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하루 10분 아이 운동의 힘 - 행복한 영재를 만드는 똑똑한 운동 습관
정주호 지음 / 북폴리오 / 2016년 3월
평점 :
품절
제가 어릴 때만 해도 동네 골목마다 아이들의 웃음소리, 우렁찬 함성 소리가 끊이지 않았지만, 요즘 아이들은 학교가 끝나면 학원이며 숙제로
바쁜 하루하루를 보내고 있는 탓인지 골목이 조용하다. 그만큼 아이들이 뛰어노는 시간이 없다는 뜻일 게다. 우리 때와 달리 아이들은 키가 훨씬
크고 덩치도 좋아졌지만 체력적인 면에서는 많이 약하다. 그뿐 아니라, 식습관의 변화로 아이들의 비만은 날로 증가하고 있다. 이에 하루 10분도
땀나게 뛰어놀 수 없는 아이들이기에 운동의 필요성은 더욱 커지고 있다. 하지만 아이에게 필요한 운동에 대한 정보를 찾는다는 건 그리 쉬운 일이
아니다. 성인을 위한 몸매, 체형 가꾸기 책은 우후죽순으로 쏟아지고 있지만 아이를 위한 책은 찾기가 쉽지 않다. 한채영, 유이, 한효주,
이병헌, 이범수, 고수, 배수빈, 송중기 등 스타의 몸매를 책임진 "스타 트레이너" 정주호 역시 서점에서 어린이 운동에 관한 책이 없다는 것에
큰 충격을 받고 이 책을 출간하게 되었다.

성장기에 접어든 아이들에게는 건강하고 튼튼하게 자랄 수 있도록 돕는 체계적인 운동 프로그램이 시급히 필요합니다. 근육, 연골, 뼈가 완전히
자라지 않은 어린이들이야말로 성인보다 더욱 체계적인 운동 프로그램이 필요합니다. 자라나는 시기에 올바른 운동을 해야 원하는 만큼 성장할 수
있습니다. 서구적인 식사 습관으로 소아비만이 큰 문제가 되고 있는 아이들에게 체중 조절에 효과적인 운동은 반드시 필요합니다. 그래서 이 책에는
우리 아이들이 한 뼘 더 크고 조금 더 날씬해질 수 있도록 키 성장과 체중 조절을 위한 운동을 모두 담았습니다. _프롤로그 中

<<하루 10분 아이 운동의 힘>>으로 아이는 키 성장을 돕는 48가지 운동과 체중 조절을 돕는 48가지 운동을 배울
수 있다. 키 성장을 돕는 운동으로는 점프와 스트레칭 등의 '수직 동적'운동으로 구성되어 있고, 체중 조절을 돕는 운동으로는 유산소와 근력
운동을 병행하는 '유산소 근력 운동'으로 구성된다. 이 책은 먼저 본격적인 운동에 들어가기 전 준비 운동으로 뭉친 근육을 풀어주고, 관절의 가동
범위를 늘리고, 체온을 높여 부상을 예방할 수 있는 준비 운동과 키 성장 운동, 체중 조절운동은 1주에서 4주까지 단계별로 구성되어 있으며,
심신을 안정시키고 근육을 이완시켜 근육통을 예방하는 마무리 운동으로 체계적으로 구성되어 있다. 이 운동들은 지문과 사진으로 설명되어 있어
아이들이 어렵지 않게 따라할 수 있겠다.
건강하고 똑똑한 아이를 만드는 핵심은 운동이다.
지구력이 높아지면 공부에 대한 인내심이 높아지고, 근력을 키우면 집중력이 올라가고, 순발력을 끌어올리면 학습 판단력가 창의력이 높아진다.
유연성과 균형력을 키우면 유연적인 사고와 긍정적인 사고력은 덤으로 따라온다. 운동을 통해 아이의 정신과 육체를 균형 있게 발달시키면 아이는
우등생으로 자랄 수밖에 없다. 이것이 운동의 힘이다. (본문 11p)
더불어 저자는 건강하고 똑똑한 아이를 만드는 것에는 식사 습관도 중요하다고 말한다. 키 성장과 체중 조절에 적합한 영양소를 섭취하고 잘못된
식사 습관을 개선하면 땀흘린 운동의 효과는 오래 지속될 수 있다고 강조하고 있다. 이에 저자는 키 성장을 방해하고 비만을 부르는 잘못된 식사
습관과 건강한 식사 습관을 기르는 핵심 노하우, 키 성장과 체중 조절에 도움이 되는 음식 리스트와 식단표에 대해 자세히 기술하고 있다. 이 책의
핵심은 평소 운동을 꾸준히 하는 아이가 공부를 잘한다는 사실이다. 내 아이가 공부를 잘 하길 원한다면 아이의 운동 습관을 먼저 체크해보는 건
어떨까? 인스턴트와 자극적이고 당분이 많은 간식을 많이 섭취하고, 학교와 학원 등 바쁜 일상으로 운동할 시간이 없는 내 아이가 걱정된다면 이
책을 한 번 접해보길 권한다. <<하루 10분 아이 운동의 힘>>은 미국, 캐나다, 호주, 홍콩, 한국 등 5개국에서
트레이너 자격증을 취득한 풍부한 경험과 미국 최고의 헬스 케어 전문가 양성기관 NESTA의 아시아 마스터 트레이너인 정주호 저자의 노하우를 모두
풀어냈기에 충분히 신뢰할 만한 책이기 때문이다. 오늘부터 나도 내 아이의 건강을 이 책에 맡겨보려 한다. 성인을 대상으로 하는 수많은 책 중에
아이를 위한 운동 관련 책이 나왔다는 것이 너무도 반갑다.
(이미지출처: '하루 10분 아이 운동의 힘' 본문,표지에서 발췌)