뱃살사냥꾼 3대무기

뱃살사냥꾼 3대 무기 ㅣ 내 몸을 살리는 시리즈 4
이희성 지음 / 씽크스마트 / 2012년 1월

최근 건강서적을 자주 만나고 있습니다. 아마도 자주 만난다는 표현도 매우 자주 사용하는 것 같습니다. 오늘은 <뱃살사냥꾼> 입니다. 제목을 보면 얼핏 다이어트 관련 서적이 아닌가 싶습니다. 물론 다이어트도 이 책의 일부라고 볼 수도 있고 그렇지 않다고 볼 수도 있을 것 같습니다. 그렇지만 저자는 다이어트 서적이 아니라 건강 서적이라고 분명히 말하고 있습니다.

대한민국 3대 난제를 "영어 회화, 부자 되기 그리고 다이어트"라는 저자의 글에 빵하고 웃음이 터졌습니다. 그러고 보니 이 중 시도를 해보지 않은 것이 없었고, 제대로 성공한 것 역시 없었다는 나 자신을 보며 이번에는 쓴웃음에 다시한번 웃습니다. 그래도 3대 난제에 굴하지 않고 다시, 또다시 도전하는 나를 볼 수 있어 좋답니다. 

이 책에 뱃살을 뺄 수 있는 해답이 있다고 합니다. 그리고 책을 다 읽어보니 저자의 말씀처럼 있습니다. 그런데 정말 너무나 뻔한 해답이 아닌가 싶습니다. 저자는 뱃살사냥꾼의 3대 무기를 소개하고 있습니다. 식습관, 몸과 마음의 균형, 좋은 생활 습관이라는 3대 무기를 정말로 너무나 뻔하고 뻔한 이야기로 들려주고 있습니다.

건강 서적을 최근 자주 읽다보니 어느 방법이 정말 옳은 것인지 그 중심을 잡지 못하는 나를 발견합니다. 그런데 그나마 다행인 것은 나 스스로도 납득할만하고 공통적으로 행해야하는 방법들이 있었습니다. 저자가 말씀하는 많은 내용들 중에 3대 무기가 바로 그 공통적인 방법들입니다.   

그러고 보니 너무나 바쁘게 생활했던 것 같습니다. 집에서나 밖에서나 식사를 하는 그 시간이 즐거움이 가득한 시간이 아니라 한끼 때문다는 생각뿐이였던 것 같습니다. 최소 20분 이상의 식사시간을 지키는 것이 제일 처음 지켜야 할 습관임을 다시한번 깨닫습니다.

'운동은 살 빼기에 도움이 되지 않는다!'는 프로 복싱 페더급 신인왕 출신의 저자의 말에 무엇이 옳은지 점점 더 어지럽습니다. 그런데 한참을 더 읽다보니 운동 자체가 나쁘다는 건 아니라고 그나마 위안이 되는 말씀을 합니다. 다만, 운동이 큰 의미가 없다는 말씀도 잊지 않고 있습니다.   

파트 3에서는 3주 프로그램을 체계화 했습니다. 지금까지의 건강 서적들과는 분명 다른 처방입니다. 낯설기도하고 당혹스럽기도 합니다. 식단 조절과 가벼운 스트레칭을 소개하고 있습니다. 무엇보다 '꼭꼭 씹어 천천히 먹기'는 대부분의 사람들이 납득을 하겠지만 '국과 물 줄이기', '식후 커피나 차 안 마시기' 등은 사람에 따라 많은 이견이 있을 것 같은 생각은 책을 끝까지 읽어도 어쩔 수 없는 것 같습니다.

벤자민 프랭클린의 명언으로 이 책이 하고자 하는 이야기를 담고자 합니다. 대한민국 3대 난제. 그 중에서도 최고라고 하는 다이어트를 말하는 것이 아닌가 싶습니다. 어리석지 않은 하나의 길을 찾아야겠습니다. 단순한 다이어트가 아닌 나의 몸을 어루만져주는 건강을 위한 기본 중에 기본을 충실히 해야겠습니다.

'어리석은 짓이란 바로 똑같은 일을 하고 또 하면서 다른 결과를 기대하는 것이다.' - 벤자민 프랭클린 p.115

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" 해당 서평은 출판사에서 제공받은 도서를 읽고 작성되었습니다. "
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서울 100배 즐기기

서울 100배 즐기기 : 부암동.북촌.인사동.신사동.한남동.이태원 외 - 2011~2012년 최신판 ㅣ 100배 즐기기
권현지.윤혜진.장미 지음 / 랜덤하우스코리아 / 2011년 12월

서울에서 태어나 지금까지 살아오면서 서울을 벗어난 것은 일년에 얼마나 될까? 생각해 보았습니다. 그다지 많지 않은 날들을 서울을 떠나 살았었음을 알 수 있었습니다. 일년에 1~2주 다른 나라의 하늘과 한 달에 짧게는 하루, 이틀을 많게는 일주일을 다른 하늘을 보았다는 것을 알 수 있습니다. 그런데 어느 하늘을 보았는지를 이야기 하고 싶은것은 아닙니다.

서울에서 태어났지만 서울을 얼마나 알고 있고 또 서울 어디를 다녀보았는지 이 책 <서울 100배 즐기기>를 만나면서 정말 우물안 개구리가 아닌가 하는 생각을 하게 되었습니다. 물론 책안에서 만난 장소도 있었지만 그렇지 못한 장소가 더욱 더 많다는 점에 부지런히 내가 살아가고 있는 서울을 다녀보아야 겠다는 생각을 해봅니다.

책 시작과 함께 만나는 또다른 책 <서울 맵북>은 이 책이 소개하는 서울을 짧은 시간에 전체적인 윤곽을 살피기에 좋은 책인 것 같습니다. 물론 직장생활을 하며 오가던 수많은 길과 건물들도 함께 찾을 수 있었습니다.

지금까지 내가 만나본 <100배 즐기기 시리즈>의 저자는 대부분 한 명 혹은 두 명이였는데 생각하기에 따라 그 어떤 지역보다 작다고 생각할 수 있는 서울을 세 명의 저자가 함께 했습니다. 결코 작다고 할 수 없는 서울을 구석 구석 지역 및 테마별로 만나볼 수 있는 기회를 준 이분들에게 감사를 드리고 싶습니다. 몇 곳은 텔레비젼 유명한 프로그램에서 만나보기도 하고, 또 몇 곳은 가족과 함께 했던 장소를 만나기도 했습니다. 그리고 아직 가보지 못하고 들어보지 못한 장소도 만나며 꼭 가보겠다고 나 스스로에게 약속도 해보았습니다.

여섯 개의 파트로 구성된 이 책은 첫 번째 파트 '서울 프롤로그'를 만나면서 이미 서울의 많은 부분을 섭렵했다고 보아도 좋을 것 같았습니다. 물론 서울에 살면서도 서울을 제대로 알지 못하고 둘러보지 못한 나와 같은 사람들을 위해 두 번째 파트 '여행 준비하기'도 매우 유용하리라 생각합니다. 그리고 지역, 테마별로 만나는 서울로 자신만의 관점을 찾아 떠나는 여행자에게 좋은 파트가 될 것이라고 보며, 서울까지 찾아왔다면 서울 근교의 꼭 가볼 만한 곳도 함께 만날 수 있는 다섯 번째 파트도 매력적이지 않을까 싶습니다. 무엇보다 타지역 분들이나 해외에 있는 분들이라면 잠자리가 편해야 할텐데 이는 여섯 번째 파트에 준비를 해두었으니 다른 파트보다 먼저 만나보는 것도 좋지 않을까 생각해 봅니다.

서울에 살면서 시티투어버스를 탑승해 본 적이 없습니다. 물론 업무차 시내에 나갔을 때 가끔 보기도 했고, 가족들과 이 책에서도 언급했던 장소들 인사동, 여의도, 영등포 그리고 명동과 남대문 등 시내를 나갔을 때도 만난적은 있지만 따로 탑승해보적은 없었는데 이참에 한 번 시티투어버스를 탑승해 보고 싶은 생각이 듭니다. 해외에 나가면 일부러 시티투어버스도 시간내에 타보기도 하는데 너무 무심했던 것이 아닌가 하는 생각을 해봅니다.

업무상 많이 지나는 곳 중에 한 곳이 강남구와 서초구인데 '서래마을'을 꽤나 자주 지나다녔습니다. 아니 지난주에도 몇 번을 지나쳤는지 모릅니다. 그런데 정말? 그런거야? 라는 생각을 하게 된 지역을 만났습니다. '서래마을'이 우리나라에서 거주하는 프랑스인의 절반이 있는 지역이라는 것과 프랑스 레스토랑 등 프랑스를 느낄 수 있는 장소였다는 것을 처음 알았답니다. 물론 이 책을 만나면서 모르던 서울을 하나, 둘 점점 더 깊이 알아가고 있지만 그래도 정말 무심했구나 하는 생각에 서울에 대한 나의 마음가짐에 반성을 하게 되었습니다.

내가 살고 있는 서울. 서울에 대해 좀 더 알아야겠다는 생각을 많이 하게 만든 책입니다. 물론 좀 더 구석구석 다녀보고 싶어 읽어보고 싶은 책이였지만, 이렇게까지 내가 태어나서 지금까지 살고 있는 서울에 대해 너무나 모른다는 것을 알았습니다. 이제부터라도 부지런히 알아보려합니다. 서울을 사랑합니다!!!


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" 해당 서평은 출판사에서 제공받은 도서를 읽고 작성되었습니다. "
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한 줄 고전

365 한 줄 고전 (양장) - 내 인생을 바꾸는 나침반
이상민 지음 / 라이온북스 / 2011년 12월

좋은 사람을 만나듯 좋은 글을 만난다는 것은 누구에게는 큰 행복이 아닌가 싶습니다. 하루, 한 장의 글로 마음을 바로 잡을 수 있는 책을 만났습니다. <365 한줄 고전 - 내인생을 바꾸는 나침반>은 한 번에 읽어도 일년 열두 달을 쉬엄쉬엄 나눠 읽어도 좋은 책이라고 생각합니다. 포켓 사이즈의 책 구성은 가방이나 조금 큰 주머니에 쏙 들어가 가지고 다니며 읽기에도 적당합니다.

이 책에서 다룬 동양고전은 이름만 대어도 누구나가 알만한 <논어>, <맹자>부터 일반적으로 만나기 쉽지 않은 동양고전까지 두루 다루고 있습니다. 개인적으로는 읽어보지 못한 동양고전이 더 많았답니다. 그렇지만 그 뜻과 유사한 글들은 이미 우리에게 여러형태로 만나보았던 적이 있던 내용이고, 그 내용이 책 뿐만 아니라 여러형태로 만났다는 것을 알 수 있었습니다.

일 년 삼백육십오일을 하나의 주제에 맞는 한자단어와 함께 뜻풀이 그리고 어디에서 발췌했는지와 한자 단어를 다시 알려주는 문장들은 하루를 시작하는 아침에 혹은 출,퇴근 시간에 읽어도 좋지만 잠자리에 들기전 아침 눈뜨고 바로 혹은 하루를 마감하며 한, 두 페이지를 읽는 것도 좋은 것 같습니다.

모두가 좋은 글이고, 마음에 다가오지만 그 중에서도 특히나 개인적으로 좋은 글을 만나봅니다. 삼월 열여덟번째 글 '완벽한 진리는 없다'라는 글은 모든 것이 열려있다는 세상에 살고 있는 이 시대에 더 마음 깊숙이 다가오고 있습니다. 이 세상 완벽이라고 말할 수 있는 것이 있기는 한 것인지 아니면 무엇이 그 가까이에 있는지에 대한 것을 두루두루 생각하게 만듭니다. 또한, 시월하고 열세번째 날의 '좋은 일과 나쁜 일'에서 우리가 흔히 인사하는 것들에서도 생각을 많이 하게 만듭니다. 매일 만나는 카페 친구들과 회사 동료들에게 전하는 말씀들이 과연 옳은 것인가? 하는 것도 생각하게 만듭니다.

이렇게 좋은 글들은 십이월하고 삼십일일을 마지막으로 책을 덮는듯합니다. 그런데 앞 프롤로그에서 소개했던 그 고전들을 '고전소개'라는 코너를 만들어 소개하고 있으니 좀 더 구체적으로 만나보고 싶은 분들은 꼭 읽어보아야 할 것 같습니다. 

아무리 좋은 글이 많아도 내 것이 되지 않으면 소용이 없겠다는 것은 우리 아들에게 물어보아도 알고 있답니다. 그런데 그 아는 것을 내 것 자체로 만드는게 쉽지만은 않은 것은 아직도 부족한게 많기 때문이 아닐가 싶습니다.

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" 해당 서평은 출판사에서 제공받은 도서를 읽고 작성되었습니다. "

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이짱

이짱 - 넌 몸짱이니? 나는 이짱이야!
김동석 지음 / 글과생각 / 2011년 12월

뇌, 눈, 암, 다이어트 등 최근 건강서적을 지난 어느때보다 더 자주 만나보았습니다. 그런데 치아에 대한 건강서적은 처음인것 같습니다. <이짱 - 넌 몸짱이니? 나는 이짱이야!>는 치과와 치아에 대한 이야기를 담고 있습니다. 최근 너도나도 몸짱을 만들려고 합니다. 그리고 몸짱이라면 보통 초콜릿 복근이나 에스 라인을 떠올립니다. 그런데 이 책은 이렇게 몸짱에만 신경쓰는 분들과 건강에 아예 관심이 없는 분들 모두에게 들려주는 정말 소중한 치아에 대한 상식과 건강정보를 들려주고 있습니다.

건강한 몸을 만들기 위해 치아가 얼마나 중요한지 잊고 있거나 모르고 있는 것 같습니다. 그러고 보니 먹는 것 잘 먹고, 양치 잘하는 것과 몇몇 주의사항을 빼고 잘 아는게 없는 치과와 치아였던 것 같습니다. 그런데 건강한 몸에 있어 치아의 역활이 단순히 잘 먹는 것만이 아니라는 것을 알게 되었습니다. 치아를 통해 들여다 볼 수 있는 병이 종종 치명적인 상태까지 갈 수 있음에 놀라지 않을 수 없었습니다.

젖니는 20개 라고 합니다. 아이들이 태어나고 한참 관심이 있을 때는 알고 있었던 것 같습니다. 젖니의 개수 20개는 그냥 숫자에 불과한게 아니라 음식을 씹는 것 뿐만아니라 얼굴형태를 제대로 유지하는데 최소한의 숫자와도 같다고 합니다. 그리고 영구치가 나오게 되면 사랑니를 제외해도 28개의 치아를 가지고 삶을 살아간다고 하는데 평균 나이 40세에는 22개라고 합니다. 그래서 나의 치아도 세어보았습니다. 다행입니다. 28개의 치아가 있습니다. 물론 모두 제대로 된 치아라고 보기는 어렵습니다. 다만, 숫자를 세어보았을 때 28개라는 것입니다. 겨우겨우 음식을 씹는 것에 문제가 없고 얼굴형태도 그나마 유지하고 있는 것 같습니다.

어렸을 때 배웠던 치솔질은 성인이 된 이후 어느 때인가 치과를 방문했을 때 너무나 잘못하고 있다는 것을 알게 된 이후로 바뀌게 되었습니다. 그런데 저자도 칫솔질을 잘하지 못해 나이가 들어 다시 배우는 환자들을 많이 접하는 것 같습니다. 제 2장에서 '내가 이 나이에 칫솔질을 배워?'를 읽다보니 예전 생각도 나고, 우리집 둘째 아이의 칫솔질에서 어른이 우리들이 좀 더 배워야 겠다는 생각도 하게 됩니다.      

요즘 뜨고 있는 임플란트부터 치과 방문의 두려움과 치아를 발치해야 하는지, 말아야 하는지에 대한 방법론에 대한 이야기도 들을 수 있었습니다. 건강서적을 읽다보면 공통적으로 느끼는 것은 내 맘대로 생각하지 말자. 그리고 전문의에게 적극 상담하여 예방 혹은 치료를 받자! 라는 것입니다. 

좀 더 나이가 들어도 지금 치아 상태를 유지 혹은 개선하고 싶습니다. 몸 건강 뿐만 아니라 치아 건강도 놓치지 말아야 겠습니다.

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정종철도 성공한 아빠의 뱃살혁명

정종철도 성공한 아빠의 뱃살혁명
정종철.강훈 지음 / 위즈덤스타일 / 2012년 1월

깜짝 놀랐습니다. 어디서 많이 본 남자인데... 라고 생각했는데 개그맨 옥동자? 정종철 입니다. 그가 다이어트를 성공했다고 합니다. 그것도 혁명이라고 불리우는 뱃살을 뺀 정도가 아니라 요즘 말하는 초콜릿 복근을 만들었습니다.

<정종철도 성공한 아빠의 뱃살혁명>은 표지부터 남다름을 보여줍니다. 다이어트 전, 후의 모습은 과연 동일한 인물인가?하는 생각을 하게 만듭니다. 얼굴을 제외하면 정말 다른 사람이라고 생각을 하게 됩니다. 무엇보다 결혼을 하여 한 가정의 가장이 된 그의 모습에서 나를 보고 있는듯 하기도 합니다. 아빠와 엄마가 건강해야 아이들이 행복해 질 수 있다는 것은 우리집을 조금 살펴보아도 알 수 있습니다.

이 책은 여섯 개의 챕터로 구성되어 있는데, 직접 체험했던 식단과 운동을 소개하고 있습니다. 마법 같은 레시피는 들어있지 않다고 말하며 본문을 시작합니다. 비만은 증상이 아니라 질병이라는 말은 건강을 신경쓰지 않더라도 알고 있는 상식이라고 생각할 수 있을 것 같습니다. 그러나 상식으로 알고 있는 것과 내가 그 상식의 주인공이 되었을 때의 상황은 아주 다르다고 볼 수 있을 것 같습니다. 이 책의 주인공이자 공동 저자 정종철은 바로 상식이 아닌 주인공으로 자신의 변화를 실천하기 시작했고, 그 실천의 방법을 건강 상식과 함께 과학적 접근을 보여주고 있습니다.

영양분석, 칼로리, 당지수 등 건강에 대한 용어와 특히 중요시 생각하는 내용을 설명하고 있습니다. 또한, 다이어트에서 '요요' 라고 하는 친하고 싶지 않은 녀석(?)에 대해 두려움 보다는 식이요법과 운동요법으로 자신의 노력을 되돌리는 현상을 지켜야 한다고 어쩌면 뻔한(?) 얘기를 합니다. 그렇지만 그 뻔한 이야기가 바로 정답이라고 생각합니다. 땀 흘리지 않고 다이어트에 성공하고, 땀 흘리지 않고 그 성공을 지킬 수 있다는 것은 불가능하다는 것이 정설이지만 아직도 수많은 사람들은 알면서도 속고 모르면서도 속는 것 같습니다.

다섯 번째 챕터에서 '가족과 함께 하는 명랑한 운동들'은 어쩌면 많은 가족들이 이미 시행하고 있는 방법도 포함하고 있을 것이라고 봅니다. 그런데 '부부가 함께하는 윗몸일으키기'를 보며 가족 혹은 아이와 함께 놀이 형태로 즐길수도 있을 것 같다는 생각을 하기도 했습니다.

다이어트를 할 때 자신의 목적과 목표를 설정해야 함은 이 책의 공동저자 정종철을 보아도 알 수 있을 것 같습니다. 보디빌더를 목표로 한 것이 아니라 건강한 몸을 만들어 가족들과 함께하는 건강한 생활이 목표였기 때문에 더 제대로 달성할 수 있지 않았나 생각해 봅니다.

끝으로 '다이어트 후 지켜야 할 것들'을 보며 '끄덕끄덕' 고개가 절로 공감을 합니다. 그런데 참으로 실천은 어렵다는 것을 느끼지만 그래도 이렇게 책을 읽고 다시 한번, 그래! 다시 한번 이라는 마음으로 또다시 시도해 보렵니다. 누구에게 보여주기 보다는 우리집 아이들이 건강하게 자라서 나와 함께하는 시간이 좀 더 많도록 건강하게 내 몸을 지켜야 겠습니다.

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" 해당 서평은 출판사에서 제공받은 도서를 읽고 작성되었습니다. "

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