하루 5분 명상으로 건강해지자

10% 행복 플러스 - 행복 지수를 높이는 시크릿
댄 해리스 지음, 정경호 옮김 / 이지북 / 2014년 12월

내 머릿속 망나니를 길들이는 생각 수련법이라니, 진짜야 싶다. 댄 해리스의 소개를 읽다가 사진을 보니 친숙한 느낌이 든다. 자주 보지는 않지만 TV에서 본 기억이 난다. ABC News의 간판 프로그램. <나이트라인>과 <굿모닝 아메리카> 주말 방송의 공동 앵커라고 한다. 해리스는 리포터로 맹활약을 했으며 아프가니스탄, 이스라엘, 팔레스타인, 이라크 등지에서 종군기자로 전장을 누볐다고 한다. 스스로는 돌아와서 별 다를게 없다고 생각했다. 하지만 전장터를 누비며 웬만한 강심장인 사람도 심장이 몇번씩 덜렁 거릴것이 분명하다. '괜찮아'가 전혀 괜찮지 않다는 것을 나중에 알게 되었다. 처음엔 그저 몸이 아픈줄 알았다. 그래서 전염병인가 싶어서 이런저런 검사를 받았지만 멀쩡했다. 결국 정신과 의사를 찾아갔더니 '우울증'이라고 한다. 해리스는 믿을 수가 없었다. 자신은 전혀 우울하지 않고 그런 상태가 아니라고 자부해왔기 때문이다. 우리는 타인의 생각을 스스로의 마음속보다 더 잘 들여다 본다. 스스로에게는 쉽게 인정하는 부분도 있지만 결코 그것만은 아니라고 단정지어 우길때가 많다. 저자도 그랬던 모양이다. 기자로써 활동했다고 해서 많은 부분에 마음이 열려있기는 쉽지 않다. 종교인이나 명상에 대해서 편견을 가지고 있었다고 한다. 스스로의 병을 치료하기 위해서 명상을 시작하게 된다. 처음에는 이걸 하면 좋아질까 말도 한마디 하지 않고 어떻게 버틸것인지 머릿속에서 여러가지 생각들이 빙글빙글 돌아다녔다. 열흘동안 아무런 말도 하지 않고 명상만 하면서 마음속의 생각들을 털어버릴수 있을까? 하는 등의 의문이 들었다.

절108배를 시작하면서 고비고비 힘들다. 절만큼 좋은 운동이 없지만 실천하기가 어렵다. 15분이라는 시간이 그토록 길게 느껴지는지 몰랐다. 절은 익숙해지지 않는다. 지금은 2년째 고비를 맞고 있는데 3년이 지나고 5년까지는 해보아야 10년을 내다볼 수 있을 것 같다. 명상 또한 하루의 짬을 내어서 5분만 하는 것도 도움이 많이 된다고 한다. 24시간의 5분은 별거 아닌 것 같다. 하지만 따로 내야한다는 생각이 들기 시작하면 신경이 쓰이기 시작한다. 부록으로 명상 수련 지침이 있으므로 시작하기전에 잠깐 읽어두면 도움이 될 것 같다. 일정한 시각에 맞추어서 5분씩 명상하는 것은 참 좋은 운동이라는 생각이 든다. 정신과 육체를 건강하게 만드는 운동이다. 처음에는 어색하고 이상하기도 하겠지만 계속하다보면 점점 좋아질 것이라 생각된다. 절을 할때도 그랬다. 처음에는 굉장히 힘들었다. 지금도 역시 힘들다. 괜찮다 싶어지면 고비가 성큼 뛰어온다. 그러다가 더울때는 땀을 주르륵 흘리면서 한다. 못할 것 같아를 외치면서 두 계절을 보냈다. 우선은 자세에 흐트러짐이 없어야 한다. 마음을 비워야 한다. 그것이 참 어렵겠지만 하루에 5분 투자해서 마음을 건강하게 만들 수 있다는데 않할 이유가 없다.

명상을 해야겠다고 생각은 했지만 생각보다 어렵다 할때 바로 해보면 좋을 것 같다. 하루에 5분이면 된다. 저자의 말처럼 마음을 다스릴수가 있다고 한다. 요즘에 '욱'하고 화가 날때가 있다. 아니면 짜증나서 미칠것만 같거나 그럴때면 차분히 앉아서 명상을 해보는 것은 어떨까 싶다. '그게 뭐 얼마나 도움이 되겠어?' 라며 마구 의심하면서 한달동안 매일매일 5분씩, 명상속으로 빠져들어 보자. 해보지 않고서는 그 느낌을 알 수 없다. 그러니 우선은 시작해 보아야 한다.

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정답은 함흥냉면 입니다. ㅎㅎ 국수 무지 좋아하는데 재미있을 것 같아요. 이 밤에 책 소개만 읽어 봐도 침이 주르륵 흐르네요. 츄릅~

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2015년에도 무탈하게 지나가기를~ 바래요. 새롭게 시작하는 일에 박차를 가했으면 좋겠어요.

쓸개라는 이름으로

쓸개 1~3 세트 - 전3권
강형규 지음 / 네오북스 / 2014년 10월

어디선가 그랬다. 책으로 사랑을 배웠다고. 쓸개는 책으로 인생을 배웠다. 쓸개는 지하세계에 살고 있었다. 말 그대로 어두컴컴하고 창문 한칸으로만 빛이 들어오는 지하에 살았다. 그러다가 양아버지의 죽음으로 인해 지상으로 올라오게 되었다.

쓸개의 어머니는 연변사람으로 이름은 '김해정'이다. 양아버지가 쓸개의 어머니를 바닷가에서 어찌하다 보니 구해서 인연이 닿았다. 양아버지란 사람은 보통의 아버지는 아니였다. 한마디로 폭력을 밥먹듯이 휘두르는 몹쓸 사람이였다. 김해정에게는 어마마한 금이 있었다. 다만 이 금은 위험한 것이였다. 몇개를 처분해서 식당과 작은 농장을 꾸렸다. 양아버지에게는 딴마음도 있었다. 그런 사람도 세월은 비켜갈 수 없었다. 나이를 먹고 더이상 손을 쓸수도 없을 지경이 되어버렸고 곧 죽었다. 조금이나마 양심이 있는지 어떤지 죽기 직전에 쓸개한테 어머니에 대한 이야기를 들려준다.

쓸개가 태어나기 전 엄마의 이야기로 잠깐 거슬러 올라갔다가 쓸개는 금을 처분하기로 한다. 가족관계지만 사실상 남이나 마찬가지인 여동생이랑 함께 서울로 올라간다.

쓸개의 희망에 가득찬 모습이였다. 잠시나마 세상에 대한 기대를 걸어 보았는지도 모르겠다. 여동생 말처럼 세상은 그렇게 호락호락하지 않았다. 쓸개는 금은방에서 금을 처분하려고 하다가 (중)세실리아 흥업을 보게 된다. 이 상표가 자꾸만 쓸개의 눈앞에서 맴돈다. 그리고는 뭔가 이상한 느낌에 금은방을 나오고 헤진 가방이 뜯어지려고 한다. 금이 바닥에 떨어지는 순간 금은방에 조폭비슷한 무리가 쫓아오고 경찰까지 쫓아온다. 어쩔수 없이 몸싸움까지 하게 된다. 쓸개는 그동안 지하에서 몸을 단련한 덕분에 충분히 빠져나올 수 있었다.  금괴에 얽힌 쫓고 쫓기는 이야기. 진실따위는 전혀 중요치 않아 보였다. 누가 400kg이나 되는 금덩이를 손에 넣을수 있는지, 쫓고 쫓기는 접전이 예상된다.

금을 처분하려는 과정에서 아버지가 누구인지 알게 된다. 아버지는 괴물이 되어 있었다. 아들은 안중에도 없었고 오로지 금을 찾기 위해서 혈안이 되어 있었다. 쓸개의 아버지의 젊은 시절로 거슬러 올라간다. 포목점에서 열심히 일하던 젊은 시절. 세월이 많이 흐르기도 했지만 쓸개의 아버지는 그때의 그사람처럼 보이지 않았다. 많은 것이 그를 바꾸어 놓았다. 특히나 돈에 대한 욕심에 사로 잡혀 버려서 사람 죽이는 것은 아무것도 아닌 괴물이 되어버렸다. 눈하나 깜짝하지 않고 사람을 죽이는 그를 보니 소름이 끼쳤다.

아들을 만나자 마자 금을 달라고 외치던 학수의 모습에서 아버지보다는 악귀의 모습이 보였다. 무언가에 잔뜩 굶주린 모습이였다. 그런데 너무나 닮은 아들의 모습에서 자꾸만 자신의 젊은 시절의 모습이 겹쳐져 있었다. 광기에 사로잡혀 버린 눈빛이 너무나도 무서웠다.

3권으로 끝이 났다. 어쩌면 새로운 시작으로 다른 이야기가 나와도 좋을 것 같다. 쓸개란 인물의 눈빛이 좋았다. 욕심에 사로잡혀서 미쳐버린 눈빛이 생생해 그런 사람이 되지 말아야 겠다는 생각마저 들게 했다.  바삐 움직여나가는 판속에서 다행히 현명한 방법으로 세상밖으로 나오게 되었다. 세상에서 가장 소중한 존재를 얻기 위해서.

<책 사진은 쓸개 1-3권 / 글 그림 강형규/ 출판사 네오카툰>

<자음과 모음에서 제공받았습니다.>

[100자평] 누구보다 축구전문가가 되고싶다

누구보다 축구전문가가 되고싶다 - 축구를 보는 힘을 키우는 100가지 시선
시미즈 히데토 지음, 홍재민 옮김 / 브레인스토어 / 2014년 2월

축구에 대해서 잘 알게 됩니다.