예쁜 몸 만들기를 위한 부위별 운동법을 잘 정리한 책 - 글래머러스 핏

글래머러스 핏 - 다이어트 끝판왕 하서빈의 예쁜 근육 만들기
하서빈 지음 / 비타북스 / 2018년 10월

‘글래머러스 핏’은 다이어트와 아름다운 몸 만들기를 위한 운동법을 담은 책이다.

운동의 목적은 여러가지가 있다. 많은 사람들이 갈망하는 다이어트가 그 하나고, 부족한 근력을 키우기 위한게 다른 하나다. 그리고 거기에는 언제나 ‘멋진 몸’, ‘아름다운 몸’ 만들기가 필수처럼 따라다닌다. 이 책은 그 아름다운 몸 만들기를 주제로 부위별 운동법을 정리한 책이다.

그런것 치고는 기존의 운동법 책과 비교해도 그렇게 유별난 내용이 있는 것 같지는 않은데, 그건 널리 알려지고 검증된 운동방법들을 실었기 때문이다. 이는 또한 ‘몸 만들기’라는 건 모든 운동이 주요 목료 중 하나로 하는 것이기 때문이기도 하다. 그러므로 이 책도 어디까지나 운동법을 잘 정리한 책 중 하나로 봐야하지, 기존엔 보지 못했던 특별한 운동법을 생각해서는 안된다.

책은 굉장히 깔끔하고 보기 쉽게 정리를 잘 한 편이다. 간단한 동작으로 이루어진 운동들을 모두 개별동작에 상세한 설명을 곁들여 실었으며, 거기에 움직이는 방향이나 각도, 호흡을 어떻게 하는지도 잘 나타냈기 때문에 운동 초보도 쉽게 따라할 수 있다. 실수하기 쉬운 것을 꼬집어 NG와 OK로 표시한 것도, 전에 혼자서 운동할 때 실수했던 부분들도 있어서 꽤 도움이 됐다.

운동법에 들어가기 전에 Q&A로 먼저 시작한 것도 꽤 의미가 있었는데, 나쁜 운동 효과를 보는 이유 중 대다수가 잘못된 운동 상식에 있기 때문이다. 책에서는 비록 20가지에 대해서만 담았지만, 많은 사람이 가장 궁금해하고 또 피부에 와닿을 질문들을 잘 담았다는 생각도 들었다.

운동을 크게 기초 근력 기르기, 부위별 근력 운동, 헬스장 기구 트레이닝으로 나눈 것이나, 자신에게 맞는 강도의 운동을 위해 약간씩 다르게 운동하는 방법을 실은 것도 마음에 들었는데, 이게 운동에 익숙하지 않은 사람에게는 어떻게 어떤 순서로 운동하면 된다는 일종의 가이드 역할도 해주기 때문이다.

저자 자신이 프로 비키니 선수이자 1:1 PT 전문이기도 하며, 보기만해도 매력적인 몸을 가졌다는 것 역시 꽤 자극이 되었다. 나도 저런 몸이 갖고 싶다, 다이어트 근력 운동을 하고 싶다는 마음이 절로 들게 한다. 이 책의 부수적인 장점이다.



* 이 리뷰는 리뷰어스 클럽을 통해 출판사로부터 책을 받고 작성했다.

작가만의 상상력으로 다시 그려낸 안시성 전투 - 안시성: 그녀 장만춘

안시성 - 그녀 양만춘
홍남권 지음 / 온하루출판사 / 2018년 8월

‘안시성: 그녀 장만춘’은 안시성 전투를 그린 소설로, 2010년 출간한 ‘안시의 하루’ 개정판이다.

안시성 전투는 그 널리 알려진 위용에 비하면 이상하게도 베일에 가려진게 많다. 일단 안시성주의 정체부터가 그렇다. 영류왕부터 보장왕까지 2대에 걸쳐 활동했으며, 당 태종의 대군을 막아낸 명장인데도 이상하게 기록이 없는거다.

그래서 대부분의 역사 드라마는 이를 상상을 통해 매꿔내는데, 그래도 그렇게까지 기록에 남지 않은것을 제대로 설명하지는 못한다. 그래서 작가는 혹시 여성이어서 그랬던 것은 아닐까 하고 생각한다. 이 소설은 안시성 성주가 여성이라는 가정으로 안시성 전투를 풀어낸 일종의 가상역사물인거다. 그게 이긴 쪽에서도 진 쪽에서도 해당 장수에 대한 상세가 별로 없는 이유를 어느정도 예상케 해준다.

물론 그게 모든 문제를 설명해주지는 않는다. 그랬다면 당장에 ‘애초부터 성주가 되기도 힘들었을 것’이라는 문제도 있기 때문이다. 그래서 왕족이라거나 고구려의 어머니라고까지 불리는 평강의 존재라던가 하는 것들을 덧붙였는데, 그게 실제 역사와는 더 동떨어지게 만드는 부작용을 보이기도 한다. 정확한 역사적 기술을 중요시하는 사람에게는 이런 파격적인 설정이 달갑지 않을지도 모르겠다.

하지만, 개인적으로는 너무 민감한 부분만 아니라면 소설에서 세밀한 역사까지 재현을 해야한다고 생각하지도 않고, 가상역사 뿐 아니라 역사와 굉장히 틀어지는 대체역사물까지도 꽤 즐기는데다, 애초에 재미를 염두에 두고 쓴 소설이라는 점을 깔고 들어가서 그런지 생각보다 볼만했다.

다만, 군주로서 보이는 태도가 혼자서만 시대에 맞지않게 붕 떠보이기도 하며, 백성들의 전폭적인 신뢰라던가 판단력 등도 왕족이며 평강이라는 뒷배가 있어서 그런 것이기는 하나 너무 주인공 버프를 받은 것 아닌가 싶기도 했다. 이 점은 분명 호불호가 갈릴 법하다.

아무리 당의 대군을 이겨낸 역사적 사실이 있는 명장이라지만, 별 다른 활약이 없는채로 안시성 전투에 돌입해 그런 성과를 냈다는 것도 좀 그렇다. 첫 전투를 그렇게까지 해낼 수 있다는 것은 역시 좀 현실성이 떨어지기 때문이다. 기왕 소설에서 인물을 완전히 다시 만들었으니, 그 전에도 군주로서의 능력을 보일만한 뭔가가 있었음을 보였다면 이후 활약도 더 자연스럽지 않았을까 싶다.

전투의 장면 묘사도 조금 아쉬웠는데, 아무래도 얼마 전 영화 ‘안시성(The Great Battle, 2018)’이 개봉해 더 그랬던 것 같기도 하다. 소설은 글을 통한 묘사 외에는 음악이나 화면 구성, 배우들의 동작이나 표정같은 것으로 부가 설명해줄만한 것이 없기 때문이다. 같은 소재의 영화와 소설이 기왕 비슷한 시기에 나왔으니, 한번 둘을 비교하며 보는 것도 좋을 것 같다.

이 소설은 ‘평강: 고구려의 어머니’을 잇고, ‘계백: 신을 만난 사나이’으로 이어지는 삼부작 중 2번째 소설이다. 따로 읽어도 괜찮을만큼 어느 정도는 독립성도 갖고 있지만, 전편에서 이어지는 내용도 있고 후편으로 연결되는 것도 있으므로, 가능하면 시리즈를 연속으로 보면 더 좋을 듯하다.

오랫만에 다시 뒤져보는 그때, 사랑, 이별 후 - 우리는 각자의 말로 사랑을 했다

우리는 각자의 말로 사랑을 했다
조성일 지음, 박지영 그림 / 팩토리나인 / 2018년 10월

‘우리는 각자의 말로 사랑을 했다’는 사랑하고 이별한 후 마주하게 되는 여러가지 심정들을 마치 편지처럼, 때론 일기처럼 써낸 책이다.

얼핏 시 같기도 한 이 책의 내용들을, 보면 의외로 꽤 익숙한 것들이기도 하다. 그래서 읽다보면 종종 내가 이 책을 읽었었던가 하는 생각이 들기도 하고, 그래서 실제로 책을 찾아보기도 했었다. (물론, 읽어보지 않은 책이었다.) 그만큼 널리 보편적인 생각과 감정들을 담았다는 얘기다.

이건 나쁘게 보면 수많은 다른 이별 에세이들과 별 차별성이 없다는 것일 수도 있는데, 이는 다르게 보면 그만큼 많은 사람들이 공감할 수 있는 정서를 잘 잡아냈다는 얘기라고도 할 수 있을 것이다.

어쩌면 ‘이별 후’라는 한가지 주제만으로 책을 채웠기 때문에, 수록한 이야기들 중 자신과 같거나 유사한 것을 더 많이 만날 수 있기에 더 그런 느낌이 드는 걸지도 모르겠다.

책 내용 중에는 나 개인의 생각과 일치하는 것도 꽤 있었는데, 몇몇은 지난 일들을 떠올리며 못내 씁쓸한 표정을 짖게 만들기도 했다. 그래서 더 공감하며 봤던 것 같다.

많은 사람들이 후회되는 과거를 바꿀 수 있다면 어떨까 생각해보곤 한다. 하지만, 나는 설사 현재의 기억을 갖고 과거로 되돌가더라도 자신이나 또는 상대가 바뀔 수는 없다고 생각한다. 기껏해야 할 수 있는 건 그럼에도 불구하고 그걸 받아들일거냐 아니면 피할거냐 하는 선택 정도라고 말이다. 그러니 만약 과거로 돌아가게 된다면 할 수 있는 건 애초에 그런 일을 만들지 않는 것일거다.

하지만, 몇번을 생각해봐도 과연 내가 다른 선택을 할 것이냐에는 의문이 남았다. 그 때 내가 무엇을 생각하고, 느끼고, 또 어떤 열정을 품었는지 지금도 잘 알기 때문이다. 누군나 그럴 것이다. 비록 어리고 어리석고 어설펐지만, 뜨겁고 간절하고 행복했으리라. 그 끝은 비록 아름답지 않았지만, 그래도 그걸 ‘추억’으로 회상할 수 있는 것은 그래서가 아닐까.

이별한 사랑은 여러가지 후회를 남기지만, 그렇다고 꼭 후회스러운 일만을 남기는 것은 아니다. 거기에 어떤 더러움이 묻어있더라도 사랑이었다고 말하는 건 그래서이기 때문이다. 비록 그 더러움이 사랑 그 자체를 의심하게 하더라도 말이다.

올바른 자세로 지속할 수 있는 실천 스쿼트 - 죽기 전까지 걷고 싶다면 스쿼트를 하라

죽기 전까지 걷고 싶다면 스쿼트를 하라 - 평생 건강하게 걷기 위한 하루 5분 실천 프로그램
고바야시 히로유키 지음, 홍성민 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2018년 10월

‘고바야시 히로유키’의 ‘죽기 전까지 걷고 싶다면 스쿼트를 하라’는 손쉽게 실천할 수 있는 스쿼트 방법과 얼마나 건강에 좋은지를 정리한 책이다.

이 책의 내용을 크게 2가지다. 하나는 스쿼트가 얼마나 좋은가. 그리고 다른 하나는 그런 스쿼트를 하는 방법이다.

분량적으로는 스쿼트가 얼마나 좋은가가 대다수를 차지하고 있는데, 그건 이 스쿼트를 하는 방법 자체는 그리 어렵지 않기 때문이다. 실제로 책에서 제안하는 스쿼트 방법은 겨우 5가지 뿐이다. 그것도 주차에 따라 조금씩 강도를 높이기 위해 4단계로 나눠서 많아진거지, 굳이 따지자면 일반 스쿼트 1개, 응용동작 1개가 다라고 할 수도 있다.

대신, 이미 널리 알려진 스쿼트지만 흔히 실수하기 쉬운 실수들을 꼬집는다. 허리나 엉덩이, 그리고 무릎각같은 것들 말이다. 운동을 즐겨하는 사람이라면 이것들도 이미 알고 있을만한 내용이긴 한데, 전문적인 교육을 받지않고 셀프 트레이밍만 해본 사람이라면 올바른 자세를 잡는데 도움을 줄 것이다.

거기에 추가로 스쿼트를 습관화 할 수 있는 방법도 소개한다. 이것들은 물을 마신다던가, 햇볕을 쬔다던가, 또는 음악을 듣는다던가 하는 것 같은 어찌보면 극히 사소한 것들이지만 스쿼트 때문이 아니더라도 건강을 위해 좋은 것들이라 별개로라도 습관을 들여두면 좋을 듯하다.

책의 대부분을 차지한 ‘스쿼트가 좋은 이유’도 꽤 잘 정리했다. 그렇다고 의학적으로 깊은 내용을 담은건 아니라서, 가볍게 보는 것 만으로 왜 하체 운동이 중요하고, 건강한 하체가 얼마나 삶의 질에 긍정적인 효과를 미치는지를 알 수 있게 했다. 여러가지 이야기 중에 ‘지속가능’이라는 점이 특히 와닿았는데, 그건 실제로 운동 강도를 올렸다가 뜸해진 경험이 있기 때문이다. 참 맞는 말을 한다는 생각이 절로 들었다.

이 책은 한마디로 ‘스쿼트 얘찬서’라 할 수 있다. 그만큼 긍정적인 면이 많기 때문이다. 그리고 그 점은 꽤 잘 와닿기도 한다. 하지만, 스쿼트’만’으로 건강을 누릴 수 있다고 생각해서는 안된다. 나이를 먹으면서 근손실이 일어나는 것은 하체 뿐만이 아니기 때문이다. 스쿼트 뿐 아니라, 상체 운동도 병행한다면 더욱 건강한 삶을 기대할 수 있지 않을까 싶다.

의외로 괜찮은 영단어 학습만화 - 스페셜솔져 영단어를 쏴라 2

스페셜솔져 영단어를 쏴라 2 ㅣ 스페셜솔져 영단어를 쏴라 2
송도수 지음, 차현진 그림, 주선이 콘텐츠 / 서울문화사 / 2018년 9월

‘스페셜솔져 영단어를 쏴라 2’은 게임 스페셜솔져를 테마로 한 저학년용 영단어 학습만화다.

시리즈 2편인 이 책은 사실상 1편의 장단점을 그대로 갖고있다. 하지만, 이미 1편에서 설정상의 문제 등을 보고 넘어왔기 때문에 2편은 그보다 거부감이 훨씬 적다.

설정 전달에서 조금은 벗어났기 때문인지 이야기도 좀 더 완성도 있다. 주인공의 모험에도 탄력을 받았고, 거기에 뒤에 숨은 배후 등에 대한 떡밥도 뿌리면서 이야기 자체만으로도 꽤 흥미로운 전개를 보인다.

영단어를 활용해 마법을 부리는 것의 장점도 여전하다. 본격적으로 언령을 활용하기 시작해서인지 이야기와도 꽤 잘 어우러진다. 단어만을 사용하기 때문에 “arm long” 이상한 조합도 보이는 것은 조금 아쉽긴 한데, 1권에서부터 ‘같은 단어는 사용하지 않는다’는 조건을 지키며 여러 상황들을 영단어를 이용해 해쳐나가는 모습을 보여주는 건 꽤 흥미롭기도 했다.

2권까지 오자 이제 어디까지 영단어를 활용한 능력을 보여줄지 궁금해지기도 했는데, 영단어 수집이 많이 진행되고 나면 기존에 사용했던 단어의 유의어가 나올 수도 있겠다 싶기도 하다.

2권에도 역시 이야기 뒤쪽에는 영단어 정리와 퀴즈가 있는데, 여기에 그림을 보고 어떤 단어를 떠올렸던 상황인지를 맞추는 새로운 퀴즈가 들어왔다. 계속 같은 형태만 유지하지 않고 조금씩 변화를 준게 긍정적이다.

학습만화라고 학습에만 중점을 두지 않고 만화로서도 볼만하게 신경을 쓴게 꽤 마음에 드는데, 3권에선 어떤 이야기가 전개될지, 또 어떤 영단어를 어떻게 보여줄지 나름 기대된다.