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집콕 다이어트 - 혼자서 평생 할 수 있는 다이어트
신예담 지음 / 보아스 / 2020년 7월
평점 :
"허리통증은 전인구의 80%가량이 일생동안 적어도 한번은 경험한다. 혀리통증의 주요 원인은 척추와 주변 구조물의 변형과 장애로 척추의 바른 자세가 무너지기 때문이다.
그래서 몸을 지탱하는 척추의 주변근육과 몸의 지탱을 돕는 근육들을 강화해야한다.
특히 복부 근육의 역할이 매우 중요하다.
복부가 강하면 허리통증과는 점점 멀어지게 되는 것이다. (157쪽)"
나는 신예담님께서 저술하시고 보아스에서 출간하신 이책 <집콕 다이어트>를 읽다가 윗글에 깊은 인상을 받았다.
아 복부 등 코어근육을 강화시켜주면 허리통증과는 멀어지게되는 것이구나 바로 그걸 느꼈다.
정말 현대인들은 지금 허리통증에 힘들어하는 사람들이 많다.
허리 디스크파열
척추관 협착증
척추 전방전위증
척추 분리증
강직성 척추염
근막통 증후군
압박골절
후관절통
이렇게 여러 허리질환들이 현대인들을 위협하고있다.
근데, 복부 등 코어근육을 강화시켜주면 허리통증과는 점점 멀어질 수 있다니 정말 신선하게 다가왔다.
따라서, 이책에서 소개하는 허리통증을 없애주는 <몸말기운동>을 꾸준히만 한다면 코어를 더욱 강력하게 만들 수 있겠다 바로 그걸 느꼈다.
근데 이책의 저자이신 신예담님께서는 과거 과도한 운동으로 허리 디스크부상과 폐렴에 걸려 병원신세도 지셨다는 얘길 듣고 깜짝 놀랐다.
아니 그렇게 힘든 시기가 있으셨음에도 지금은 이렇게 훌륭한 건강서적을 펴내셨다니 정말정말 깜짝 놀랐다..
그러나, 병원신세도 지셨던 저자께서는 재활을 시작하시면서 매주 서점과 도서관을 다니며 건강, 영양, 의학서적과 논문들을 직접 차자보며 8년간 1,000권이 넘는 책들을 탐독하셨다고 한다.
그래서, 건강도 몸과 마음의 균형이 중요하다는 사실을 깨달으시고 이를 바탕으로 바디컨설팅 프로그램을 만들어 블루바디를 창업하셨다.
많은 사람들이 개론적인 지식과 균형잡힌 영양, 간단한 운동을 통해서 평범한 사람들도 운동선수나 연예인같은 몸매가 될 수 있음을 널리 알리고 계신다.
그리하여 이책에서는 반드시 성공하는 다이어트는 있다, 평생 다이어트를 위한 기본기 다지기, 알아야 제대로 뺄 수 있다, 몸을 완벽하게 만드는 집콕운동 6가지, 지속가능한 다이어트의 길, 몸이 바뀌니 삶이 달라진다 등 총6장 251쪽에 걸쳐 생활속에서 맵시있고 건강한 몸을 만드는 지속가능한 다이어트의 길을 잘제시해주셨다.
특히, 아침마다 잘붓고 평소에도 손발이 잘붓는 이유는 평소 나트륨섭취가 많고 수분섭취가 적어 혈액순환이 잘안되기 때문이라는 말씀이 확와닿기도 하였다.
제대로 자야 살이 빠진다
정신적인 힘을 길러주는 팔굽혀펴기와 스쿼트.
혈액순환이 잘되야 살이 빠질 수 있다.
나는 보아스에서 출간하신 이책을 읽다가 윗글들에도 깊은 인상을 받았다.
요즘은 코로나19로 헬스클럽가기도 망설여진다는 분들이 많으시다고 한다.
그런 의미에서 시간, 돈, 특별기구 없어도 건강하고 맵시나는 몸을 만들 수 있는 비법들, 6대 영양소를 섭취하는 방법, 집안에서도 얼마든지 운동할 수 있는 방법 등을 알고싶어하시는 분들께서는 이책 놓치지않고 꼭읽어보시길 권유드리고싶다.
지금도 생각나네...
효과적인 다이어트를 하기위해서 평소 나트륨관리를 어떻게 해야하는지 알려주신 다음의 말씀이...
"나트륨은 체내에서 칼륨과 단짝이다. 체내에서 특정비율을 갖추고 있기 때문에 칼륨섭취를 해주면 혈중 나트륨 배출을 도울 수 있다. 칼륨이 많이 들어간 음식은 녹황색 채소, 과일, 우유 등이다. (193쪽)"
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