공부하는 뇌

공부하는 뇌 - 기억력, 집중력, 학습 속도를 끌어올리는 공부머리 최적화 기술
다니엘 G. 에이멘 지음, 김성훈 옮김 / 반니 / 2020년 7월

아마존 교육심리학 분야 베스트셀러

16만 건의 뇌 영상 분석으로 찾아낸

상위권 학생들의 비밀!

“뇌의 최적화가 성적과 합격을 좌우한다!”

최근에 뇌과학에 관한 책을 몇권 읽어보니 몰랐던 사실을 알아가는 과정이 흥미로웠습니다.

이 책은 ‘열심히’가 아니라 ‘효율적’으로 공부하는 법을 알려주는 책입니다.

남들보다 열심히 공부하지만 원하는 성적을 기대하지 못할 때 자칫 포기하기 쉽고 공부에 흥미를 잃기 쉽습니다.

<공부하는 뇌>는 신경학자이자 전신과 전문가인 다니엘 G. 에이멘 (Daniel G. Amen)작가는 기억력, 집중력, 학습속도를 끌어올리는 공부머리의 최적화 상태 건강한 뇌를 만들어 학습능력을 향상시키는데 도움을 주게 됩니다. 물론 저는 본업이 공부하는 학생은 아니지만 회사에서 업무향상에 도움을 주거나 또는 좋아하는 책을 읽을 때 유용한 책입니다. 그리고 50대가 되니 인지능력향상, 기억력에도 도움이 될거 같습니다.

나의 뇌는 어떤 유형인지 체크하고 자기 자신에게 알맞은 효과적이고 체계적인 공부법을 선택해서 원하는 효과를 얻을 수 있게 도움이 되는 책입니다.

-뇌에는 약 1천억 개의 뉴런 (뇌세포)이 들어 있다.

-뇌의 무게는 약 1.4킬로그램으로 체중의 대략 2퍼센트를 차지한다.

- 뇌의 활성은 만 8세쯤 정점을 찍고 그 이후 감소하다 만 25세쯤 되면 안정된다. 그 나이가 되면 자동차 보험료도 바뀐다. 이즈음에는 뇌가 완전히 발달해 도로 위에서나 인생의 다른 부분에서 더 나은 판단과 결정을 내릴 수 있기 때문이다.

-뇌의 약 30퍼센트는 시각에 사용된다. 우리가 문자보다 이미지에 더 끌리는 이유를 이것으로 설명할 수 있다.

반니출판사에서 협찬해 주신 책으로 개인적인 서평입니다.

고전 읽기 독서법

고전 읽기 독서법 - 기적을 부르는 완벽한 고전 독서 교육
임성훈 지음 / 리드리드출판(한국능률협회) / 2020년 10월

고전은 어떻게 삶을 단단하게 하는가?

부모가 고전을 읽지 않으면, 아이도 책을 멀리한다!

고전 독서교육을 하고 싶다면 부모가 먼저 제대로 읽어라!

누구나 쉽게 고전을 읽는 방법.

고전을 읽으면 좋다는 것은 알고 있으나 고전을 읽기 어려워 처음 접하는 부모들과 자녀들을 위한 고전독서법과 독서코치로서 부모가 아이들을 고전의 세계로 이끄는 방법이 소개되어 있는 책 <고전읽기 독서법>코칭 방법을 임성훈 작가님이 알려줍니다. ‘호기심을 자극하라’, ‘질문하라’, ‘연결독서로 무한 확장하라’, ‘필사하라’는 조언을 하나씩 실천해보면 아이들이 조금씩 고전과 친해지는 모습을 볼 수 있다고 합니다. 부모는 아이들을 위해 끝까지 책임질 수 없습니다. 스스로 성장하도록 도와주고 이끌어 주는 역할을 해야합니다.

Chapter3 에서는 아이들과 편하게 함께 읽어갈 수 있는 고전 8권을 소개합니다.

“불의는 죽음보다 걸음이 빠르다. 나는 걸음이 느려서 죽음에 붙잡혔다. 곧, 죽을 것이다. 하지만 나를 고발한 이들과 아테네인들은 불의에 사로잡힐 것이다. 즉 당신들의 행동은 불의하다.”라고 말하고 있는 것이다. 이렇게 추상명사를 의인화한 표현이 호메로스의 작품에도 많이 나옵니다.---p74. 정의를 위해서는 죽어야만 했을까? 소크라테스의 변론 중에서

건강하지 않은 인정욕구는 욕망과 결이 비슷합니다. 인정욕구는 끝이 없습니다. 인간이 돈이나 명예, 권력을 추구하는 근본적인 이유는 인정받고 싶어서입니다. 그래서 어지간해서는 멈추기 어렵습니다. 생텍쥐페리는 어린 왕자의 입을 빌려 이런 인간의 모습을 “어른들이란 정말 이상하군.”이라는 말로 정리합니다. 가장 중요한 것은 눈에 보이지 않습니다. 가장 중요한 것은 무엇일까요? 사람들과의 좋은 관계, 그 관계를 맺기 위한 시간, 정성, 책임 이런 가치가 아닐까 생각합니다. 아이들에게도 친구를 사귀고, 관계를 맺을 때 어떻게 해야 할지, 어린왕자를 함께 읽고 필사하면서 한번 이야기를 나눠보세요.---p114 눈에 보이지 않는 가치. 어린왕자 중에서

부모와 자녀가 책을 같이 읽고 이야기를 하면서 공감대를 형성하고 또 나의 자녀가 어떤 생각을 하고 있는지 알아 볼 수 있는 좋은 기회입니다. 사춘기만 되면 입을 꼭 다물고 무슨 생각을 하는지 알 수 없는게 요즘 아이들이죠. 내 삶에 먹는 것, 권력을 추구하는 것 이상의 ‘그 무엇’이 있는 사람은 삶의 결이 다릅니다. 쉽게 비굴해지지 않고, 인정할 수 없는 권위에 저항할 줄 압니다. 아이들에게 넬슨, 만델라, 링컨, 이순신, 사마천 등 역사적으로 위대항 업적을 이룬 인물들의 이야기를 들려주세요. 책으로 읽어주셔도 좋고, 스토리텔링 식으로 그 사람들의 삶을 재미있게 이야기해 주어도 좋습니다. 자녀가 자라서 성인이 되면 고전을 가까이 하는 현명하고 성숙한 어른이 되어 있을 겁니다. 저의 작은 기대입니다.

리드리드출판에서 협찬해 주신 책으로 개인적인 서평입니다.

우물에서 하늘 보기

우물에서 하늘 보기 - 황현산의 시 이야기
황현산 지음 / 삼인 / 2015년 11월

2020년 힘든 봄을 보내며 <잘 표현된 불행>. <밤이 선생이다>, <사소한 부탁>을 읽다가 <우물에서 하늘 보기>까지 오면서 어김없이 가을이 왔습니다. 이육사, 한용운, 윤극영, 서정주, 백석, 유치환, 김종삼, 김수영, 보들레르, 진이정, 최승자 등 27편의 시에 관한 이야기입니다.

2015년 11월에 책이 출간되었고 작가는 2014년 4월16일을 이렇게 표현했습니다. 벌건 대낮에 푸른 댓잎 같은 생명들이 우리의 눈앞에서 물속에 잠겨 들었다라고 세월호의 아픔도 글로 남겼습니다. “가슴에 묻자니 가슴이 좁고 하늘에 묻자니 하늘이 공허하다.” 우물 안에 사는 개구리는 하늘의 넓이나 깊이를 우물만큼의 넓이와 깊이로 이해 한다는 속담 ‘우물 안 개구리’ 우리가 사는 세상은 우물 안의 개구리 같은 삶입니다. 바쁘고 힘든 일상이라는 핑계가 좁디좁은 마음으로 표현된 생활에서 벗어나고자 하는 마음이 들게 된 책입니다.

억압의 저 너머를 꿈꾸지 않는 삶은 없다. 또 다른 삶에 대한 의지가 없다면 물질이 이 까다로운 생명을 왜 얻어야 했으며, 그 생명에 마음과 정신이 왜 깃들었겠는가. 예술가의, 특히 시인의 공들인 작업은 저 보이지 않는 삶을 이 보이는 삶 속으로 끌어당긴다. 그의 사치는 저 세상에서 살게 될 삶의 맛보기다.---P24

눈 속에서도 굴하지 않고 홀로 피어 있는 매화의 향기만이 시인의 고고한 이상과 지조를 상징하고 증명할 뿐이다. 이 매화 향기에는 어떤 아득한 높이가 있다. 이 고결함이자 아득함은 시인의 높은 이상이 실현되는 일의 아득함과 다른 것 일 수 없다. 이상이 실천되기까지의 아득함 앞에서 시인이 배워야 할 것은 바로 저 큰 강물의 교훈이다. 그는 아득한 세월에 좌절할 것이 아니라 오히려 그 장구함에 희망을 걸어야 한다.---P29

너무 신경썼더니 지친다

너무 신경썼더니 지친다 - 섬세하고 세심한 사람들을 위한 실전 안내서
다케다 유키 지음, 전경아 옮김 / 미래지향 / 2020년 8월

일본 아마존 종합 1위!! 25만 부 돌파!!

사소한 것이 신경쓰이고 피곤한 사람들에게

HSP 전문상담사가 알려주는 ‘초실천기술집’!

‘섬세한’ 친구들은 인간관계가 불편하지 않기 위해 상대방에게 거의 모든 것을 양보하고 최대한 참고 맞추어 줍니다. 그러면 상대방은 시간이 지나면서 배려를 당연하게 여깁니다, 섬세한 친구는 순응형인간이 되면서 행동의 미숙함이 결국에는 생각의 자아가 약해지고 마음의 상처는 깊어집니다. <너무 신경 썻더니 지친다>에서 ‘섬세함’은 성격상 극복해야 할 과제가 아니라 타고난 기질인 경우가 대부분이라고 합니다. 나는 과연 섬세한 사람인가? 진단테스트를 통해 먼저 알아보고 읽어 보면 도움이 많이 될거 같습니다.

HSP란 미국의 심리학자 일레인 아론 박사가 최초로 제창한 ‘Highly Sensitive Person’에서 유래하였다. 우리나라에선 ‘너무 민감한 사람’, ‘매우 예민한 사람’ 등으로 번역되고 있는 책 <너무 신경 썻더니 지친다> 이 책은 ‘섬세하여 스트레스를 잘 받는 사람이 섬세한 감성을 소중히 여기면서도 편하게 사는 방법’에 관한 저에게는 생소한 HSP 전문상담가의 ‘실전 안내서’입니다.

제가 카운슬링을 하면서 느끼는 것인데, 섬세한 사람은 대부분 매우 양심적입니다. 이들은 섬세한 감각으로 주변 사람의 감정이나 자리의 분위기, 세상의 돌아가는 사정을 감지합니다. 그래서 아주 자연스럽게 상대를 배려하고 세상의 룰을 지키려고 합니다. 그러나 느끼는 힘이 강하기 때문에, 주변 사람의 바람과 ‘이렇게 해야 한다’는 세간의 목소리에 쉽게 영향을 받게 됩니다. ‘이야기를 들어줬으면 좋겠다’는 상대의 기분을 바로 알아차리고 듣는 역할에 치중하거나 ‘기술을 배웠으면 좋겠다’는 부모의 희망에 따라 배운 기술로 직업을 선택하기도 합니다.

--- p.50

단정적으로 썼지만 실은 ‘섬세하지 않은 사람과 나는 감성이 다르다’는 것을 상상해본 사람이 얼마나 될까요. 아마 상상해본 적이 없는 사람이 대부분일 것입니다. 맞습니다. 실은 섬세한 사람에게 최대의 함정은 “상대의 ‘모르겠다’라는 감각을 전혀 모른다”는 것입니다. “나는 다른 사람들보다 섬세한 것 같다”고 어렴풋이는 알아차려도 자신에게는 당연하게 느껴지는 감각이 상대에게는 ‘없다’는 걸 거의 실감하지 못합니다. 내가 당연하게 갖고 있는 감각이 상대방에게는 ‘없는’ 게 아닐까? 섬세한 사람이라면 제발 이 의문을 갖기를 바랍니다. 그것만으로도 타자를 보는 눈이 크게 달라질 것입니다. 섬세한 사람과 섬세하지 않은 사람의 감각의 차이는 섬세한 사람의 상상을 훨씬 뛰어넘습니다. --- p.86

도서출판  미래지향으로부터 해당 도서를 협찬 받아 작성한 개인적인 서평입니다.

나를 지키는 매일 심리학

나를 지키는 매일 심리학 - 무자비한 세상에서 단단한 방패막이 되는 34가지 심리 법칙
오수향 지음 / 상상출판 / 2020년 10월

연휴를 마치고 오랜만에 출근. 오늘 하루는 어떠셨나요? 사람들과 부딪히면서 상처받고 집으로 돌아오는 길에 울적한 기분이 들지는 않았나요? 무자비한 세상에서 단단한 방패막이 되어줄 누군가는 없습니다. 오로지 스스로가 이겨내야 하는 현실이죠. 오늘을 잘 버티고, 지치지 않고 앞으로 나아가는 법 대한민국신지식인상과 브랜드대상을 수상한 화려한 작가님의 프로필을 먼저 읽으니 책 내용이 무척 궁금해집니다. 심리대화법 전문가 오수향작가의 34가지 심리법칙으로 내공을 쌓아 무자비한 세상에서 단단한 방패막이 되는 법을 배워보겠습니다. 내 자신은 스스로가 지켜야합니다. <나를 지키는 매일 심리학> 상상출판에서 협찬해 주셨습니다.

친밀한 관계를 맺고 싶은 마음과 혼자 있고 싶은 마음, 두 가지 감정이 충돌하는 현상은 어떻게 이해할 수 있을까? 사람들은 주변인들과 함께 있고 싶어 하면서도 관계가 너무 가까워지는 데 두려움을 느낀다. 이를 심리학에서는 고슴도치의 딜레마(Hedgehog’s Dilemma)라고 한다. ---p102. <3장 관계를 열어주는 심리학> 중에서

< 미국 심리학자 해럴드 매슬로 Harold Maslow 의 욕구 위계 이론 Hierarchu of Needs Theory>

사람은 크게 5단계의 욕구를 가지고 있는데. 다섯가지 욕구는 순서대로 위계화되어 있으며, 하위 욕구가 일정 수준 이상 충족되어야 비로소 상위 욕구가 나타난다. 또한 하위 욕구가 채워지면 더 이상 동기화된 행동이 나타나지 않는다.

회복탄력성은 밑바닥까지 떨어져도 꿋꿋하게 다시 튀어 오를 수 있는 비인지 능력 혹은 마음의 근력을 의미한다. 그리고 회복탄력성은 타고나는 것뿐 아니라, 스스로 계발할 수 있는 능력이다. 회복탄력성의 요소로는 자기조절력, 대인 관계력, 긍정성이 있는데 예를 들어준 고대 그리스의 대 웅변가 데모스테네스의 글이 인상 깊었습니다. 유혹을 뿌리치는 자기조절력, 세상 사람들과 원만하게 교류하며 그들에게 인정받으려고 노력하는 대인 관계력, 그리고 심하게 말을 더듬는 신체적인 치명적인 약점을 가지고 있음에도 자신을 긍정하는 긍정성입니다.

상상출판사로부터 해당 도서를 협찬 받아 작성한 개인적인 서평입니다.