[오늘의 한문장] 자기 인생의 철학자들 (리커버)

엄마의 빈틈이 아이를 키운다

엄마의 빈틈이 아이를 키운다 - 정신과 의사 하지현의 부모 심리 카운슬링
하지현 지음 / 푸른숲 / 2014년 2월

도서관에서 둘러보다가 이 책이 눈에 띄어서 뽑아들었는데, 이 땐 《정신과 의사의 서재》를 읽기 전이었다. 하지만, 《정신과 의사의 서재》를 쓴 작가의 책이라 읽어봐야겠다 싶어 대출하게 되었다.

엄마의 빈틈.

빈틈이란 단어를 봤을 때 내겐 숨통으로 다가왔는데, 책 뒤표지를 보니

"빈틈이 있어야 숨통이 트인다"

엄마로서뿐 아니라 한 인간으로서 사람이 너무 완벽한 것보다 빈틈이 있어야 인간미가 있지 않나 생각해 본다. '나'라는 사람은 빈틈이 있을까, 학창 시절부터, 어려서부터 그렇게 내가 나를 꽉 조이듯 살아와서인지 완벽이란 말을 들었는데, 그리 달갑지 않다. 요 근래는 나이가 들어서인지 나도 내가 귀찮아서인지, 지금은 내게도 빈틈이 있는 것 같다. 숨은 쉬고 살아야지........

이 책은 4부로 구성되어

1부에서 부모 되기가 왜 힘겨운지 이야기하고, 2부에서 부모와 아이의 관계 개선에 대해 이야기한다. 3부에서 십대의 심리를 이해하는 내용, 4부에서 아이와 부모의 처한 환경에 대해 이야기한다.

부모 또한 아이가 자신으로부터 떨어져 나갈 때 느끼는 불안을 견디는 힘이 조금씩 강해지고 익숙해질 것이다. 아이와 부모의 성향에 따라 기간이나 강도는 조금씩 차이를 보이겠지만, 이러한 과정을 통해 부모들 또한 진정으로 성숙한 성인으로 한 단계 더 성장할 수 있다.

엄마의 빈틈이 아이를 키운다 p25

인생은 선택의 연속이다.

그 모든 선택은 결국 내가 한 것이고, 내가 책임져야 한다.

일을 하고 있건 아이와 함께 지내고 있건,

내가 선택한 길이고 각각 장점이 있다.

아이를 놓고 나를 보지 말고,

나를 중심에 놓고 그 옆에 아이를 놓자.

그래야 아이도, 엄마도 행복해질 수 있다.

엄마가 먼저 행복하고 건강해야 아이도 행복해질 수 있다.

아이의 행복을 위해서라도

자신의 인생에 만족하고 행복할 수 있도록 노력하자.

엄마가 행복한 게 먼저다.

아이에 대한 막연한 죄책감과 불안감은,

이제 제발 벗어던지자.

엄마의 빈틈이 아이를 키운다 p59

아이는 자신의 토양에서 자라난다.

옆에서 물을 주고 뜨거운 햇빛을 가려줄 순 있지만,

그 정도 선에서 멈추고 스스로 자라는 모습을 옆에서 지켜보면서 기뻐하는 것이 부모의 역할이다.

얼마나 빨리 자라는지,

어떤 열매를 맺는지,

그 열매가 얼마나 크고 싱싱하게 자라는지는

아이라는 발에 달려 있다.

이 어려운 일을 함께 해나가는 과정에서

아이가 자라듯 부모도 성장하는 것이다.

엄마의 빈틈이 아이를 키운다 p94

나도 이렇게 할 수 있을까?

책을 보면 이론적으로는 이해하지만, 막상 상황이 닥쳤을 땐 쉽게 잘되지 않는다.

늘 반성한다.

내가 직접 식물을 키우면서 매일 물을 주지 않듯 매일 잔소리하지 않아야겠다.

빨리 잎이 나오라고, 빨리 꽃피우라고 재촉하지 않아도 때가 되어야 나오듯 아이 옆에서 손뼉 치며 응원할 수 있도록 해야겠다.

아이가 청개구리처럼 변했다는 것은,

복잡하게 머리를 써야 하는

시점이 왔다는 것을 의미한다.

부모가 고민하고 기다려주는 만큼

아이는 제자리로 돌아올 것이다.

엄마의 빈틈이 아이를 키운다 p106

멀쩡하던 아이가 갑자기 공격적이고 감정적인 행동을 보일 때

아이가 정신적으로 문제가 생겼거나 성격에 문제가 있다고

섣불리 단정하지 말아야 한다.

아이의 내면에는

아직 어린 자아가 자리하고 있으며,

불쑥불쑥 앞으로 나서는 경우가 있다.

이러한 면을 이해하지 못하면

아이에게 엉뚱한 상처를 받거나 불필요한

감정싸움에 쉽게 휘말린다.

아이가 이 시기를 잘 지나 성숙한 자아를

갖춘 성인으로 자랄 수 있도록 도와주는 것이

부모가 할 수 있는 최선이다.

엄마의 빈틈이 아이를 키운다 p174

내 마음이, 내 아이가 힘들고 지쳐 있다면

더 이상 계속 노력하라고, 조금만 참으라고,

여기서 주저앉으면 안 된다고 채찍질하지 말자.

일단 멈추고 숨을 고르게 하자.

최선을 다하는 것이 언제나 진리만은 아닌 이유다.

엄마의 빈틈이 아이를 키운다 p265

내 품속으로 꼭 들어왔던 아이는 입학한 뒤엔 더이상 유치원생이 아닌 학생티가 제법 나고 딱 1학년 아이라는 느낌이 든다.

누군가가 품 안에 있을 때나 자식이라고 했던 말이 느껴지려고 하는 요즘이다.

이젠 아이를 안으면 내 품에서 팔다리가 너무 많이 나와 아이를 안을 때마다 "언제 이렇게 커버렸어?"하고 말하곤 하는데, 지금 체중에 비하면 조그만 아기는 무거운 것도 아닌데, 그 땐 아이를 안으려면 왜그리 힘들고 버거웠는지..

지금이야 아직 10살도 안되어 하는 말 잘 듣고, 아직도 안기고 하지만, 조금 있으면 우리 아이도 친구가 더 좋다고 하는 날이 올 것이다.

지금이라고 아이와 부딪치지 않는 것도 아니다.

그런데 아이가 10살이 되고, 10살이 넘어가면, '나는 잘 대처할 수 있을까?'

한편으론 걱정스럽기도 하다.

그래서 10대의 아이들의 행동, 심리를 알지 않으면 안되겠다는 생각이 들었다.

다른 책들도 많이 보아왔는데, 이 책은 특히 3부에서 아이의 행동은 왜 그러는지 심리적으로 잘 설명하여 10대 아이의 덩치는 크지만 마음은 미숙하다는 것을 이해하도록 해 준다. 이 책을 한 번 읽기보다 난 열 번 정도 읽어둬 내 아이가 10대가 되었을 때 아이 심리를 이해하고, 부모로서 역할을 해낼 수 있기를 바라본다.

정신과 의사의 서재

정신과 의사의 서재 - 흔들리지 않고 마음의 중심을 잡는 책 읽기의 힘
하지현 지음 / 인플루엔셜(주) / 2020년 11월

정신과 의사 하지현교수님은 유튜부에서 <어쩌다 어른>에 나오신 걸로 알게 되어 알았는데, 1년에 100여 권 넘게 읽는 독서가이시고 서평 칼럼도 연재하셨다는 성실한 서평가로 알려져 있다고 한다. 서울대 의과대학을 졸업하고 대학원에서 박사학위를 받으시고, 지금은 건국대학교 의학전문대학원 교수로 진료를 하며, 읽고 쓰고 가르치고 계신다고 한다.

이 책은 지금까지 저자인 교수님 마음의 코어 근육을 기르기 위해 해온 독서라는 수련 과정을 기록한 것이라고 합니다.

책을 좋아하게 된 계기, 책을 읽고 정리하고 분류하고 관리하는 방법, 도서관과 책방을 순례하며 발견의 기쁨을 누린 기억, 책 속의 텍스트를 내 것으로 만드는 방법, 독자가 아닌 저자로서 책을 쓰기 위한 능동적 독서법, 읽은 책을 리뷰하고 추천사를 쓰는 과정, 책을 많이 읽다보니 알게 된 시시콜콜한 이야기들을 다뤘다고 합니다.

깊은 상담만 코어를 강화하는 것은 아니다.

책을 읽는 것도 좋은 수련 방법이다.

나는 내 마음의 코어를 단단히 하기 위해 책을 읽는다.

독서를 통해 코어가 강화되는 경험은

결국 책을 통해 내가 깊어지고 넓어지는 과정이다.

전에는 이해하지 못하던 것을 이해할 수 있게 되고, 지식을 통해 이치를 깨달으면서 세상에 대한 인식이 깊어진다.

타인의 관점을 열린 마음으로 받아들이고

내 관점의 편협함이 깨진다.

프롤로그 中

전문가는 자기 영역의 모든 것을 아는 사람이 아니다.

그런 사람은 존재하지 않는다.

확실하게 알고 있는 것 외에는 섣불리 아는 척하지 않고 모르는 것을 모른다고 할 줄 아는 사람이 전문가의 정의여야 한다.

내 분야에 대해 확실하게 아는 것에 더해, '안다는 것을 아는 것;에 대한 경계가 분명한 사람, 나는 그런 사람이 되고 싶다.

조금씩 그 영역이 넓고 확고해지고 깊어지기를 바라면서 책을 읽는다.

정신과 의사의 서재 p25

책 한 권은 한 가지 이야기만 담고 있지 않다.

넓게 펼쳐지고 깊게 들어간 내용이 담겨 있다.

하나의 개인적 동기로 책을 읽고, 같은 주제의 책만 파고들어 간다 해도 어느 순간 세상의 이치가 머리에 그려지며 '아하!' 하는 경험을 할 수 있는 것은 바로 책이기 때문이다.

정신과 의사의 서재 p30

공감한다.

책을 읽는다는 건 새로운 확장을 경험하는 것이 되니까.

나는 '균형 잡힌 독서'를 원칙으로 삼았다.

좋아하는 분야의 책만 읽으면 편하고 재미있지만 뇌가 한쪽으로만 비대해져 결국 탈이 날 수 있다.

정신과 의사의 서재 p67

나도 좋아하는 분야만 읽지 않으려고 하는편이다.

그렇다고 꼭 균형잡아 읽는 것도 아닌 것 같지만, 난 닥치는 대로 여러 분야를 읽으려고 하는 편이다.

좌뇌를 우선으로 하는 책(인문사회, 과학 - 정신의학, 심리서, 뇌과학)

우뇌 우선 책(에세이, 소설, 비소설, 르포, 인터뷰집)

쾌락중추 우선 책 (만화, 일러스트집)

누구나 자기만의 독서 관점을 가져보면 좋을 것 같다.

관심 갖는 영역을 키워드로 갖고 일관된 관점과 형식으로 책을 읽고 리뷰를 쓰다 보면 어떤 길이 뚫리는 것을 경험하게 된다. 다른 사람의 눈에는 안 보이지만 내게는 잘 보이기 시작하는 어떤 인식의 흐름 말이다.

정신과 의사의 서재 p125

어렸을 때부터 꾸준히 읽어온 사람에 비해 난 읽은 지 얼마 안되서일까,

나는 아직 나에게만 보이는 인식의 흐름이 없으니 아직 책을 덜 읽었나보다.^^

남들에 비해 조금 읽어 모르지만, 그래도 읽다보니

책을 읽으며 작년에 책 제공을 많이 받았다.

작년엔 신간을 나오는대로 닥치는대로 무조건 받아들여 읽다보니, 이미 다들 알고 있겠지만, 책을 내는 일이 쉬워져 너, 나 없이 책을 내는 것 같은 생각이 들어 일부러 굳이 꼭 신간만 읽어야겠다는 생각을 하지 않게 되었다. 물론, 신간이 허술하다는 건 아니다, 책 한 권 내기 위해 얼마나 정성을 들였겠는가. 단지 나만의 개인적인 생각이다. 작년엔 신간이라면 내용을 보지도 않고 무조건 받아보고 싶었지만, 지금은 내가 정말 읽고 싶은 책인지 확인한다. 그 동안 나는 책을 많이 안읽었기에 도서관이나 전에 출간된 책을 구매한다.

이 책을 읽다보니 읽으신 책들 인용이 정말 많이 나온다. 뒷 부분엔 책에서 인용된 책들과 교수님이 추천하는 책들이 있는데, 처음 보는 책들이 왜이리 많은지, 정신과 의사로써 정신분석,불안, 우울증에 대하여 이야기 하시며 이에 관련된 책들도 권해 주신다.

일을 안하면 불안하고 마음이 편치 않았던 내가 책을 읽으며 사라진 건 사실이다.

정신세계의 코어를 강화하는 독서가 위기에 흔들리지 않고, 낯선 일에 당황하지 않고, 실패에 무너지지 않는다고 말씀하신 것처럼 내 마음의 코어 근육을 단단히 할 수 있는 건 책을 읽으며 나만의 길을 만들어가는 것이라고 생각한다.

어떤 죽음이 삶에게 말했다

어떤 죽음이 삶에게 말했다 - 생의 남은 시간이 우리에게 들려주는 것
김범석 지음 / 흐름출판 / 2021년 1월

신간으로 나온 책 제목이 끌렸었습니다.

그래서 독서 리스트에 써 두었고, 장바구니에 담아뒀었는데 도서관에 가니 신간 코너에서 보여 바로 대출했습니다.

이 책을 쓰신 김범석님은 서울대학교 암 병원 종양내과 전문의이십니다. 항암치료를 통해 암 환자의 남은 삶이 의미 있게 연장되도록 암 환자를 돕는 일을 하고 있다고 합니다.

 이 책은 4부로 구성되어 저자인 김범석 교수님이 암에 걸린 환자들을 만나온 이야기와 환자를 치료하면서 고민하고 생각하는 내용이 담겨 있습니다.

마지막까지 평범한 일상을 살아내는 일,

느닷없이 찾아온 운명을 받아들이고

본인 몫의 남은 삶을 평소처럼 살아내는 일.

어떤 죽음이 삶에게 말했다 p37

시한부 삶이라는데 내가 살 날이 얼마 남지 않았는데 평범하게 살아낼 수 있을까?

나라면 내게 왜 이런 병이 생겼는지 억울하고 화가 날 듯싶다.

사람은 누구나 "주어진 삶을 얼마나 의미 있게 살아낼 것인가"

라는 질문을 안고 태어난다.

일종의 숙제라면 숙제이고, 

우리는 모두 각자 나름의 숙제를 풀고 있는 셈이다.

물론 이 인생의 숙제를 풀든 풀지 않든, 

어떻게 풀든 결국 죽는 순간 그 결과는 자신이 안아 드는 것일 테다.

기대여명을 알게 된다는 것은 마음 아픈 일이지만 

조금 다르게 생각해 보면 특별한 보너스일지도 모른다.

보통은 자기가 얼마나 더 살지 모르는 채고 살다가 죽기 때문이다.

어떤 삶이 죽음에게 말했다 p63

말하지 않으면 모른다.

피를 나눈 사이라고 해도 상처는 쌓이면 곪고 

후회는 깊고 아쉬움은 길다.

아니, 아마도 피를 나눈 사이라서 더 그럴 것이다.

가족이 가족이기 위해서는 솔직한 대화가 필요하다.

어떤 삶이 죽음에게 말했다 p71

어려서부터 가족들과 대화를 많이 하지 않은 것 같다. 부모와도 마찬가지다.

엄마는 내 아이가 뱃속에 있을 때부터 병원 생활을 시작하여 그 때부터 소통은 더욱 더 안되었다. 어렸을 때부터 엄마와 대화를 좀 더 했으면 좋았을 걸 하는 생각이 든다.

엄마가 떠나고 난 뒤 엄마와 어떤 기억이 있는지, 이제 떠올리는 추억으로만 남을 걸 생각하면 내 아이에게 있어 소통이 안되는 엄마보다 소통하는 엄마가 되도록 해야겠다는 생각을 한다.

누군가는 돌볼 때에는 어느 정도는 이기적이어야 이타적이 될 수 있다.

내가 편하기 위해서 남을 배려하지 않는 이기심이 아니라 스스로를 돌볼 수 있고 스스로 평온함을 찾을 수 있는 이기심은 필요하다는 말이다.

우리는 누군가의 보호자이기도 하고 누군가를 돌봐야 하는 사람이기도 하지만 그에 앞서서 나 자신을 보살펴야 하는 

스스로의 보호자이기도 하기 때문이다.

나를 가장 먼저 돌볼 사람은 나뿐이다.

스스로를 보살 필 수 있을 때 남을 돌볼 수 있는 능력과 여력이 생긴다.

이타적이기만 하려다가 스스로를 돌보지 못해서 다른 사람도 돌보지 못하는 것은 결코 바람적인 일이 아니다.

어떤 삶이 죽음에게 말했다 p211

마지막 부분 즈음하여 대형병원의 시스템에 대한 이야기가 있다.

서울대병원이라면 문제없이 잘 돌아가는 병원일거라는 미숙한 생각을 한 것일까?

이 글을 읽음으로써 대형병원의 시스템에 대하여 알게 된 것 같다.

마지막으로 저자는 나의 흔적들을, 나의 관계들을, 나의 많은 것들을 오늘 집을 나서면 다시는 들어오지 못할 수도 있다는 마음으로 살펴야 한다고 말한다. (259)

엄마가 떠난 뒤 엄마의 물건들은 우리가 해결해야 하는 경우였다. 어쩌면 엄마가 말이라도 할 수 있었다면 하고 싶은 말 아니었을까 한다.

어쩌면 이 책의 제목이 내가 다가온 건 엄마가 뇌암으로 돌아가셨기에 내게 다가온게 아닌가 한다. 누구나 영원히 살 수 없고, 언젠가 누구나 죽음을 맞이한다는 걸 알면서도 죽음에 대해 그리 생각해 보지 않다가 엄마가 떠난 후에 죽음에 대해 생각을 해 보게 된 것 같다.

위에서 말한 것처럼 집을 나서면 다시 돌아오지 못할 수도 있다는 이런 생각을 하면 당연히 사는 것처럼 생각하고 살고 있지만, 당연한 게 당연하지 않다는 생각이 든다.

나도 언젠간 죽음에 이르는 날이 올 것이다.

죽음만이 아닌 어느 땐 사는 것조차도 잊어버리고 사는 게 아닌가 한다.

살아있는 지금, 이 삶에 있어 진짜 중요한 게 무엇인지 다시한 번 생각해본다.

나는 당신이 오래오래 걸었으면 좋겠습니다

나는 당신이 오래오래 걸었으면 좋겠습니다 - 수천 명의 환자를 일으킨 재활치료사의 기적의 걷기수업
다나카 나오키 지음, 송소정 옮김 / 포레스트북스 / 2018년 5월

사진 첨부가 많아 중간은 생략되어있습니다.

저의 블로그로 오시면 사진과 트레이닝 방법 자세히 올렸습니다. 

《걷는 사람, 하정우》 책을 읽고, 걷기 관련된 책 한 권을 더 읽었습니다.

《걷는 사람, 하정우》의 책은 걸으면서 알게 된 삶의 변화를 써 내려간 에세이라면 《나는 당신이 오래오래 걸었으면 좋겠습니다》 책은 트레이닝하는 방법이 구체적으로 있어 걷기와 근력 키우는 트레이닝을 같이한다면 금상첨화가 될 것 같습니다.

이 책의 저자 다나카 나오키는 도쿄 후생성 병원 재활치료사이고 세계 수영 선수권대회 일본 국가대표팀 트레이너였다고 합니다. 수술 없이 자세와 걸음걸이 교정, 근력 트레이닝만으로 통증을 완화하고 병을 완치하는 그만의 비법으로 화제가 되었다고 합니다.

 총 5장으로 구성되어 근육에 대한 설명과, 2,3,4장에는 실질적으로 트레이닝 하는 법이 있고 마지막으로 올바르게 걷기 위한 방법이 설명되어 있습니다.

걷지 못하면

살아도 사는 게 아니다.

서문에서

서문에서 '걷지 못하면 살아도 사는 게 아니다' 라고 시작합니다.

걷지 못한다면 그건 생이 끝나가고 있는 것이다.

걷지 않고 건강하길 바라는 건 말이 안 된다.

걷기야말로 건강을 지키는 가장 확실한 길이다.

근력 부족 등으로 걷는다는 행위가 이미 어려워진

사람도 서기와 걷기에 필요한 근육을 튼튼히 단련하면 다시 걸을 수 있다.

서문 中

건강할 때 건강을 지켜야 한다는 이 말은 괜히 나온 말이 아니다.

몸을 움직이면 근육이 이완과 수축을 반복하는데 움직이지 않으면 근육 안에 있는 세포인 근섬유가 서로 붙어버린다고 한다. 그러면 근육이 원래의 자리로 돌아가기가 어려워진다고, 즉 이완 작용이 더뎌지고 그래서 운동량이 부족한 사람은 몸이 굳는 것이란다. 걷지 않으면 다리근육이 약해지는 이유가 이 때문이라고 한다. (27)

나이가 들면 저항력이 떨어지고 백혈구 속의 면역세포의 수가 줄어들고, 뇌세포가 줄어 건망증이 생기기 쉽고, 머리카락, 치아 수도 줄어든다.

나이를 먹어 근력이 눈에 띄게 떨어지는 것은, 한마디로 일상적인 활동량이 줄어들어 근섬유가 가늘어지기 때문이다. (30)

중요한 것은 나이가 아니라 근력을 얼마나 자주 사용하느냐 하는 것이다. (30)

30~60대는 대둔근 대흉근 넙치근을

70대 이상은 햄스트링 장요근을 중심으로

기본적인 트레이닝 계획표를 작성한다.

(중략)

제대로 된 트레이닝을 하는 것만큼 평소의 자세와 걷는 법도 중요하다고 한다.

서 있을 때 좋은 자세란,

'귀 뒤에서 어깨를 지나 복사뼈까지가 일직선이 되게 하는 것'이라고 한다.

'엉덩이 근육인 대둔근을 의식하고 항문을 세게 조이면서 서는 것' 이때는 어깨가 아닌 아랫배에 힘을 주도록 해야 하는 것.

턱을 당기고 등을 펴며 가슴을 젖히지 않고 서는 것보다 대둔근을 의식하면 자연스럽게 해결된다고 한다. (159)

발뒤꿈치부터 붙이고 중심을 이동시키면 무릎이 절로 펴지고, 쉽게 지치지 않고 걸을 수 있다.

나는 당신이 오래오래 걸었으면 좋겠습니다 p174

발바닥의 엄지발가락 주변에 대부분 분포하는 메카노리셉터가 자극을 받아 수많은 근육의 활동성이 상승하기 때문에 발뒤꿈치부터 붙이고 중심을 이동시키면 지치지 않고 걸을 수 있다고 한다.

잘 걸으려면 내 발에 맞는 신발을 신어야 한다고 한다.

폭이 너무 넓으면 안 된다.

중심 이동이 편해야 한다.

굽이 높다고 모두 나쁜 신발은 아니라고 한다.

일본의 역학 조사 결과에 따르면,

무지 외반증 발생률과 하이힐을 신은 시간 사이에는 기존에 알려져 있던 만큼의 상관관계가 없다는 사실이 밝혀지기도 했다고 한다.

자세를 생각하지 않고, 나도 무조건 걷기만 한 것 같다.

이 책을 읽어보니 자세와 걷는 방법에 대해 체크해 봐야겠다는 생각이 든다.

나이가 들수록 근육이 있어야 한다는 건 말로는 많이 들어왔지만, 근력 운동은 하지 않았는데, 근력 운동을 하면서 걷기를 계속한다면 지금 건강할 때 나이가 들수록 건강을 유지할 수 있겠다.