허리 디스크에 대한 잘못된 오해를 바로잡아준다. 『당신은 허리 디스크가 아니다』

당신은 허리 디스크가 아니다 - 망가진 허리를 재생하는 기적의 내 몸 프로파일링
이창욱 지음 / 쌤앤파커스 / 2019년 9월

건강 프로그램인 <나는 몸신이다>라는 프로그램을 한 번도 시청한 적은 없다.

또한 이창욱 원장의 이름을 잘 알지 못했음에도 이 책에 관심이 간 건 바로 "근력운동" 때문이였다.

그동안 근력 운동의 중요성은 매번 강조되어 왔고 시중에도 많은 헬스장에서는 우람한 근육질의 남녀 사진을 전시하며 헬스장에 등록하도록 유도한다.

하지만 저자 이창욱 원장은 『당신은 허리 디스크가 아니다』를 통해 우리가 알고 있는 잘못된 상식들을 철저히 파헤치고 올바른 치료법을 제공해 준다.

먼저 우리가 잘못 알고 있는 잘못된 상식이 무엇일까?

이창욱 원장은 허리 디스크 요인이 무거운 물체를 들 때만 적용되는 것이 아닌 매우 다양한 요인이 있음을 지적한다.

평발, 잘못된 습관, 신체 구조, 특히 소화기 내장, 음식 습관 등이 모두 허리 디스크에 영향을 줄 수 있다.

특히 놀라웠던 건 내장이 척추와 연결되어 내장에 가스가 많이 차면 척추에 무리를 주어 악영향을 줄 수 있음은 전에 도수 치료를 받을 때 물리치료사분께서 목운동을 해 주며 가스가 빠지는 소리라고 했던 경험이 떠올랐다.

왜 가스가 빠져야 하는지 치료를 받을 때는 잘 알지 못했는데 이 글을 통해 그 때 가졌던 의문점을 해소할 수 있었다.

무엇보다도 이창욱 원장은 요통, 허리 디스크를 많이 앓고 있는 환자들이 가장 많이 겪는 잘못된 상식으로 무조건적인 '근력운동'이 척추에 절대 금물임을 강조한다.

'근력운동'은 허리 척추에 문제가 없는 건강한 사람에게는 상관없으나 환자에게는 오히려 척추에 부담을 주어 오히려 상황을 악화 시킨다.

환자에게는 척추에 알맞은 근력 운동이 필요한데 바로 척추를 중립 위치에 유지할 수 있게 해 주는 요부 안정화 운동이 필요하다.

저자는 잘못된 상식을 바로잡기 위해 척추에 무리가 가는 많은 운동의 예들을 설명해준다.

그 중 가장 놀라운 건 복부 스트레칭인 코브라 운동, 다리 근육에 가장 보편적인 스쿼트 등이 척추에 무리가 가는 운동임을 알게 해 준다. 특히 물리치료사로부터 추천받았던 맥켄지 재활운동까지도 그 한계점을 차근차근 설명해 주며 우리의 오해를 설명해 간다.

많은 사람들이 걷기, 앉기 등 일반적인 습관이 허리에 영향을 준다고 생각하지만 식습관이 허리에 미치는 영향에 대해서는 인지하는 사람이 많지 않다. 내장기의 문제는 단순하게 내장의 문제로 한정하여 생각하는 경향이 있다.

하지만 이창욱 원장은 음식 자체가 내장기 근육을 긴장하게 만듦으로 디스크를 망가뜨리는 영향을 준다고 경고한다. 특히 카페인, 술, 초콜릿, 소금 등 내장에 좋지 않은 음식등은 무리를 주어 가스가 차고 척추수명을 단축시키게 한다. 올바른 식습관이 허리디스크를 예방할 수 있다.

이 밖에도 저자는 진짜 통증과 가짜 통증 구별하는 법, 그리고 허리 통증 환자에게 맞는 운동법 등을 소개해주며 우리가 막연히 가지고 있는 허리 디스크에 대한 두려움을 극복할 수 있도록 도와준다.

이 책을 통해 그동안 무의식적으로 해 왔던 스트레칭과 운동법, 식생활, 일반 습관등을 떠올려보며 나의 잘못된 습관 등을 깨달을 수 있었다. 그리고 무엇보다 내가 해 온 운동들이 나를 오히려 해 치고 있었음을 알 수 있게 해 주었다. 『당신은 허리 디스크가 아니다』는 디스크 환자나 통증이 있는 환자에게는 막연한 두려움을 줄여 주는 한 편 꼭 허리 통증을 가진 환자가 아니더라도 우리가 이 허리 통증에 대한 정확한 정보를 얻을 수 있도록 하는데 도움이 될 수 있을 것 같다.

‘나‘를 발견해 가는 나이, 《여자 마흔, 버려야 할 것과 시작해야 할 것》

여자 마흔, 버려야 할 것과 시작해야 할 것 - 공허함을 성장으로 바꾸는 심리학 수업
정교영 지음 / 포르체 / 2019년 9월

마흔은 흔히 무엇에 흘려 정신을 잃지 않을 수 있는 나이, 즉 불혹의 나이라고 한다.

하지만 나는 이 불혹의 나이라는 마흔의 정의가 잘못되었다고 생각한다.

내게 있어 마흔이란 인생의 두번째 사춘기이다.

특히 여성에게 마흔은 더 중요한 의미를 가져온다. 이제 더 이상 2,30대의 젊은 나이가 아닌 인생의 중반기를 지나고 있는 나이에 살림과 육아에 지친 엄마들에게 남긴 공허함을 돌아보게 하는 나이이다.

정체되어 있는 자신을 바라보며 느끼는 감정의 소용돌이 속에 힘들게 지탱하고 있는 나이가 즉 마흔이다.

『여자 마흔, 버려야 할 것과 시작해야 할 것」이 저자 정교영 아주대 심리학 교수는 두번째 사춘기를 겪고 있는 여성들의 심리를 설명해 주며 버려야 할 것과 시작해야 할 것을 말해준다.

버려야 할 것..

저자가 말하는 여자 마흔에 버려야 할 것은 무엇일까?

저자 정교영 교수는 고정관념과 완벽함을 버릴 것을 조언한다.

나이가 들어갈수록 사람은 변하기 힘들다라는 고정관념, 보여지는 나 자신이 전부라는 고정관념과

엄마와 아내의 역할에 완벽할 것을 요구하는 자신에게 오히려 부족하더라도 다른 분야에서의 자신을 키워볼 것을 권장한다.

살림과 육아 이후 남겨지는 그 공허함과 초라함 속에 자신의 기회는 끝났을 거라 생각하지만 저자는 새로운 다양한 기회에 자신을 열어 볼 것을 제안한다. 인간은 환경에 따라 변하듯 다양한 환경에 변할 수 있는 자기 자신을 믿고 도전해 볼 것을 제안한다.

큰 변화가 아니여도 좋다. 서랍 정리를 하든, 책을 읽든 자신의 일상에서 만들어내는 작은 변화가 새로운 나를 만나게 될 수 있다.

시작해야 할 것..

바로 자신이다. 그냥 일반적으로 말하는 "나" 가 아닌 자신을 정확히 찾을 수 있어야 한다고 말한다.

우리는 우리를 잘 안다고 생각한다. 하지만 과연 자신을 잘 아는 사람이 몇 명이나 될까?

나의 약점, 강점, 기질, 좋아하는 것, 특성 등등 자신있게 답할 수 있는 사람이 몇 이나 될까?

저자는 바로 그 '나를 알아가는 과정 속에 꿈을 찾을 수 있다고 강조한다.

나는 꿈을 찾기에 앞서 자신을 알아가기 위한 탐색을 충분히 하라고 권한다.

간절히 원하는 것이 무엇인지,

정말 좋아하고 잘 해 보고 싶은 것이 무엇인지를 생각해보라는 것이다.

<여자 마흔 시작해야 할 것 -159p>

자신의 약점보다 강점을 찾아 개발해 나가고 원하는 일을 찾아 도전해 나가며 꿈을 설계해 나간다.

꿈이 현실화 될 수 있는 디딤돌이 다른 외부가 아닌 "나"에게서 있음을 저자는 강조한다.

'나'에게 오지랖을 부릴 것.

가족에게서 쏟았던 관심을 '나'에게 쏟을 것.

'나'에게 친절할 것.

그리고 '나'를 잘 알아갈 것.

책 뒷면에 수록된 '자아 발견 심리 여행'은 '나'를 알아가는 질문에 답을 함으로 자신을 찾을 수 있는 가이드를 제공해준다.

단순한 구호가 아닌 '나'를 찾아갈 수 있는 실질적인 가이드라인을 제공함으로 많은 도움이 되지만 다만 아쉬운 건 많은 사례들이 전업맘의 경우에 집중한다는 것이다.

또한 자녀들이 다 커 버린 가정을 예로 들어서 일까 마흔이지만 워킹맘이고 다섯 살 딸을 키우고 있는 내게는 비슷한 사례가 없어 아쉬웠다. 현재 결혼하는 나이가 늦어지고 워킹맘들이 늘어나고 있는 이 때 비슷한 경험도 수록했다면 더 많은 공감대를 만들 수 있을텐데 라는 아쉬움이 남는다.

그 아쉬움이 있음에도 불구하고 『여자 마흔, 버려야 할 것과 시작해야 할 것」에서는 시중에서 찾기 어려운 "나"를 알아갈 수 있도록 자세한 설명과 함께 가이드를 제공해 주어 그 아쉬움을 상쇄해 준다.

단지 말로만 하기 쉬운 구호보다 저자의 심리학적인 조언은 우리가 시간만 허락한다면 저자가 제시한 "심리 여행"을 통해 자신을 알 수 있도록 도와준다.

여자 마흔.

이제 본격적으로 나를 찾을 시기이다.

그 숨겨져 있던 "나"를 통해 새롭게 도약할 나이이다.

시간의 주인이 되고 싶다면 자신에게 게으름을 허하라 《게으름 예찬》

게으름 예찬 - 숨 가쁜 세상을 살아가는 이들을 위한 품격 있는 휴식법
로버트 디세이 지음, 오숙은 옮김 / 다산초당(다산북스) / 2019년 8월

워킹맘이 된 이후 게으름이 더욱 어려워졌다. 부지런하다는 게 아니다. 끝나지 않는 육아와 회사 일 속에서 잠시라도 쉴 틈이 나면 그 시간이 아까워서 쉽게 잠들거나 편히 쉬지 못한다. 뭐라도 해야만 될 것 같은 초조함 속에서 공부 또는 다른 활동을 하곤 한다. 하지만 이는 결코 나만의 현상은 아닌 보편적인 현대인의 모습이다.

주5일 근무제가 시행되고 여가 시간이 많이 늘어났지만 여전히 많은 사람들은 그 긴 시간에 뭔가를 하기 위해 안절부절한다. 자기개발을 위해 외국어나 다른 자격증 공부를 하고 운동을 하는 등 여전히 바쁘게 살아간다.

개미와 베짱이 동화책에서 보여지듯 게으름 또는 가만히 쉬는 건 나태, 태만 그리고 사회에서의 낙오를 연상시키게 하기 때문이다.

"빨리빨리" 사회 속에서 오스트레일리아 소설가 로버트 디세이 (Robert Dessaix)는 게으름을 찬양한다.

정확한 표현으로 제대로 쉬는 법을 이야기한다. 따로 목적이 있는 쉼이 아닌, 우리가 잠을 다음 날에 있을 에너지를 충족하기 위해서가 아닌 그저 잠을 자기 위한 휴식을 할 것을 이야기하고 느긋한 상태 그 자체를 즐길 수 있는 게으름을 이야기한다.

그 게으름을 본격적으로 이야기하기에 앞서 저자는 바쁘게 살아가는 삶의 실체를 말한다.

쉼없이 일만 하는 삶이야말로 노예의 삶이라고 강력하게 지적한다. 예전 <곁으로>라는 김응교 교수님의 문학 에세이에서 자기 개발은 자본주의의 도구로 살아야 할 나의 몸의 가치를 높이기 위해 뛰는 삶이라고 말했다. 자본주의의 도구로 쓰이는 삶이라는 맥락과 같음을 느낄 수 있다.

그 노예의 삶에서 벗어나 시간의 온전한 주인이 될 수 있도록 하는 것이 바로 여가의 목표이다.

일이 아무리 즐겁고 유용하거나 필요할지라도,

본질적으로는 일종의 노예상태다.

그렇기에 여가의 첫째이자 으뜸가는 목표는

우리를 우리 시간의 주인으로 만드는 것이다.

일할 때는 결코 시간의 주인이 되지 못하기 때문이다.

우리가 알고 있는 시간의 개념을 뒤집는 저자의 주장은 우리의 현실을 바라보게 한다. 어떤 활동이든지 해야만 하는 삶. 가만히 있지 못하게 우리 자신을 채찍질하는 삶은 자신을 끊임없는 노예상태로 만들어왔다.

목적이 없이 휴식 자체를 즐기는 삶이 중요한다. 그리고 그 휴식 속에서 우리 자신을 발견할 수 있다.

한국에서 열리고 있는 <멍 때리기 대회>처럼 과연 아무 것도 하지 않는다고 시간 낭비인가 의문을 제기하며 우리에게 목적 없는 시간을 즐길 수 있는 여러 방법을 이야기한다.

목적 없이 걷기, 놀이 , 텔레비젼 보기 등 여러 방법이 있지만 저자의 '독서예찬'을 결코 빼 놓을 수 없다.

독서에는 영화를 보는 일보다 더 많은 것이 개입되는데,

훨씬 더 많은 상상력을 요구하기 때문이다.

활짝 펼친 상상력은 하루를 천 년처럼 만드는 힘이다.

독서는 당신이라는 존재의 만화경을 흔드는 것과 같다.

결국 독서는 사실상 아무것도 하지 않으면서 무언가를 하는 가장 멋진 방법이다.

게으름을 악덕으로 여기는 이 사회 속에서 가만히 있을 것을 예찬하는 저자의 글은 우리 현대인들이 과연 제대로 쉬고 있는지 진지하게 묻는다. '여가' '휴식'의 뜻을 새롭게 정정하며 여러 방법에 대해 품격 있게 쉴 수 있으며 제대로 쉬는 것인지를 알려준다.

틈만 나면 뭔가를 시도하는 나 자신에 비해 잠을 자거나 영화를 보는 남편을 책망했던 내 자신을 바라볼 수 있었다.

그 휴식 속에 우리는 시간의 주인이 될 수 있다. 그리고 마지막으로 저자는 가장 중요한 교훈을 이야기해 준다.

행복하기 위해 게으름을 피워야 하는 게 아니다.

당신은 게으름을 피우기 위해서 행복해야 한다.

이제 당당히 우리의 몸을 이야기하자 《네, 저 생리하는데요》

네, 저 생리하는데요? - 어느 페미니스트의 생리 일기
오윤주 지음 / 다산책방 / 2019년 8월

나의 첫 생리 경험은 생리혈이 묻은 나의 팬티를 보고 심각한 표정을 짓던 엄마의 모습이였다.

어리둥절한 내게 엄마는 별다른 설명도 없이 생리대를 주시며 앞으로 생리대를 착용할 것을 말씀하셨다. 그래서였을까. 내게 그 이후로 생리는 숨겨야 할 것, 조심해야 할 것으로 받아들였다.

또한 친구들끼리 생리에 대해 말 할 때도 귓속말로 '그 날이야'라고 조심스레 말하고 생리대를 살 때도 점원들은 보이지 않게 신문지에 별도 포장을 해 주거나 검정 비닐봉지에 넣어 주었다.

그렇게 생리는 내게 남에게 말 할 수 없는 나만의 문제였다.

나의 몸인데도, 여성의 일반적인 현상인데도 불구하고 왜 쉬쉬해야만 하는가? 저자 오윤주씨는 2017년 발생한 생리대 발암물질 파동으로 인한 여성의 몸에 대해 무책임한 정부의 모습을 보며 충격과 분노를 느끼며 자신의 몸을 제대로 알기 위한 시작의 첫걸음으로 생리 일기를 쓰기 시작하고 그 생리 일기가 바로 《네, 저 생리하는데요》로 출간되었다.

《네, 저 생리하는데요》 의 저자 오윤주씨는 '생리'라고 제대로 말하지도 못하는 현실, 귓속말로 이야기하며 같은 동성끼리도 생리에 대해 이야기하기 꺼리는 이 현실 속에서 저자는 여성의 생식기에 대한 '언어의 부재'에 주목한다.

남자들에게 확실한 생식기의 명칭이 있지만 여성에게는 정확한 생식기의 명칭마저도 주어지지 않고 단지 임신과 출산의 도구로만 인지되는 현실 속에 여성의 생리 또한 정확한 명칭이 정해지지 않았음을 말한다.

그 '언어의 부재'는 침묵을 강요하고 남들에게 공개적인 담론이 될 수 없는 현실로 이어졌다. 왜 여성의 생리가 부끄러운 것으로 치부되어야 하는가? 당당하게 이야기하지 못하는가?

무엇보다 중요한 것은 자유롭게 발화할 수 있는 분위기이다.

월경이라 부르든, 생리라 부르든, 정혈이라 부르든,

어떤 용어든 내가 주체적으로 선택하여 발화하고 호명할 수 있는

그 힘이 중요하다.

가장 무서운 것은 침묵이다.

생리를 돌려 말하는 표현 중 '그 날'이나 '그것'은

너무 특정성이 떨어지는 표현이기도 하지만

우리를 침묵시키는 언어라는 점에서 최악이다.

저자는 생리일기를 써 내려가고 친구들과 생리에 대한 경험담을 나누며 생리 경험이 똑같은 사람이 없이 모두 다른 경험을 갖고 있음을 알게 된다. 월경 전 증후군으로 겪는 우울증과 감정 기복등을 더 깊게 알게 되고 자신의 몸인데도 매달 겪는 현상이 다름을 알게 되면서 자신의 몸을 받아들이게 된다.

몸의 불규칙한 호르몬 치료제로 복용하는 사람들이 있음에도 '경구 피임약'으로 분류하고 '사후 피임약'으로 명명하거나 성병예방을 위해서도 필요한 콘돔을 굳이 임신 억제제라는 용도로만 가르치는 이 현실이 여성의 생식기를 여성의 몸이 아닌 단지 임신과 출산이라는 용도로 받아들여왔음을 강조하는 글 속에 이 사실 속에 무지했던 나 자신을 바라보게 했다.

여성의 몸에 대해 여성이 당당하게 말하지 못하는 사회. 조신하고 순결할 것을 강조하며 여성에게만 책임을 묻는 사회 속에 결국 여성들의 몸에 대해 침묵을 지킨다면 결코 이 현상은 사라지지 않는다.

생리대 발암물질에 대해서도 여성들의 지속적인 문제 제기가 필요하며 여성들이 자신의 권리를 수호해야 한다.

그러기 위해서 저자는 자신의 솔직한 경험담을 담은 이 책을 출간하기로 결심하며 여성들이 연대할 것을 주장한다.

나 자신 또한 수십년을 침묵을 강요받는 사회 속에서 살아왔다.

첫 경험 때 엄마가 내게 당당하게 설명해 주었다면 얼마나 좋았을까 하는 아쉬움도 있지만 과거는 바꿀 수 없다.

하지만 나는 내 딸둥이들이 커서 생리를 하게 될 때 축하와 함께 생리에 대해 설명해 줄 것이다.

이제 우리의 몸을 당당하게 이야기하자.

우리의 몸을 자연스럽게 이야기하는 것이 결코 부끄러운 것이 아닌 우리의 권리임을 잊지 말자.

완벽한 행복은 없다. 마이클 로보텀 소설 <완벽한 삶을 훔친 여자>

완벽한 삶을 훔친 여자 ㅣ 스토리콜렉터 75
마이클 로보텀 지음, 김지선 옮김 / 북로드 / 2019년 8월

두 여인이 있다.

사랑스런 두 아이, 방송국 스포츠 분야에 근무하는 남편, 파워블로거, 아름다운 외모..

집값이 비싼 런던에 자가 주택까지..

그리고 그녀는 또 다른 생명의 탄생을 기다리고 있다.

또 다른 여인이 있다.

슈퍼마켓 종업원, 떠나 버린 애인, 종교 집단에 의해 가족으로부터 등져야 했던 불행한 과거..

그녀 또한 새 생명의 탄생을 기다리고 있다.

그 두 여인, 모든 걸 다 가진 듯한 여자 매건과 불행의 대명사인 듯한 여인 애거사의 이야기가 그려진다.

완벽해 보이는 매건의 일상을 관찰하며 그녀의 행복해 보이는 일상에 중독된다.

바라보기만 했던 매건의 행복을 자신의 행복으로 만들 수 없을까? 자신에게 없는 행복에 대한 갈망에 애거사는 매건의 행복을 훔친다. 그리고 그 때부터가 진정한 이야기가 시작된다.

『완벽한 삶을 훔친 여자』의 저자 마이클 로보텀은 애거사가 매건의 아이를 훔치면서부터 벌어지는 애거사의 심리에 집중한다. "알고 있어. 알고 있어."라고 불안해 하지만 행복한 척 아닌 척 불안해 하는 애거사와 모든 걸 가진 듯 하지만 실상은 풍전등화처럼 불안했던 매건의 일상이 무너져가며 매건의 심리가 함께 그려진다.

그 과정 속에 소설은 극한의 긴장감을 불어넣는다.

모든 사람들이 아슬아슬한 일상 위에 살아가지만 모두 행복을 가장한다. 두 아이와 남편, 평범한 일상 속에 행복해 하는 듯하지만 그 모습을 감추고 행복을 가장한다. 매건의 남편도, 애거사의 일상도..

그 불안함 속에 서로의 민낯이 드러나며 작가 마이클 로보텀은 읽는 이에게 또 다른 긴장감을 선사한다.

왜 애거사는 이토록 아기에게 집착했을까? 나는 그녀가 처음으로 빼앗긴 권리가 엄마가 되는 권리였기 때문이라고 생각한다. 자의가 아닌 타인에 의해 힘없이 빼앗겨야만 했던 엄마가 되는 권리.

그 속에서 애거사의 일상과 행복은 갇혀져 버렸다. 그리고 그 처음 빼앗겼던 권리에 대해 집착하며 갈망했던 게 아닐까?

아이 엄마로서 애거사와 매건의 관계를 지켜보며 나와 여동생의 관계를 떠올렸다.

똑같은 두 아이 엄마지만 양육의 도움자 없이 홀로 모든 걸 감당해야 하는 워킹맘으로 살아가는 내 자신과

시부모님의 든든한 지원과 동생을 최우선으로 생각해 주는 남편을 둔 여동생..

동생을 부러워하는 마음 속에 애거사의 심정이 공감이 갔다. 실상은 차차하고 밖에서 보이는 행복의 표면적 모습이라도 갖기를 소망하는 그 마음.. 과연 애거사를 욕할 수 있을까?

내가 동생에게 부럽다는 말을 자주 했었지만 동생은 나름대로 겪는 고충에 대해 말한다.

"나도 시부모님이 돌봐주시니까 겪어야만 하는 스트레스가 많아."

밖에서 보기엔 완벽해 보이지만 실상 우리 모두는 아슬아슬한 일상을 살아가고 있다.

결코 완벽한 행복은 없다. 그저 매건이 깨달은 것처럼 우리가 가진 것들을 소중하게 대하며 살아갈 수 있을 뿐.

우리가 빛의 가치를 알려면 어둠이 필요하고,

우리가 운전대를 붙잡고 잠드는 것을 막으려면

길의 과속방지턱이 필요하다.

그들은 사랑받는다. 열망된다. 우리 것이다.