[2023-057] 진정한 자유를 찾아 떠나는 여행

실패가 두려운 완벽주의자를 위한 심리학 - 스스로를 과소평가하고 의심하는 당신을 위한 심리 처방
아티나 다닐로 지음, 김지아 옮김 / 시크릿하우스 / 2023년 5월

이 정도면 완벽한 준비라 생각했는데,

행사가 다가올수록 빈틈이 보인다.

미처 예상하지 못한 문제들이

수면 위로 올라온다.

자신들이 충분히 해결할 수 있는 것들임에도

아무 생각 없이 보채고 다그친다.

모두가 예민하다.

이럴 때 필요한 것은 내려놓음, 객관화, 여유다.

미국의 가정 상담 심리치료사인

아티나 다닐로(Athina Danilo).

저자는 자신의 불안과 완벽주의, 번아웃과의

투쟁 경험을 솔직하게 고백하며 독자들의 마음을 연다.

완벽주의자들에게 큰 도움이 되지만,

자존감을 회복하고픈 모든 사람에게 필요한 내용이다.

우리는 우리를 너무 과대평가하거나 과소평가한다.

있는 그대로의 모습을 인정하지 않는다.

부족함을 정직하게 인정함이 중요하다.

일의 실패가 존재의 나약함이 아니다.

조금 더 마음을 열고 너그럽게 자신을 대하자.

비판과 고난을 과정으로 여기고 자신을 사랑하자.

자신의 성공을 인정하고, 당당해지자.

자신을 믿고 여유를 가지자. 조금씩 자유가 보일 것이다.

*이 리뷰는 시크릿하우스(@secrethouse_book)로부터

도서를 지원받아 주관적으로 작성하였습니다.^^

[2023-53] 누구에게도 휘둘리지 않는 삶

사람은 고쳐 쓰는 게 아니다 - 우린 애초에 고장 난 적이 없기에
알리사 지음 / RISE(떠오름) / 2023년 4월

하다 하다 이제는 눈물 흘리는 것조차 싫단다.

감정이 벅차 자연스레 흘러나왔던 슬픔과 감동의 표현.

사소한 지적들로부터 시작해

이제는 존재 자체를 부정하는 듯한 비난들로 바뀐다.

완벽한 사람은 있을 수 없기에

늘 겸허하게 배우리라 다짐하지만.

어느 순간 누구를 위하여 가르치는지,

의도와 목적이 무엇인지 헷갈리기 시작했다.

한 사람의 성장을 위해 가장 중요한 것은

사랑과 배려, 인정과 공감이 바탕이 되는 가르침이다.

의도야 그렇지 않겠지만(이라고 믿고 싶지만)

결국은 자신의 힘을 과시하고 타인을 조종하고 싶어 하는 듯하다.

가스라이팅을 하는 사람들의 가장 큰 문제는

자신의 문제와 교묘함을 전혀 인식하지 못한다는데에 있다.

상대방을 위해서 한 행동이라 생각하니

소통은 불가하고, 힘들어하고 있는 타인을 보지 못한다.

직장에서의 가스라이팅으로 인해

힘겨운 삶을 마주했던 이 책의 저자 알리사.

저자는 수년간의 우울증과 공황 증세를 겪으면서

가스라이팅의 고통과 심각함을 경험했다.

하지만 저자는 포기하지 않았다.

오히려 그것을 역이용하여 성장의 발판으로 삼았다.

모두가 안된다고 말할 때,

저자는 상처와 반대를 딛고 한 걸음씩 옮겼다.

가스라이팅을 벗어나는 것이 어렵고 힘들 수 있지만

극복하고 이겨낼 수 있음을 저자는 강조한다.

혼자만의 어려움이 아니라는 위안과 함께

실제적인 과정과 방법을 통해 대안을 모색할 수 있는 책이다.

*이 리뷰는 떠오름출판사(@rise.book)로부터 도서를 지원받아

주관적으로 작성하였습니다.^^

멘탈 강해지는 법 [사람은 어떻게 성장하는가] 책 리뷰

사람은 어떻게 성장하는가 - 내면의 잠재력을 깨우는 멘탈코칭
조남철 지음 / 플랜비디자인 / 2020년 9월

자라고 싶다. 성숙하고 싶다. 

번번이 우리를 옭아매는 내면의 아이.

염려와 두려움은 불안으로 이어진다.

짜증과 초조함은 분노로 이어진다.

​더 큰 문제는 부정적 감정에 따른 날카로운 행동이

사랑하는 사람들을 향한다는 데 있다. 

​먼저는 나를 해친다. 나를 공격한다.

다음은 내가 가장 아끼는 소중한 사람들을 향한다.

상담과 코칭을 병행하며 개인과 기업의 잠재성을 

발견하고 실현할 수 있게 해주는 데 20여 년을 보낸 저자 조남철.

​저자는 있는 그대로의 나를 인정하고

일상을 더욱 풍성하고 행복하게 누리기를 원한다.

구체적인 상담 사례를 통해

마음과 행동의 변화가 삶의 변화로 이어짐을 생생하게 보여준다.

우리의 일상에서 언제나 만날 수 있는 상황들.

그 가운데 어떻게 나와 대면하고 대응해야 하는가.

저자를 통해 나를 이해하고 수용하고 공감하며,

타인과의 관계에서도 보다 평온하고 행복할 수 있는 방법을 알게 된다.

*이 리뷰는 플랜비 출판사(@planb_designcompany)로부터

도서를 지원받아 주관적으로 작성하였습니다.

자기계발 책 추천 [이기적인 새벽 출근]

이기적인 새벽 출근 - 이천 엔지니어 편 ㅣ 도시의 직장인 1
데이빗 지음 / 플랜비디자인 / 2023년 4월

치열하게 살다 뒤돌아본다.

무엇을 위해 그리 애썼나 씁쓸해진다.

완벽함을 위해 들였던 시간과 에너지.

오히려 부각되는 것은 소소한 실수들.

한 존재로 받아들여지는 것이 아니라,

마치 기계의 부속품처럼 느껴지는 조직.

소모되고 닳아져서

효용가치가 떨어져버리면 내쳐지는 존재.

그 사실을 깨닫고서야 번쩍드는 정신.

이제 조금 더 나 자신을 돌보아야겠다는 다짐.

그리하여 시작된 새벽 출근.

나를 위해 사용하는 온전한 2시간.

쓰고 적으며 나를 채우고,

울고 웃으며 나를 달랜다.

고요함 속에 주어진 선물 같은 시간,

진정한 보화를 캐내기 위한 나만의 시간.

'이기적인 새벽출근'의 저자인 데이빗도

자신을 위한 자신만의 시간을 10년째 쌓아오고 있다. 

저자는 회사원들의 어려움과 고충을 분석한다.

더 나아가 그 위기를 어떻게 뚫고 나가야할지를 고민한다.

상황을 탓하면 발전이 없다.

환경은 애초에 우리 편이 아니다.

저자가 선택한 것은 바로 새벽의 두 시간.

자신만의 시간을 확보함으로 위기를 기회로 만든다.

저자는 특별하게 많은 것을 강요하지는 않는다.

그저 자신의 정신과 육체를 잘 돌보는 구체적 대안이 필요함을 강조한다.

그것이 저자에게는 새벽 시간을 활용하는 것이었다.

미리 준비하고 자신을 채울 수 있는 시간이었다.

저자는 다양한  실천 지침을 통해

독자들 각자에게 가장 효율적인 성장을 돕는다. 

어떠한 자기계발서도 정답은 없다.

자신에게 가장 적절하고 효율적인 길을 찾아보는 것은 어떨까.

*이 리뷰는 플랜비 출판사(@planb_designcompany)로부터

도서를 지원받아 주관적으로 작성하였습니다.

[2023-47] 능동적으로 생각하기

미라클 씽킹 - 단순한 생각을 멋진 아이디어로 성장시키는
윤태성 지음 / 시크릿하우스 / 2023년 3월

누군가 질문했을 때,

먼저 생각하는가? 아니면 검색하는가?

인터넷과 스마트폰의 발달은

점점 더 우리를 소극적으로 만들고 있다.

광고는 우리가 마치 생각하지 않아도

충분히 현재를 누릴 수 있다 말한다.

정작 세상은

새롭고 과감한 생각을 통해 발전한다.

그렇기에 역설적으로 우리에게는 창의적 아이디어가

지속적으로 요구된다.

하지만 우리의 일차적 반응은 막막함이다.

다양한 생각이 터져 나오는 것은 상상하기 힘들다.

카이스트 기술경영전문대학원 교수이며,

'한 번은 원하는 인생을 살아라', '월급보다 내 사업' 등의 저자인 윤태성.

저자는 점점 생각하지 않는 사회로의 변화 속에서

오히려 더 사고하고 정리하는 사람이 특별할 수 있음을 강조한다.

단번에 엄청난 생각을 하면 좋겠지만,

실제로 우리의 사고체계는 보다 더 조직적인 과정을 거친다.

저자는 작은 생각을 메모하는 것으로부터 시작하여

그것을 체계화하고 이미지화하라고 주장한다.

더불어 지속적으로 질문하고 연상하여

생각을 더욱 확장하기를 원한다.

저자는 사고를 연결하고 확장할 수 있는

다양하고 구체적인 방법들을 제시한다.

이제 조금 더 적극적으로 생각하고,

그 생각들을 연결하여 정리하는 연습을 해보는 것은 어떨까.

*이 리뷰는 시크릿하우스(@secrethouse_book)로부터 

도서를 지원받아 주관적으로 작성하였습니다.^^