특이한 삼각관계네요. 강강약이 예상과는 달라요
꽃다발을 받고싶은 남자가 진정한 사랑을 찾는 과정이에요. 해피엔딩
자신과 남을 비교하지 않고 살기 힘들고 그러다보니 자존감에 상처입기도 해요. 나와 더 친해지는 방법을 기대했습니다마음챙김이 효과적이지 않다고 하는 대부분은 급할 때만 마음챙김을 하려들기 때문입니다. 그 힘은 평소 꾸준히 다져온 훈련이 있어야 효과가 있답니다. 마음이 불안정할 때는 현재 순간으로 주의를 돌리는 것조차 쉽지 않아요. 때문에 혼란스러운 감정과 고통에서 벗어나려면 숙련된 연습이 필요합니다. 자전거 타는 것처럼 말이에요. p.172감사가 필요한 이유는 감사의 감정을 뇌에 새기면 뇌에 안전하단 메시지가 더 선명하게 각인되기 때문입니다. 매일 감사한 일을 종이에 적어 유리병에 모으는 감사저축을 통해 눈에 보이지 않던 일을 직접 눈으로 보고 시각적인 효과를 얻을 수 있어요. 마음이 힘든 날에는 이전에 적어둔 감사를 꺼내 읽으며 기분을 전환할 수 있구요. 감사한 사람들에게 보내는 기분으로 감사편지를 쓰는 것도 좋아요. p. 206스트레스는 매우 주관적인 경험이고 감당하기 어렵다는 인식이 있어요. 그 강도와 지속력은 개인차가 큽니다. 현대에는 스트레스 반응이 해소되기 전에 다른 스트레스가 겹쳐지기도 해요. 스트레스가 누적되면 몸과 정신이 감당할 수 없는 상태로 완전히 소진합니다. 나는 피해자라는 생각이 들면 그 책임도 내 몫이 아니게 됩니다. 자기 위안은 현재의 어려움에 대한 부담을 잠시 덜어줄 뿐 성장과 회복을 못하게 하여 무력감과 자기 불신을 키워요. 스트레스를 트라우마로 여기면 무의식적으로 자신을 외상 후 스트레스 장애 환자로 여길 수 있어요. 이러한 의식은 어려움을 극복할 기회를 차단하고 자신을 묶어두는 결과를 낳습니다. p.240누구보다 자신을 이해하고 스스로에게 친절하게 대하는 것이 필요하다고 해요. 어려움을 겪으면 자책하거나 부정적으로만 여기는 건 옳지 못합니다. 다른 사람에게 그런 태도를 해선 안되는 것과 마찬가지로 자신에게도 다정해야 합니다. 나에게 너무 가혹하진 않았는지 돌아보고 "너무 힘들었지. 여기까지 온 것만으로도 잘했어."라고 다독여 주고요. 상담사를 찾아갈 필요없이 매일 시간날 때마다 자신과 대화하고 격려하도록 해요. 나는 그럴만한 가치가 있는 사람이니까요. * 이 리뷰는 네이버 이북카페를 통해 출판사 서평단에 선정되어 도서를 제공받아 작성되었습니다