나에겐 지금 결단이 필요하다

나에겐 지금 결단이 필요하다
나이토 요시히토 지음, 홍성민 옮김 / 북스캔(대교북스캔) / 2004년 10월

  우유부단함으로 고민하는 사람은 크게 두 부류로 나뉜다. 하나는 기본적인 성격이 우유부단한 경우다. 이런 사람은 성격을 개선하는 훈련을 통해 상당한 수준까지 개선이 가능하다. 
  다른 하나는 단순히 '결단력을 높이는 요령'을 모르는 경우다. 가장 좋은 것을 골라내는 규칙이나 요령을 모르면 제대로 된 선택을 할 수 없고 결국 우유부단해지는 것이다. 공식을 모르면 아무리 고민해도 수학 문제를 풀 수 없는 것과 같다. 따라서 요령을 익히면 우유부단함은 개선될 수 있다.

  먼저 무엇인가를 구입하기에 앞서 구입할 물건을 일정하게 정하고 구입하는 것이 우유부단한 사람에겐 좋다. 그만큼 고민하지 않고 쓰던 물건을 바로 선택해 구입할 수 있기 때문이다.

  우유부단한 사람은 '하기 싫은 일부터 처리한다'는 행동 습관을 갖도록 하자. 하기 싫은 일을 먼저 처리해 두면 그 후의 행동이 편해지기 때문이다. 

  우유부단함을 없애려면 항상 시계를 보는 습관을 갖는 것이 좋다. 늘 시계를 봄으로써 '시간에 민감'해지도록 하는 것이다. 그렇게 하면 자신도 모르는 사이에 '분' 단위로 행동할 수 있게 된다. 

  자신이 우유부단하다고 생각한다면 '시간은 얼마든지 있다'는 생각을 버려야 한다. 오히려 '분' 단위로 행동하도록 스스로를 엄격하게 다루고 시간에 민감해져야 한다. 

  사람에게는 질문을 받으면 대답을 해야 한다는 심리가 있다. 질문을 받으면 무의식적으로 그런 압박을 느끼는 것이다. 그것을 이용하면 우유부단함을 개선할 수 있다. 자신이 무엇을 하고 싶은지 쉽게 결론을 내릴 수 없을 때, 자신에게 잇따라 질문을 던지자. 

  우유부단함을 고치기 위해서 자문자답 방식을 사용할 경우에는 '네' 혹은 '아니오'로 대답할 수 있는 종류의 질문을 많이 준비하는게 좋다. '남자의 일생의 목표는 무엇일까?' 하는 식의 추상적이고 철학적인 논의를 하려고 해서는 안 된다.

  우유부단해지는 것은 선택의 폭이 넓기 때문이다. 선택할 수 있는 것이 하나뿐이라면 고민을 할 필요가 없다. 선택할 수 있는 것이 많기 때문에 가장 좋은 것을 고르려고 고민하는 것이다.

  우유부단해지고 싶지 않으면 철저하게 선택의 폭을 좁혀야 한다. 그렇게 하면 쓸데없는 것으로 고민할 필요가 없다. 심리학에서는 선택의 폭을 좁히는 것을 '필터링'이라고 한다. 미리 '필터'에 걸러 결단을 내리기 쉬운 상황을 만들어두는 것이다.

  결정이 빨라도 그것이 나쁜 결정이라면 바람직하다고 할 수 없다. 그러나 정말로 최악인 것은 우유부단해서 어떤 결정도 하지 못하는 것이다. 결정을 내리는 것이 빠르긴 해도 늘 잘못된 결정이어서 후회를 하는 사람은, 결정을 할 때 자신이 왜 그렇게 생각했는지 그 이유를 목록으로 만들어보는 것이 좋다. 그렇게 하면 잘못된 결정을 하는 것도 줄어들 것이다.

  어떤 일이든 망설이게 되는 것은 후회할 것 같다는 예측 때문이다. 후회할 것이라고 생각하면 어떤 행동이든 주저하게 되는데, 거기가 바로 우유부단함의 온상이다. 

  따라서 우유부단해지지 않는 요령은 '모든 선택에서 후회하지 않는 것'이다. 후회할 것 같다는 예상을 버려라. 자신의 선택은 자신에게 가장 적절한 것이라고 믿는 것이 중요하다. 자신의 인생에서 잘못된 선택은 하지 않는다고 믿고 행동하면 우유부단해지지 않을 것이다.

  프랑스의 황제 나폴레옹은 "최악의 결정은, 무슨 일이든 늦게 내려진 결론이다."라며 망설임의 어리석음을 지적했다. 

파자마 다이어트

파자마 다이어트 - 슈퍼모델 에이미의 잠들기 전 10분 스트레칭 ㅣ 파자마 시리즈
에이미 지음, 김태준.이현지 감수 / 비타북스 / 2010년 2월

  파자마 다이어트는 잠들기 전 우리 몸에 적당히 필요한 자극을 줘 굳은 근육을 풀어주고, 몸에 휴식을 주는 스트레칭을 엄선해서 모아 놓은 것이다. 잠들기 전 우리 몸이 필요 이상으로 활동을 하면 오히려 몸에 해가 된다. 수면을 유발하는 호르몬이 줄어 잠을 깊게 잘 수 없기 때문이다. 간단하게 굳었던 근육을 이완시켜 주면, 잠도 깊고 편안하게 잘 수 있는 몸 상태가 된다. 그런 의미에서 잠들기 전 10분 파자마 다이어트는 피곤한 하루를 정리하는 데 안성맞춤인 활동이다.


[ 파자마 다이어트의 놀라운 효과]

1. 신진대사를 원활하게 해주고 근육량을 증가시켜 칼로리 소모 능력이 높아져 비만의 예방과 치료에 효과적이다.
2. 매일 파자마 다이어트를 하면 근육의 긴장을 완화시켜주며 몸의 행동반경을 넓혀주어 몸이 좀 더 편안함을 느끼게 된다.
3. 파자마 다이어트는 우리 몸의 척추와 골반의 변형을 막고, 잘못됐던 자세가 바로잡혀 어깨통증 및 각종 신경기능 장애(두통, 만성피로, 소화불량, 부종, 변비 등)와 여성형 질병을 예방할 수 있다.
4. 일상생활에서 쓰이지 않거나 긴장을 많이 해서 굳어버린 근육을 풀어주어 접질리거나 삘 수 있는 부상을 방지할 수 있다.
5. 가벼운 운동에서 결렬한 운동에 이르는 모든 종류의 운동을 좀 더 쉽게 수행할 수 있도록 유연성을 지속시켜준다.



[파자마 다이어트 전 주의사항]

1. 가볍게 시작하자
- 파자마 다이어트를 할 때는 단기간에 효과를 볼 욕심에 무리하게 해서는 안 된다. 처음엔 천천히 근육이 아프지 않은 정도로 해야 한다. 그 상태에서 괜찮다면 조금 더 움직여준 다음, 20초 동안 그 상태를 유지한다. 만약 근육이 아프거나 고통스럽다면 그 강도를 풀어주는 게 좋다. 무리하면 근육이 다칠 수 있다. 욕심은 절대 금물이다.

2. 호흡은 항상 유지하자
- 파자마 다이어트를 하기 전 숨을 편안히 들이마시고 내쉬어 근육의 긴장을 풀어주자. 또 동작을 하고 있는 중간에도 이를 유지한다. 천천히 숨을 계속 쉬면서 동작을 해야 한다. 몇몇 사람은 동작을 하는 동안 숨을 멈춰버리는데, 호흡은 모든 동작에 기본이 된다.

3. 동작할 때 반동은 주지 말자
- 파자마 다이어트를 할 때 좀 더 확실한 효과를 보려고 몸에 반동을 주는 사람이 있다. 하지만 이렇게 반동을 줄 때 근육이 덜 풀어진 경우 인대나 관절에 무리를 줄 수 있다. 반동을 주는 대신 천천히 조금씩 강도를 늘리기 위해, 지그시 누르는 동작을 하자.

4. 매일매일 꾸준히 하자
- 유연성 훈련은 하루라도 하지 않으면 금방 티가 난다. 그래서 짧은 시간이라도 지속적으로 정확하게 해야 한다. 매일 반복하는 파자마 다이어트는 당신의 몸과 마음의 긴장을 풀어주어 생활을 활기차고 싱그럽게 바꿔줄 것이다.

후진타오 이야기

후진타오 이야기 - 겸손의 미덕으로 미래를 바꾼 ㅣ 청소년 롤모델 시리즈 (명진출판사) 8
박근형 지음 / 명진출판사 / 2010년 3월

  이 책에서 말하는 후진타오는 아내에게 평생 공처가로 살았다고 한다. 그래선지 두 부부가 너무 보기 좋다. 



  후진타오는 중국의 정치가로 간쑤성 수력발전소 노동자로 시작하여 간쑤성 건설위원회 비서가 되었다. 그리고 공산주의청년단 서기에서 1992년에는 중앙당 정치국 상무위원으로 최정상부 권력에 올랐다. 1998년 국가부주석이 되고 2003년에 국가주석에 2004년 중앙군사위원회 주석에 취임 했다.

  후진타오의 본적은 안후이성 지시현이며, 1942년 중국 상하이에서 태어났다. 어릴 때 어머니를 여의고 장쑤성 타이저우로 건너가 할머니 슬하에서 성장하였다. 아버지 후징즈는 타이저우의 토산품 잡화상에서 회계일을 하였다.

  이처럼 어린시절 후진타오는 어머니가 안 계셨기 때문인지 다른 아이들에 비해서 성숙했다. 학교도 다른 아이들보다 2살 어릴 때 들어갔는데도 말이다.

  후진타오가 성장한 1959년 베이징의 칭화대학교 수리공정과에 진학하여 하천발전 분야를 전공하면서 졸업할 때까지 6년 동안 한 과목을 제외한 모든 과목에 만점을 받았다.

  그렇다고해서 후진타오가 다른 친구들로부터 따돌림을 받거나 질투의 대상이 되었던 것도 아니다. 어린시절부터 친구들과 사이가 좋았으며, 항상  친구들을 먼저 배려하는 그런 타입의 아이였기 때문에 후진타오를 기억하는 사람들은 모두가 후진타오를 칭찬하고 좋아한다.

  후진타오는 처음부터 정치에 뜻이 있었던 것은 아니다. 1965년 4월 공산당에 가입하게 되고 서서히 정치에 빠져들게 된다. 

  현재 중국 최고의 위치에 있는 후진타오도 1966년 문화대혁명을 겪을때는 굉장히 소극적인 자세를 취하기도 했었다. 이후 승진을 거듭하게 된다. 이런 후진타오를 질투하고 미워하는 세력에 의해 후진타오는 고배를 마시기도 한다. 그러나 자신을 그렇게 만든 사람들을 원망하기보단 현재의 위치에서 자신이 해야할 일을 묵묵히 해나간다. 바로 이런 자세가 지금의 후진타오를 만든 것이 아닐까 생각한다.

  이 책은 다른 책과는 다르게 후진타오를 무조건 위대하게 만드는 그런 책은 아니다. 그냥 후진타오가 살아온 인생을 자연스럽게 이야기하고 있다고 말해도 좋은 그런 책이다.

  특히 이 책에서 가장 기억에 남는 문장은 "후진타오는 자기 권력이나 자리를 내세우면서 경솔하게 사람을 대한 적이 없었다."라는 문장이다.

한나라 이야기 1

김태권의 한나라 이야기 1 - 진시황과 이사 - 고독한 권력 ㅣ 김태권의 한나라 이야기 1
김태권 글.그림 / 비아북 / 2010년 4월

  처음 이 책을 받고 책을 펼쳤을때 만화로 되어 있어 읽기 좋았다. 그런데 각 페이지 밑에 주석이 달려 있어서 위의 만화와 주석을 같이 읽는 것은 다소 불편한 느낌이 들었다. 하지만 책의 본문을 들어가기 전에 작가의 친절한 이 책 읽는 방법이 나온다. 먼저 만화만 읽고, 다음에 주석을 보면 이 책의 또 다른 매력을 느낄수 있는 것이다.

  만화를 읽기 전에 진시황에 관해 조금 알고나서 읽는다면 만화가 더욱 재미있다. 또한 사실을 바탕으로 쓰여진 만화이기 때문에 아이들 학습용으로도 좋다. 밑에 달려있는 주석에는 자세한 설명이 있어 학습에 많은 도움을 줄 것이다. 



[본문 중에서]

* 황제란 무엇인가?

  제(帝)는 고대 중국의 최고신의 호칭이다. 하늘 위에 있다고 믿었기 때문에 상제(上帝)라고도 불렀다. 제는 바람, 구름, 비, 가뭄 등 자연 현상뿐 아니라 전쟁과 도시 건설의 길흉 등 인간 세계의 질서까지 지배하는 절대적 존재였다. 

  제사란 무엇인가? 신(神)과의 소통이다. 신은 현실계를 넘어선 초월적 존재요, 그렇기에 인간의 미약한 이성으로는 파악할 수 없는 존재다. 그러한 신과 '통'하기 위해서는 인간을 비이성의 상태에 들게 하는 신비한 음료, 즉 술이 필수적이었다. 현재 발견되는 은나라의 청동기들은 대부분 제기인데 그 대다수가 주기, 즉 술그릇이다.

  주나라가 구축한 질서는 춘추전국시대의 개박과 함께 급속하게 와해되었다. 중원 천하의 지배자로서 주나라 왕이 가진 권위도, 이름의 가치도 땅에 떨어졌다. 전국시대를 통일한 진나라의 영정은 왕을 대체할 새로운 이름을 원했다. BEC 221년 통일을 완성하자마자 그가 신하들에게 내린 첫 명령은 바로 "왕이란 명칭을 대체할 칭호에 대해 논의하라" 였다. 신하들이 상고시대 삼황의 명칭 중 하나인 '태황'을 건의하자 영정은 태황에서 '황'을 살리고, 또한 제라는 칭호를 채택해 최종적으로 '황제'라는 칭호를 완성한다. 이때 '황'은 삼황의 칭호이기도 하지만 '환하게 빛나는 모양'을 가리키는 형용사로서 신이나 조상과 같이 위대한 존재를 형용하는 공식적인 수식어였다. '황제'는 빛나는 초월적 존재의 이름이다. 진시황은 인간 세계의 수장을 넘어 세계 전체의 지배자가 되고자 했다.

  진시황은 자신의 이름을 새로운 통일제국의 공식 문자로 기록해 자신이 지배하는 세계에 공표했다. 통일 후 천하를 순수하면서 자신의 업적을 새긴 각석을 일곱 개 세웠는데 현재는 조각으로나마 두 개가 전해진다. 그중 하나가 태산 각석이다. 태산 각석은 평평하게 다듬어진 돌이라는 추상적 공간에, 추상성을 완성하여 '문자'로서 독립한 글자들이 새겨져 세계의 지배자인 황제의 업적을 찬양하는 의미를 띠고 당당히 서있다. 시황제는 이 문자와 함께 자신의 권위를 외부에서 빌리지 않고 통일제국의 오롯한 지배자로 세계 앞에 우뚝 섰던 것이다.

사우스 브로드 1

사우스 브로드 1
팻 콘로이 지음, 안진환 외 옮김 / 생각의나무 / 2009년 10월

  팻 콘로이는 국내에는 잘 알려지지 않았지만 미국의 유명한 베스트셀러 작가로 [사우스 브로드]는 2008년 8월 미국에서 출간돼 2009 뉴욕타임스 종합 베스트셀러 1위에 오른 작품이다.

  이 책은 미국 남동부 해안의 아름답고 아기자기 한 도시 찰스턴을 배경으로 주인공 레오와 그와 유사한 정신적 외상을 입고 있는 친구들의 우정과 사랑 이야기가 1969년 부터 1989년까지 20년의 세월을 가르지르며 펼쳐진다.



  처음 책을 받았을때는 그 두께에 부담을 느꼈다. 그러나 책을 읽어 나가면서 나도 모르는 사이 책장이 넘어가는 것을 알게 된다. 이 책은 주인공 레오의 성장 소설 이야기다. 또한 레오 친구들과 같이 성장하면서 겪게 되는 과정이 읽는 이들의 호기심을 자극한다.

  레오가 어린 시절 마약 소지 누명을 쓰고 감옥을 갔다온다. 그리고 앞집으로 이사온 쌍둥이 남매 중 여자 아이와 첫 경험을 하게 되는데, 절실한 기독교 신자였던 레오는 그 첫 경험에 대하여 죄책감을 갖게 된다.

  이 밖에 레오를 중심으로 많은 친구들이 등장하며, 그 등장 인물들 각각의 캐릭터가 명확하게 잘 표현되어 있다. 처음 이 책을 읽을때는 스토리 진행 방식보단 배경 설명이 많기 때문에 읽는데 다소 지루함을 느낄수도 있다. 하지만 점점 사건이 진행되고 레오와 친구들이 성인이 되면서 이야기는 아주 흥미진진해 진다.

  레오는 인종 차별을 뛰어 넘어 많은 친구를 사귀고, 또한 사랑하게 된다. 미국이라는 문화에서 보면 쉽게 받아들이기 쉽기 않으리라는 생각까지 들 정도다. 레오의 친구 중에 레오와는 반대의 성향을 가진 변호사 친구가 나온다. 이 둘이 어떻게 친구로 지낼 수 있을까 생각되지만 서로 다르기 때문에 친구가 될 수 있는지도 모른다.

  레오는 어린 시절 반항아의 기질을 엿보이기도 한다. 아마도 주변 사람들의 사랑을 독차지하던 형 때문이 아니었을까 생각된다. 사람들의 사랑을 받던 형이 자살하지만, 사람들은 여전히 레오의 형에 관해 레오와 비교하며 얘기한다. 이런 것이 레오를 반항아로 만든것은 아닌가 생간한다.

  형제로 자란 사람이라면 이 레오의 심정을 조금이나마 이해할 수 있을 것이다. 같은 형제지만 항상 다른 사람들에게 비교 대상이 된다는 자체가 무척 곤혁스럽기 때문이다. 또한 어린 레오는 많은 사람들에게 사랑받던 형이 목욕탕에서 자신의 손목을 자살한 사건이 굉장히 큰 충격이었을 것이다. 이 때문에 정신병원 치료를 받기까지 한다. 이런 모든 문제들이 어린 레오를 반항아로 몰아간 것은 아닐까하고 생각해본다.