[면역의 모든 것]

면역의 모든 것 - 나를 살리는 내 몸의 전투력
헤더 모데이 지음, 최영은 옮김 / 코리아닷컴(Korea.com) / 2022년 6월

코로나 바이러스로 인해 우리는 면역에 대해 관심을 많이 가지게 되었습니다.

최근, 자가면역질환에 대해서 관련 서적을 읽으면서, 더욱더 면역이라는 키워드를 많이 만나게 됩니다.

그래서, 면역에 대해서 좀 더 알아보자는 마음으로 읽은 책이 바로 <면역의 모든 것>입니다.

나를 살리는 내 몸의 전투력, 면역 !

최고의 면역학자라는 저자 헤더 모데이의 저술입니다.

정말 면역이란 무엇이며, 면역에 문제가 생겨서 몸에 생기는 만성 염증이 얼마나 무서운 것인지를 깨닫게 해 줍니다. 또한 자가면역질환이 만증 염증으로부터 온 것임을 이야기하면서, 식생활과 습관을 어떻게 바꾸어서 이를 완하시키고, 치유해 나갈 수 있을 것인지에 대한 이야기를 들려 주는 아주 좋은 책입니다.

책의 구성을 먼저 살펴보겠습니다.

Part 1. 당신의 면역은 무너지고 있다

1장. 면역 기능의 위기

2장. 면역의 기초, 면역 군대 이해하기

3장. 면역 불균형을 만드는 핵심 요인, 만성 염증

4장. 나의 면역 유형은 무엇일까?

Part 2. 면역, 회복과 균형으로 가는 길

5장. 수면으로 몸의 전원을 끄고 면역 체계 강화하기

6장. 좋은 스트레스와 나쁜 스트레스 최적화하기

7장. 면역 체계의 집, GALT 돌보기

8장. 면역 체계 방해물인 독소 줄이기

9장. 영양으로 면역 체계 키우기

10장. 틀어진 면역 균형을 다시 맞추는 방법

11장. 나만의 면역 회복 계획 세우기

이 책은 보시는 바와 같이 크게 두 개의 파트와 11개의 장으로 구성되어 있습니다.

파트 1에서는 면역 기능이 무너지고 있음에 알리면서 경고를 하고 있습니다. 면역 기능이 무너지면서 생기는 여러 가지 문제를 알려주고 있습니다.

특히, 면역이 내 몸을 공격하는 자가면역질환에 대한 부분은 꼼꼼히 읽었습니다.

이러한 자가면역질환에서 벗어나려면 어떻게 해야 할까요?

지금은 만성 염증을 가라앉히는 것이 면역 회복을 위한 아주 중요한 부분이라는 사실만 기억하자.

이 책에서 자주 언급되는 핵심 중의 하나입니다.

염증 반응에 따른 네 가지 면역 유형은 다음과 같습니다.

• 다발성 면역 유형

• 판단 오류 면역 유형

• 과활동성 면역 유형

• 약한 면역 유형

저자는 이 책을 통해 면역 유형을 찾도록 안내하고, 각 면역 유형별로 어떤 방법으로 대응해 나갈 것인가에 대해서 자세히 알려주고 있습니다.

이를 위해서 저자는 이 책에 실린 질문지를 통해서 자가 진단을 할 수 있도록 해 줍니다. 정말 고마운 부분입니다.

이렇게 스스로의 면역 유형을 찾은 다음에 회복과 균형으로 가는 길인 파트 2 로 독자들을 이끕니다.

회복과 균형으로 가지 위한 처방으로 저자는 '건강한 수면, 스트레스 관리, 장 건강, 독소 제거, 식단 관리'를 들고 있습니다.

이 부분에서 저자는 자신의 지식과 경험을 바탕으로 각 유형별로 어떤 비타민과 미네랄 등을 먹어야 할 지를 일러 줍니다.

그런 다음에 책의 마지막 장에, 독자들 각자가 자신의 유형에 맞추어 계획을 수립할 수 있게 '면역회복 계획서'를 제안합니다.

정말 이 책은 현재 자신의 면역을 스스로 살펴보고, 그런 다음에 각자의 건강한 삶을 위해서 어떤 습관을 만들어 가야 할 지에 대해서 일러주고 있는 책입니다.

이 책을 통해 얻은 지식을 통해, 현재 제 자신을 점검해 보고, 어떤 건강기능식품과 운동 등을 병행해야 할 지를 생각해 보는 좋은 시간을 가질 수 있어 좋았습니다.

[상세페이지 기획법]

월 1억 원 매출이 오르는 상세페이지 기획법 - 스마트 스토어 왜 내 상품만 안 팔릴까?
박길현 지음 / 아티오 / 2022년 7월

경제적 자유를 위해서 여러 가지 파이프 라인을 만들어야 한다는 이야기를 자주 듣곤 합니다. 부동산 임대수익, 금융자산을 통한 배당 파이프라인 등, 여러 가지 파이프 라인 중에서 스마트 스토어도 생각하게 됩니다.

그래서, 최근에 스마트 스토어 공부를 하면서, 상세 페이지에 대한 고민이 있었는데, 이에 대해 정말 꼼꼼하게 알려주는 책을 만나게 되었습니다.

그 책이 바로 <월 1억원 매출이 오르는 상세페이지 기획법> 입니다.

책의 구성을 우선 살펴보겠습니다.

1장 스마트 스토어에서 판매가 잘 되려면?

2장 상세페이지 기획의 중요성

3장 잘 팔리는 상세페이지 기획 방법

4장 잘 팔리는 상세페이지 레이아웃

5장 매력과 신뢰를 주는 요소 4가지

6장 구매 버튼을 클릭하게 만드는 11가지 방법

7장 경쟁자를 이기는 필승 전략

8장 상세페이지 디자인 프로세스

이렇게 이 책은 8장으로 구성되어여 있습니다.

각 장이 모두 상세페이지에 대해서 잘 알려주고 있습니다.

이제 막 스마트 스토어를 시작하는 분들이라면, 우선 1장에서 저자가 들려주는 이야기에 귀를 기울이면 좋을 것 같습니다.

고객의 수요가 있는 상품이어야만 할 것입니다.

주력 상품 위주로 기획을 해야 합니다.

스마트 스토어에서 판매하고 싶은 상품을 어떻게 선정해야 할 것인지에 대한 기본기를 알려주는 부분입니다.

그런 다음, 저자는 상세 페이지 기획이 왜 중요한지를 알려줍니다.

어떻게 상세 페이지를 만들어야 할 지에 대한 첫걸음을 내디딜 수 있도록 안내하고 있습니다.

이런 다음, 저자는 잘 팔리는 상세 페이지를 기획하는 방법을 구체적으로 알려줍니다. 철저한 벤치마킹에서 알려주는 저자의 노하우가 아주 인상적입니다.

판매가 잘 되는 상세페이지의 기획에는 상품에 상관없이 공통적으로 판매가 되는 기획 방법이 들어 있습니다.

또한 '레드 키워드와 블루 키워드'라는 꼭지에서 알려주는 타겟에 맞는 키워드를 찾는 방법도 아주 유용합니다.

그런 다음에 저자가 알려주는 잘 팔리는 상세페이지 레이 아웃은 이 책의 핵심이라고 할만합니다.

상세 페이지의 핵심 전략은 매력 있는 타이틀과 효과적인 글쓰기로 장점을 노출하는 것입니다.

그리고, 이어지는 '매력과 신뢰를 주는 요소 4가지'에서 만나게 되는 전문가와의 인터뷰, 인증 마크와 인증 서류, 뉴스와 미디어의 사용에 대한 노하우도 실제로 도움이 되는 팁들입니다.

6장은 온라인 마케팅, 스마트 스토어를 키워 나가기 위한 마케팅이라는 별도의 제목으로 만들어도 좋을 만큼의 내용을 담고 있습니다.

문제를 팔아라. 고객의 불안감을 잠재워라

타켓을 불러라! 고객과 공감대 형성

위의 두 가지만 해도 스마트 스토어를 활성화 시킬 수 있는 중요한 지혜를 얻을 수 있는 부분이 아닌가 하는 생각이 듭니다.

이렇게 이 책 속에서는 상세페이지의 기획, 디자인, 그리고 스마트 스토어의 활성화에 필요한 아주 좋은 지혜들이 가득합니다. 저자 자신의 노하우를 이렇게 책 속에 다 담아내어도 될까 싶을 정도이기도 합니다. 물론 저자의 비기는 저자 강의를 통해서만 들을 수 있겠지만 말이죠. 상세페이지 기획에 대해 좀 더 알아보고 싶으신 분들은 저자의 직강을 들으시면 좋을 것 같습니다.

경제적 자유에 이르는 여러 파이프 라인 중에서 스마트 스토어를 택하신 분들에게 일독을 권하고 싶은 책입니다.

[한 달은 짧고 일 년은 길어서]

한 달은 짧고 일 년은 길어서 - 레나의 스페인 반년살이
레나 지음 / 에고의바다 / 2022년 5월

최근 제주도 한달살이, 일년 살이 등이 하나의 트렌드로 자리잡은 듯 합니다.

그럼, 외국에서 한달살이를 하는 것은 어떨까요?

아님 일년살이를 하는 것은 또 어떠할까요?

저도 언젠가는 해외에서 장기로 체류하는 것을 생각하고 있습니다.

이러한 생각이 저를 <한 달을 짧고 일 년은 길어서> 라는 책으로 이끈 듯 합니다.

이 책은 '레나의 스페인 반년살이'라는 부제를 달고 있습니다.

저자 레나의 스페인 반년살이가 책의 중심이라는 생각으로 책을 열었습니다.

책을 여니, 제일 먼저 등장인물 소개가 눈에 들어옵니다.

레나, 마르타, 시모나, 글래디스, 케빈, 벤, 로씨오, 서여사, 토마사(마르타 집에 있는 고양이) 까지 정말 이 책의 주요 인물들에 대해서 알려주고 시작하고 있습니다.

정말 흥미로운 시작이라는 생각이 들었습니다.

책의 부제만으로 스페인 예기만 나올 줄 알고 이 책을 읽기 시작했습니다.

그런데, 저자 레나는 스페인에 반년 체류하면서, 유럽의 여러 국가들을 여행을 합니다. 스페인 곳곳은 물론 벨기에, 독일, 모로코, 이탈리아, 오스트리아, 스위스, 터키 등 유럽 여러 곳에 대한 이야기도 함께 담겨있습니다.

저자가 해외 생활을 하면서 겪은 여러 에피소드들과 함께 재미있게 읽을 수 있도록 구성되어 있습니다. 또한 여러 도시들을 사전에 둘러보고 정보를 얻을 수 있는 좋은 책입니다.

한 권의 책으로 유럽 여행을 한 듯한 느낌을 받는 책이었습니다.

저에게 인상적이었던 부분은 헤르만 헤세의 발자취를 따라가는 스위스 남부 여행이었습니다. 스위스 루가노 여행지 사진과 더불어, 헤르만 헤세가 머물렀다는 집에 대한 이야기는 정말 한 번 가보고 싶다는 생각이 들게 하네요.

이 세상이 어떻게 변하든 항상 나 자신으로 살기를

헤르만 헤세

그리고, 시칠리아, 팔레르모, 오르트지아, 바리 등을 여행하면서 보여주는 여러 가지 사진들과 에피소드들은 이 곳을 꼭 한 번 가보고 싶다는 생각이 들게 만듭니다.

해외 출장시 가 보지 못한 유럽의 여러 곳들을 이렇게 재미있게 소개하는 책이 있을까 싶은 책입니다. 좌충우돌하는 이야기는 실제 여행객이라면 공감할 것들이 대부분입니다.

이 책을 통해 해외 중장기 체류에 대한 생각을 좀 더 구체적으로 그려볼 수 있었습니다. 유럽에 장기간 머물 계획을 가진 분들에게 꼭 권하고 싶은 책입니다.

이 책에 실린 곳을 모두 가 보지는 못하더라고, 꼭 가보고 싶은 몇 곳만이라도 선정할 수 있는 좋은 참고서가 될 책이라는 생각에서 말이죠.

[나의 첫 NFT 교과서]

[eBook] 나의 첫 NFT 교과서 - 어려울 게 뭐가 있어? 필요한 것만 알면 되지!
황성배.전래훈 지음 / 페이지2(page2) / 2022년 6월

최근에 디지털 자산에 대한 관심이 많은 것 같습니다.

제 주변에서도 NFT 에 대한 이야기를 자주 들을 수 있는 것을 보면 말이죠.

그래서, NFT 에 대한 공부를 하려고, 관련 책들을 찾아서 읽고 있습니다.

그러던 중에 읽게 된 책 중의 하나가 <나의 첫 NFT 교과서> 입니다.

이 책은 정말 NFT 에 대한 첫 입문 교과서로 손색이 없어 보입니다.

그럼 책의 구성을 살펴보겠습니다.

1부. 블록체인 세계의 핫이슈, NFT가 뭐길래

2부. NFT 세계를 탐험하기 전 필요한 가이드라인

3부. NFT를 직접 만들고 판매하는 방법

4부. NFT와 메타버스에 간접적으로 투자하자

5부. NFT, 앞으로의 전망과 해결 과제

이 책은 보시는 바와 같이 총 5부로 구성되어져 있습니다.

1부는 NFT 에 대한 이해를 할 수 있도록 크립토펑크 프로젝트, 크립토키티, BAYC 등에 대한 이야기를 들려 줍니다. 평소 이 분야에 대한 관심을 가지고 계셨던 분들이라면, 쉽게 이해할 수 있는 글입니다. 지금 막 NFT 에 관심을 가지신 분들이라고 아주 재미있게 읽을 수 있는 부분입니다.

2부와 3부가 이 책의 핵심적인 내용을 담고 있다고 할 수 있습니다.

NFT가 무엇인지, 코인과 토큰은 어떻게 다른지를 아주 쉽게 설명해 주고 있습니다. 또한 블록체인과 NFT 관련 용어도 쉽게 설명해 주고 있어 초보자가 접근하기에 무척이나 좋습니다. 그런 다음에 만나게 되는 3장에서는 NFT 를 어떻게 만들고, 이를 판매할 수 있는 방법을 하나하나 세세하게 알려줍니다. 다른 책들과 비슷하지만 차별화되는 부분이 이 부분이 아닐까 하는 생각을 해 봅니다.

그리고, 4부에서는 투자자로서 NFT와 관련해서 어디에 투자를 하면 좋을 것인지를 알려 주고 있습니다. 관련 회사와 ETF 를 하나씩 설명해 주고 무척이나 인상적이었습니다. 특히나, 여러 ETF 를 비교 설명하는 부분은 투자자의 관점에서 무척이나 유용했습니다.

마지막 장에서는 NFT 가 메타버스와 연결되어서 어디까지 발전해 나갈 지를 생각해 볼 수 있는 열린 창을 제공합니다.

이 책은 투자자의 관점에서도 NFT 를 살펴볼 수 있는 좋은 책입니다. 또한 NFT 를 만들어서 시장에 판매하고 싶은 분들에게도 입문서로 손색이 없는 책으로 추천드리고 싶습니다.

[수면 투자]

수면 투자 - 하버드 최고의 수면법
다나카 카나타 지음, 장은정 옮김 / 예문아카이브 / 2022년 5월

현대인의 한 사람으로, 늘 수면부족에 시달리고 있는 기분이 들곤 합니다.

그래서, 최근에 다나카 카나타의 <수면 투자>라는 책을 읽었습니다.

이전에도 수면이나 배게 등에 관한 책을 읽으면서, 잘 자기 위해서는 무엇을 해야 하는지에 대해서 알아보곤 했었는데 말이죠.

이번에 읽은 이 책은 정말 잘 자기 위해서 우리가 무엇을 해야 하는지 아주 간단하게 이해할 수 있게 해 줍니다.

수면 투자는 '밤'에 하는 수면뿐 아니라 '하루'동안의 식사 내용과 타이밍, 운동 등 몸을 움직이는 법, 일을 할 때 뇌를 쓰는 방식 등과관련되어 있다.

우선, 책의 구성을 살펴보겠습니다.

제1장 모든 문제는 수면에서부터 나타난다

제2장 수면이라는 투자

제3장 최고의 수면 투자 1 -수면법-

제4장 최고의 수면 투자 2 -식사-

제5장 최고의 수면 투자 3 -운동-

제6장 최고의 수면 투자4 -뇌 사용법-

우선 저자는 업무 능력이 떨어지는 것도 수면과 관련이 있다고 이야기합니다. 뇌 네트워크의 설명을 통해서 우울증에 대해서도 알려줍니다. 정말 CEN과 DMN의 전환을 잘 조정해야겠다는 생각이 듭니다. 이를 위해서 무엇을 해야 할 지도 저자는 자세히 이 책의 다른 부분에서 일러주고 있어 좋습니다.

수면이 모든 문제의 원인임을 이야기한 다음에, 저자는 우리를 수면 투자에 대해서 생각하도록 이끕니다. OECD 회원국 중에서 수면 시간이 최하위 수준인 한국과 일본의 통계를 보니, 많은 생각이 듭니다. 정말 우리가 바쁘게 살아가고 있구나 하는 것과 더불어, 모든 병의 근원이 되는 수면에 우리는 투자를 하고 있지 못하구나 하는 생각이 동시에 듭니다.

'잠이 보약이다'라는 말을 우리는 종종 듣곤 합니다. 왜 잠이 보약인지, 정말 이 책을 읽으면서 알 수 있었습니다. 우리가 자는 동안에 뇌는 어떤 작용을 하고, 우리의 건강에 어떤 영향을 미치는지 정확히 알 수 있었습니다.

'수면의 코어 타임을 의식하자'라는 꼭지에서 잠을 유도하는 멜라토닌 호르몬은 새벽 2~4시에 가장 왕성하게 나온다고 알려줍니다. 이 시간대에 깊은 잠에 빠지며 뇌의 혈류량도 최고조에 이른다고 말합니다. 혈관 속을 순환하는 면연세포의 수가 크게 증가하는 시간이기도 하다고 일러줍니다.

정말 하루 7~8시간의 수면 시간을 확보함과 동시에, 새벽 2~4시에 깊은 잠을 들기 위해서 올바른 수면 투자를 해야 겠다는 생각이 듭니다.

이를 위해서, 이 책에서는 올바른 식사법과 운동법이 병행되어야 한다고 말합니다. 그리고, 저자는 이를 자세히 알려주고 있습니다. 된장국 래시피에서부터 가벼운 스트레칭을 하는 것까지 말이죠.

또한, 잠들기 전에 하지 말아야 할 것은 무엇인지, 어떤 조명을 사용하는 것이 좋은지도 일러줍니다.

이 책을 읽고 수면부채를 갚을 수 있는 지식을 얻을 수 있어 좋았습니다.

아침에 침대에서 바로 일어나서, 활기찬 하루를 시작할 수 있는 수면 투자를 오늘부터 시작해 봐야 겠습니다.

불면증, 우울증 등으로 힘들어하시는 분들에게 읽어보시길 권하고 싶은 책입니다.

이 책에서 알려주는 식사법, 운동법, 그리고 수면을 위한 지혜를 생활에 접목하시면 좋은 결과가 있을 것 같습니다.