파이브 저널

파이브 저널 - 1820일, 내 삶을 바꾸는 5년 노트
댄 자드라 지음, 주민아 옮김 / 앵글북스 / 2022년 12월

최근 1년 단위의 다이어리류가 아닌 3년, 5년, 심지어는 10년을 지속적으로 사용할 수 있는 책이나 다이어리 등이 눈길을 끈다. 아마도 장기 프로젝트를 하기에, 또 인생에서 중요한 전환점이 될 수도 있는 목표를 달성하기에 1년이 짧다고 여길 수도 있기 때문일 것이다. 

그리고 하루를 빨리 시작해서 더 많은 시간을 확보하고 열심히 생활함으로써 자신이 이루고자 하는 꿈에 다가가는 한 방법으로써 제시되는 것이 바로 미라클 모닝이다. 해본 사람들 사이에 생각이 갈릴수도 있겠지만 충분한 수면이 보장되지 않는다면 오히려 지속성이 떨어지거나 오히려 능률성이 떨어질수도 있어서 자신의 처지를 고려해서 실천할 필요가 있어 보인다. 

그런 가운데 만나보게 된 책이 바로 『파이브 저널』이다. 아마존에서 무려 15년 연속 베스트셀러에 올랐고 또 100만 독자의 삶을 바꿨다고 말하고 있는, 그야말로 전설적인 셀프 카운슬링 북으로서 이 책이 주목하고 있는 것은 바로 ‘미라클 저널’이다. 

하루10분 글쓰기를 통해서 혼자있는 시간의 힘이 보여주는 자신의 삶을 바꿀 수 있는 노트라는 것인데 흥미로운 점은 진짜 자신이 원하는 목표가 무엇인지, 자신의 진정한 모습을 찾아가는 과정으로서 또 이 둘을 통해서 5년(1820일)이라는 시간을 투자해 인생이 달라질 수 있다고 이 책은 이야기한다.

책은 전반적으로 피상적이라기 보다는 본질적인 물음에 접근한다. 마치 지피지기처럼 자기 자신을 제대로 알고 자신이 무엇을 원하는지를 파악하여 거기에 초점을 맞춰서 성장할 수 있는 방법으로 나아갈 수 있도록 해준다는 점에서 상당히 미래지향적이되 가시적인 성과물이 나올 수 있도록 지도를 해준다는 점이 매력적으로 다가온다. 

게다가 글쓰기의 힘을 보여주겠다는 강력한 의지에 발맞춰 책은 독자가 직접 자신의 다짐이라든가 여러가지 생각들을 채워넣을 수 있는 공간들이 제시되는데 이 과정 속에서 누구에게 보여주기 위함이 아니라 진짜 자신을 들여다볼 수 있는 귀한 시간을 가질 수 있고 이렇게 쓴 내용들은 결국 이 책이 세상에 하나밖에 없는 셀프 카운슬링 북으로서 앞으로 5년이라는 시간동안 나를 내가 이루고자 하는 꿈으로 인도해줄 길잡이가 될 것이다. 

간혹 자신을 너무 과대포장하는 경우도 보게 되지만 보통은 자신을 지나치게 낮추어 보는 경우가 많다. 자신에겐 특별한 능력이라곤 없다고 생각하기 쉬운데 이 책은 혹시라도 그런 생각을 할 사람들을 위해 자신감을 고취시키고 무엇보다도 나는 해낼 수 있는 사람이라는 긍정적인 마음을 갖도록 해준다는 점이 좋은데 인생에서 나에게 집중할 수 있는 기회를 갖는다는 것이 의외로 쉽지 않다는 점을 감안하면 이 책은 바로 그 귀한 시간을 할애해보길 권한다.

책의 마지막에는 ‘상상을 현실로 만드는 불렛 저널 사용법’이란 페이지를 통해서 구체적으로 어떻게 이 노트를 사용하면 되는가에 대해 독자의 취향이 반영된 자신만의 키워드와 기호 만들기부터 시작해 인덱스 만들기, 단계별 계획 세우기 등으로 진행이 되기 때문에 앞의 내용을 차분히 읽고 빈공간에 허심탄회하게 내용을 기입하면서 자신에 대해 파악한 뒤 구체적 실행을 위한 방법으로 이 부분을 적극적으로 활용하면 좋을것 같다. 

“너무 늦었거나,

너무 이른 때는 없다.

바로 지금이

가장 좋은 때다.”

- 출판사에서 도서를 제공받아 본인의 주관적인 견해에 의하여 리뷰를 작성했습니다.

좋은 운은 좋은 사람과 함께 온다

좋은 운은 좋은 사람과 함께 온다 - 정신과 의사가 알려주는 운이 좋은 사람들의 비밀
정신과 의사 토미 지음, 안소현 옮김 / 서삼독 / 2022년 12월

운이 좋은 사람, 누구나 부러워할만한 사람이지 않을까? 그렇다면 어떻게 했을 때 우리의 운이 더 좋아질까? 정신과 의사인 저자가 말하는 좋은 운이란 “바로 내 옆에 있는 좋은 사람이 인생을 더 좋은 방향으로 데려다준다”는 것이다. 

그렇다면 선행되어야 할 것은 바로 내 곁에 좋은 사람을 두는 것이다. 동시에 내가 좋은 사람이 되어야 할테고. 내 옆에 좋은 사람, 그리고 내가 좋은 사람이라면 운은 더 큰 시너지로 내게 다가올 것이란 생각이 들 것이기 때문이다. 

트위터 팔로워 38만 명, 2030 독자들이 가장 만나고 싶은 정신과 의사이기도 하다는 일본의 일본 정신보건 지정의, 정신신경학회 전문의인 저자는 15년이라는 시간동안 무려 15만 명 이상의 내담자들을 만나게 되는데 그 과정에서 축적된 다양한 경험들을 토대로 하여 인간이 토로하는 다양한 문제들에 대해글을 올리면서 유명세를 타게 된다. 

이후 방송 출연도 했다고 하는데 여전히 얼굴을 공개하지 않고 있다고 하는데 지금은 어떤지 모르겠다. 그동안 쓴 책들만 봐도 사람들의 마음 속 불안과 같은 부정적인 감정을 제거하고 행복과 같은 긍정적인 감정을 고취시키도록 하는 방향성을 가지고 있다는 것을 알 수 있는데 언뜻 보면 매번 운이 좋은 사람, 좋은 운이 따르는 사람처럼 보이는 사람이 우리 역시 될 수 있다는 것을 이 책은 알려준다. 

구체적인 방법으로서 정신과 전문의의 진단을 통해 좋은 운을 부르는 방법을 실천하면 되고 반대로 나쁜 운을 부르는 방법(결국 이러한 생각이나 행동을 하지 않으면 된다는 말이기도 하다)을 혹시나 내가 그동안 하고 있지는 않았나를 돌이켜 보고 이에 해당한다면 제거하면 되는 것이다. 

이후 우리가 해야 할 것은 좋은 운을 불러오는 좋은 사람과 함께 하기 위한 방법을 실천하는 것인데 여기에서 우리는 소위 손절이라고 말하는 가까이 해서는 안되는 사람은 물론 가까이 두어야 할 사람들에 대해서도 알 수 있는데 특히 인생의 오랜 시간을 함께 하는 조냊인 동반자를 찾을 때 우리가 반드시 확인해야 할 것에 대한 언급은 더욱 의미있게 다가온다.

내용이 많지 않게, 그러나 일본 도서 특유의 정돈된 느낌의 책이라 어렵지 않게 읽히며 무엇보다도 중간중간 이 책을 읽는 독자들이 저자의 질문에 직접 답해볼 수 있는 페이지가 제공되어 자신이 원하는 바를 좀더 명확히 파악할 수 있도록 해주고 있는 점이 좋다. 

또 마지막에는 스폐셜 부록으로서 1) 매일매일 기운이 솟아나게 하는 해피 액션, 2) 상담자들로부터 가장 많이 받은 질문, 3) 정신과 의사가 전하는 열두 달 행운의 만트라가 소개되니 1번과 3번은 평소 꾸준히 실천하고 마음에 새기면 좋을것 같고 추가적인 궁금증은 2번을 통해 해결하면 될 것이다. 

- 출판사에서 도서를 제공받아 본인의 주관적인 견해에 의하여 리뷰를 작성했습니다.

멘탈리티

멘탈리티 - 재능을 뛰어넘는 악착같은 멘탈의 힘
팀 그로버.샤리 웽크 지음, 서종기 옮김 / 푸른숲 / 2022년 11월

‘재능을 뛰어넘는 악착같은 멘탈의 힘’이라니 마치 지금 카타르 월드컵에 출전한 우리 축구 국가대표팀을 말하는것 같다. 특히 16강 진출을 둘러싸고 진출 확률이 10%도 안된다는 이야기를 들었지만 그럼에도 우리는 해냈던 것이다. 

선수 개개인의 피나는 노력이 합쳐진 부분을 무시할 순 없겠지만 그럼에도 강한 정신력을 무시할 수 없었을거라 생각한다. 선수들이 끝까지 포기하지 않고 뛰었던 모습을 본 사람들이라면 16강 진출 소식에 함께 뭉클해지는 경험을 했을 것인데 이런 강한 멘탈의 힘은 어디에서 오는 것이며 이런 멘탈의 힘을 기르기 위해서 우리는 어떻게 해야 할까?

바로 그 질문에 대한 답을 『멘탈리티』를 통해서 얻을 수 있을 것이다. 이 책의 저자인 팀 그로버는 버락 오바마와 마이클 조던, 코비 브라이언트 등의 멘탈코치라고도 한다. 지난 10여 년간 스테디셀러였던 이유도 분명 있을텐데 팀 그로버는 강한 멘탈의 힘을 가진 사람들을 ‘클리너(Cleaner)’로 지칭한다. ‘클리너(Cleaner)’들은 성공할 수 밖에 없다고 말하는데 과연 이들은 어떤 비법을 가지고 있기에 가능할까?
 

책에서 말하는 클리너에게는 총 13가지의 특성이 있다. 이들은 이 특성들을 통해서 원하는 목표를 달성한다는 것인데 그 면면을 보면 소위 성공한 사람들이 공통으로 가지고 있을것 같은 특성으로 언급해도 좋을 내용들이라 충분히 이해가 된다. 

클리너의 13가지 특성

? 다들 이만하면 충분하다고 여길 때 스스로를 더 채찍질한다.

? 몰입 상태로 빠져들어 모든 소음을 차단한다.

? 자신이 어떤 사람인지 정확히 안다.

? 길들여지기를 거부한다.

? 압박을 두려워하지 않고 오히려 즐긴다.

? 비상사태가 터졌을 때 모두가 의지하는 사람이다.

? 누구와도 경쟁하지 않는다. 

? 제안이 아니라 결정을 하며 남들이 질문만 던질 때 해답을 안다.

? 혹독한 과정 끝에 맞이하는 결과의 짜릿함에 중독되어 있다.

? 사랑받기보다 두려운 존재가 되기를 원한다.

? 누구를 믿어야 할지 않다.

? 실패를 실패로 여기지 않는다.

? 업적에 취하지 않고 항상 더 많은 것을 이루기 바란다.

책은 바로 이 클리너가 될 수 있도록 해주는 과정과 비법을 알려줌과 동시에 구체적으로 이 13가지의 특성이 어떤 상태인지도 알려줌으로써 이 책을 읽는 독자들로 하여금 클리너로 재탄생할 수 있도록 해준다.

강한 멘탈의 중요성을 누구나 알테지만 과연 어떻게 자신을 단련해야 하는지에 대해서는 잘 모르는 사람들이 많을 것이다. 이 책은 그런 사람들에게 세계 최고의 멘탈 코치의 방법을 고스란히 전수해 줄 것이다. 

- 출판사에서 도서를 제공받아 본인의 주관적인 견해에 의하여 리뷰를 작성했습니다.
 

꾸준히 하는 습관의 기술

꾸준히 하는 습관의 기술 - 단 하나의 습관으로 인생이 극적으로 바뀐다!
요시이 마사시 지음, 서희경 옮김 / 소보랩 / 2022년 11월

벌써... 시간이 이렇게나 흘러 한 해를 마무리할 시점이 되어간다. 연말연시가 딱인 시간. 지난 1년을 돌이켜보며 한 해를 어떻게 보냈나를 생각하며 반성의 시간도 갖고 또 남은 올 한해에 대한 생각과 다가올 시간에 대한 계획 등으로 여러 감정이 교차하고 어쩌면 은근히 바쁠수도 있을 시간. 매해 반복됨에도 불구하고 늘 올 한 해 잘 했다는 생각보다는 아쉬움이 더 많이 남는 것에 미래는 달라지길 바라며 과연 어떻게 해야 할까 싶은 사람들에게 『꾸준히 하는 습관의 기술』은 많은 도움이 될 것 같다. 

이런 류의 자기계발 도서들 중 일본 서적이 많은데 서구권의 작가들이 쓴 보통의 자기계발서가 서술형이라면 일본 저자의 자기계발서는 은근히 볼거리가 있다. 일단 서술형이 아닌 도표나 그림 등이 등장하고 일목요연하게 마치 핵심 정리가 되어 있는것 같아 보는 입장에서는 구구절절한 내용보다는 잘 정리된 내용이 더 다가올 수도 있을 것이다. 당장 어떻게든 뭔가를 함으로써 행동을 변화시키고픈 사람들에게는 오히려 더 직접적인 내용으로 와닿을 수 있을거란 생각이 들기 때문이다. 

무엇보다도 이 책이 주목하고 있는 것은 습관 관리의 기술이다. 습관의 중요성은 누구나 알지만 사실상 중요도만큼이나 그 습관을 자기주도적으로 관리하는 사람은 많지 않아서 어떤 경우에는 보통 좋지 못한 습관에 이끌려서 허송세월하다가 지나간 시간을 아쉬워하기를 반복하는 경우가 많은데 그렇다면 이 습관을 보다 긍정적인 관점에서 자신의 목표 달성을 위한 방법으로서 활용하기 위해서는 어떻게 관리하면 되는가가 이 책의 핵심 내용이라고 할 수 있을 것이다. 

책은 무엇보다도 ‘인생은 습관에 의해 결정된다’는 기조 아래 오히려 능력보다 습관의 중요성을 강조하면서 현재도 그렇지만 미래를 바꿀 수 있는 키로서의 역할로 습관에 주목하고 총 8개의 Chapter에 걸쳐서 다양한 방법들을 제시하고 있다. 

무엇보다도 책의 내부를 보면 알겠지만 전체 페이지에서 글보다 그림이 차지하는 비중이 크다. 구구절한 말보다는 그림을 통해서 내용을 전달하고 있고 그림과 함께 쓰여진 글 역시 핵심만을 담고 있어서 빠르게 일독할 수 있고 자신에게 필요한 내용만을 따로 인덱스로 표기할 수도 있을것 같다. 

책 자체적으로 중요한 포인트는 글자색을 달리하고 있기 때문에 1독을 한 뒤에는 이 부분을 챙겨보는 것도 도움이 될 듯 하다. 

습관의 중요성을 역설하고 작은 습관부터 하나둘 쌓을 수 있도록 연습하고 또 이를 뇌과학과 연결지어서 설명함으로써 좀더 객관화된 근거를 제시한다. 여기에 어쩌면 가장 중요할 나쁜 습관을 제거하는 방법과 이를 자신의 인생 변화에 접목시키는 방법으로 나아가는 전개로 이어진다는 점에서 책은 처음부터 차례대로 읽어보길 권하고 싶다. 

일상에서의 개인에게 좋은 습관 만드는 방법은 물론 인생 전반, 일, 마음에 이르기까지 다각도로 좋은 습관을 만들기 위한 습관의 기술을 배울 수 있는 책이기에 올해가 가기 전 읽어보면 좋을 것이다.

- 출판사에서 도서를 제공받아 본인의 주관적인 견해에 의하여 리뷰를 작성했습니다.
 

공부를 대하는 태도가 인생을 바꾼다

공부를 대하는 태도가 인생을 바꾼다 - 자신의 한계를 넘어 목표를 이루는 7가지 기술
박동호 지음 / 알에이치코리아(RHK) / 2022년 11월

꼭 공부만이 아닐지도 모른다. 이 책의 부제처럼 ‘자신의 한계를 넘어 목표를 이루는 7가지 기술’에 대해 이야기하는 『공부를 대하는 태도가 인생을 바꾼다』에 대한 이야기다. 얼마 전 수능이 끝이났다. 대학이 인생의 전부는 아니지만 학생에서 성인이 되는 시점에서 가장 큰 관문이 어쩌면 수능일지도 모른다. 

그리고 수능 성적이 나오면 만점자에 대한 이야기가 나오고 공부방법에 대한 이야기도 나오며 꼭 이때가 아니더라도 서점가에는 공부법을 다룬, 꽤나 공부를 잘했고 그래서 소위 말하는 국내외 명문대에 진학(합격)했다는 산증인의 학습법(공부법)을 다룬 책도 심심찮게 볼 수 있는게 사실이다. 

이번에 만나 본 책 역시 저자가 예사롭지 않다. 고등학교 시절 전교 1등을 한 번도 놓치지 않으면서 수석으로 졸업했다고 한다. 흥미로운 점은 중학교 때는 전교 150등이였던 때가 있었다고. 

이후 의대에 진학했고 우리나라 최연소 의사의 타이틀을 얻었고 의대생이던 시절에는 유튜브를 시작해서 전공의 최초로 실버 버튼 획득하기도 했단다. 그외에도 경력이 정말 화려한데 그 경력들을 읽으면서 드는 생각이란 하고 싶은게 많을 수는 있지만 그걸 다 하는 사람, 그리고 괄목할만한 결과물을 보이기란 쉽지 않은데 저자는 그런 성과까지 보였다는 점이다.

책에서는 그런 저자가 끝까지 해내는 공부 멘탈의 원칙을 이야기하고 있는데 결국 묻는 것은 바로 이것이다. 

“당신은 어떤 마음가짐으로 공부하는가?”

과연 이 질문에 나는 어땠을까 반문해본다. 내가 학창시절 하고 싶었던 것은 분명 있었지만 정말 최선을 다해서 공부를 했던가, 구체적으로 하고 싶은 그것을 이루기 위해 좀더 체계적으로 공부했던가 싶어 반추해보면 안타깝게도 내 솔직한 대답은 ‘아니다’일 것이다.

그래서 이 책은 초등 중간 학년 정도나 고학년인 아이가 왜 나는 공부를 해야 하는가, 어떤 마음으로 공부를 해야 하는가에 대한 결심을 굳히기에 도움이 될 것 같다. 요즘으로 치면 결코 이때 읽어도 빠르지 않을것 같기 때문인데 책 역시도 공부를 하는 것은 나이고 이런 결심이 왜 필요한가를 보여준다. 

이후 구체적으로 공부를 잘하기 위해서 어떻게 해야 하는지에 주목하고 있는데 뭔가를 하고 싶다는 욕망을 원동력으로 부정적인 에너지까지도 원동력으로 삼을 수 있을 정도로 함과 동시에 목표를 구체적으로 수립하고 단계별로 달성해나가는 과정, 그리고 하나의 단계를 성공한다면 이 성공을 발판으로 삼아 더 앞으로 나아가고 설령 실패하더라도 이를 잘 분석해서 다시 성공으로 방향을 잡아야 한다는 것을 보여주는데 지속적인 발전이 중요하다는 것을 보여준다.

저자는 마음가짐, 멘탈의 중요성을 재차 강조한다. 힘든게 당연하고 치열하게 해야 한다는 것을 언급하며 자신이 선택한 꿈을 이루기 위해서, 구체적이고 체계적이며 단계적인 목표 수립과 실행, 그리고 달성으로 나아가는 과정에서 마주하게 되는 부정적 에너지와 감정, 그리고 실패마저도 결국에는 성공을 위한 밑거름으로 활용하기 위해 무엇을 어떻게 해야하는지를 보여주기 때문에 공부를 통해 새로운 도전을 앞둔 사람들이나 새로운 학년을 앞두고 학업에 대한 의지를 북돋우고 있는 학생들 모두에게 추천하고 싶은 책이다.

- 출판사에서 도서를 제공받아 본인의 주관적인 견해에 의하여 리뷰를 작성했습니다.