간고등어 코치 운동의 정석

간고등어 코치 운동의 정석 - 신개념 몸짱다이어트 30일 플랜
최성조 지음 / 청림Life / 2013년 1월

간고등어 코치 운동의 정석


* 저 : 최성조
* 출판사 : 청림Life




출발 00팀이라는 프로에서 처음으로 듣고 보게 된 저자.
몸이 좋다 하고 있었는데 이 책을 보고 헉.. 했드랬습니다.
와.. 남자들이라면 (물론 여자도 마찬가지겠지만) 건강하고 멋진 몸을 만드는 그런 로망이 있지 않을까 싶어요.
정말 이렇게 하려면 많은 노력이 있어야 하죠.
그런데 30일 플랜이라.. 와.. .
저희 남편도 언젠가 이런 몸으로? ^^




실제 운동을 따라할 수 있는 내용 외에 몸에 대해서, 운동에 대해서 설명한 파트 1의 내용도 꽤유용합니다.
기초가 왜 중요한지, 유연성은 과연 내게 있는지, 근력의 중요성 등등
이런 기본적인 내용을 알고 운동을 할때와 그냥 할때는 확실히 다르지요.
헬스장에서 코치가 도와줄때, 안 도와줄때 운동 효과가 다르듯이 말이에요.
무엇보다 눈에 확확 들어온 내용은 바로...




help me coach
실제 사례라고 해야 하나요?
이름, 나이, 직업 등 문제점을 문의하고 간코치가 tip을 주는 내용인데요.
일반 사무직으로 장시간 오래 앉아 있고 운동해도 티가 안 나는 아주 똑같은 사례들, 여성들의 사례들, 그리고 팁들.
몇일차 어떤 운동이 도움이 된다는 조언이 참 좋았어요.
저도 목, 어깨가 상당히 안 좋은데, 근육을 이완시켜 주는게 도움이 된다 하네요.




실제 따라해볼 수 있는 페이지입니다.
운동 부위, 하는 방법, 자세, 각 단계별 설명이 자세히 나와 있어요.
밸런스를 맞추고..
유연성을 기르고..
근력을 키우고..

이 단계를 매일 각 부위별로 할 수 있는 코스랍니다.
그리고 10일차가 끝날때마다 각 단계별로 평가를 해볼 수 있답니다.





아래가 바로 10일마다 평가를 해보는 것인데요.
저도 전에 균형 평가를 받아봤는데 운동을 하기 전과 후과 확실히 다르더라구요.
짧은 시간이어도 말이지요. 진짜 신기했거든요.
바른 자세로 운동을 하면 확실히 밸런스에 도움이 된다는 사실!



마지막장은 동영상 코너입니다.
원하는 운동 부위를 맞춤처럼 딱딱 집어서 설명하고 있지요.
QR코드를 읽으면 동영상이 나와서 따라할 수 있어요.
동영상 안 보시면 페이지 소개가 있으니 따라 할 수 있답니다.



다이어트도 하면서 건강한 몸을 만드는데 도움이 되는 책이에요.
게을러서 참 못하는데^^;;;
집에서 남편하고 가끔씩 해봐도 좋을것 같아요.
매일 퇴근이 늦는게 흠이긴 한데, 일찍 올때만이라도 따라해보면 건강해지겠죠?^^
2013년엔 건강한게 목표인데요.
이 책으로 운동을 하면서 건강해지고 싶네요. ^^

로마 이야기7

로마 이야기 7 - 카이사르의 등장 ㅣ 로마 이야기 7
김광성 그림, 문상훈.정대성 글, 김덕수 감수 / 주니어김영사 / 2012년 12월

초등 3학년이 되는 아들이 좀잔인하구 무섭다구 하더라구요.
세계사를 만화루 한번 다 봤는데요.
이책이 좀 힘들었던거 같아요.
좀 커서보면 이해도 더 잘 되지 않을까 싶어요.

워낙 유명한 사람들,명언들이많이 나와요.

뒤에 사진처럼 추가설명이 나와서 역사 지식에 도움이 되요.

실험이 재미나요~~~

내일은 실험왕 20 - 바다의 대결 ㅣ 내일은 실험왕 20
곰돌이 co. 지음, 홍종현 그림, 박완규.이창덕 감수 / 미래엔아이세움 / 2012년 4월

이 시리즈를 이제 만나보았습니다.
의외로 아이들이 너무 잘 보더라구요.

만화면서두 내용이 알차서 재미와 지식도 같이 얻을수 있어요.

실험 내용도 있어서 유익하게본 책이랍니다.
아이가 다음 시리즈를 기대하네요^^

(풀과바람) 성공하거나 거의 성공한 탐험가들

성공하거나 거의 성공한 탐험가들 ㅣ 풀과바람 지식나무 20
프리다 위신스키 지음, 서석영 옮김 / 풀과바람(영교출판) / 2013년 1월

(풀과바람) 성공하거나 거의 성공한 탐험가들 - 용기와 인내로 이룬 그 값진 열매



* 저 : 프리다 위신스키
* 역 : 서석영
* 출판사 : 풀과바람



인간의 호기심은 어디까지일까요?
호기심과 궁금증 때문에 이뤄낸 역사적인 사건들이 참으로 많습니다.
과학분야도 그렇고 이 책에서 다루고 있는 탐험 분야도 마찬가지지요.
그냥 그 자리에 머물러 있어도 될텐데, 지적 호기심이 풍부한 사람들은 그 이상을 찾아내려고 합니다.
그 과정이 분명 쉽지많은 않습니다.
그럼에도 불구하고 그들은 자신의 힘을 끝까지 씁니다.
용기와 인내를 가지고...
그래서 얻어낸 결과들은 매우 값지죠.
물론 자신의 생애에서 결과를 볼수 없을때도 있습니다.
하지만 그 뜻을 이은 이들이 계속해서 연구하고 도전하면서 인류에 많은 발전을 끼칩니다.


이 책은 탐험가들에 대한 이야기입니다.
얼마전에 나로호가 성공했는데요.
우리가 많이 아는 여러 탐험가들 외에도 잘 몰랐던 사람들도 꽤 많이 등장하더라구요.
남자아이라 그런가 역시 호기심을 가지고 재미나게 본 책이랍니다.
그런데 거의 성공한 건... 왜이렇게 들어가있을까^^ 궁금하더라구요.



마르코 폴로, 크리스토퍼 콜럼버스, 로알 아문센은 알지만 기타 다른 이들은 처음 보는 인물들이었습니다.
아이는 콜럼버스 외엔 몰랐죠.
오히려 그래서 선입견 없이 더 몰입해서 볼 수 있었습니다.
위인전에도 나오지 않는 사람들..
그들의 이야기가 너무 궁금했죠.
이들이 도전한 곳도 다 달랐어요.
각기 다른 나라에서 각기 다른 시대에 살던 이들이 등장하지만 이들의 공통점은 바로 탐험가들이었다는 사실입니다.


바이킹, 중국, 금광, 바다, 신대륙


<책 속에 지도가 나와요. 눈으로 볼수 있는 이런 그림들이 나와서 더 도움이 된답니다.>


각 이야기를 시작할때 나오는 퀴즈들이 있어요.
정답을 찾아보면서 시작되는데요.
이 퀴즈를 푸는 재미도 있답니다.
그리고 책 속에
IF~~~


책속의 주인공의 상황이라면 어떻게 할까?
질문도 합니다.
내가 만약 주인공이라면 그 상황에서 어떻게 할 수 있을까?
단순히 책의 이야기만 따라가는게 아니라 읽으면서 몰입하고 생각하게 하는 면이 참 좋았어요.




아이들도 참 호기심이 많죠. 알고 싶은 것도 많구요.
그런 친구들이 이 책을 보면 도움이 많이 될 것 같아요.
저희 아이도 참 재미나게 봤다고 해요.
무섭지만 호기심 때문에 도전한 이들이.. 어느 정도 공감이 되었나봅니다.
자기도 너무 호기심이 많다고^^
따로 한사람 한사람에 대해서 나온 책이 있다면 나중에 보여주려구요^^




탐험.
흥미롭죠.
하지만 안정적인 생활을 꾀하는 이들은 감히 꿈도 못꿀 일들이기도 하죠.
그래서 이들이 용기가 있는것 같아요.
물론 그들이 모두 잘 한 행동을 한건 아니지만 말이에요.
도전한다는 그 용기, 그리고 과정들이 적나라하게 펼쳐진 이 책.
이들에게서 배울 점들은 배워야겠죠? ^^

눈 내리는 저녁 숲가에 멈춰 서서

눈 내리는 저녁 숲가에 멈춰 서서 ㅣ 세계 거장들의 그림책 5
로버트 프로스트 글, 수잔 제퍼스 그림, 이상희 옮김 / 살림어린이 / 2013년 1월

눈 내리는 저녁 숲가에 멈춰 서서


* 저 : 로버트 프로스트
* 역 : 이상희
* 그림 : 수잔 제퍼스
* 출판사 : 살림어린이




작년말 올해까지 눈이 참 많이 왔습니다.
엊그저께도 엄청 왔죠.
눈이 많이 온 날 본 이 책이 참 예쁘게 다가왔습니다.
생각거리가 많아지는 책이었다고나 할까요?
마음에 다가오는 책이었어요.
특히 아이도 그랬네요.
글밥이 많은 책 보다가 글이 적은 여백이 많은 책을 보니 첨엔 좀 쉽다고 생각했나봐요.
하지만 몇번을 보더니 느낌이 많이 다르다고 하네요.




이국적인 느낌이 가득한 책.
눈이 가득한 숲과 눈으로 덮인 마을.
그리고 마을을 바라보는 한 사람.


내 어린 말은 이상하게 여길 거야.
농가도 없는 데서 이렇게 멈춰 선 것을.


말방울 소리 외에 스쳐가는 바람 소리와 폴폴 날리는 눈송이 소리가 다인 숲 속.
아름답고 어둡고 깊은 숲 속 이야기.
눈이 가득한 숲 속에서 할아버지는 어떤 생각을 하고 계셨을까요?
흰 눈으로 가득한 그곳에서..



그림이 너무 아름다운 책입니다.
알록달록한 색상이 거의 배제되었으면서도 흰색만 있지 않은...
은근이 빼곡한 그림 속에서도 왠지 여운이 느껴지는 그런 그림 책이었어요.
동물들의 모습이 참 예쁘게 그려진 책.
오랜만에 감상에 젖어들 수 있는 책이었습니다.




할아버지가 숲속에 간 이유는 책 속에 그림으로 그려져 있어요.
바로 숲 속 친구들을 위해서였답니다.
지켜야 할 약속 때문이기도 했어요.



아이가 책을 보고 그림 그리기 활동으로 해보았네요.
숲 속에서 동물과 노는 모습들로 말이지요.
아무래도 시다 보니 많이 어려워했는데요.
자신만의 독후활동으로 마무리를 지었네요.



얼마전에 정말 눈으로 쌓여있어서 어디 못나가겠는 지역으로 캠핑을 다녀왔지요.
아이와 갔는데 정말 운동장에 다 눈.
그리고 길은 얼음이었어요.
그 후로 눈이 또 와서 더 쌓였을지도 모르겠습니다.
그곳에서 본 토끼가 이 책을 보니 생각나더라구요.
눈 밭의 하얀 토끼, 그리고 산~~



아름다운 그림과 아름다운 시.
계절로도 맞아 떨어지는 예쁜 그림책.
아이들의 감성을 깨우기에 참 이쁜 책이었다고 생각되네요.
또한 어른이 저도 말이지요^^