 중국의 가족 문제 해결방법이 기대되었어요.

중국은 우리나라와 비슷하게 가족 내의 서열이 엄격한 편이에요. 남녀 차별도 심하구요. 체면과 명예를 중시하고 주위의 시선에 무척 신경씁니다. 저자는 중국의 한 심리학자의 요청으로 4년 간 중국 현지에서 다양한 중국인들을 만나며 개인의 상처와 가족 문제를 다루고 심리적 치유를 이끌었다고 해요. 

이 책은 저자가 상담한 케이스를 예시로 제안하고 어떤 상담이 이뤄졌는지 말해요. 가장 먼저 나오는 경우는 모진 시어머니와 외도하는 남편이라는 이중고로 고통받은 여인의 이야기예요. 

메이린은 자기 사업을 꾸려가는 성공적인 CEO지만 시어머니와의 심한 갈등으로 우울증에 시달리고 자살 충동을 느낄 정도였다고 해요. 남편은 무능력해서 뒷전에 물러나 있었구요. 시어머니에게 며느리는 아들을 뺏아간 사람이라 못살게 굴었고 남편은 상황을 외면하고 외도로 도피했어요. 

문제의 해결을 위해 부부 각자의 부모와 조부모로부터 받은 트라우마를 찾아냈습니다. 가족과의 거리와 관계를 바로 세운 후 남편의 움츠리는 모습이 사라졌고 메이린도 가족에 대한 과한 책임을 느끼지 않게 되었어요. 시어머니와도 적절한 거리가 생겨 제대로 며느리를 인정하고 남편도 시어머니 눈치를 보지 않고 가족을 바라보게 되었구요.p.26


부부관계의 민감한 부분도 다뤘습니다. 류샤오 부부는 남편은 아내에게 인정받고 싶어하고 아내는 남편에게 사랑받고 싶어했어요. 아내는 남편이 성욕이 부족해 만족시키지 못한다고 여겼고 남편은 공격적인 아내에게 다가가지 못하고 멀리하다 폭력까지 쓰게 되었어요. 부부 문제로 자녀들까지 고통받던 상황에서 문제를 파악하고 서로의 마음을 알아주도록 했습니다. p. 99

 

1979년 1월부터 40여 년 간 중국은 산아제한이 강제되었습니다. 1가구 1자녀 정책으로 인해 아이를 몰래 낳아 키우거나 낙태를 하는 경우가 많았어요. 중국은 남아 선호 사상이 깊어 딸을 출산하면 다른 집에 보내거나 버리기도 했어요. 그런 배경때문에 벌어진 비극이 많았습니다.

* 가족 세우기 과정
1 진단 : 현 가족 구조 세우기, 현 가족의 자가 구조조정
2 트라우마 치유 : 부부의 원가족 트라우마 다루기
3 현 가족 문제해결과 실천 p.277-279

중국은 우리와 문화적으로 공통되는 점이 많다보니 사례에 공감하는 부분이 있어요. 상담자의 부모, 조부모까지 더듬어 올라가 상담자의 트라우마 원인을 밝혀내고 치유한다는 점에서 특이하다는 생각이 들어요.
 
* 이 리뷰는 네이버 이북카페를 통해 출판사 서평단에 선정되어 도서를 제공받아 작성되었습니다

30일 완독 책방

30일 완독 책방 - 인생이 바뀌는 독서법 알려드립니다, 2022년 세종도서 교양부문 선정 도서
조미정 지음 / 블랙피쉬 / 2022년 3월

율리시즈나 잃어버린 시간을 찾아서를 완독하고 싶지만 내용이 난해한 데다 분량이 많아서 어려워요. 완독의 비법을 기대했습니다

본격적으로 비법을 알려주기에 앞서 간단한 테스트가 있어요. 한 페이지 분량의 글을 읽는 속도와 읽은 후 내용을 얼마나 기억하나 살펴봐요. 테스트 결과가 처참하네요. 답을 하나도 맞추지 못했어요. 그 결과를 보고 그동안 독서 방식에 큰 문제가 있었다는 걸 깨달았어요.

저자는 리딩 트래커와 그걸 업그레이드한 리딩 플래너를 만들어보라고 합니다.
* 리딩 플래너 작성법
1 노트 상단에 30일간 읽기로 계획한 책 목록 작성
2 가로형 막대 그래프를 그려 30일간 읽을 책의 총 페이지 수 적기. - 가시적 효과 확인
3 매일 읽은 분량 색칠
4 30일 칸으로 이루어진 리딩 트래커 그리기. - 책 읽을때마다 동그라미 
5 위클리 리딩 리뷰칸에 한 주간 읽은 책의 리뷰 간단히 작성 p.34-35

다독가들은 유명한 작가라도 무조건 수용하지 않습니다. 자신과 생각이 다를 경우 의문을 갖고 다른 책에서 답을 찾는 것도 좋아해요. 같은 책을 여러 번 읽고 오프라인 서점을 애용하고 책은 주로 구매합니다. 도전하는 것도 좋아하고 항상 책을 가까이 해요.

50페이지의 장벽을 넘기위해 인상 깊은 문장을 필사하는 걸 추천합니다. 요즘은 전자책에 밑줄긋기, 메모, 책갈피 기능 등을 쓰다보니 굳이 필사까지는 하지 않게 되더군요. 역시 아날로그 방식이 기억에도 더 오래 남아요. p.70


완독 훈련 3주 차 막바지가 되면 몰입의 에너지를 전파하게 됩니다. 지하철이나 카페에서 책 읽은 사람에게서 범상치 않은 오라를 느끼고 나도 얼른 집으로 돌아가 책을 읽고 싶어지는 것처럼 말이에요. p.153

마지막 단계는 북튜브 시작하는 법입니다. 전문성을 살려 영문학과는 영문학 고전을, 주부는 육아서를 아이템으로 하는 것이 좋아요. 스마트폰 한 대로 볕이 잘 들어오는 시간에 자연광을 이용해 배운다는 태도로 해보라고 격려합니다.

책을 단순히 읽는 습관에서 벗어나 서평이나 여러 글을 쓰고 북튜브라는 새로운 영역에도 도전하도록 도와주는 단계가 새로워요. 시대 변화하는 데에 따라 메타버스 시대에 맞는 독서법이라고 생각해요.   

* 이 리뷰는 네이버 이북카페를 통해 출판사 서평단에 선정되어 도서를 제공받아 작성되었습니다

오거나이즈 타임

오거나이즈 타임 - 미니멀써니의 마음을 채우는 1일 1비움
박정선 지음 / 북스고 / 2022년 3월

봄인데 아직 옷장 정리도 못 끝냈어요. 미니멀리즘한 생활을 위해 시간 활용을 잘 하는 방법을 기대했습니다

저자도 집 안에 물건을 가득 채우고 정리를 하지 못하던 시기가 있었어요. 신혼 시기 수납에 관심을 두고 시작한 정리정돈은 수납용품이나 수납이 잘 되는 가구를 사서 이용했답니다. '역시 장비빨'이라며 기뻐한 것도 잠시. 인터넷 인테리어 카페에 자랑하고 댓글에 반응하다 공간이 줄어들고 정리의 균형도 깨어졌다고 해요. 

매일 연구한 끝에 시간과 에너지를 줄이는 꼼수의 달인 미니멀리스트가 되었어요. 다른 말로는 귀차니스트의 가장 상위 버전이라고 합니다. 

현관은 먼지가 쌓여도 별 관심을 두지않고 택배 박스와 신발이 어지럽게 놓인 곳이에요. 저자의 방법은 집안 바닥을 청소한 후 현관 바닥 마무리 루틴입니다. 자주 신는 신발을 제외하곤 치우고 택배 박스도 즉시 버렸대요. 1년에 정도 지나니 현관 청소는 1분도 걸리지 않게 되었어요.

욕실 청소는 일주일에 한 번 30분이 넘게 락스로 청소하던 걸 샤워할 때마다 하는 걸로 바꾸었다고 해요. 샤워할 때마다 머리부터 발끝에서 나오는 거품을 바닥과 변기에 뿌려 샤워볼로 대강 닦고 줄눈은 틈새 솔로 대강 문지르고 물기를 닦은 수건으로 타일 벽, 수전, 거울을 닦은 뒤 화장실 전용 걸레로 물기를 제거해요. 이 과정이 5분도 걸리지 않는 답니다.p.59


정리도 언제 날 잡아 해야지 하고 미루지 않고 무조건 1일 1비움을 2년간 실천했더니 정리로 시간과 에너지를 쓸 필요가 없게 되었어요.

* 집을 넓게 쓰는 방법
1 쓰레기 비우기
2 가구 위 물건을 최소화 하거나 아예 두지 말자
3 빈 벽을 드러내자
4 바닥에 물건을 두지 말자

* 집이 달라지는 하루 10분 루틴 - 매일 10분 동안 한 공간 청소, 비움, 정리 
휴대폰 타이머 10분을 맞춘 후 알람이 울리기 직전까지 정리정돈과 청소 마무리.  p.86-87


* 미니멀리스트도 사는 필수품
1 건조기 - 시간 확보
2 싱크대 물막이, 설거지 비누
3 마마포레스터 클린 파우더 - 기름 때, 텀블러, 배수구 청소용
4  문소리 방지 스티커
5  건전지 잔량 테스터기
6 캔들 워머
7 골전도 이어폰
8 나눔 정리함
9 압축봉 - 세탁실 수건 말리기, 키친 타올걸이 등 

* 나도 정리왕
1 물건 줄이기
2 손이 닿지 않는 곳에 물건 두지 않기
3 수납 바구니 활용
4 식재료 관리 쉬운 냉장고 만들기 - 신선한 식재료 소량
5 가구 위 물건 최소화
6 수납할 공간에 여백 만들기 - 70%만 채운다

놀랍게도 저자는 고가의 무선 청소기보다 2천 원 정전기 부직포가 더 쓸만하다고 해요. 청소기는 먼지 통을 비워서 씻어 말리는 것이 귀찮아졌고 밀대 청소가 시간을 단축시키고 큰 힘이 들지 않으니 훨씬 편하다고 합니다. 

물건이 많은 사람이 물건의 양을 줄이는 가장 쉽고도 강력한 방법은 비움뿐이다. p.109

저자의 방법을 읽다보니 감탄하게 되네요. 평소엔 시간을 내서 해야하는 정리와 청소도 매일 조금씩 하는 루틴을 만들면 한꺼번에 할 필요가 없게 되고 더 깨끗해진다니 고개가 끄덕여져요. 물건을 줄이고 시간을 아껴 여유로운 생활을 하는 것이 비법이었어요. 많은 도움이 됩니다. 

* 이 리뷰는 네이버 이북카페를 통해 출판사 서평단에 선정되어 도서를 제공받아 작성되었습니다

달라이라마의 마지막 수업

달라이 라마의 마지막 수업 - 내 삶의 방향키를 잃어버렸을 때
달라이 라마 지음, 소피아 스트릴르베 엮음, 임희근 옮김 / 다산초당(다산북스) / 2022년 3월

전염병에 이어 전쟁이라니 앞으로 어떤 일이 벌어질지 예측 불가로 불확실성이 더 높아졌어요. 불안과 걱정이 늘어나는 현실에 지혜가 될 달라이라마의 마지막 이야기를 기대했습니다.

티베트는 60여 년간 티베트인으로 이루어진 무장 경찰이 중국의 명령을 받고 티베트인들의 자유와 존엄을 억압했다고 해요. 달라이라마는 세계 평화의 대변인으로 평화가 가능하다고 믿는다고 합니다. 전쟁은 시대착오적인 일이 되었고 인터넷으로 인해 세계의 경계는 흐려지고 있다고 주장해요. 

그는 맹목적 폭력과 마주했을 때 회한과 분노와 복수심을 낳는 공포를 따라가지 말라고 합니다. 전쟁을 역사의 쓰레기통으로 버릴 날이 가까울거라고 말해요.p.23-26



그는 가난한 집안에서 태어나 낙후된 지역의 작은 마을에서 살았어요. 어머니의 선의로 마음이 넉넉했고 마음만은 부자로 자랐습니다. 그는 여성주의자로, 여성이 다스리는 나라는 전쟁, 폭력, 경제 및 사회의 불의가 덜할 거라고 해요.  

그가 평화를 위해 주장하는 혁명은 연민의 혁명입니다. 프랑스혁명, 볼셰비키혁명, 중국혁명보다 큰 연민 혁명은 내적 혁명으로 남의 고통에 공감하고 연민하는 신경생물학적 토대가 우리에게 큰 변화를 일으킬거라고 해요. p.67


21세기를 이끌고 나갈 세대에게 연민 훈련은 공통적 경험과 상식으로 확인된 신경과학적 발견에 기반을 두고 이뤄져야 한다고 합니다. 그 이유는 과학이 종교보다 보편적이고 요즘 젊은이들은 과학적 사고를 하기 때문이며 그들의 정신을 바꾸려면 그들의 정신 기능을 알고 신경과학적 도구로 지성을 가동해야 하기 때문이에요. p87.

달라이라마는 초현실적인 존재입니다. 이 책의 저자는 제14대 달라이라마로 원조 달라이라마의 환생자로 알려져 있어요. 과학의 시대에 환생자라니 특이하죠. 그는 뜻밖에도 과학에 관심이 많고 호의적이고 개방적이며 변화에 적극적인 태도를 보이고 있어요. 어떤 상황에도 비폭력을 견지한 평화로운 존재로 세계적인 영적 지도자로 존경받고 있습니다. 그의 지혜가 담긴 내용이 고리타분하지 않아 흥미로워요., 

* 이 리뷰는 네이버 이북카페를 통해 출판사 서평단에 선정되어 도서를 제공받아 작성되었습니다

[100자평] [루비] 내 소꿉친구는 천사이자 야수 (한정판)

[eBook] [루비] 내 소꿉친구는 천사이자 야수 (한정판) - 뉴 루비코믹스 2743
덴조 지음 / 현대지능개발사(ruvill) / 2022년 4월

나츠메는 거의 순수하게 짝사랑이지만 히나타에게 역습당해요