습관 처방

습관 처방 - 비만과 암, 만성질환에 저항하라
김선신 지음 / 지식너머 / 2020년 7월

비만, 암, 당뇨등 한국인의 10대 질병은 70%가 생활습관이 원인이라고 합니다. 매일 규칙적인 운동을 해야 하고 맵고 짜지 않은 저열량의 음식을 섭취해야 하고 충분한 수면을 취해야 하지만 바쁜 현대인들에게는 어려운 일입니다. 중년이 되니 카페인도 줄여야하고 좋아하는 밀가루 음식도 많이 줄이게 되었습니다. 몸무게는 점점 늘어나고 걱정이 되어 생활습관을 재정비 해야 겠다는 생각을 하고 있었는데 <습관처방>을 읽고 나의 라이프스타일을 좀 바꾸어야 겠다는 생각이 들었습니다.

라이프스타일 메디슨은 생활습관 개선을 통해 실질적으로 질병을 예방하고 치료하는 의학의 한 분야이다. 기존의 의학적 접근, 즉 질병을 발견하고 그 이후에 약물치료나 수술적 치료로 해결하는 방법에 한계를 느껴왔던 의학계가 건강 증진에 꼭 필요한, 우리가 알고는 있지만 실천하기 어려운, 좋은 생활습관을 실천할 수 있도록 유도하는 방법들을 체계적으로 연구한 결과물이다---p19

습관파악리스트를 작성하고 건강노트를 만들라는 작가의 메시지가 마음에 와 닿았습니다.

 건강을 건강할 때 지키라는 말이 있습니다. 건강한 식이법, 운동법과 더블어 암과 알레르기. 치매 등 질병을 유발하는 나쁜 습관을 알려주고 질병을 예방할 수 있는 습관을 적절하게 처방해 보다 많은 사람들의 건강수명을 늘리고자 함이 이 책의 핵심입니다.

이 책은 지식너머에서 제공해 주셨습니다.

디어 마이 네임

디어 마이 네임 - 이름이 지워진 한 성폭력 생존자의 진술서 너머 이야기
샤넬 밀러 지음, 황성원 옮김 / 동녘 / 2020년 6월

성폭력, 성희롱 이런 말이 우리가 사는 세상에서 없어지기를 바라면서 이번주 우리는 모두 놀란 가슴을 진정시키기에 힘든 한주를 보냈습니다.

이 책은 성폭행사건 이후 피해자가 받은 육체적, 정신적인 고통을 넘어서 논란이 된 가해자 보호 문화와 죄에 따른 가벼운 형량에 좌절감을 안기는 사법 시스템에 대한 신랄한 고발장이자, 가해자가 누구냐에 따라 법원의 판결이 공정했는가에 대해 의문을 제기할 수 있는 사건이었습니다. 피해자는 만취해 기억이 없고 파티에는 왜 갔는지 피해자를 보는 시선에 화가 났습니다. 하루아침에 무너진 성폭력 피해자의 삶과 그 가족이 겪어야 하는 고통 <디어마이네임>을 읽는 순간 주먹을 불끈 쥐게 만든 책입니다. 성폭력 피해자들이 평생 지울 수 없는 기억을 가지고 살아가는 고통을 다 이해 할 수는 없지만 작가가 겪은 이 소설이 세상 밖으로 나오기까지의 큰 용기에 감사 드립니다.

그래도 한 줌의 희망은 있었습니다. <에밀리 도의 피해자 의견 진술서> 전문이 [버즈피드]에 게시되면서 나흘 만에 1100만 명에게 읽히고 의회는 낭독회를 열었고, 진술서는 전 세계 언어로 번역되었으며, 담당 판사는 파면 당했습니다. 그리고 드디어 2019년 ‘에밀리 도’는 자신의 진짜 이름 ‘샤넬 밀러’로 돌아와 더 크고 깊은 뒷이야기를 풀어냈습니다. ‘그 기억에 이름을 붙이지 않기’ 위해, 그래서 ‘자신에게 이름을 붙이기’ 위해, 그리고 다른 피해자들 옆에 서 있기 위해서.

“이 책에는 행복한 결말이 없다.

행복한 부분은, 결말 같은 건 없다는 점이다”

성폭력에 관해 대화하는 방식을 영원히 바꿔버린 책!

* 2019 전미도서비평가협회상 수상

* 아마존·뉴욕타임스 베스트셀러, 홍승은 작가 추천

* 뉴욕타임스 북리뷰, 워싱턴포스트, 타임, 엘르, 시카고트리뷴 ‘2019 최고의 책’ 선정

나는 어째서 생존자들은 다른 생존자를 그렇게 잘 이해하는지 항상 궁금했다. 우리가 당한 공격의 세부사항이 다 다른데도 어떻게 생존자들은 설명 없이도 눈을 맞추기만 하면 이해할 수 있는 건지. 어쩌면 우리에게 공통적인 것은 폭행 자체의 세세한 사항이 아니라 그 이후의 순간인지 모른다. 처음으로 당신이 혼자 남겨진 순간. 당신에게서 빠져나온 무언가. 내가 어디에 갔던 거지. 뭐가 사라졌지. 그것은 침묵 안에서 억눌러진 공포다. 위는 위이고 아래는 아래이던 세상과의 작별. 이 순간은 통증도, 히스테리도, 울부짖음도 아니다. 당신의 내부가 차가운 돌로 변해가는 시간이다. 알아차림과 짝을 이룬 완벽한 혼란이다. 천천히 성장하던 사치는 이제 끝이다. 잔인한 각성의 순간은 그렇게 시작된다.

--- p.20

이 땅의 성폭력 범죄가 없어지는 그날을 기다리며 이 책은 동녘에서 제공해 주셨습니다.

청년, 취업하고 싶어? 7Basic에 미쳐봐

청년, 취업하고 싶어? 7Basic에 미쳐봐 - 인사담당자들이 진짜 중요하게 생각하는 7가지 기본 조건
임승탁 지음 / 이담북스 / 2020년 6월

대학생과 취준생들에게 취업문은 점점 좁아지는게 현실입니다. 그리고 지금 코로나를 겪고 있는 2020년을 살고 있는 사람이라면 더 실감하게 됩니다. 그렇다고 포기할 수는 없으니 스펙을 쌓느라 많은 시간과 비용이 들게 마련입니다. 7basic에미쳐봐 책에서는 스펙이 중요하지 않다고 말합니다. 이사담당자가 요구하는 것은 회사의 입장에서 직무능력이 있는지를 판가름하여 합격자를 선정한다는 것이지요. 그렇다면 우리는 지금껏 직무능력을 갖추기 위해서는 무엇을 했을까요? 취업을 하고 싶은 회사를 정하고 진로를 확실히 정했다면 그 회사에 대한 모든 것을 파악해야 한다는 방법7가지가 인상적이었습니다. CHAPTER 6에 나오는 실행력을 키우는 21일 전략의 이 책의 key입니다.

시대는 변하고 있고. 환경도 변하고 있으므로 사람도 그에 맞게 변해야 합니다. 예전에 제가 취업문을 두드리면 열심히 공부해온 방식과 지금은 많이 달라졌습니다. 하지만 변하지 않는것은 열정은 있으나 끝까지 도전하는 것입니다. 노력하는 사람을 이길 수는 없습니다.

이담북스의 신간이 회사에 후배들에게 꼭 권하고 싶은 책입니다.

나는 작은 도전을 계속해오고 있다. 3km 달리기는 20세 기준으로 특급수준 (12분30초) 유지, 청소년 대상 성공학 강의 봉사하기, 청소년 지도사 자격증 획듣, 나의 멘티 1명 만들기, 국방일보에 기고하기, 다른 사람이 국방일보 기고하도록 도와주기, 블로그 만들기, 페이스북하기, 독서 70권, 자기 계발 책쓰기, 새벽일찍 일어나기 등---p142

취업준비생으로 남을 것인가? 아니면 취업할 것인가? 선택은 그대의 몫이다. 많이 느슨해진 정신을 다시 가다듬을 수 있는 자극제가 될 책입니다.

이 책은  백도서관이벤트로  이담북스에서 제공해 주셨습니다.

폭력의 위상학

폭력의 위상학 ㅣ 한병철 라이브러리
한병철 지음, 김태환 옮김 / 김영사 / 2020년 6월

민주주의는 그 본질적 핵심에서 의사소통적이다. 소수파도 말을 함으로써 의사 결정 과정에 영향을 미칠 수 있다. 독재 Dikatur 는 말을 금지 한다. 독재는 받아 적게 diktieren 할 뿐이다.

권력은 타자를 스스로 굽힐 때까지 구부린다. 반면 폭력은 타자를 구부려서 결국 부러지게 만든다.

요즘 스포츠계의 폭력의 잔혹성에 대해 감독, 코치가 선수들을 지도할 때 해서는 안될 일들로 국민들의 분노를 일으켰습니다. 그런데 21세기는 사회적 구도가 변화함에 따라 폭력의 양상도 많이 달라졌다고 합니다. 폭력의 구조, 역사, 정치, 심리 가해자를 특정하기 어려운 시스템의 폭력까지 오늘날 세계을 지배한는 변화무쌍한 폭력의 희생자가 되지 않기 위해서는 어떻게 대비해야 하는지, 우리 사회의 눈에 보이지 않는 폭력에 관한 날카로운 분석 『피로사회』에 전개된 사유 아래에 깔린 폭력의 논리가 담긴 책입니다. 피로사회,투명사회에 이은 한병철작가의 책으로 시스템적 폭력에 대해 관심있게 읽었습니다.

시스템적 폭력은 긍정성의 폭력으로서, 방해하고 거부하고 금지하고 배제하고 박탈하는 부정성을 알지 못한다. 시스템적 폭력은 과잉과 대량화, 초과, 포만, 소진, 과잉, 생산, 과잉 축척, 과잉 커뮤니케이션, 과잉 정보의 형태로 현현한다. 그것은 긍정성으로 인해 폭력으로 느껴지지도 않는 그런 폭력이다. 과소뿐만 아니라 과다도, 해서는 안 된다는 부정성뿐만 아니라 모든 것을 할 수 있다는 긍정성도 폭력으로 귀결된다.---p129

폭력의 위상학은 우선 부정성의 형태로 나타나는 폭력, 즉 자아와 타자, 내부와 외부, 친구와 적 사이의 이원적 긴장관계 속에서 전개되는 거시물리적 현상으로서의 폭력에 관심을 기울인다. 이러한 폭력은 보통 표현적으로, 폭발적으로, 육중하게, 공격적으로 표출된다.

언어적, 심리적 공격에 처한 사람이 받는 피해의 정도가 폭력인지 아닌지를 판가름하는 기준이 명확한가? 그 기준의 잣대를 정하기가 쉽지 않지만 듣는 사람이 기분이 좋지 않다면 그것 또한 폭력으로 봐야 한다는 생각입니다. 신체에 해를 가해야만 폭력이라는 가벼운 생각을 벗어나게 해준 <폭력의 위상학> 요즘 많이 일어나는 사회적 현상을 가벼히 여기지 않기를 독자의 바람으로 추천하고 싶은 책입니다.

이 책은 김영사에서 제공해 주셨습니다.

지정학 카페

지정학 카페 - 세상에서 가장 작은 지식 충전소
질다 르프랭스 지음, 최린 옮김 / 가디언 / 2020년 7월

여러분들은 지식을 어디에서 얻으시나요?

뉴스도 보고 책도 읽고 수 많은 메스컴 속에서 읽고 보고 느끼면서 머릿속에 무수히 쌓아 놓지만 똘똘하게 설명하기는 참 어렵습니다.

 세상에서 가장 작은 지식 충전소 <지정학 카페>에서는 뉴스 헤드라인에 자주 오르내리는 주제부터 민감해서 금기시된 문제까지 알려주는 지적여행 책입니다. 전세계를 여행한 유튜버 ‘미스터 지정학’이 알려주는 가장 핫한 이슈 30개를 알아보겠습니다. 새롭고 흥미로운 신간이네요.