나를 안전하게 지키는 요새로 필요한 바운더리에 대한 내용을 기대했습니다. 집에서 사람과 함께 사는 강아지나 고양이도 혼자있을 공간이 필요하죠. 이렇게 나를 보호할 수 있는 심리적 시간적 물리적 안전지대를 바운더리라고 해요. 사무실 책상, 직장 서열, 국경선 등 눈에 보이지 않지만 나와 타인을 구분짓는 경계선이기도 하구요. 공간은 신체적, 감정적, 시간적 공간 등이 있어요. 원치 않는 신체 접촉을 하는 것이 신체적 공간 침범이고 그런 접촉을 거부하는 것이 공간 보호입니다. 소유물을 지키려는 물질적 공간은 다른 사람이 내 물건을 사용하는 것이 공간 침범이고 그 공간 보호는 내 물건이나 돈을 빌려주지 않기구요. p. 31연구에 따르면 바운더리가 헐거운 사람은 스스로를 과소평가하거나 자책하기 쉽답니다. 남의 의견이나 감정에 휘둘리고 자기 탓을 한다는 거예요. 그런 경우에는 명확하고 단호하면서도 자상한 태도로 의사를 표현해야 한답니다. 전하고 싶은 마음을 어떻게 말로 표현하면 좋을지 예를 들어줘요. 계속 거절하는데도 친구가 자꾸 부탁하면 공감, 친절함, 겸손함을 갖추고 '내가 마음이 바뀌면 연락할 테니 이제 이 일은 그만 이야기하자'는 의사를 결론으로 표현합니다. 내 의견을 말할 때는 '미안하지만'이란 표현을 쓰지 않아야한답니다. 내 행동이 잘못되었다는 뜻을 내포하기 때문이죠. 내게 중요한 가치를 지키는 일은 잘못된 행동이 아니고 사과할 일도 아니에요. p.59 , 74 원하는 대로 말하고 행동하기 위한 마음챙김 연습도 있어요. 호흡하며 스스로에게 질문을 던집니다. 내가 어떤 감정을 느끼는지, 이 감정이 자연스러운지, 몸에 어떤 감각이 느껴지는 지 등을 묻고 답해요. 마음챙김의 목적은 생각을 통제하거나 고치려하지 않고 있는 그대로 관찰하는 겁니다. p.96마음챙김 외에 마음의 급한 불을 끄는 기법도 있어요. 격한 감정이 치밀어 오를 때 차가운 물건으로 체온을 낮추는 것도 도움됩니다. 격한 운동으로 에너지를 발산해 몸에 쌓인 감정을 해소하는 것도 좋은 방법이에요.긍정적이고 안전한 나만의 바운더리를 지키기위해 필요한 여러가지 방법들을 알려줘 좋아요. * 이 리뷰는 네이버 이북카페를 통해 출판사 서평단에 선정되어 도서를 제공받아 작성되었습니다
가치있는 브랜드를 만드는 방법을 기대했습니다아이폰, 스타벅스처럼 유명한 브랜드뿐 아니라 사람도 브랜드가 될 수 있어요. 나라는 사람의 가치는 연봉이 증명하지 않습니다. 내가 하는 일, 내가 선택하는 것들이 나의 가치를 형성해요. 브랜딩은 취향과 안목, 가치관에서 비롯된 하나의 관념적 세계를 만드는 일이고 그걸 위해선 먼저 자신의 삶에서 가치를 발현해야 합니다. 누구나 자신의 가치를 인정받을 수 있고 자신이 원하는 일을 하고 싶어 하겠지요. 자아실현을 위해선 결국 자신이 하는 일에서 가치를 찾을 수 밖에 없습니다. 자아실현은 자기가 하고 싶은 것을 하고 싶은 대로 펼쳐내는 것이 아니라 자신의 손으로 자신이 발견한 가치를 창출하는 것이에요. 가치창출은 수익을 얻는다는 뜻만 아니라 자신이 추구하는 바와 이유를 알고 새로운 기회를 만들어 내는 것을 뜻해요. p.53 레트로가 트렌드니까 다른 브랜드에서 아직 하지 않은 레트로 요소를 캠페인에 적용해보자는 말은 가장 피해야한다고 해요. 성공 사례에서 조금 다른 걸 보여주자는 건 결국 성공 공식이라는 프레임에 갇히는 것이기 때문이죠. 트렌드나 유행을 무시하라는 뜻이 아니라 그것을 통해 해결해야할 문제를 자기해석하지 못하면 끌려가게 되는 거예요. p. 80설탕물이나 팔면서 남은 인생을 보내고 싶습니까? 아니면 나와 함께 세상을 바꿀 기회를 붙잡고 싶습니까?스티브 잡스가 펩시의 ceo 존 스컬리를 애플의 ceo로 영입할 때 한 말이랍니다. 이미 펩시의 ceo로 엄청난 부와 지위를 차지한 상대를 끌어당긴 건 세상을 바꾼다는 포부였지요. 애플이라는 브랜드의 가치에 대한 확신이 없었다면 불가능했을 도전이었구요. p.112브랜드는 디자인과 트렌드를 모두 포함하여 상품의 가격뿐만 아니라 그 자체의 가치를 나타냅니다. 브랜드 파워가 낮다면 상품 본질에서부터 브랜드의 핵심가치와 그 가치가 고객에 미치는 영향을 판단해 브랜드의 명확한 미션을 정의해야 합니다. 가치란 고정적인 것이 아니라 필요에 따라 변화할 수 있지만 브랜드의 정체성은 명확해야 하겠지요. 브랜드 전략은 개인에서부터 시작되어야 하구요. 그 시작으로 '나'라는 브랜드를 구축하기위한 개념을 잡아주는 내용이었어요. * 이 리뷰는 네이버 이북카페를 통해 출판사 서평단에 선정되어 도서를 제공받아 작성되었습니다
가방을 오른쪽으로만 매다보니 몸 좌우 균형이 안맞아요. 바른 자세로 건강을 지키는 방법을 기대했습니다.자신의 몸이 어떤 상태인지 먼저 파악해야 제대로 진단하고 자세를 교정하는 방식을 할 수 있어요. 몸매가 드러나는 가벼운 옷을 입고 전신 사진을 정면, 옆에서 찍어 객관적으로 확인합니다.이 책에선 영화 기생충 포스터 속 송강호의 모습을 모델로 신체 비대칭을 분석했어요. 고의적으로 그런 자세를 취한건가 싶었는데 이제보니 본래 좌우 불균형이 있는 거였어요. 어깨높이로 척추의 기울어짐을 알 수 있고 귓볼 높이로는 머리 수평을 알게 됩니다. 귓볼 높이가 다르면 고개가 기울어진 거예요. 목뼈가 틀어지거나 골반, 어깨가 틀어져 있을 수 있답니다. 이런 경우에는 숙였다 젖혔다 운동, 도리도리 운동, 갸우뚱갸우뚱 운동이 좋다고 해요.p. 50아이들이 크게 관심갖는 키크기에는 척추측만증이라는 방해꾼이 있어요. 척추측만증은 몸을 숙인 자세에서 한쪽 등이 튀어나와 보입니다. 의자에 오래 앉아 있기 어렵게하고 키 성장 저해, 그 외 다양한 병증을 동반할 수 있어요. 바른 자세로 자면 건강에 큰 도움됩니다. 척추를 바르게 누워 있으면 뇌척수액, 혈액이 원활히 흘러가지요. 특히 뇌척수액은 자는 동안 뇌를 청소하고 영양을 공급해요. p. 118불균형인 몸을 바로 잡는 생활방식을 그림으로 알려줍니다. 거북목 자세는 모니터를 향해 머리를 내밀기때문에 팔 길이 정도로 모니터와 거리를 두는 것이 적당해요. 모니터에서 자주 작업하는 글씨가 잘 보이는지 확인할 필요가 있어요. p.171가장 먼저 자신의 증상을 파악하고 그에 맞춰 적당한 운동, 생활 방식을 알려줘요. 의자에 앉아있을 때, 운전석에 있을 때, 가방맬 때 등 평소 행동에서 우리가 바른 자세를 하고 있는지 파악하고 좋은 자세와 그에 적합한 운동을 소개해요. 무리하지 않고 올바른 자세를 만드는 운동을 알려주니 오래 두고 볼 내용이에요. * 이 리뷰는 네이버 이북카페를 통해 출판사 서평단에 선정되어 도서를 제공받아 작성되었습니다
짝사랑하고 관심끌려 문란하게 놀았다니 이해불가. 상대도 만만찮아 해피엔딩