잠자는 근육을 깨워라

잠자는 근육을 깨워라 - 100세까지 통증 없이 사는 비밀
임유신.유경선 지음 / 매일경제신문사 / 2023년 5월

출근을 하고 돌아오면 완전히 녹초가 되어서 쓰러져 지내는 요즘의 저녁 시간인 것 같아요. 컴퓨터 앞에서만 일하다 보면 움직이 장시간 없다보면 저절로 몸이 전체적으로 굳어버리고 마우스와 키보드를 자주 만지다 보면 손목이 너무나 저리고 아플 때가 많은 것 같아요. 어깨 뭉침은 왜이리 심하고 목이 너무나 뻐근한 것이 마치 디스크 전초전이라고 할까요. 그래서 그런지 이 도서 <잠자는 근육을 깨워라>로 저의 정신적인 스트레스로 인한 모든 신체적인 고통을 덜 수 있도록 원초적인 문제의 근원인 필요한 부위의 근육을 풀어주기 위한 가벼운 스트레칭 부터 시간 틈틈히 내서 할 수 있는 움직임을 배워보고 싶다는 느낌이 들었고, 게다가 전혀 몰랐던 원초적인 문제가 되는 근육을 풀어서 디스크로부터 해방될 수 있었으면 좋겠다는 기대감이 들어 이렇게 읽기 시작했습니다.

"40대는 아이들이 어느 정도 성장했지만, 자녀의 대학 진학 또는 뒷바라지로 경제적 부담이 가장 클 나이다. 한편, 노화 현상을 스스로 인지하고 몸이 예전만 하지 못하다는 것을 절감한다."

이렇게 이 도서 <잠자는 근육을 깨워라>의 저자는 40대인 저의 속사정을 너무나 훤히 꿰뚫고 있었습니다. 각 부위마다 증상의 원인을 설명하면서 올바른 생활자세로 교정하는 방법과 스트레칭 법을 소개하면서 꾸준히 의식하고 노력할 것을 재차 강조하고있습니다. 그리고 각 장에서는 각 증상별 운동과 교정을 하는 방법을 여러가지 자세로부터 자신의 나타나는 장애를 극복하는 방법들을 소개함으써 평소에 관절이나 통증을 느낄 때 치료 법으로 유용한 도서이기도 했습니다. 저 또한 IT업종에 있다 보니 컴퓨터로 하는 직업인데 앉아있는 시간이 부쩍이나 많아서, 자세가 올바르지 않아서 그런지 30대 되니깐 아픈 허리에 더욱 허리가 아프고 무릎도 아폈는데 이 책을 읽는 내내 평상시에 스트레칭의 중요성을 몸으로 직접 겪은 소중한 경험이었던 것 같습니다. 이처럼 꼭 운동중에 다치는 경우가 아니다 하더라도 우리가 알게 모르게 우리는 일상 생활속에서 바르지 못한 자세로 살아가는 경우가 많은 것 같습니다. 많은 분들이 저처럼 컴퓨터를 할 때의 자세라던지 걸을때의 자세 등등으로 잘못되었다는 생각 없이 무의식적으로 살아가다가 나중에 엄청난 통증으로 나타나기 전에 이 책을 읽고, 그동안 잘못된 점은 없었는지, 통증의 원인에는 어떠한 것들이 있는지 알게 되는 계기가 되었으면 합니다. 이 처럼 저와 같은 분들이나 예방을 원하시는 모든 분들, 그리고 운동을 많이하시는 분들, 그리고 생활자세가 불편하신 분들이 이 도서 <잠자는 근육을 깨워라>를 읽는 다면 많은 도움이 되실 꺼 같습니다.

별들의 흑역사

별들의 흑역사 - 부지런하고 멍청한 장군들이 저지른 실패의 전쟁사
권성욱 지음 / 교유서가 / 2023년 5월

하루를 마무리한 후 집에 돌아오면 습관처럼 입에서 나오는 말이 있습니다. 힘들다. 피곤하다. 내일 출근하기싫다. 모든 직장인들이 내가 원하는 인생을 살고있는지에 대한 회의감을 마음에 품고 있을 것입니다. 하고싶은 일을 하기보다는 하고싶은 것을 하기위해 돈을벌기 위해 하기싫은 일을 하는 사람들도 적지 않을 것입니다. 지금 우리가 살아가는 가장 필요한 덕목은 이 처럼 성실함이 아닌가 생각하게 됩니다. 성실하지 못하면 이렇게 경쟁적인 구조 속에서 살아남지 못할 것이기 때문입니다. 그래서 그런지 이 도서 <별들의 흑역사>를 보자마자 근면하고 성실한 장성들의 전쟁 속에서 이겨온 역사적 경험을 통해서 저자는 많은 것들을 시사하고 있겠다는 생각에 이 책을 읽기 시적했습니다.

"폭우가 쏟아지고 지형이 너무 험준한데다 데보노는 아두와전투의 패배를 경험삼아 성급하게 진격하기보다는 도로를 건설하고 안정적인 병참선 확보를 원했기 때문이다."

이렇게 주어진 환경이 너무나 열악하다면, 성급하게 일처리 하는 것이 아니라 상황을 보아가면서 때를 기다렸다가 나아가는 것도 하나의 방법이라는 것을 배우게 됩니다. 이때 마냥 기다리는 것이 아니라 성실하게 준비를 잘 해야 한다는 것이 하나의 키포인트 였습니다. 때론 성실하게 하루하루를 살아왔지만 진정으로 자신이 원하는 삶을 살고 있지 못하는 이유는 막연한 계획과 맹목적인 열정 때문이었다는 사실입니다. 저자는 내가 왜 이런 상황속에 놓였는지를 스스로 파악하고 나를 인정하고 사랑하며 나의 삶을 변화시킬 수 있는 결정적인 순간이 찾아올것이라 말합니다. 자신이 살아있음을 느끼게 하는 것이 무엇인지 알아내고, 그것을 이룰 수 있다는 확신과 자신감을 가지는 것이 중요하다고 조언하고 있습니다. 오늘부터 진정으로 원하는 나의 모습을 이미지로 상상하는 연습을 하려고 합니다. 그렇게 마음 속으로 다짐합니다. 그리고 그 가능성을 활짝 열고 구체적인 목표를 세워봐야겠습니다. 열심히 일을 하고 돌아왔지만 답답한 마음을 지울 수가 없다면 당장 이 책 <별들의 흑역사>를 읽어보고 뒤돌아 볼 수 있는 기회가 되기를 바라며, 꼭 읽어보길 권합니다.

시니어를 위한 뇌 인지 학습 지도서

시니어를 위한 뇌 인지 학습 지도서
박소현 지음 / 두드림미디어 / 2023년 5월

가족가운데 치매환자가 한 명이라도 있으면 가족전체가 큰 어려움을 겪는 경우를 주변에서 많이 봐왔어요. 당사자 뿐만 아니라 가족의 삶을 나락으로 떨어뜨리는 치매는 가정에서 책임지기 보다는 국가에서 체계적으로 관리할 필요가 있다고 생각이 들어요. 우리나라에서는 치매의 대책의 필요성이 절실하다고 할 수 있는데, 과거에는 치매를 망령 또는 노망이라고 부르면서 노인이 당연히 겪는 노화현상이라고 생각했으나 최근 많은 연구를 통해서 뇌질환으로 인식되고 있는 형국이네요. 치매는 하나의 질병이 아니고 여러가지 증상의 집합이라고 하는데, 원인도 세분화하면 70여가지에 이른다고 알고 있어요. 이들가운데 알츠하이머 병이 거의 절반에 이를 정도로 제일 많고, 혈관성 치매가 그 다음을 차지하고 있다고 알고 있어요. 치매는 자신보다 주위가족이 더 힘들어 하는 질병이기 때문에 평소에 치매에 좋은 음식과 운동으로 미리 예방하는게 정말 중요한 것 같아요. 이렇게 많이 관심을 가져가고 있는 질병 치매인데 이 책의 제목 <시니어를 위한 뇌 인지 학습 지도서>를 보자마자 이 책을 읽고 치매를 예방하는데 도움을 주는 뇌인지 학습법에 관해 바로알수 있으면 좋겠다는 바램에 이 책을 읽기 시작했습니다.

"달에 숫자 붙여 놀기"

이 책 <시니어를 위한 뇌 인지 학습 지도서>에 따르면 부모님 치매 발병은 자녀들 책임이 가장 크다고합니다. 다 나의 탓이 된다는 안좋은 결과를 다 자식의 탓으로 돌리는 걸로 봐서 정말로 조심 해야겠고, 또 주의살펴드려야 겠다고 다짐해봅니다. 치매는 본인보다도 주변사람들이 더욱 아프고 힘든 유일한 병이라고 하는데 그 심각성을 느끼게 되었습니다. 70세 이상을 사는 장수 시대의 부작용으로많은 노인분들이 겪게 되는 질병 치매. 60대 이상의 부모님이 계신 자녀분들이라면이 책을 꼭 읽고, 부모님들의 치매 조기 테스트, 그리고 치매예방에 앞장서주시기를 기대하면서 집중해서 읽었습니다. 평생의 한을 만들지 않기 위해서 지금 당장 이 책 한권을 읽기 부터 시작해보는 것이 어떨까요? 효도의 시작, 우리 부모님 치매 예방해드리는 비용으로 너무 작은 비용같아요.이 도서를 다 읽고서 우리 부모님을 포함하여 저까지 치매를 예방하고 노후에 치매없이 행복하고 편안한 노후를 살아가고 싶은 마음에 이 도서에서 강조했던 머리를 활용하는 부분들을 잘 습득하여 예방하고 건강해 지고 싶다는 강한 인상을 남겼어요.

채권투자 처음공부

채권투자 처음공부 - 단돈 1,000원으로 시작할 수 있는 ㅣ 처음공부 시리즈 5
포프리라이프(석동민) 지음 / 이레미디어 / 2023년 5월

투자는 똑 부러지는 정의 없이 다양하게 정의된다. 보통은 수익을 위한 형태로 언젠가는 다시 거둬들이는 형태이며, 투자자 이익을 위한 매도 시점이 중요하게 작용합니다. 그래서 그런지 투자를 통한 수익률 창출을 위해 전통 자산인 주식, 채권뿐만 아니라 파생상품, 구조화 상품 등 다양한 투자 대상에 대해 다양한 투자전략으로 액티브하게 개개인이 운용해야 하는 특징이 있습니다. 그 중에서도 채권은 주식이나 부동산과는 다르게 접해볼 수 있는 기회가 적었던 것이 아닌가 생각이 듭니다. 그 이유 중에 하나가 채권에 대해서 잘 모를 뿐만 아니라 그저 채권은 빚 이라는 부정적 이미지를 가지고 선입견이 있기 때문인 것 같습니다. 그래서 그런지 채권에 대해서 이번 기회에 잘 배워 투자의 도구로 삼을 수 있기를 바라는 마음에 이 도서 <채권투자 처음공부>를 읽기 시작했습니다.

"채권이 기준금리에 영향을 받는 이론적인 원리를 알아보자. 채권은 기본적으로 고정금리를 가지고 있다. 따라서 기준금리가 상승할 경우 채권에서 고정적으로 지급되고 있는 금리에 대한 매력이 상대적으로 줄어든다. 이는 수요 감소로 이어져 채권시장에서의 가격이 이론적으로 하락하게 된다."

이론적으로 금리와 채권간의 상간관계를 자세하게 설명해 주고 있었습니다. 요즘 같은 불황에 금리가 높다면 채권 투자에 정말로 신중을 해야 겠다는 생각을 하게 됩니다. 금리가 오르는 것과 채권간의 관계를 이해할 수도록 나라가 점점 더 힘들어 지고 있다는 것을 요즘 이렇게 나오는 도서들의 내용을 보면 짐작하게 됩니다. 그 만큼 윤석열 정부의 비서민 정책이 한 몫하는 것이라는 생각뿐이 안듭니다. 취임하자마자 부자 감세부터 시작하더니, 공공요금 (가스, 전기, 수도, 교통 등)을 올리면서 서민과 등을 지고 있다는 것을 느끼는 요즘이기에 이렇게 개인 파산하는 경향이 늘고 있기 때문에 이렇게 요즘 나온느 신간에서도 자세하게 알려주고 있는 것이 아닌가 생각이 듭니다. 어쩔 수 없는 상황이라면 파산이라는 절차를 신청해야 겠지만, 피같은 남의 돈을 빼먹는 행위이기 때문에 권장하지 않아야 한다는 생각을 하게 됩니다. 채권 투자는 자유경제체계에 있어서 경제의 흐름을 정확하게 예견하고 분석하는 것은 정말로 쉬운일이 아닙니다. 무조건 새거가 좋고 비싸다는 것은 경제적으로 비상식 적이라는 것을 아파트의 한 예로부터 알 수 있었습니다. 뜻밖의 돌발경우가 발생하게 된다면 정말로 어떻게 경제가 변화를 할지 모르기에 이전에 좋았던 사업이 지금와서 힘을 전혀못쓰고 망해버리는 일들이 부지수이기에 과거에 한창 잘나갔다고해서 꼭 반드시 보장이 되는 것은 아니라는 점 꼭 명심하고 투자를 할때 주의해야함을 알게 됩니다. 그래서 그런지 앞으로 4차산업 시대를 맞이하여 변화하게 될 경제 흐름에 더욱더 주목할 수밖에 없는 것 같습니다.

이 도서 <채권투자 처음공부>는 어렵지 않게 많은 예를 통해 실질적으로 우리 삶에서 많은 적용이 이뤄지고 있음을 알려주고 있어 앞으로 어떻게 채권을 투자할 때 경제적인 관점으로 바라볼 수 있는지에 대해 실패할 확율이 줄어들수 있게 잘 구성해주고 있지 않나 생각이 들었습니다.

브레인 쉬프트

브레인 쉬프트 - 모든 동물의 행동에는 나름의 이유가 있다.
폴랑폴랑 지음 / 폴랑폴랑 / 2023년 5월

오래 전부터 동물들 중에 강아지는 인류와 오랜 친구였다는 것은 누구나 다 아는 사실입니다. 그래서 이렇게 오래된 전통을 바탕으로 많은 우수한 종들이 만들어지고 또 족보까지 이어져오는 유일한 동물이기도 합니다. 이렇게 다양하게 종들이 퍼질 수 있었던 것은 인류가 강아지와 친구가 되고 동료기 되기도하고 일꾼이 되기도 하면서 우리에게 정말로 유익한 동물이 된 것이 가장 큰 이유가 될 것입니다. 야생의 동물이었던 강아지들이 인류와 함께 생활할 수 있었던 유일한 동물이었던 이유가 아무래도 오랜 연구와 경혐을 통한 애견들의 행동들을 배움으로써 인류도 함께 익숙해진 것이 아닌가 생각이 듭니다. 그래서 그런지 이러한 상황 속에서 인류는 강아지를 친구로 여겨왔지만, 사람과 함께하기 위해서는 강아지들의 훈련은 정말로 중요하다고 할 수 있습니다. 그래서 그런지 이 도서의 제목 <브레인 쉬프트>를 보자마자 사랑하는 친구 강아지를 어떻게 사람과 잘 통할 수 있는지에 대해 잘 알수 있는 정말로 좋은 기회를 맞이하여 읽기 시작했습니다.

"동물들은 에너지 효율 전문가다."

이 도서 <브레인 쉬프트>는 전반적으로 훈련사'와 '동물행동 전문가'의 차이 및 그 구분의 중요성을 언급을 하면서 동물들이 어떤 특성을 지니고 있는지를 하나하나 언급하면 서 알려주고 있었습니다. 동물들의 이러한 특징과 함께 훈련이 아닌 사랑으로써 보다듬어 주길 지적하고 있는 것 같았습니다. 동물 학대에 버금가는 기존의 잘못된 훈련, 기존의 대중화된 훈련이 가져오는 문제점, 올바른 반려동물 인식과 교육법에 대한 내용을 담고있어서 동물에 관심을 가지고 있지 않았던 사람이라면 누구나 그들이 주는 사랑의 기쁨을 경험할 수 있겠다 여겨집니다. 그리고 그 사랑의 치유력이 얼마나 큰 힘을 지녔는지도 알게 될 것입니다. 동물에 대한 이해와 함께 반려견을 키우는 나로써 반려견을 이해할 수 있는 좋은 기회가 되었습니다. 나 역시 외로움과 적막을 느끼던 시기에 새끼강아지를 만났고 그 작은 생명체는 매일 내게 큰 위로와 사랑을 선물하기 때문입니다. 반려견의 배변 실수 조차 받아들일 줄을 알아야 겠습니다. 이렇게 배변 실수를 하는 반려견을 위해 친절하게 여러가지 원인에 따라서 해결할 수 있는 여러가지 방법들을 제시해주고 있어서 반려견을 키우는 입장에서 너무나 반가웠습니다. 그 외에도 어떻게 강아지들과 산책을 함께 하는게 좋는지, 또는 소변을 잘 가리게 하는 방법은 무엇인지 등 정말로 반려견을 키우다 보면은 맞닥뜨리기 쉬운 것을인데 해결하는 방법을 잘 가리켜주고 있었습니다.

이 도서 <브레인 쉬프트>을 통해서 나의 반려견과 가족, 그리고 그외 동물들의 소중함을 다시 한 번 되돌아보는 시간이었고 당연하게 느껴왔던 그 사랑에 감사하는 계기가 되었습니다. 마음 한켠이 따뜻해지는 책이었습니다.