[심리학] 하루 15분, 자존감 수업

하루 15분 자존감 수업 - 나를 사랑하지 못한 채 어른이 된 당신에게
너새니얼 브랜든 지음, 이미정 옮김 / 앤의서재 / 2023년 8월

최근 가장 큰 고민은 이거다. 대중교통에서 옆 사람이 내자리까지 넘어와서 불편을 겪는데도, 비키라는 말을 못한다는 것. 예전에는 배려하고 참았다. 그런데 아니다, 옆사람이 이미 나를 배려하지 않고 있는데, 내가 피해보면서 배려할 필요가 있나? 실제로 내가 불편을 겪고 있기 때문이다. 내가 물리적으로 실제로 불편을 겪고 있고, 때문에 어떻게 말을해야 하나 심리적으로도 불편을 겪고 있고, 그런데 내가 내 자리 하나 편하게 차지하지 못하고, "팔 치우라"는 말 한마디 못하고 식식거리고 있는 내 모습이 한심하고 너무 싫다. 이런 나도 싫고, 이런 불편을 겪게 하는 예의없는 옆사람도 너무 싫고, 그냥 이세상 사람들이 다 싫어진다. 문제다. 자존감 부족 때문이라고 생각이 들어, 당당하게 내 권리를 말할수 있는 사람이 되고 싶어, 자존감 책을 찾아 읽게 되었다.

"하루 15분, 자존감 수업", 하루 15분 만이라도, 나를 위한 건전한 생각을 할 여유가 있었던가. 이 심리학 책은 제목부터 큰 위로가 되는것같다.

"자존감을 키운다는 것은 살아갈 능력이 있고 행복을 누릴 자격이 있어서 한층 더 자신 있게, 자애롭게, 낙관적으로 인생을 헤쳐 나간다는 뜻이다. 덕분에 좀 더 쉽게 목표를 달성하고 충만함을 경험할 수 있다는 확신을 키운다는 뜻이다. 또한 행복해지는 능력을 키운다는 뜻이기도 하다."

"자존감이 높을수록 인생 역경을 보다 잘 헤쳐 나갈 수 있다."

학창시절 난 항상 우등생이었다. 선생님이 하는 말만 열심히 들으면, 성적은 좋을 수밖에 없다. 그런데, 쓸데없는 지식들이 살아가는데 과연 도움이 될까? 학교에 가둬놓고 알려주는 지식들, 살아가는데 정말 쓸모없는 것들이다. 자존감, 도덕성, 인간으로 살아가는데 지켜야 할 기본적인 것들이나 좀 제대로 교육했으면 좋겠다. 교권추락도 결국은 학교에서 '지식'만 알려줬기 때문에 나타난 결과가 아닐까 싶다.

"두려움을 받아들이는 법을 배우면 재앙이 일어나지 않는다."

인정하고 싶지 않은 것들이 있다. 받아들일 수 없는 것들이 있다.

현재 내가 처한 상황을 객관적으로 바라보고 받아들일 수 있어야, 앞으로 나아갈 수 있는 힘이 생기지 않을까.

하루 15분, 짧으면서도 어찌보면 긴 시간, 자신을 돌아보고, 자존감을 회복할 수 있는 소중한 시간을 매일 가져야겠다.

※ 이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.

해커스 중국어 첫걸음 리뷰

해커스 중국어 첫걸음 : 20일 기초 독학 완성! - 기초 패턴으로 회화부터 HSK까지 중국어 공부,패턴 트레이닝북, 폰 안에 쏙! Day별 중국어 단어 익히기
해커스 중국어연구소 지음 / 해커스어학연구소(Hackers) / 2023년 7월

중국어 회화를 기초부터 쉽게 공부하고 싶어 '해커스 중국어 첫걸음:20일 기초 독학 완성!'을 만나게 되었다. 고등학교때 중국어를 열심히 배웠으나, 모든 외국어를 죄다 문법 공부를 공부하게 되서 어디서 써먹질 못하는게 너무 억울하다ㅜㅜ 중국어는 특히 한자;; 한자도 외워야 해, 뜻도 외워야 해, 소리도 따로 외워야 해, 한글의 위대함을 다시 한 번 느끼며, 20일 특강 수업에 빠져본다. 페이지마다 qr코드가 있어 바로 바로 소리를 확인할 수 있어 정말 좋다. 과거에 테이프 비싸게 돈주고 사서 한번도 안듣고, 돈아까워서 아직까지 그 테이프를 못버리고 있는 1인...ㅜㅜ 요즘 세상 참 좋아졌다...

중국에서 살다 온 지인이, 중국인도 자기네 글자 다 못읽는다던데... 중국어는 회화만 배우면 되지 않을까 싶다. 이 책이 굉장히 잘 되어있는 부분이, 모든 한자 아래 병음과 한국어로 읽기 쉽게 되어있다. 중국어를 배워온 사람이라, 여러 책을 사봤는데, 한자만 써있어서 화나더라... 이 책은 굉장히 친절한 책이다.

단, 20일 완성이라, 초반에는 굉장히 쉬운데, 어느 순간 훅 갑자기 글자가 많아진다는 느낌이 든다. 반복학습을 통해 열심히 따라가면 좋을것같다.

스타벅스 = 싱~바~크어~!

영어 발음도 자기네 발음으로 바꿔버리는 참 민족성이 강한 나라다ㅡ.,ㅡ

사용 단어의 한계겠지만. (다시 한번 한글의 우수성에 감탄ㅎㅎ)

일상에서 사용할 문장들을 재밌게 배울 수 있다고 느꼈다.

※ 이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.​

좋아하는 건축가 한 명쯤 후기

좋아하는 건축가 한 명쯤 - 미켈란젤로부터 김중업까지 19인의 건축거장
장정제 지음 / 지식의숲(넥서스) / 2023년 7월

근사한 건축물을 보면 굉장히 감탄하게 된다. 때론 특별한 건축물을 구경하기 위해 여행을 떠나기도 한다. 스페인 바르셀로나의 가우디가 특히 그러하다. 명화에는 화가가, 건축에는 건축가가. 멋진 공간을 선물해주는 건축가에 대해 알고싶어 "좋아하는 건축가 한 명쯤" 도서를 읽게 되었다.

19명을 소개해준다. 미켈란젤로 부오나로티, 페터 춤토르, 르코르뷔지에, 루트비히 미스 반 데어 로에, 발터 그로피우스, 프랭크 로이드 라이트, 알바 알토, 루이스 이저도어 칸, 자하 하디드, 렘 콜하스, 안토니 가우디 이 코르네트, 프랭크 게리, 다니엘 리베스킨트, 베르나르 추미, 필리포 브루넬레스키, 안도 다다오, SANAA, 김수근, 김중업. 여성 건축가도 있어 놀라웠고(심지어 동대문 DDP 건축자!!), 한국 건물도 보여 반가웠고, 한국인도 있어 좋았다.

사실 미켈란젤로가 어떤 건물을 지었는지 궁금해서 이 책을 읽게 된 게 큰데... 읽고도 왜 그를 건축가로 지칭했는지 이해는 안되지만, 그의 그림이 건물 내부 가득 채운거 정말 대단하다는걸 또 한 번 실감. 미켈란젤로 평판이 너무 재밌고 안타까웠다. 소심한 성격의 천재를, 가족들이 아주 쪽 쪽 빨아먹었구만...ㅠㅠ

건축가에 대해 많이 모르고, 근사한 건축물도 잘 모르는데, 자연과 너무 잘어울려져 있는 이 건축물에 눈이 확 가더라.

"이건 컴퓨터 그래픽 아냐?" 싶었던 말도 안되는 모양의 건물까지~ 저 창문이 창문 역할은 제대로 하는지, 내부 공간은 안비틀어져 있는지 궁금해지는 재밌는 공간.

※ 이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.

희망의 책 후기

희망의 책 - 희망의 사도가 전하는 끝나지 않는 메시지
제인 구달.더글러스 에이브럼스.게일 허드슨 지음, 변용란 옮김 / 사이언스북스 / 2023년 7월

제인 구달의 최신 인터뷰집, 희망의 책(The Book of Hope)을 읽었습니다. 책을 읽으며 깨달았어요. 아, 내가 이 분에 대해 전혀 모르는구나. 2014년 영화 제인구달을 꼭 봐야겠다는 생각이 들었어요.

제인 구달 Jane Goodall 동물학자, 인류학자, 환경운동가

1934. 4. 3. 영국 출생

1977 제인 구달 연구소 설립

침팬지의 행동 연구 분야에 대한 세계 최고 권위자로 꼽힌다.

희망의 사도라는 그녀가 들려주는 희망은 어떤 내용일까요.

"희망은 무엇입니까?"

"희망은 우리가 역경에 맞서 계속 나아가게 해 주는 힘입니다. 꼭 일어나기를 바라지만 그렇게 되게 하려면 열심히 노력할 준비가 되어 있어야 하죠."

책표지 뒤쪽에는,

"희망은 생존의 본질입니다. 당신만의 희망의 이유를 찾고 그것을 따라 전진하십시오."

라는 문장을 대표로 뽑아놨더군요.

내가 요즘 희망하고 있는게 있던가? 언젠가부터 희망을 잊고 산거 같아요. 전에는 하고 싶은것도 많고, 삶이 반짝반짝했던거 같은데, 현실에 지치고 쩔어버린지 오래ㅜㅜ

심지어 요즘은 사회에서 말도 안되는 일들이 많이 발생해서, 일상이 불안해져 버렸잖아요ㅜㅜ 지금이 우리에게 가장 "희망"이 필요한 때인거 같아요.

사실 책 읽으며, 초반에 제인 구달 선생님이 저자에게 가족들을 소개해주는걸 보고 깜짝 놀랐어요. 동물을 무척 좋아해서, 어린시절부터 동물 다큐멘터리를 즐겨봤던터라, 한때 제 꿈이 정글에서 살면서 동물 다큐 찍는거였어요. 그래서 인간관계 이런거 다 포기해야하는줄 알았는데, 결혼해서 자식도 있고 손주도 있어!!?? 미스터리가 풀린 결정적 사진, 카메라맨과 결혼; ㅎㅎ 희망의 메세지 뿐만 아니라, 제인 구달 선생님의 인생 이야기도 담겨있어 재밌었네요.

책은 "제인 구달이 보내는 희망의 편지" 맺음말로 끝이 납니다. 이 책이 저자가 선생님과 정기적으로 만나 인터뷰를 한 것 같은데, 저자에게도 이런 저런 일이 일어나 오랫만에 만나게 되기도 하고, 시간이 많이 지나요. 중간즈음에 코로나가 터져서 화상 인터뷰를 했더군요. 제인 구달 선생님의 편지 내용도 보니, 세계적으로 코로나19 영향이 굉장히 컸다고... 그러고보니 초반에는 당연히 1-2달만에 끝날줄 알았던 코로나가, 지금 4년차인가요? 이젠 아예 일상으로 받아들여졌네요;; 근데 현재 상황은 또 심하다고ㅜㅜ

정말 "희망"이 필요한 때인것 같아요. 사람들이 이상해진것도, 희망을 잃은 사람들...

소행, 소소한 행복부터,

나의 희망은 무엇인지, 돌아보게 되는 시간이었어요.

※ 이 글은 컬처블룸을 통해 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.

일상 습관으로 쉽게 뱃살빼는 방법 도전!

뱃살을 빼야 살 수 있습니다 - 내장지방 명의의 내 몸을 살리는 지방간 다이어트
구리하라 다케시 지음, 윤지나 옮김 / 서사원 / 2023년 7월

저는 평생의 숙적, 아니 숙제가 두 개 있어요. 하나는 영어공부, 하나는 뱃살과의 이별... 뱃살 is 마이 베스트 프렌드... 가장 가까운 곳에서 평생 떨어지지 않는 웬수같은... 쩝... 초등학교 때부터 고민이었는데, 다들 이런 베프 하나 있는줄 알았는데, 아니더라구요. 누가(운동남) 말해주더군요, 복근이 없어서 근육이 잡아주지 않아서 뱃살이 나온다고. 어렸을때부터 매일 윗몸일으키기를 100개씩 한다는 여친이들은 뱃살 고민 없고... 나는 어렸을때부터 운동 1도 안했고... 윗몸일으키기 한 번 못하는 나는 시도는 커녕 포기하게 되더라고요ㅜㅜ

"뱃살을 빼야 살 수 있습니다"는 일상생활에서 쉽게 뱃살 뺄 수 있는 방법을 알려줘서 좋네요. 나도 부담없이 도전 할 수 있어! 실제로 어제저녁에 티비 보면서 종아리 운동했짜나유~ 잠깐했는데도 땡기는게, 운동 드럽게 안하고 산 티가 팍팍나네요ㅜㅜ 매일 매일 조금씩 해줘야징~

저도 왕년에(?) 일주일만에 5kg이 확 빠진적이 두 번 있어요. 한번은 수영이 너무 재밌어서 저녁도 못먹고(시간부족) 너무 열심히 하는 바람에 빠졌었고(살빠져서 신나서 과하게 먹었더니 도로묵이 되었지만요), 한번은 치과에서 다이어트 책 보고 당일에 우연히 그 책에서 본 비법을 그대로 실행하게 되었는데 진짜 빠지더라구요. (이러면 빠지는구나! 이러면서 그 방법을 과신하고 또 처묵처묵해서 역시 또 얼마 못갔지만요ㅎㅎ)

"뱃살을 빼야 살 수 있습니다"는 좋은 습관을 몸에 베이게 하면 되서 좋은것같아요. "이게 정말 진심 돼?" 싶은데, 저자가 의사임. 믿고 따라보겠습니다!

1 양치질로 입안 깨끗하게 하기

난 이게 양치하면 안먹게 되서 그런 줄 알았징~ 입속 세균 이야기네요~ 오케이, 접수 완료!

2 다크 초콜릿 먹기

어디 쇼핑 좀 해볼까... (다크 초콜릿도 와구 와구 맛있게 잘먹어서, 사실 다크 초콜릿 많이 먹고 살찔까봐 걱정되는 멍충이 여기ㅎㅎ)

3 녹차 마시기

으아니, 어쩐지 일본가면 녹차 음료가 편의점에 종류별로 다양하게 가득 있더라! 일본인들이 대체적으로 좀 날씬했던듯... 오오... 근데 우리 티백도 괜춘한건가~

4 당질 살짝 줄이기 ​

앗... 과일 안된다네요ㅜㅜ 나도 다이어트로 과일만 먹으려고 했는데ㅜㅜ 이래서 과학적인 근거와 함께 전문가(의사)의 소견이 필요한 것~

5 가벼운 운동하기

오케이! 이 책에서 알려주는 운동 정도면, 나도 매일 할 수 있다규!! 지금도 바로 해야지!

요거요거~ 매일 티비 보면서 100번도 할 수 있을것 같아요^^

알려주는 방법들 열심히 따라해서,

이번엔 꼭 뱃살과 빠잉빠잉 할거예요ㅜㅜ

내가 일주일은 진짜 꼭 열심히 해볼것이로다!

뱃살 빠잉빠잉, 아디오스, 짜이찌엔(아니, 다시 안볼것이여, 중국어는 뜻이 왜 다시보자 인 것인가), 사요나라~ 이젠 정말 영원히 안녕하고 싶다 진짜ㅜㅜ

※ 이 글은 컬처블룸을 통해 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.