박찬호, 신지애, 박태환, 기성용, 최경주... 멋진 승부사들! 강심장 트레이닝...

강심장 트레이닝 - 불안을 기회로 만드는 7단계 마음 훈련
김병준 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2014년 12월

이럴수가~

이렇게 좋은 책을 이제사 읽게되다니...

이책을 다읽고 마지막 페이지를 덮는 순간 나는 그런 생각이 떠올랐다.

김병준 스포츠심리학자께서 저술하시고 <중앙북스출판사>에서 출간한

이책 <강심장 트레이닝>...

이책의 출간연도를 보니 초판을 2011년 5월에 찍었고 2014년 12월 26일에

개정증보판이 발간된 것이었다.

그래서 초판본을 2011년 읽었다면 얼마나 좋았을까 나는 그생각부터 들었다.

이책 너무나도 좋은 책이었다.

이책을 읽고나서 나는 자신감이 생겼다.

이책은 지난 20년동안 스포츠 심리학자이자 멘털코치로 활동해온 김병준

교수께서 그동안의 경험을 바탕으로 스포츠선수들은 물론 면접에 나서는

취업준비생, 프레젠테이션에 나서는 직장인, 바이어와 상담을 나서는

영업전선의 사람들, 고객을 만나는 세일즈맨에 이르기까지 다양한

분야에서 목표를 향해 뛰는 사람들이 어떻게 하면 떨지않고 자신들의

실력들을 유감없이 발휘할 수 있는지 그방법과 노하우들을 다양한 사례들을

보이면서 설명해 더욱 알기쉽게 읽을 수 있었다.

고된 훈련덕분에 쉬웠다.

그게 나의 비결이다.

그래서 나는 승리했다...

위말씀은 올림픽에서 최초로 10점 만점을 받은 루마니아출신의 체조요정

나디아 코마네치가 이야기한 유명한 말이다.

나는 코마네치의 저말씀에 정말 탄복을 했다.

글고 최천식감독이 이끄는 인하대 배구팀이 25연승이라는 대기록을

세웠을때의 에피소드도 너무나도 마음에 와닿았다.

즉, 언젠가 라이벌대학과의 중요한 시합때 그만 1세트를 상대팀에

내줬을때 최감독은 작전타임을 불렀다.

이때 혼날줄알았던 선수들에게 최감독은 <인생 뭐 있어 Go지. 너희들

맘대로 해봐라. 난 너희를 믿는다>고 이야기하자 오히려 괴력의 힘을

발휘, 경기를 뒤집고야말았고 그후 연승행진을 이어갈 수 있었다고 한다.

글고 늘 정규연습시간이 끝나고도 1시간씩 더 연습했던 기성용선수의

이야기를 읽고서는 아 이선수가 이러했기에 잉글랜드 프리미어리그를

호령하고 국가대표 에이스이며 주장으로서 맹활약할 수 있었구나 그걸

느꼈다.

그외에도 박찬호, 신지애, 박태환, 조광래, 이청용, 최경주, 양용은 등

국내선수들은 물론 미 UCLA의 전설적 농구코치 존 우든, 잭 니콜라우스 

글고 화진화장품의 강현승회장. 하일성 야구해설가, 포항스틸러스팀

이야기들도 흥미진진하게 읽었다.

또한, 퇴계 이황선생의 <활인심방>의 일부분을 인용한 대목에 조상님들의 지혜를 엿볼 수 있어 감탄하기도 하였다. ​ 

그리하여 강심장 실전 트레이닝방법으로 통제가능성, 집중력, 자신감,

실전대비, 성공을 습관으로 굳히는 트레이닝 등 5가지분야의 트레이닝

방법을 제시한 부분도 참으로 신선했다.

특히, 나는 자신감 트레이닝파트에서 많은 감화를 받았고 덩달아 자신감도

얻을 수 있어 좋았다.

2015년 2월에 읽게된 이책 강심장 트레이닝...

그런 의미에서 이책은 스포츠선수, 취업준비생들은 물론 다소 슬럼프에

빠져있는 사람들이나 다람쥐 챗바퀴도는 무미건조한 생활을 하여

매너리즘에 빠져있는 분들에게도 꼭한번 읽어보시라고 권유드리고싶다...

지금도 다음의 글이 가장 떠오른다...

아~ 나도 실생활에서도 가혹조건하에 살아가며 자신을 강하게하는 훈련을

하고싶다...

가혹조건을 만들라...

즉, 100미터 달리기를 위해 105미터를 달리는 훈련을 할 수 있다.

가혹조건을 만들어 반복하면 실전은 오히려 쉽다.

"고된 훈련덕분에 시합이 오히려 쉬웠다"고 말하는 챔피언이 많았다...

월급쟁이 3년안에 목돈모으기... 많든 적든 내월급이다...

많든 적든 내 월급이다 - 월급쟁이 싱글 3년 안에 목돈 모으기
김의수 지음 / 덴스토리(Denstory) / 2015년 1월

"디드로효과..."

 

하나의 물건을 갖게되면 그것에 어울리는 다른 물건을 계속해서 사게되는 현상...

 

아 이런 현상도 있구나...

 

나는 김의수저자께서 저술하시고 <알피코프출판사>에서 출간한 이책

<많든 적든 내월급이다>라는 책을 읽다가 <디드로효과>라는 경제용어를

사실 첨으로 알게되었다.

​

또한, 이책을 통해서 그전부터 알고있었던 밴드왜건효과와 얼리어답터,

트렌드세터 등의 용어들도 다시금 상기할 수 있어 넘넘 좋았다.

​

먼저 이책은 알기쉽게 쓰여졌다는게 이책을 단숨에 읽게한 원동력이

아닌가 생각된다.

보통 재테크관련서적들이 딱딱한 내용들과 어려운 설명으로 경제와

재테크에 더욱 다가가기가 어려웠는데 그런 면에서 이책은 알기쉽게

쓰여졌다는게 마음에 와닿았다.

 

글고 이책은 다양한 상담사례들을 통해 더욱 실감나게 읽을 수 있었다.

다양한 포트폴리오와 계획성있게 개인의 재무생활을 하는 사례자와

계획성없이 그날그날을 무의미하게 보내는 사례자를 대비시킴으로서

계획과 목표를 잘세워서 추진해나가는게 얼마나 중요한 일인가

다시금 깨닫게되었다.

 

나는 사실 예전에 김의수저자의 강연을 한번 들은적이 있다.

그때가 다소 오래전 청강이었는데 이제 2015년을 맞아 김의수저자의

신간인 이책을 읽어보니 감회도 새로왔다.

​

그리하여 이책은 재무생활을 새롭게 시작하여 3년안에 목돈을 모을려는

사회초년생들은 물론 다람쥐 챗바퀴같은 생활에 다소는 매너리즘에

빠져있는 분들도 한번은 읽어볼만한 책이라고 생각된다.

  

지금도 다음의 구절들이 떠오른다...

 

"돈은 적어도 괜찮다. 대신 계획이 없으면 큰일이다..."

"1년에 하루는 내삶을 중간점검하는 날로 하라..."

할리 데이비슨​의 역발상! 강렬한 인상! 태어나서 처음하는 진짜 리더쉽공부...

태어나서 처음 하는 진짜 리더십 공부 - 사람도 성과도 놓치지 않는 스마트한 팀장 리더십
박봉수 지음 / 퍼플카우콘텐츠그룹 / 2015년 1월

불편한 리더는 어떤 사람인가?

 

1위 : 권위주의적인 리더

2위 : 부하직원을 차별하는 리더

3위 : 무능력한 리더

​

리더가 존경스러워 보이는 순간은?

 

1위 : 업무외에도 자상하게 챙기고 배려해줄때

2위 : 나의 능력을 인정해줄때

3위 : 부하직원의 입장에서 어려움을 같이할때

​

나는 박봉수저자께서 저술하시고 <퍼플카우출판사>에서 출간한 이책

<태어나서 처음하는 진짜 리더쉽공부>라는 책을 읽다가 윗부분에서

무릎을 탁쳤다.

​

그것은 바로 어쩜 리더를 평가하는 기준이 예나 지금이나 별반 차이가

없구나 그걸 느꼈다.

이에 나는 이책에 더욱 강한 느낌을 받았다.

​

위설문중에서 <리더가 존경스러워 보이는 순간은?​>에서면

2위가 <나의 능력을 인정해줄때>라는데 나는 더욱 주목하게되었다.

​

공자님께서 예전에 말씀하시기를 <남자는 자신을 알아주는 사람을 위해

목숨을 바친다>는 말씀을 하셨다.​

​따라서 이는 직장이나 단체스포츠계에도 마찬가지여서 리더가 부하직원

들을 직장이나 단체라는 테두리내에서의 구성원이라고 생각하기보다는

하나의 인격체를 가진 대상으로 본다면 그부하직원은 더욱 신명을 바쳐

또 진심에서 우러나오는 열과 성을 다해 임무를 완수하리라 생각된다.

​

글고 <썩은 사과는 망설이지말고 버려라~>라는 이야기에도 깊게 공감

되었다.

팀원들의 실수는 용납할 수 있으나 팀원들의 나쁜 행동은 절대 용서

해서는 안된다는 ​이야기에 나는 맞아 참으로 옳은 말이야라며 공감하였다.

​

또한, <오토바이의 명가 할리 데이비슨​의 역발상을 통해 위기돌파력을

배우라>라는 이야기도 마음에 와닿았다.​

​

세상에는 무수한 리더쉽책들이 있다.

일찌기 마키아벨리가 지은 <군주론>도 있었고 나관중의 명작 <삼국지>

를 통해 유비, 관우, 장비, 조자룡, 제갈공명, 사마중달 등의 용맹과 지략

글고 리더쉽에 대한 기본사항을 왠만큼은 알고는 있다.

​

하지만, 경기불황과 수시적인 구조조정에 직면해있는 한국사회에서

요즘엔 좀더 세밀하고 티테일한 리더쉽이 요구되고있다고 본다.

따라서, 요즘 시류에 어떻게 대처하고 적응할지에 대해 하나의 지침이

되어주고 방향제시를 해줄 수 있다는 의미에서 이책은 한번보고마는

책이 아니라 책상가까이 놓고 수시로 읽어볼만한 책이라 생각된다...

​

조직을 하나로 만드는 과정... ​

이에 요구되는 리더쉽...

​

이러한 것들은 앞으로도 더욱 요구되기에 이책 <​태어나서 처음하는 진짜

리더쉽공부>와의 만남은 그런 의미에서 최고의 만남이었다고 생각된다...^^*

새로워진 책! 이제 매달 25일이면 기다려지는 책... 최신 이슈상식 2월호...

최신 이슈 & 상식 2015년 2월호 - 취업.면접 필수도서 + 다음카카오, 연합뉴스, 한국경제신문, 아시아투데이와 콘텐츠 제휴 (무료 동영상 제공)
시사상식연구소 엮음 / 시대고시기획 / 2015년 1월

사실 나에게는 이제 월말만되면 기다려지는게 있다.

그것은 바로 매달 25일이면 (주) 시데고시기획에서 출간되는 <최신 이슈

상식> 책을 만날 수 있기 때문이다... ^^*

​

그리하여 지난 2014년 1월호에 이어 이번에 2월호를 읽고 나는 세가지를 느꼈다.

그것은 첫째, 내자신의 지식의 평형이 넓혀지는듯한 느낌을 받았다는 것이다.

또 두번째로는 어떤 하나의 이슈와 키워드에 대해 알아가게되어 나의 상식의 폭이 넓혀진다는 뿌듯함을 느꼈다.

글고 세번째로는 세상돌아가는 상황이 어떠한지 또 국내외적으로 일어나는 각종 사건사고와 핫이슈들의 이면의 세계는 무엇인지 그배경은 무엇인지 일목요연하게 설명해주어 나의 지식의 목마름을 그갈증을 완전히 해소해주었다는 것이다.

 

그러면 내가 이책을 읽고 느낀 점을 있는 그대로 알려드릴까 한다...^^*​

 

​1. 지난 한달간 이슈화된 각종 사건사고, 키워드들을 빠짐없이 수록

​

​이책에는 의정부 아파트 화재사건, 이슬람 풍자만평 프랑스언론사 테러사건, 인니발 싱가포르 여객기추락사건 등의 국내외사건들은 물론 황제갑질문제, 비정규직대책 등 사회적으로 이슈가 된문제들도 빠짐없이 게재한 것이 눈길을 끌었다.

또한, 2015 경제정책방향, 2015년부터 달라지는 제도 총정리내용은 올한해

우리나라가 어떤 방향으로 전개가 되고 바뀌어나갈지 알 수 있게 해준 참으로 유익한 콘텐츠였다...^^*

그리고 우리나라 우편번호가 6자리에서 5자리로 바뀐다는 내용과 온실가스

배출권 거래제시행의 내용은 이책을 보고 새롭게 알게되었다...^^*​

​

2. 1월호와는 달라진 2월호의 특징

​

1월호보다 글은 다소 줄어들었고 그림과​ 도표 등이 훨씬 더 늘어나 한눈에

볼 수 있어 시각적인 가독성이 더 증대되었다.

글고 이달의 핫이슈 30선이 중요도순으로 선정해 핵심키워드만을 볼 수

있게해주어 지난 한달간의 국내외 이슈들을 일목요연하게 볼 수 있어 넘넘

좋았다.​..^^*

​

나는 이책을 읽고 또 느낀 것이 지난 한달간 있었던 이슈들중 이제는 가물

가물해져 깜빡했던 이슈들도 다시금 상기할 수 있게되어 아 맞아 그런 일이

있었지 무릎을 탁치기도 하였다.

​

그리하여 매달 25일이면 출간되는 ​이책 최신 이슈상식...

바로 이책은 취업을 앞둔 준비생들은 물론 일반인들도 꾸준히 탐독한다면

국내외 시사상식에 관한한 그누구에게도 뒤지지않을거라는 생각이 들었다.​

​

나는 또 2월 25일이 기다려진다...

​

200페이지에 가까운 3월호에는 또 어떤 내용들로 채워질지를... ^^* 

합리적인 근육운동과 유산소운동의 방법제시! 헬스의 정석...

헬스의 정석 ㅣ 헬스의 정석 시리즈
수피 지음 / 한문화 / 2014년 12월

최고의 복근운동은 행잉 레그레이즈, 캡틴 체어처럼 상체를 세워 고정하고

하체를 들어올리는 운동이나 바이시클 매뉴버처럼 상하체를 동시에

조여주는 운동입니다.

                                             - 헬스의 정석 p244 -

네 저는 파워블로거 수피님께서 저술하시고 <한문화출판사>에서 펴낸 이책

<헬스의 정석>에서 이부분을 읽고 무릎을 탁 쳤습니다...^^*

네 왕자가 새겨지는 식스팩 복근을 원하는 남성들은 물론 여성들도 탄탄하고

멋진 복근을 원하는게 사실입니다...

그래서 복근운동의 기본인 크런치나 싯업 등을 많이들 합니다.

그런데, 제가 복근단련운동이 얼마나 되나 봤더니 무수한 복근운동이 있었습니다.

그중에서도 대표적인것만 최소 56가지이상의 복근운동이 있다고해서 깜짝 놀랐답니다...

그렇게 많은 복근운동들중에서도 행잉 레그레이즈, 캡틴 체어, 바이시클 매뉴버가

최고의 복근운동들이라하니 참으로 신선하게 다가왔습니다.

그리하여, 요즘 꾸준히 운동을 하고있는 저는 늘 하고있는 바이시클 매뉴버는

물론 행잉 레그레이즈, 캡틴 체어 등도 열심히 해야겠다는 생각이 들었습니다.

저는 요즘 근육운동과 유산소운동에 매진하고있습니다.

근데, 운동을 하면 할수록 의문이 한두가지 생기는게 아니었습니다.

좀더 효율적으로 운동할 수 있는 방법이 없을까?

하루빨리 식스팩 복근을 만들 방법이 없을까?

우람한 이두근과 삼두근, 탄탄한 어깨와 쇄골근욱을 언제나 만들까?

허벅지근육인 대퇴사두근을 언제나 단단하게 만들까?

이런 고민들을 많이 했는데 이책 <헬스의 정석>을 탐독함으로서

어느 정도까지는 나의 궁금증이 해소가 되었습니다.

이책을 지은 운동저널리스트 겸 작가인 수피는 운동선수도 전문트레이너도

아니지만 20여년간 각종 운동을 하며 몸에 배인 생생한 경험담을 바탕으로

8년간 블로그를 써왔답니다...

파워블로거로서 블로그에 써온 500개가 넘는 칼럼들중에서 핵심적인 내용들을

추리고 보안해 이책에 담아놓아서 그런지 참으로 제가 알고싶어했던 액기스만

실었기에 더욱 유익했습니다.

운동과 몸, 영양과 체중관리 이 두가지 큰주제를 중심으로 근육의 매카니즘,

독자개개인들에게 맞는 근력프로그램, 바람직한 섭생과 영양섭취방법, 스포츠

보충제의 활용방법 등을 알기쉬게 설명해줘서 2015년 새해를 맞이하여

새롭게 근육운동과 유산소운동을 시작하려는 분들은 올바른 운동지침을

제시해줄 책이라 생각됩니다.

또한, 이미 운동중이신 분들도 자신의 운동과정을 되돌아볼 책이라 생각됩니다.

운동...

이는 어찌보면 다소는 지루하고 고독한 시간일지도 모릅니다.

그런데, 이책 <헬스의 정석>을 읽고나니 지금하고있는 운동이 개개인을

좀더 건강한 사람으로 만들어가는 하나의 과정이라 생각하니 그운동하고있는

시간자체가 즐거운 시간이 될 수 있겠다 그런 생각이 들었습니다.

아놀드 슈왈제네거, 루 페리노, 리 헤이니,  도리안 예이츠, 로니 콜먼,

제이 커틀러, 덱스터 잭슨, 필 히스...

전설적인 미스터 올림피아분들인 이분들도 그냥 올림피아가 된게 아니라

바벨과 덤벨을 꾸준히 들었던 결과가 아니었겟나 그런 생각을 하니

마음을 더욱 굳게 먹고 운동해야겠다는 생각이 듭니다. 

저는 오늘도 뜁니다.

불필요한 체지방을 제거하기 위해서...  

저는 오늘도 덤벨과 바벨을 들으며 운동합니다...

체내 근육을 생성해서 보다 건강한 사람이 되기위해서...

그 중간중간에 이책 <헬스의 정석>이 저의 동반자가 되어줄 거라는

생각도 들었습니다...^^*