나도 도전해볼까? - 마라톤 1년차

마라톤 1년차 - 초보도 따라 하기 쉬운 즐거운 달리기 프로젝트
다카기 나오코 지음, 윤지은 옮김 / 살림 / 2014년 10월

난 달리는 게 진짜 진짜 싫다. 살면서 스피디한 운동이라곤 스키가 전부다. 스키도 힘은 들지만, 미끄러져 가는 거지, 달리는 건 아니다. 동네 헬스 센터에 가도 제일 싫어하는 게 러닝 머신이다. 살 빼기 위해 어쩔 수 없이 빠른 걷기 정도의 속도로만 한다. 아마 반복되는 일을 싫어하는 내 성격 때문일 것이다. 이젠 그나마 운동도 안 하니, 살이 마구 부풀어 오르고 있다.  배를 만져보면 자전거 타이어를 넘어, 오토바이 타이어가 되어버렸다. 면역력도 완전히 떨어졌다는 것을 계속 느끼고 있다. 건강이 아니라 살기 위해 뭔가 운동을 다시 해야 하는 긴박감까지 느낀다.

그러다 보게 된 마라톤 1년차는 진짜 싫어했던 달리기에 관심을 가지게 해줬다. 내가 직접 달리는 것은 싫어하지만, 마라톤이나 철인5종 경기하는 사람을 보면, 대단하게 생각되고 그들의 체력이 부러웠다.

마라톤 1년차를 쓴 다카기 나오코는 전에 읽었던 '나홀로 여행'을 통해 만난 일러스트레이터다. 그러고 보니 이 분은 혼자 노는 것을 무척 좋아하나 보다. 여행에 이어 이젠 마라톤이다.

책 제목 만 봤을 때는 마라톤 이야기니까, 다른 책들과 같이 복장이나, 트레이닝 관련한 정보나 코스 그런 정도로 비슷한 내용이 나오는 게 아닌가 했다. 한마디로 지루할 거란 생각을 했다. 그런데 예상이 완전 틀렸다. 재미있다. 마라톤 이야기가 재미있다. 더군다나 만화니 더 부담 없이 재미있게 볼 수 있었다. 책 보는 내내 미소가 떠나지 않았다.

책 내용은 저자가 방안을 뒹굴 거리다 마라톤 경기를 보다 단순히 시작된 이야기가 친구와 일이 커져, 동네 주변 달리기로 시작한 것이 5km, 10km, 하프, 풀 마라톤까지 참가하게 된다는 이야기. 무엇보다 제가 놀란 것은 이 과정을 단 1년만에 이룬다는 거다.

책에는 마라톤에 필요한 각종 기본 정보는 당연히 나온다. 쇼핑 이야기를 통해 운동화나 운동복 고르는 요령도 나오고, 음악을 즐기며 달리거나, 달리는 코스 주변을 감상하면서 달리기도 하는 여러 에피소드를 통해, 처음 달리는 사람도 재미를 느낄 수 있는 요소도 찾아준다.

그리고 이야기 중간 중간 내용을 정리해줘서 만화 스토리에 빠져 중요한 것을 까먹지 않게 도와준다.

만화에 현실감을 더해주기 위해 대회 현장, 코스, 음식 등의 사진이 함께 나온다.

마라톤 하면 떠오르는 것이 혼자만의 싸운 그런 건데, 이 책에선 동료들과 같이 운동하는 기쁨도 나온다. 아마도 저자가 1년만에 마라톤 풀코스까지 참가할 수 있었던 것은 아마도 이렇게 서로 의지하고 정보도 교환하고, 그러면서 운동의 기쁨을 나눴기 때문일 것이다.

그리고 책에서 보여준 마라톤이 재미있게 느껴진 것은 단순히 운동 경기 뿐만 아니라, 다양한 지역에서 벌어지는 특색 있는 마라톤 경기가 있어서다. 참가 코스도 기념품도 지역 특색이 살아 있으니 단순히 달리는 경기를 떠나 여행의 기쁨도 즐길 수 있는 것이다.

그래서 책에는 마라톤 이야기와 함께 그 지역에서 먹은 음식 이야기가 많이 나온다. 운동하는 기쁨 더하기 먹는 기쁨이 나오는 것이다. '나홀로 여행'에서 일본 여행지에 관한 재미난 이야기와 맛난 음식 얘기가 있어, 침 흘리고 책을 봤었는데, '마라톤 1년차'에서도 책을 보며 배고픔을 느껴야 했다.

아마 이 책대로 마라톤을 즐기면, 다들 맥주를 더 마시게 되고, 살이 더 찌지 않을까 하는 우려는 생기나, 분명 건강해지고, 체성분도 지방덩어리에서 단백질 덩어리가 되어 있을 것이다.

정리하면, 재미있는 마라톤, 맛있는 마라톤이 '마라톤 1년차'가 보여준 내용이다.
책을 보는 순간에는 머릿속으로 우리 동네를 수 십 번 달렸는데, 현실은 동네 도서관 가는 언덕도 헉헉거리며 올라가고 있다.
이제 남은 것은 결단뿐인 거 같다.
더 건강이 안 좋아지기 전에 정신차리고 밖으로 나가야겠다.
나도 한번 꼭 마라톤 코스를 달리고 싶다.

포토그래퍼 정현집 사진집 - 아타락시아 Ataraxia

아타락시아 - 정현진 사진집
정현진 지음 / 파랑새미디어 / 2014년 1월

아타락시아는 감정적으로나 정신적으로 동요없는 평정심을 유지한 상태를 말합니다.
사진집 아타락시아는 제목 그대로 차분한 시선으로 바라본 피사체를 담았습니다.
평정 그런 단어를 쓰니 사진이 구도의 길을 걷는 사진인가 생각할 수 있으나 그건 아닙니다.  냉철하고 차가운 시선이 아닙니다. 봄볕을 맞으며 잔잔한 미소를 지으며 바라보는 느낌의 시선입니다.  정현집 사진가 자신만의 호기심과 장난기도 드러나 있는 인간 냄새 풍기는 시선이 담긴 사진입니다.

위에 있는 사진이 뭐로 보이시나요? 나무 테이블에 있는 술잔?
작가는 해가 떠오르는 일출로 봤습니다.
전 일출하면 생각나는 게 맨날 붉은 빛에 오메가 운운하는 그런 정형화 된 것들 뿐인데, 다른 어떤 일출보다 아주 오래 머리에 남는 일출을 보게 되었습니다.

횡단보도 도색의 갈라진 모양에서도 그는 전혀 다른 것을 봅니다.
가로수입니다. 마치 일러스트로 그린 느낌이 나는 가로수죠.
그는 갈라진 무늬에서 새가 노니는 것을 봅니다.
그러고 말합니다. 상처도 때로는 아름다울 수 있다고….

누구나 어디서나 볼 수 있는 장면이지만, 작가는 이렇게 평범한 것들에서 색다른 것을 찾아냅니다.
나뭇잎에서 악보를 찾아내고, 비탈길 오르는 자전거 라이더를 보며 가장의 모습을 봅니다. 사진 곳곳에서 작가의 창의적 시선과 생각이 돋보입니다.
이 분의 사진은 화려하지 않지만, 뭔가 생각에 빠지게 해서 좋습니다.
사진 옆에 써진 짧은 글들이 사진의 의미를 잘 알려줍니다.
그 글들은 화려하지 않습니다. 괜히 말을 길게 하여 사진을 포장하지도 않습니다. 간결하면서도 확실하게 의미를 알려줍니다.

과연 나도 이렇게 내 생각이 투영된 사진을 찍을 수 있을까?
다시 생각해봅니다.

상식도 익히고, 영어 독해도 - 영어 슈퍼 리딩 시사, 상식 훈련

영어 슈퍼 리딩 시사.상식 훈련 Speaking + - 시사.상식으로 훈련하는 영어 원서 읽고 말하는 기술!! ㅣ 영어 슈퍼 리딩 훈련
Minhee Lee 지음 / 키출판사 / 2014년 9월

읽고, 듣고, 쓰기는 언어 생활에 있어서 기본이 되는 요소들입니다. 특히 읽기는 각종 지식을 쌓는 기본이 되는 요소죠. 읽기를 못하면 한마디로 일자무식 소리를 듣는 거고, 읽는 속도가 느리면 그만큼 지식을 얻는 속도도 느리게 됩니다.

특히 어떤 학문을 공부하는 사람이라면 한글로 된 책 외에 각종 외국어 서적을 봐야 하기 때문에 그래서 말하기, 쓰기는 못해도, 독해만큼은 빠르고 정확하게 하기를 원합니다. 저도 프로그램을 짜다 보니, 국내에 나오는 책으로는 안 되기에  어쩔 수 없이 영어로 된 책을 많이 보게 되더군요.

이렇게 필요에 의해 리딩하는 경우도 있겠지만, 토익, 토플, 수능과 같은 시험을 치르기 위해서도 필요하죠. 이때는 시간 제한이 있으니 속도와 정확성이 더 중요합니다. 문제는 다들 외국어 공부를 해봐서 아시겠지만, 단시일에 안 됩니다. 왕도가 없다는 거죠. 그저 묵묵히 매일 매일 연습해야 합니다. 그래서 영어를 잘하는 분도 까먹지 않게 일부러 외국 방송을 보고, 원서를 읽는다고 합니다.

마침 이벤트가 있어 신청해 받은 '영어 슈퍼 리딩 시사, 상식 훈련'이 바로 독해 연습을 할 수 있는 책이라 소개해보겠습니다.

제목을 보셔서 아시겠지만, 독해 지문이 경제, 환경, 국제관계, 과학, 정치, 군사와 같은 시사, 상식들로 되어 있습니다. 시사상식 책 내용을 담았습니다. 그래서 지루하지 않은 것이 장점이고, 아는 것도 모르는 것도 골고루 섞여 있어서 저에겐 좋더군요. 본문 길이도 그리 길지 않습니다.

이 책으로 제대로 공부하기 위해선 첫 장에 있는 책 사용법을 꼭 보시는 것이 좋습니다.

책에서는 3단계 학습법을 권장하고 있습니다.

1단계는 본문읽기로 지문을 보고 읽습니다. 여기서 읽기는 말하기가 아닙니다.
본문에 나온 사진도 보면서, 사전이나 번역을 보지 않고 읽는 것이죠. 모르는 어휘나 표현 체크 해놓고 나중에 확인합니다. 이때 영어 지문 아래 번역이 있으니 반드시 뭔가로 가리고 본문읽기를 하는 것이 좋습니다. 안 그러면 자꾸 시선이 자동적으로 내려갑니다.

2단계는 객관식과 주관식 문제 하나씩 푸는 것입니다.

3단계는 지문의 주제를 말하기입니다. 영작 단계이고, 참고를 위해 본문 내용과 살짝 다르게 한, 문장이 맨 아래에 나옵니다.

그리고 4개의 본문이 끝나면, 복습단계로 말하기 연습을 합니다.
필수 문장 패턴과 필수 단어가 나오며, '이렇게 말해요'에 살짝 영작을 위한 내용 힌트를 줍니다.

마지막으로 Real Speaking 이라고 실제 회화하듯이 연습하는 페이지가 나옵니다.

아 그리고 매 단원 앞에 중요 단어가 나오는데, 요건 선행학습 정도로 생각하시면 됩니다.

이런 구성으로 책이 되어 있어서 단순히 독해만 하는 것이 아니라, 영작과 회화 연습에도 도움이 되게 만들어져 있습니다.
두께도 두껍지 않아서 공부하기 부담되지 않는 책입니다.
다만 이 책은 리딩 연습을 위한 책으로 직독직해, 독해 비법과 같은 내용은 없습니다.

어디까지나 주목적은 리딩용입니다.

또 한가지 더 www.englishbus.co.kr 로 들어가면, 지문 MP3 파일도 받을 수 있습니다.
듣기 공부도 할 수 있고, 차 안에서 음성 파일 들으면서 본문을 외는 것도 좋은 방법이 될 거 같습니다.

이래 저래 이 책은 독해 책이지만, 시사상식도 알게 되고, 영작, 듣기까지 다 학습 할 수 있는 일거다득 학습서입니다. 물론 열심히 공부해야 다 내 거가 되겠지만요. ^^

한계 탈출 - 아웃 오브 박스

아웃 오브 박스 - 시간.공간.생각.미래를 변화시켜라
오상진 지음 / 다연 / 2014년 9월

세상이 변하는 모습을 보면, "가랑비에 속옷 젖는다."는 말이 생각납니다. 하루 하루가 크게 다르지 않은 거 같은데, 어느 순간 엄청나게 변한 세상 속에 살고 있거든요.
PC 통신한다고, 전화선에 모뎀카드 연결해서 사용한 때가 어제 같은데, 이젠 스마트폰으로 세계 곳곳의 소식을 볼 수 있게 됐습니다. 찌익 찌익 시끄러운 도트 프린터가 신기했는데, 이젠 3D 프린터가 나와 각종 모형이며 부품과 같은 입체 출력물을 만듭니다.

이런 변화가 저절로 이뤄졌을까요? 시간은 저절로 흐를지 몰라도, 세상의 변화는 절대 저절로 바뀌지 않습니다. 많은 사람들의 독창적 아이디어, 세상을 바꾸려는 의지, 새로운  과학기술 등이 바꾼 것입니다.
점진적인 기술의 발전도 있을 수 있으나, 한계에 도달했을 때는 그것을 깨고 나갈 획기적인 아이디어가 필요하죠. 꼭 기술만이 아닙니다. 교통 사고를 줄이는 방법, 전등이 안 들어오는 곳에 빛을 가져주는 방법, 세상 사람이 서로 돕고 사는 방법, 장기 기증을 늘리는 방법 등 지구촌이 더 밝고 행복한 세상으로 만드는 것도 발전이죠.

이런 발전을 위해선 창조적 아이디어가 필요합니다. 아니 크고 거창한 거 아니라, 학교나 회사에서 발표할 때, 단지 사진이나 그림을 찍을 때도 새로운 발상이 필요합니다. 그저 그런 생각으론 그저 그런 결과 밖에 나오지 않으니까요.

'아웃 오브 박스' 이 책은 단단하게 굳어져 새로운 아이디어가 나올 틈이 없는 머리를 말랑말랑하게 만들어주는 책입니다. 책 제목에 박스는 고정관념, 구태의연한 생각, 한계, 불가능, 소극적 자세, 막다른 길 등을 의미합니다. 즉 그것을 부시고 상자 밖으로 나아가라는 겁니다.

책 제목이 참 멋있습니다. 그런데 처음 이 책 제목을 보고는 뭔 뜻인지 바로 안 와 닿았습니다. 그래서 그냥 지나칠 뻔 했죠. 책 내용을 보고, 내가 크게 실수할 뻔 했구나 했습니다. 제가 좋아하는 책 주제였으니까요. 게다가 책에 나오는 발상의 전환 사례들이 몇 가지 본 것도 있었지만, 대부분 새로운 것들이더군요. 무릎을 탁 칠정도로 기발한 아이디어가 참 많더군요. 제가 요즘 관심 갖고 있는 드론 이야기도 나오고, 30분 공을 차면, 3시간 불을 켤 수 있는 공도 있고, 거꾸로 키우는 식물, 이전 사람이 주문한 것을 먹는 미스터리 카페 등 재미난 것이 많습니다. 아마도 이런 많은 예들은 지은이 오상진 님이 오랫동안 아이디어 발상을 돕는 일을 했다는 것과 무관하지 않은 것 같습니다.

전체적으로 시간, 공간, 생각, 미래를 변화시키라는 4개의 장으로 구성 되어 있는데, 각 장마다 발상 전환의 방법과 함께 많은 예들이 나옵니다. 그리고 매 장 마지막에는 '생명의 다리' 프로젝트 아이디어가 실제로 실현 되기까지가 단계적으로 나옵니다. 자살의 대명사가 된 마포대교를 이 프로젝트로 자살률을 줄이고, 칸광고제에서 9개의 본상까지 받는 성과를 얻은 예죠.

일단 이 책의 큰 장점을 바로 머리 속에 소화가 된다는 거죠. 다양한 아이디어가 영양분처럼 머리에 쏙 쏙 흡수됩니다. 보면서 새로운 아이디어를 떠오르게 하죠. 다만 넘치는 영양제 때문에 저자가 말하는 새로운 발상 조언이 묻히는 느낌이 있습니다. 그렇기 때문에 한번 보고 덮지 마시고, 두 번 정도 정독하시는 것이 좋습니다. 이 후에는 새로운 아이디어를 만들기 위해 그때 그때 펼쳐보는 것이 이 책 사용법이라 생각합니다.

새로운 아이디어를 찾는 분에게 권하며, 한계 탈출을 원하는 분, 매일 매일이 똑같다고 생각하는 분에게도 추천합니다.  머리 돌아가는 소리가 들릴 것입니다.

Impossible is nothing.

안구건조증 - 안구혁명

안구 혁명 - 한방으로 치료하는 안구건조, 눈 피로, 눈 통증
김영삼 지음 / 부광 / 2014년 9월

김영삼 지음

부광 출판

얼마 전 한 달간 왼쪽 눈에 눈썹이나 티끌이 들어온 거 같이 계속 거슬리고 아팠다. 눈을 씻기도 하고, 거울을 들여다보며 뭐가 들어갔나 살펴보기도 했다. 그러다 결국 안과를 찾아갔다. 난 한방치료를 선호하는데, 안질활에 관해선 한방 치료 이야기를 그리 많이 들어보지 못해 주저 없이 양방병원을 선택한 것이다. 어쨌든 결론은 알레르기성 질환이었다. 달랑 안약 하나 처방 받고 끝이었다. 그나마도 처방대로 해봤지만, 그다지 효과는 없었다. 안약 넣는 것을 그만두고 그냥 쉬었다. 그랬더니 모르는 사이에 좋아졌다. 결국 과로가 원인이었던 것이다. 아프기 전에 무리하게 작업을 했던 것이 문제의 시발점이었던 것이다.

​그전부터 나이가 한 살, 한 살 들면서 눈도 예전과 달리 늙어감을 느끼고 있었다. 매일 컴퓨터 모니터와 씨름 하는 입장이다 보니, 남보다 눈 건강이 좋을 수도 없었다. 그렇기 때문에 전부터 눈 건강에 관심이 많았다. 그래서 눈 운동 관련된 책도 좀 봐왔다. 지압이나 마사지, 시력 회복 운동 그런 것들이었다. 이것들은 대부분 예방적 차원이나 장기적 물리치료 내용이다 보니, 이번처럼 좀 심한 경우를 겪게 되니 좀 더 적극적인 안 질환 치료에 대한 정보를 얻고 싶어졌다.

​그러다 보게 된 책이 '안구혁명'이다. 이 책은 내가 선호하는 한방 치료의 내용을 담고 있다. 그래서 더욱 관심 가지고 봤다. 안 질환 중 안구건조에 대한 부분을 다룬 책이다. 안구 건조의 증상, 원인, 치료를 말하고 있다.

​책을 보니 내가 겪은 눈의 이물질 감도 본격적인 안구건조의 전조 증상이었다. 안구건조는 스트레스, 피로, 노화가 주요 원인이라고 하는데, 난 세가지 다 해당됐다. 나이가 들면서 생기는 음허, 간기 이상에 따른 문제였다. 책에 나온 내용과 요즘 내 몸 증상이 일치했다. 요즘 들어 모든 게 거슬렸는데 이 역시 무관하지 않았다.

​안구건조를 유발하는 원인에는 콘택트 렌즈, 오랜 모니터를 보는 작업, 운전, 바람을 많이 쐬는 운동, 건조한 환경, 라식 수술, 당뇨, 관절염, 루프스 등도 있다고 한다. 그만큼 안구건조 발생이 눈만 치료한다고 되는 문제가 아니라는 것이다.

​저자는 안구건조를 치료하는 방법으로 자신이 개발한 인다라명목탕과 침치료를 제안하고 있다. 이 치료 방법은 저자가 병원진료를 못할 정도까지 문제가 된 자신의 안구건조증을 치료하기 별별 방법을 다 하다 발견한 것이다. 이 후 만 명 정도를 치료하며 다듬어진 방법이라 한다. 사용되는 약재도 책에 공개되어 있어 참고할 수 있다.

이 책으로 안구건조증을 한방으로 치료할 수 있다는 점을 알려준 점은 높이 사고 싶다. 다만 아쉬운 점은 너무 과도하게 많은 치료 사례다. 저자가 증상과 임상 결과를 참고하라고 일부러 담은 것일 수도 있지만, 그것이 진짜 임상자료라면 다양한 통계 자료나 분석 자료가 들어 가 있었을 것이다. 그러나 이 책에는 어떤 통계자료도 볼 수 없었다. 그러니 책 구매자 입장에서는 병원 광고로 밖에 보이지 않을 것이다. 차라리 불필요한 사례는 줄이고 치료에 관한 내용을 더 다뤘어야 한다고 본다. 눈에 좋은 음식이나 눈 운동법을 너무 간단히 몇 줄로 각 장마다 나오다 보니 그것도 그냥 구색 맞추기로 보였다. 인다라명목탕에 사용한 약재는 나와있지만, 기준이 될만한 약재 비율도 빠졌다. 약을 함부로 지어서는 안되지만, 그래도 병원 홍보용 책이 아니라면 그 정도는 나왔어야 한다. 이래저래 무료로 배포하는 병원홍보 마케팅 책자와 차별점이 뭔지 묻고 싶을 정도다. 분명 많은 사람들이 관심 가질 좋은 주제의 내용인데, 기대에 비해 함량 미달이 아닌가 생각한다. 다음 판본이 나온다면, 이런 점을 참고해주기 바란다.