뇌가 멈추기 전에

뇌가 멈추기 전에 - 서울대학교병원 뇌신경학자의 뇌졸중을 피하고 건강하게 오래 사는 법
이승훈 지음 / 21세기북스 / 2025년 7월

국내에서 사망률 높은 병의 순서는 암, 심장질환, 폐렴에 이어 4번째는 뇌졸중입니다. ​ 친척 중에 뇌졸중을 겪은 분이 있습니다. 다른 병들에 비해 예후가 좋지 않아서 안타까운 마음이 큽니다. 이런 병이 왜 생겼는지 궁금하던 차 서울대학교병원 뇌신경학자인 이승훈 교수님이 책을 쓰셨습니다. ​ 바로 '뇌가 멈추기 전에'라는 책입니다. 

이승훈 서울대 교수님이 이 책을 쓴 이유는 일반인 안내서들의 품질이 실망스러워서 쓰셨다고 하는데요. ​ 뇌졸중 학계에서 만난 적도 없는 뇌졸중 전문가와 내용이 틀리거나 잘못된 지침을 주는 등 민망한 책이 많았다고 합니다. ​ 그럼, 책에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. ​

1) 선천이 아닌 후천적 병, 뇌졸중

이승훈 서울대 교수는 뇌졸중이란 용어가 일본에서 유래한 한자 합성어로 일제강점기에 들어온 것으로 추정된다고 합니다. 이를 어원을 분석해 보면 뇌에 (졸) 갑자기 적중했다고 볼 수 있는데요. 한마디로 표현하면 뇌에 갑작스럽게 타격을 주는 병으로 이해할 수 있습니다. ​ 그럼, 왜 이 병은 발생하는 것일까요? ​ 주로 뇌의 외상이 아닌 혈관의 문제로 주로 발생합니다. 즉 동맥경화로 혈관이 오랜 시간에 걸쳐 나빠지다가 갑자기 파열되거나 혈전이 생길때 증상이 유발됩니다. 하루아침에 생기는 병은 아니면 고혈압, 당뇨, 고지혈증과 함께 합병증으로 찾아옵니다.

2) 뇌졸증 예방법

뇌가 멈추기 전에 책은 뇌졸중 0 ~2단계로 나눕니다. 0단계는 아무 증상이 없어도 안전하지 않는 단계인데요. 이에 해당하는 50세 이하의 일반인으로 고혈압(130/80mm), 당화혈색소(6.0% 이상), 고지혈증(160mg) 이상이 포함됩니다. ​ 1~2단계는 흡연하는 분이며 앞선 수치보다 높거나 질병을 가지면 포함이됩니다. 이에 해당하는 분은 책을 자세히 읽기를 권해드립니다.

뇌졸중은 갑자기 발생하는 병으로 과거부터 있던 두통이나 어지럼증 등은 아닐 가능성이 매우 높습니다. 고로 이전에 없던 뇌졸중 초기 증상으로 갑자기 사물이 2개로 보이거나 언어장애, 발음장애, 한쪽 팔다리가 마비될 때에는 병원을 가시는 것을 권해드립니다.

이 포스팅은 21세기북스에서 책을 받아 읽고 주관적으로 작성했습니다.

C# 교과서

C# 교과서 개정 2판 - C#, 기초부터 제대로 배우자!
박용준 지음 / 길벗 / 2025년 6월

C#을 처음 접하는 것은 아닙니다. 10년 전 쯤 윈폼 개발을 주로 하다가 Node와 Java 백엔드로 넘어 갔습니다. ​ 당시에 C#에 관련된 책은 휘귀해서 ASP.NET 책을 보거나 MSDN을 주로 봤던 기억이 있습니다. ​ 

최근 사이드 프로젝트로 유니티 기반으로 게임 개발에 관심이 생겨 C# 관련된 책을 찾아 봤습니다. ​ 최근에 개정2판으로 나온 C# 교과서를 읽게 됐는데요. ​ 이 책은 국내 저자로 박용준 MS MVP가 썼습니다. 이 책에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

1) 1판과 차이점 

C#교과서 개정 2판은 기존 1판보다 가격이 비싸면서 페이지수는 작습니다. 이부분은 책의 가로세로 크기가 커져 내용이 더 추가 됐기 때문입니다. 1판에서는 C# 8버전 기준으로 작성이 됐으며, 2판은 14 버전 내용까지 담겨 있는데요. 목차의 큰 변화는 패턴매칭 부분이 추가 됐습니다. (이 밖에 내용은 더 많습니다.)

패턴 매칭은 C# 7버전에서 처음 도입되면서 이후 버전에서 강력한 기능들이 추가 됐는데요. 주로 데이터 구조를 검사하고 특정 패턴과 비교하여 작업을 수행하는 기능입니다. 이를 통해서 코드의 가독성과 유지 보수성을 높이면서 선언적 스타일로 프로그래밍을 할 수 있게 됐습니다.

2) C# 변천사

C#으로 윈폼을 개발할 당시에는 사용자 많지 않은 어드민 개발이 중심이라 벗어나고 싶은 마음이 컸습니다. 당시 개발을 하면서 드는 생각은 스택오버플로나 구글 검색 등을 이용해도 문제를 쉽게 해결하기 어려웠습니다. 그래서 백엔드 개발로 넘어간 이유기도 합니다. ​ 

하지만 지금은 게임 진영에서 유니티 쪽에서도 많은 사용자들이 존재하고 MS에서 Mads Torgersen가 C#을 리드 하면서 이야기는 달라졌다고 봅니다. C#은 현대적 언어들처럼 선언형으로 점점 넘어오고 표현식들도 다채로워서 C# 교과서를 읽으면서 생각이 많이 달라졌습니다.

PS

C# 교과서 책은 이름 처럼 입문하는 분들에게 좋은 책인데요. 외서가 아니라 번역 문제도 없고 도식화가 잘되어져 있어서 문법을 다시 공부하는데 도움이 많이 됐습니다.

이 포스팅은 길벗에서 책을 받아 읽고 주관적으로 작성했습니다.

저속노화 마인드셋

저속노화 마인드셋 - 노년내과 의사가 알려주는, 내 몸의 주도권을 되찾고 무너진 삶을 회복하는 법
정희원 지음 / 웨일북 / 2025년 6월

요즘 2030 세대 사이에서 저속노화가 새로운 자기관리 트렌드로 떠오르고 있다는 사실, 알고 계셨나요? ​ 저도 ‘노화’라는 단어는 아직 먼 미래의 이야기라고만 생각했는데요. ​ 저속노화 전도사인 정희원 교수님의 신간 저속노화 마인드셋을 읽고 나서는 생각이 완전히 달라졌습니다. ​ 

이 책은 단순히 주름을 막는 방법을 알려주는 게 아니라, ​ 젊음을 오래 유지하고 싶은 현대인이라면 꼭 알아야 할 건강 습관과 마인드셋을 제안합니다. ​ ‘젊음을 지키는 비법’이 궁금하다면, 지금부터 저의 솔직한 실천기를 함께 읽어보시죠!

1) 젊은 세대 저속노화에 빠진 이유

최근 들어 2030 세대가 ‘저속노화’에 열광하는 이유는 단순히 외모 관리와 유행 때문만이 아닙니다. 불규칙한 식습관, 잦은 야근, 만성 피로를 달고 살다 보니 건강하게 오래 살기가 더 이상 중장년층만의 고민이 아니게 되었죠. ​ 저속노화 마인드셋은 "노화는 피할 수 없는 자연현상"이라는 고정관념을 깨고, 지금부터라도 좋은 습관을 쌓으면 충분히 젊음을 유지할 수 있다는 희망을 줍니다. ​ 

이전 저속노화 식사법 책과 이번 책에서는 가속노화 음식(정제 탄수화물, 설탕, 가공육 등)을 줄이고, 저속노화 음식(잡곡, 채소, 견과류, 콩 등)을 늘리는 실질적인 방법을 제시합니다. ​ 이러한 식단이 처음엔 효과가 있을까? 반신 반의했습니다. 오낙 육식파이기 때문인데요. 2주간 독하게 다이어트도 하고 있어서 책의 내용을 직접 실천해봤습니다.

2) 저속노화 실천기

저속노화 마인드셋 책에서 제안하는 실천법은 생각보다 어렵지 않았습니다. ​ 아침에 일어나자마자 물 한 잔을 꼭 마시고, 점심 메뉴에 채소 한 가지를 추가하는 것부터 시작했습니다. 퇴근 후에는 스마트폰 대신 동네 한 바퀴 산책을 하며 하루를 마무리했습니다.

어느덧 일주일이 지나고 몸이 훨씬 가벼워졌습니다. 아침에 일어날 때 피로감이 줄어드는 걸 느꼈습니다. 저속노화 마인드셋은 완벽하게 해야 한다는 부담을 주지 않아 꾸준히 실천하기가 쉬웠습니다. ​ 다만 일주일에 한번 치킨은 포기할 수 없어서 그 날이 오기를 고대하기는 했습니다. 일종의 스트레스의 보상 심리인 것이죠.

이 포스팅은 웨일북에서 책을 받아 읽고 주관적으로 작성했습니다.

푸드 리스크 매니지먼트

푸드 리스크 매니지먼트 - 푸드산업 종사자라면 꼭 알아야 할 식품 안전과 위기 대응
박성진 지음 / 예미 / 2025년 6월

장염에 걸렸으니 돈을 내놓으라고요? ​ 내 머리카락이 음식에 들어갔다고 환불해달라고요?" ​ 혹시 여러분도 이런 황당한 요구를 받아본 적 있으신가요? ​ 뉴스에서 한 번쯤은 들어봤을 법한 이야기입니다. ​ 손님이 왕이라는 말이 무색할 정도로, 일부 소비자들은 자신의 이익을 위해 거짓말과 억지를 부리기도 하죠. ​ 실제로 뉴스와 커뮤니티에는 장염맨이나 머리카락 자작극처럼 상상도 못 할 블랙컨슈머 사례들이 속속 등장하고 있습니다. ​ 

한 번의 악성 민원으로 하루 매출이 날아가고, 온라인 리뷰 한 줄에 가게 평판이 땅에 떨어지는 현실. ​ 혹시 나도 이런 피해를 당하지 않을까 불안한 마음, 공감하시는 분들 많으실 거예요. ​ 하지만 블랙컨슈머에게 휘둘리지 않고, 당당하게 내 가게와 내 권리를 지키는 방법이 있습니다. ​ 실제 사례와 함께, 블랙컨슈머의 수법과 현명하게 대응하는 노하우를 푸드 리스크 매니지먼트 책을 통해서 알아보도록 하겠습니다.

1) 장염맨 사건

약 10개월 동안 장염에 걸린 일명 장염맨. 그는 2023년 6월 부터 2024년 4월까지 총 456명의 음식 업주로 부터 총 1억여원의 합의금을 받아냈습니다. 실제로 그가 장염에 걸린적도 있을 것입니다. 하지만 일반적으로10개월 동안 매일 장염을 달고 살수 없죠. ​ 똥꼬가 헐지 모릅니다. 

그는 전국을 돌며 숙박업소에서 인터넷 검색으로 하루에 10~20건씩 음식점에 전화를 겁니다. 전반적인 레파토리는 장염에 걸렸으니 합의금을 달라는 내용입니다. ​ 그러다 업주가 합의금을 주지 않는다면 다음과 같이 말합니다. ​ 배상하지 않으면 관청에 알려 영업정지 시키겠다. 장염맨 자영업자들은 주문도 하지 않은 사람이 전화를 통해 장염을 걸렸다며 경찰에 신고합니다. 그리고 그는 은팔찌를 선물을 받습니다.

2) 대응 방법

고객의 불만에 감정적으로 대응하지 말고 먼저 공감의 메시지를 전달하는게 중요합니다. 예를 들어 불편을 드려 죄송합니다. 해당 내용은 내부 절차에 따라 확인 후 안내드리겠습니다. ​ 이 후  사실 관계를 확인 하는 일이 중요한데요. CCTV, 영수증, 통화내역 등 모든 증거를 꼼꼼히 확보하고 확인하는게 중요합니다. 

특히 거짓 주장이나 협박이 의심이 될 경우에는 인근 업주 및 커뮤니티 등을 확인해서 유사한 사건이 존재한지 확인합니다. ​ 그 후 경찰에 함께 신고하는게 중요합니다. 만약 블랙 컨슈머가 아니라면 환불 보상 기준을 미리 명시해 합의를 합니다. 제품의 보험이 존재하기 때문에 보험 처리를 하면 됩니다.

이 포스팅은 예미에서 책을 받아 읽고 주관적으로 작성했습니다.

자바 최적화

자바 최적화 - 클라우드 시대의 자바 성능 튜닝을 위한 실용적인 기법, 2판
벤저민 J. 에번스 외 지음, 오지영 외 옮김 / 한빛미디어 / 2025년 5월

자바는 블루칼라 언어입니다. ​ 박사 논문용이 아닌 실용적인 일을 위한 언어입니다. 이 말은 자바의 아버지인 제임스 고슬링이 한 말입니다. 이러한 철학으로 자바의 가장 큰 강점은 한 번 작성하면 어디에서나 실행 가능 한점이죠. 자바 가상 머신(JVM)을 통해 다양한 운영체제에서 동일한 코드를 실행할 수 있어 소프트웨어 개발과 배포에 실용적입니다. ​ 또한 자바의 초기 성능 관점은 환경이 충분히 빠르다면 원시 성능을 어느정도 희생하더라도 개발 생산성을 높이것에 중요하다라는 것이었습니다. 

개발자가 세부적인 저수준 제어를 포기하는 대신, 관리되는 기능의 내부 동작을 걱정하지 않아도 되는 구조 입니다. ​ 대표적인 예는 메모리관리 부분입니다. 자바 가상 머신은 가비지 컬렉션 서브시스템을 통해 자동으로 메모리 관리해 프로그래머가 메모리를 수동으로 추적할 필요가 없습니다. ​ 그러나 이러한 자동화는 때로 성능 저하로 이어질 수 있으므로 체계적인 성능 측정과 최적화가 필수적입니다. 이를 도와줄 책이 나왔습니다. 바로 자바 최적화 책인데요. 자세히 알아보도록 하겠습니다. ​

1) 오라클이 선정한 자바 전문가

자바 챔피언은 자바 생태계 발전에 탁월한 기여와 영향력을 인정받아 오라클이 공식 선정하는 세계적 수준의 자바 전문가입니다. ​ 자바 공화국인 우리나라에서 자바챔피언은 다소 생소합니다. 2명만 있기 때문인데요. 국내 최초는 한국자바개발자협의회 양수열 회장(2005)님과 Netty의 개발자로 오픈소스계의 전설인 이희승님(2020)이 있습니다. ​ 자바 최적화 2판 책의 두명의 저자인 벤저민 J. 에번스(2013), 제임스 고프(2020)도 자바 챔피언입니다. 벤저민 J.에번스는 JVM 전문가로 MS가 인수한 jClartiy의 공동 창립자였습니다. 한편 마이크로소프트가 인수한 jClarity의 기술력을 바탕으로 개발된 GC 분석 툴이 GCToolkit입니다. ​ 또한 공저자인 제임스 고프는 OpenJDK 프로젝트에 기여한 바있습니다.

2) 1판과 2판의 차이점

자바 최적화 1판(2018)은 JVM의 구조, JIT 컴파일러, GC, 스레딩 등 Java 성능의 근본 원리를 깊이 있게 다룹니다. 물리적인 서버에서 클라우드로 운영 방식이 변경 됨에 따라 2판에서는 클라우드 네이티브 환경(컨테이너, 마이크로서비스, 분산 시스템)에서의 Java 성능 최적화에 초점을 맞춥니다. ​ 즉 1판은 JVM 중심의 전통적 성능 최적화 이론과 방법론에 집중한다면 2판은 클라우드 환경에서 실전적 성능 관리와 최신 기술 트렌드를 포괄적으로 다룹니다.