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단단한 하루 - 두 심리학자가 초대하는 365일 마음챙김 안내서
아리아 캠벨 다네시.세스 J. 길리한 지음, 이진 옮김 / 수오서재 / 2022년 11월
평점 :
"인지행동치료 전문가와 임상심리사가 함께
365일 동안 제안하는 365가지 마음 챙김 이야기."
나는 개인적으로 이런 책을 참 좋아한다. 365일로 나누어 매일매일의 읽을 분량이 주어지는 책. 조금 더 가벼운 마음으로 짧은 시간을 활용해 독서하기도 참 좋고, 필사를 하기에도 좋고, 여행을 떠나서 혹은 카페에서 어느 페이지든 펼쳐서 보기에도 참 좋다. 또, 식탁이나 소파 근처에 두고 차를 한잔하는 짧은 시간에도 TV를 시청하는 대신 읽을 수 있어서 정말 좋다.
이 책은 1월 1일부터 12월 31까지 하루에 하나씩, 마음을 환하게 비춰줄 철학자와 과학자들의 지혜로운 글을 제시한다. 그리고 마음을 건강히 변화시켜줄 수 있는 해설과, 실천 가능한 작은 제안까지 곁들여준다.
말 그대로 매일매일의 기쁨과 충만함을 발견할 수 있는, 365일 동안 마음 챙김의 시간을 선물받는 책이다. 하루 한 장씩, 마음을 다스리고 정서적인 안정을 도와주는 훌륭한 조언을 들을 수 있어 참 좋다.
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✔️ 1월 1일 : 당신이 하고 싶은 일을 지금 바로 시작하세요. 삶은 영원하지 않습니다. 우리에겐 오직 우 순간만이, 손바닥에서 별처럼 반짝이다가 눈송이처럼 녹아내리는 이 순간만이 있을 뿐입니다. - 마리 베이넌 레이
: 하고 싶은 일을 지금 당장 하세요. 이 삶을 마음껏 누리세요. 새해가 되었고, 새날이 밝았습니다. 우리에게 가장 소중한 것들을 되찾을 기회입니다.
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✔️ 2월 24일 : 인생은 오직 속도를 높이는 것만이 능사는 아니다. - 마하트마 간디
: 우리는 늘 한 곳에서 다른 곳으로 바삐 달려갑니다. 하지만 속도를 늦추는 것은 오히려 장점이 많습니다. (중략) 우리가 하는 모든 일을 종점에 도달하기 위한 수단으로 여기지 않고, 매 순간의 기쁨과 충만함을 누릴 수 있습니다.
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✔️ 5월 3일 : 삶은 자연스럽고도 즉흥적인 일련의 변화이니, 그것을 거스르지 마라. 그래 봐야 슬픔만이 생성될 뿐이다. 진실을 진실이게 하라. 세상만사 모두 다 자연스럽게 제 갈 길을 가도록 내버려 두어라. - 노자
: 우리가 느끼는 감정들, 생각들, 몸의 감각들이 가라앉기까지는 시간이 걸립니다. 자연스럽게 저절로 변할 수도 있고요. 생각에 휩쓸리거나 감정에 매달릴 필요가 없어요. (중략) 자신에게 다정하세요. 사랑의 손길이 필요할 때 조금 더 자신을 보듬어 주세요.
(제안) 오늘 일이 뜻대로 풀리지 않을 때, 당신의 내면에서 무엇이 올라오는지 알아차려 보세요.
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✔️ 6월 19일 : 잔혹한 세상에서 여린 마음을 갖는 것은 나약함이 아니라 용기이다. -캐서린 헨슨
: 딱딱했던 심장이 연약해지는 순간이 오더라도 당황하지 마세요. 약해지는 게 아닌 감정에 솔직해질 수 있는 기회입니다.
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✔️ 7월 25일 : 모든 인간의 삶은 어떤 이야기를 쓰려고 마음먹었는데 결국 엉뚱한 이야기를 쓰게 되는 일기와도 같다. - 제임스 매슈 배리
: 충만한 삶을 사는 가장 확실한 방법은 보다 큰 목표를 지니고 사는 것입니다. 아무 생각 없이 되는대로 살다 보면 진정 원하는 삶으로부터 멀어집니다.(중략) 깨어 있으면 원하는 삶과 되고자 하는 모습에 자신의 행동을 맞출 수 있어요.
(제안) 당신의 삶에서 잘 다스려지지 않는 영역이 있다면 보다 큰 목표를 떠올려보세요.
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✔️9월 30일 : 하루를 마치면 거기서 끝내라. 당신은 최선을 다했다. 분명 실수도 있었을 것이고 황당한 일도 있었을 것이다. 최대한 빨리 잊어라. 내일은 새로운 날, 차분하게 새날을 시작해야 한다. 지난날의 어리석음으로 괴로워하기엔 너무 높은 기상으로. - 랠프 윌도 에머슨
: 경험의 한복판에서 작은 통찰들이 떠오른다면 참 좋겠지만, 대체로 그 시간이 지나간 뒤에야 비로소 상황을 제대로 보게 되지요. (중략) 모든 시련 속에는 축복이 숨겨져 있습니다. 그것을 찾는 것이야말로 우리의 과제이자 기회입니다.
(제안) 당신의 하루에 용서를 더해 보세요. 최선을 다하고, 실수를 통해 배우세요.
내면의 성장을 도와주는 책, 건강한 마음으로 삶을 바라보는 눈을 길러주는 책, 삶에 대한 조언을 아낌없이 퍼부어 주는 책, 현재의 나에게 집중할 수 있는 책이다. 여러분도 이 책 <단단한 하루>로 마음을 단단히 챙겨 볼 수 있길.
🌿위 리뷰는 도서를 제공받아, 솔직하게 작성하였습니다.