관계는 감정이다

관계는 감정이다 - 소통을 위한 감정 조절부터 표현 연습까지
노은혜 지음 / 유노북스 / 2022년 3월

 언어 치료학을 전공하고 대학원에서 상담 심리학을 공부해 '늘 언어심리상담소'를 운영하시는 노은혜님의 <관계는 감정이다>입니다. 인간관계, 감정조절, 대화에 어려움을 겪는 사람들을 위해 자신의 강점을 발견하고 자존감을 높일 수 있는 프로그램을 진행해왔다고 합니다.

 총 3장으로 감정 이해하기, 감정 조절하기, 감정 표현하기로 구성되어 있습니다.

 서문을 읽는 순간부터 감정을 잘 다스리지 못하는 제게 하는 말 같은 느낌이 들었습니다. 서로에게 상처 주는 관계를 반복하는 사람들은 대부분이 자신의 감정을 다스리지 못하고, '화'라는 감정도 조절해서 표현하는지 감정이 느껴지는대로 쏟아내는지. 감정을 다스리며 표현하는 것은 다르다고요.

 어쩌면 저도 제 안에 해결되지 않은 감정들이 묵혀 있어서일지 모르겠다는 생각이 들었습니다.

감정을 조절하지 못하고, 마구 쏟아낼 때가 있습니다.

하지만, 쏟아내기 전에 이 생각들과 감정이 나를 살리는 것인지, 죽이는 것인지 생각해봐야 한다고 하네요.

 그런데, 저는 참지 못하고 쏟아낼 때가 한 두 번이 아닌 것 같습니다.

 이 뜨거운 감정을 식히는 법을 저자는 세 가지를 말해줍니다. (70)

 1. 폭주하듯이 튀어나오려 하는 감정이 느껴질 때 의식적으로 '멈춤' 버튼을 누르는 활동이 도움이 된다.

 '멈춤'.

 나는 이 멈춤이 안 될 때가 많다.

 의식적으로 멈추어야 한다는 것.

 2. 언어로 감정을 명명하는 것.

 "내 안에서 뭔가 불편함이 올라오는구나."

 "비난하고 싶은 마음이 가득 차오르구나"

 감정을 판단하지 않고 있는 그대로 수용하는 문장을 말하면서 감정 알기.

 3. 이 뜨거운 감정이 식기 전에 누군가에게 던져 버린다면 어떤 일이 벌어질지 상상해 보는 것.

 좋은 방법인 것 같네요. 의식적으로 생각하고, 입으로 직접 말하고, 상상해 보는 것.

 내가 가장 잘 보이는 곳에 써서 붙여놔야겠습니다.

 어려서부터 내 감정을 잘 받아주는 사람은 없었다. 내 감정은 무시되기 일쑤였기에 불편함을 느낀 건 당연했을 것이다. 그래서인지, 불편한 감정을 느끼게 한 사람과 관계를 끊거나 거리를 두게 된다.

 그런데 소통을 위해서는 이런 방식은 옳지 않다는 것을 알면서도 잘 해결되지 않았다.

 내 감정이 어떤 상태인지 직면하고 솔직하게 전하는 연습을 해 보아야겠다는 생각을 해 본다.

 인상깊게 내게 다가온 부분이 있습니다.

 "스스로의 감정과 생각을 손님처럼 대할 수 있어야 한다."

 전에 박혜란 저자의 책을 읽었을 때 '아이를 손님처럼 대하라'고 했던 구절이 생각이 납니다.

 남의 집 아이를 대할 때와 내 아이 대할 때가 다르니, 내 아이에게도 우리 집에 온 손님이라 생각한다면 함부로 할 수 없을 것이라 생각하여 아이를 손님처럼 대하라고 했을 것입니다.

 감정도 손님으로 모신다면 손님에게는 함부로 말하지 않을테니, 손님을 대하듯 한다면 격분의 감정 스위치를 끌 수 있는 방법이 될 수도 있겠습니다.

 말이 거칠수록 그 사람의 마음에 공감받고 싶은 어린아이가 있는 것이라고 합니다.

 나도 무조건사랑을 받지 못했던 마음이 남아있어서 나의 말이 거친 것일까?

 감정을 들여다보지 않았는데 왜 그런 감정이 생기는지 알고 이해하면서 나를 좀 알아갈 수 있겠다는 생각이 든다.

 소중한 관계일수록 화를 조절하기 위해 분투해야 한다고 합니다. 화를 조절하는 연습이 쌓여야 감정을 더 유연하게 조절할 수 있고 소중한 사람에게 상처를 주는 실수를 막을 수 있다고.

 화를 조절하기 위한 방법

 1. 장소 옮기기

 2. 상상으로 화내보기

 3. 화났다고 말한 뒤 시간을 요청하기

 감정을 표현하는 법을 알아야하는데, 그런 표현하는 법을 나는 잘 모르는 것 같다.

 감정적으로 내가 하고 싶은 대로 말하고 뒤돌아서는 후회했던 적도 너무 많다.

 감정의 표현법들을 익혀 순간적으로 감정을 언제 표현할지, 말아야 할 지 선택할 줄 알아 좀 더 성숙한 인간 관계를 가지도록 해야겠다.

일기를 에세이로 바꾸는 법

일기를 에세이로 바꾸는 법 - 끼적임이 울림이 되는 한 끗 차이
이유미 지음 / 위즈덤하우스 / 2020년 6월

 보통 책을 읽다보면 그 책에서 참고문헌으로 나오거나 인용된 책 중 읽고 싶은 책이 있으면 전에는 책 제목과 함께 메모해뒀었는데, 귀찮아서 요즘엔 앱에 바로 저장하다보니 이 책을 읽고 싶은 책에 저장은 해 뒀는데, 알게 된 경로를 아무리 생각해봐도 생각이 나지 않습니다. 이런 일을 위하여 다시 메모를 해둬얄라나봅나다.

 암튼, 어디선가 보고 저장을 해 뒀을거라 생각하고.

 내가 쓰면 일기인데, 작가가 쓰면 에세이가 되는 것.

 내가 에세이작가가 될 것은 아니지만, 그 한 끗의 차이는 어떻게 되는지 궁금해 읽어보기로 했습니다.

 9년간 오라인 편집숍 29CM에서 헤드 카피라이터로 일했고 퇴사 후 책방주인으로 살며 책방을 작업실 삼아 읽고 쓰는 시간을 즐긴다는 이유미 저자는 『그럼에도 내키는 대로 산다』, 『문장 수집 생활』, 『사물의 시선』 등이 있습니다.

일기와 에세이의 차이점

          일기                   vs                   에세이

 의식의 흐름대로 쓴 글         공통된 감정을 이야기해줘야 된다는

    '나' 중심.                                     '독자'중심.

 문맥 필요 없다                         문맥이 있어야 한다

문체가 필요 없다                        자신만의 문체가 필요

자료조사가 필요 없다             취재, 인용, 주장, 정보가 필요

메모 X                                          반드시 소재 메모

책을 인용하여 몇 가지 적어봤습니다.

일기와 에세이가 차이가 있네요.

일기는 어떻게 써도 되는 자유로운 형식이지만, 에세이는 소재도 있어야 하고, 문맥도 있어야 하고.

 글감

 스치듯 지나가는 감정, 생각, 아이디어 흘려보내지 않아야 않고, 어떻게든 잡아서 적어둘것.

 대단한 것 아니 사소한 것을 구체적으로 쓰기.

 쓰기에 대한 인식

 저자는 너무 공 들이고 엄청 잘 쓰려고 하면 앞으로 쭉쭉 나아가기가 힘드니 처음 시작은 가볍게 써 보라고 하네요. 엉성하면 어때요? 처음엔 쓴다는 행위 자체에 의미를 두는 게 좋다고요. 조금 못 써도 되고, 다음에 더 잘 써야지라는 너그러운 마음으로.

 습관

 글은 오늘도 쓰고, 내일도 써야 나아진다고 합니다.

 뭘 써야 할 지 모르겠다면 필사라도.

 검사받는 초딩시절의 일기부터 감추고 싶었던 사춘기 시절의 일기, 성인이 되어서도 일기를 썼는데, 일기를 에세이로 바꿔봐야겠다는 생각은 안해봤던 것 같습니다.

 일기를 써 본 사람이라면 에세이 쓰는 것도 어렵지 않다는 저자의 비법을 따라가다보면 에세이작가가 되려는 사람들에겐 도움이 되겠다고 생각됩니다.

 에세이를 쓰고 싶은 사람들을 위해 사소한 Q&A 코너를 읽고 활용한다면 도움이 될 거라 생각합니다.

윤동주 전 시집‘하늘과 바람과 별과 시’(양장)

윤동주 전 시집 : 하늘과 바람과 별과 시 - 서거 77주년, 탄생 105주년 기념 '하늘과 바람과 별과 시' 뉴 에디션 ㅣ 전 시집
윤동주 지음, 윤동주 100년 포럼 엮음 / 스타북스 / 2022년 2월

 학창 시절부터 윤동주 시인에 대해 익히 들어왔지만, 윤동주 시집 하나 가지고 있지 않았는데, 올해 서거 77주년 탄생 105주년을 기념으로 새로 출간된 윤동주의 시집이 내 손에 소장함은 기쁘네요.

 표지도 너무 예쁘죠? 종이가 아닌 하드보드판으로 거칠지만 멋스럽습니다.

 윤동주 시인(1917~1945)은 15세 때부터 시를 쓰기 시작했고, 1943년에 독립운동을 모의한 사상범으로 일본 경찰에 체포되어 징역 2년 형을 선고받고, 1945년 2월 16일 광복 여섯 달 앞두고 후쿠오카 형무소에서 옥사하였는데 지금까지도 그의 죽음에 대해서 확실하게 밝혀진 것이 없다고 합니다. 일제의 생체 실험 주사에 따른 희생으로 추정될 뿐이라고 합니다.

 윤동주 시인에 대해 광복을 앞두고 숨을 거두었다는 말을 듣거나 볼 때마다 참 안타까운 것 같아요.

 1장에서 6장까지 '시'가 실려 있고, 7장에 산문이 있고, 8장에 나중에 발굴된 시가 들어가 있습니다. 9장에 정지용, 유영, 강처중 등의 추모 글이 들어가 있습니다.

모든 시가 다 담겨 있는 것 같습니다.

 읽기에 지장이 없는 한 당시의 표기법도 그대로 표기해 원문의 느낌을 최대한 살리고자 했다고 합니다.

 '서시'를 시작으로 '시'에는 언제 쓰였는지 연도와 날짜가 있습니다.

알고 있는 시도 있고, 처음 읽는 시도 있네요.

 특히 '참회록'은 자기고백, 의지, 반성이 담긴 부끄러움 정서가 담겨있죠.

 아마도 나라를 잃고 투쟁하지 못하는 부끄러운 모습을 보는 듯합니다.

 '참회록'외에도 '자화상'이나 '쉽게 씌어진 시'도 자아성찰, 반성의 표현이 보입니다.

 윤동주 시인은 기독교인이었습니다.

 '십자가'나 '팔복', '쉽게 씌어진 시'의 시에서 볼 수 있습니다.

 '십자가'는 기독교인으로서의 마지막 구절에서 볼 수 있듯(모가지를 드리우고 / 꽃처럼 피어나는 피를 / 어두워가는 하늘 밑에 / 조용히 흘리겠습니다) 자신을 표현하는 것 같습니다.

 윤동주 시인의 산문이 시집에 같이 실려 있어 네 편을 읽을 수 있습니다.

 윤동주의 강한 내면을 볼 수 있는 '달을 쏘다'와 '별똥 떨어진 데'.

 '화원에 꽃이 핀다'에서는 학구적인 면을 보입니다.

 압축적으로 쓰인 시보다 산문을 통해 윤동주 시인에 대해 더 알아갈 수 있겠다는 생각이 들기도 합니다.

 윤동주 시인을 기억하는 정지용, 유영, 강처중, 정병욱, 윤일주 등 이들의 서문, 발문, 후기까지 기록되어 윤동주 시인의 모든 것이 담겨 있는 이 한 권이 값진 보물이라는 생각이 듭니다.

 지난주 새 학기가 시작하고, 국어 첫 수업 '시'를 수업했다며 교과서 1단원 첫 페이지에 윤동주의 '봄' 시를 배웠다며 외우면서 읊던 우리 아이에게 윤동주 시인의 '봄'외에도 윤동주 시인의 또 다른 시를 이 시집에서 읽어줘야겠습니다.

배움의 기쁨

배움의 기쁨 - 길바닥을 떠나 철학의 숲에 도착하기까지
토머스 채터턴 윌리엄스 지음, 김고명 옮김 / 다산북스 / 2022년 2월

1981년 미국 뉴저지에서 태어나 인종 문제에 관하여 동시대에서 가장 신선하고 섬세하고 도발적이고 진보적인 비평가로 알려진 토머스 채터턴 월리엄스의 배움의 기쁨은 저자의 실화이다.

 백인 어머니와 흑인 아버지에서 태어난 혼혈아로 자신이 흑인임을 일찍 알았고 힙합의 문화 속에서 젖어 살았다.

 저자는 십 대 시절을 보낸 뉴저지의 작은 마을에서 피 튀기는 싸움질을 하고, 껄렁껄렁한 소년이었고, 깡패를 흉내 내야만이 다른 사람들에게 자신이 강해 보일 수 있을 거라고 어린 시절엔 그렇게 생각되었다고 한다.

 보통 문제 아이 뒤에는 문제의 부모가 있기 마련이라고 하긴 그렇지만, 보통 경험상으로는 그랬다. 그런데 저자의 아버지는 인종차별이 극도로 심했던 시기에 살아왔음에도 열악한 환경에서 책을 읽고 박사까지 취득한 사람이었다.

 집 안에는 책장의 책으로 가득한 곳에서 늘 책 읽는 모습이었고, 밖에 나가서 또래 집단과 거친 문화에 빠져있을지언정 집에서는 아버지에게 실망시키지는 않으려고 했던 것 같다.

나는 소설을 읽을 때도 무조건 펜을 쥐고

밑줄을 그어 가면서 읽었다, 아들아.

밑줄 긋는 걸 좋아해서 그런 게 아냐.

뭐라도 지식을 건져서, 뭐라도 실용적인 지식을 건져서

내 인생을 발전시켜야 한다는 강박 같은 거였지.

모르는 게 너무 많은데 나한테 뭐라도

가르쳐주는 사람이 아무도 없었거든.

그래서 나한테 필요한 지식은 모두 책 속에 있을 테니까

책만 열심히 읽으면 다 될 거라고 생각했다.

그러니까, 그래, 책이란 걸 그냥 예술 작품으로

취급할 수가 없었지.

배움의 기쁨 p225

 내게 또 하나 인상적이었던 것은 저자의 아버지의 태도였다.

 저자의 아버지는 권위적이 아닌 어떤 상황에 대하여 직설적으로 답을 제시하는 게 이야기를 들려주며 스스로 답을 찾도록 기다리는 인내심이 있었다.

네가 오랫동안 뭔가에 공을 들였다고, 으음, 그래,

좋은 말을 공들여서 길렀다고 해 보자.

그 말이 경주에 나가서 멋지게 달리고 너를 자랑스럽게

해 줄 날을 기대하면서 말이야.

거기에 모든 걸 바치고 온 힘을 다했어.

그 말이 언젠가는 너와 주위 사람들을 더없이 빛낼

업적을 이루리라고 생각했지.

그런데 그렇게 오랜 세월 정성을 쏟고 기대를 걸었던

말이 진흙탕에서 당나귀나 노새들과 뒹굴고 있으면

너는 그걸 가만히 보고만 있을 수 있겠니?

그러다 다칠 수도 있잖아?

심지어 크게 다칠 수도 있지.

어디 그뿐이냐.

내가 볼 때 정말 위험한 일은 그 말이 자기가 당나귀나

노새라고 믿어버리는 거야.

그러면 얼마나 큰 비극이냐?

배움의 기쁨 p84

 어떤 상황에 처했을 때 차분해지기가 쉽지 않다.

 이런 아버지가 있었기에 저자인 윌리엄스는 스스로 깨달으며 타락 문화에서 스스로 나오겠다는 생각으로 조금씩 변해갈 수 있었을 것이다.

 철학적인 질문을 하고, 책의 중요성을 깨닫게 해 준 아버지와 힙합 문화에서 벗어나 삶을 찾아간 저자에게 박수를 보낸다.

 책을 읽는 동안 환경, 독서가 참 중요하다는 걸 다시 한번 느끼게 되었다.

정서적으로나 학습적으로 환경이 어떠냐에 따라 생각이 태도가 달라진다는 것을 알 수 있다.

강조해도 지나침이 없을 책읽기.

책 속의 한 문장 인용하며 마친다.

책만 있으면 주변에 아무도 없어도 괜찮아.

나는 너와 어머니와 에 형을 빼면 여기 이 책들이 유일한 친구다.

아들아,

책과 대화하면 천재들과 대화할 수 있어.

배움의 기쁨 p195

7번 읽기 공부법

7번 읽기 공부법 - 책 한 권이 머릿속에 통째로 복사되는
야마구찌 마유 지음, 류두진 옮김 / 위즈덤하우스 / 2015년 3월

 일본 최고 '합격의 신' 야마구치 마유의 7번 읽기 공부법.

 야마구치 마유는 1983년 훗카이도 삿포로 출생으로 도쿄대 법학과를 수석으로 졸업했고 현재는 변호사로 활동중이라고 합니다.

1장 좋은 머리보다 공부 전략이 우선이다

2장 누구나 할 수 있는 '7번 읽기 공부법'

3장 7번 읽기 공부법을 위한 마인드 컨트롤

4장 합격의 신으로 만들어준 7번 읽기 공부법

5장 사회에서도 통하는 7번 읽기 공부법

6장 한 걸음 더 내딛게 하는 공부의 힘

 고 3시절, 빨리 고등학교만 졸업한다면 지긋지긋한 입시지옥만 탈출한다면 더 공부라는 것은 없을 줄 알았었지만, 살면서 보니 인생은 공부하지 않으면 안되는 인생이다.

 고3만 지나면 공부란 건 없을 줄 알았는데, 졸업하자마자 운전면허 시험 보려니 공부를 안할 수 없었다. 대학원을 다닐 때는 실기전공인 과인데, 영어가 필수로 들어가 있었고, 음악이론을 공부해야했고, 내가 배워보지 못한 걸 배우고 싶을 땐 공부를 해야했고, 자기계발을 위해 자격증 하나 따고자 하는데 공부를 안할 수 없었다.

 아이를 낳고서도 육아를 공부한다는 건 좀 그렇지만, 좀 더 알기 위해 책을 읽으며 공부아닌 공부, 지금은 아이 학습을 위해 어떻게 도와줄 지 공부아닌 공부라며 책을 펼치고 있다.

 학창 시절처럼 입시를 위해 해야 하는 공부가 아닌 지금은 자발적으로 내가 알고자 하는 것이지만 인생에 있어 공부라는 건 끝이 없는 것 같습니다.

 7번 읽기 공부법 이 책도 아이의 교육을 위해 읽은 책 읽어주기의 힘에서 추천도서로 있어 읽어보게 된 것이다.

 공부란 건 새로운 지식을 접하고 이해해가는 과정으로 지식을 자신의 것으로 만들기 위한 최단 거리를 터득하고 실천하는 사람이 공부를 잘 하는 사람이라고 저자 마유는 말합니다.

 저자는 어렸을 때부터 활자를 접할 기회가 많았다며 부모님이 읽어주던 다양한 그림책 등 수많은 책에 둘러 싸인 환경이기에 읽기에 푹빠져 지냈고, 이런한 경험이 읽기가 중심인 공부법을 확립시키는 기반이 되었다고 합니다. (19)

※7번 읽기법

300p의 분량의 책을 1회당 30분 정도로 읽는다.

매회30분에서 1시간씩 하루 1번의 속도로 읽으면 1주일에 7번 읽기를 할 수 있다고 한다.

 책의 종류에 따라 다르겠지만 1회당 30분이면 엄청 빨리 읽는 것 같은데,저자는 빠르지 않다고 한다.

하루 한 번의 속도로 일주일이니 7번을 읽을 수 있다는 거?

 7번 읽기는 책읽기 뿐 아니라 현대문학과 영어, 수학에서도 활용할 수 있다고 한다.

 7번 읽기는 내용을 직접적으로 설명하는 한 종류의 문장으 반복해서 훑어보고 확인을 거듭하며 자신의 머리로 이해하는 방법이라고 한다. (91)

공부하는 목표가 있는 인생은

힘든 일이 있기 때문에

즐거운 일도 있다.

공부하는 목표가 없는 인생은

힘든 일이 없는 반면에

즐거운 일도 없지 않을까

7번 읽기 공부법 p153

 책을 읽을 때에도 한 번 읽는 것보다 두 번, 세 번 읽으면 처음 읽으면서 발견하지 못했던 부분을 발견할 때가 있다.

 처음부터 끝까지 한 번 휘리릭 읽는 것보다 특히 공부하는 학생이라면 반복해서 읽는게 처음 한 번 읽는 것보다 머리속에 더 잘 들어오고 기억될 것이다.

 우리가 접하는 모든 학습은 거의 읽기를 통해서 이루어지고 있듯, 올바르고 효율적인 읽기 방법을 안다면 공부하는 학생들에게는 좋은 결과를 예상해 볼 수도 있을 것이라 생각된다.

 과외나 학원 없이 혼자의 힘으로 각종 시험에 합격했다는 저자처럼 읽기법을 제대로 파악하여 학생이건 성인이건 7번 읽기를 활용해보는 것도 좋을 것 같다.