변비의 80%는 출구 변비 탓입니다

변비의 80%는 출구 변비 탓입니다
사사키 미노리 지음, 박유미 옮김 / 시그마북스 / 2024년 7월

누구나 한번쯤은 변비로 인해 약을 먹거나 병원에 가본 경험이 있을정도로 흔한 질환이지만 제대로 알지 못하는 경우도 많아 일상에서 불편함을 느끼는 경우를 많이 보게 되는것 같아요.

이번에 만나게 된 변비의 80%는 출구 변비 탓입니다의 저자 사사키 미노리 항문과 의사가 가르쳐주는 출구 변비를 고치는 방법을 통해서 변비에 관한 정보와 지식들을 차근 차근 배워보면서 근본적인 문제들을 해결해 나갈 수 있겠어요.

변비란 변을 숨긴다는 뜻으로 매일 배변을 해도 시원하게 나오지 않고 출구(엉덩이)에 남아 있으면 변비라고 해요.

자신이 출구 변비인지 아닌지 제대로 파악하는것이 중요하다는 걸 알 수 있어요.

배의 변비와 출구 변비를 비교해서 살펴보면서 그 개념을 정확히 이해할 수 있겠어요.

매일 배변해서 변비일 수 있는데 한 번 배변을 하면 완전히 내보내고 직장과 항문이 비어 있어야 한다고 해요.

대변은 무엇으로 이루어져있는지 이상적인 변에 대해 알아보고 배변 장애와 정상적인 배변에 대해서 정리가 잘 되어있어요.

모아서 좋을게 없는 배변 타이밍 배변 할 준비가 안되어있는 환경에서는 변을 참는 경우가 있는데 그러다 보면 변의가 느껴지다가도 사라지는걸 느끼게 되는데 변을 참는 습관이 출구 변비의 원인이 된다고 하는데 그러다 보면 문제를 일으켜 변의를 잘 느끼지 못하는 몸이 된다니 변을 참는 습관을 고쳐나가야 할 것 같아요.

다야한 엉덩이 문제 그중 치질과 출구 변비의 인과 관계와 치질의 종류에 대해서도 설명이 잘 되어있어요.

치질에 걸리지 않기 위한 올바른 생활 습관도 알아보고 그동안 잘못된 생활방식도 개선시켜 나갈 수 있겠어요.

그중에서도 잘못알고 있었던 건 온수 세정을 습관화 했었는데 엉덩이를 너무 많이 씻거나 관리를 너무 많이 해서 생기는 문제들에 대새 알아보면서 좀 놀랍고 그로 인해 나타나는 증상들도 함께 살펴볼 수 있었어요.

과민성 장 증후군, 궤양성 대장염, 장 누수 증후군, 크론병과 같이 관련 질환들에 대한 원인과 증상 변비와의 관계에 대해 정확히 알 수 있도록 쉽게 설명해 줘서 비교해 보며 볼 수 있었어요.

이외에도 출구 변비에 대한 궁금증도 출구 변비 상담실을 통해 풀어볼 수 있고 출구 변비를 위한 올바른 변비 개선법에 대해 알아보면서 잘못 알고 있던 부분도 바로잡고 생활속에서도 실천해 나가면서 올바르고 건강한 배변 습관을 길러주는데 많은 도움이 되었어요.

'변비의 80%는 출구 변비 탓입니다' 항문과 의사가 가르쳐주는 변비에 대한 모든것이 담겨있어 유익하게 볼 수 있었어요.

"시그마북스출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 작성된 리뷰입니다"

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전사들 종족의 탄생 3 : 첫 번째 전투

전사들 종족의 탄생 3 : 첫 번째 전투 ㅣ 전사들 5부 종족의 탄생 3
에린 헌터 외 지음, 서현정 옮김 / 가람어린이 / 2024년 6월

에린 헌터 5부 종족의 탄생 전사들 세 번째 이야기 첫 번째 전투를 만나볼 수 있었어요.

고양이 지도를 통해서 클리어스카이의 진영과 톨섀도의 진영을 한눈에 살펴볼 수 있고 두발쟁이 지도도 살펴볼 수 있어요. 등장하는 고양이들이 많은데 클리어스카이 진영 고양이들과 톨섀도 진영의 고양이들, 떠돌이 고양이들에 대해 잘 나와있어 참고해서 볼 수 있도록 해 주네요.

클리어스카이가 다스리는 숲에서 빠져나온 썬더와 다친 프로스트는 그레이윙이 있는 황무지로 돌아가게 되요.

클리어스카이는 영역을 나누는 경계와 가혹한 규칙만이 미래를 위한 유일한 희망이라고 주장해요.

자신들이 가진 기술과 힘을 나누면 영역을 지킬수 있다며 싸움 훈련을 시작하고 그레이윙은 숲고양이들과 황무지 고양이들이 싸우는걸 바라지 않는데 하지만 '전쟁이 일어날 것이다."(p64) 스톤텔러의 불긴한 예언!

"피가 많았어요!"

"피가 너무너무 많았어요.! 혈육끼리 싸우는 건 옳지 않은 일이에요!"(p75)

페블하트 또한 스톤텔러처럼 불길한 꿈을 꾸게 되며 불안감을 더욱 증폭시켜 주네요.

그레이윙은 클리어스카이와 대화를 통해 문제를 해결하려고 하는데 평화를 지킬 수 있을지 전쟁을 막기 위한 그레이윙의 노력에도 불구하고 긴장감 넘치는 전쟁이 시작되는데 과연 어떤 결과를 가져오게 될지 흥미진진하게 따라가 볼 수 있었어요.

종족의 탄생 이야기 종족간의 갈등과 오해는 깊어만 가는데 자신들의 영역을 지키기 위한 싸움 그로인해 죽음을 맞이하는 안타까운 이야기등 종족간의 전투 외에 생생한 고양이들의 모험을 몰입감있게 볼 수 있었어요.

에린 헌터의 전사들 시리즈 등장하는 고양이들 저마다의 개성넘치는 매력적인 모습들 하나 하나가 친숙하고 애정이 느껴지네요. 자신들의 보금자리를 떠나 새로운 영역에서 자리를 잡게 되었지만 자신들의 영역을 지키며 살아남기 위해 치열한 삶을 살아가는 고양이들 다음 이야기도 너무나 기대가 됩니다.

"가람어린이 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 작성된 리뷰입니다"

조선 소녀 찔레

조선 소녀 찔레 ㅣ 오늘의 청소년 문학 42
심진규 지음 / 다른 / 2024년 6월

조선 인조 병자호란하면 삼전도 치욕사건을 가장 먼저 떠올리게 되는데 병자호란의 결과는 그야말로 참혹했는데 소현세자를 볼모로 끌려가는 것을 비롯해 많은 조선 백성들이 사망하거나 포로로 잡히는등 그야말로 나라잃은 설움이 얼마나 큰지를 느낄 수 있어요.

병자호란은 조선 사회와 민중에게 깊은 상처를 남긴 사건으로 병자호란을 배경으로 한 이야기는 드라마나 영화를 통해서도 만나볼 수 있었는데 그 굴욕적인 역사적 사건을 열 여섯 살 조선소녀 찔레의 눈으로 생생하게 만나볼 수 있는 청소년 역사소설로 몰입감 있게 볼 수 있었어요.

오랑캐의 말발굽에 짓이겨진 조선의 산과 들 청나라 황제에게 굴욕적인 항복을 한 인조 임금 조선의 백성들은 과연 어떻게 될 것 인가

산돌은 찔레에게 청나라 병사들이 자기 나라로 돌아가면서 처녀들은 모조리 잡아갈 거라며 얼른 혼인하자고 말하는데 하지만 10년전 안타까운 사건으로 산돌 어머니에 대한 미안한 마음이 컸던 찔레는 산돌의 마음을 받아 줄 수 없어요.

찔레에게 불운의 그림자가 드리우게 되는데 달래를 대신해 아버지와 달래를 두고 청나라로 끌려가게 되고 청나라 황제의 신임을 받는 장수 용골대의 집에서 노비로 생활하게 되요. 오랑캐의 앞잡이 정명수에게 호시탐탐 찔레를 노리는데 결국 정명수를 피해 도망을 가게 되고 다시 잡혀 노예 시장에서 뜻밖의 인물을 만나게 되는데...

찔레의 앞날에 어떤 일들이 펼쳐질지 흥미진진하게 따라가 보면서 나라를 잃은 민중의 설움이 얼마나 크고 깊은지를 느끼게 해 주네요.

조선시대 공녀로 원나라에 끌려간 찔레 이야기 찔레는 과연 조선에 다시 돌아가서 가족을 만날 수 있을지 전쟁의 비극 고난과 역경속에서도 삶에 대한 희망을 갖고 살아가는 백성들 그리고 백성에 대한 사랑하는 마음까지 느낄 수 있는 청소년 역사 소설 흥미롭게 만나볼 수 있었어요.

"다른출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 작성된 리뷰입니다"

옥효진 선생님의 매일매일 문해력 왕 1

옥효진 선생님의 매일매일 문해력 왕 1 - 평생 문해력을 만드는 하루 네 장 공부 습관! ㅣ 옥효진 선생님의 매일매일 문해력 왕 1
옥효진 지음, 신경영 그림 / 성안북스 / 2024년 6월

글을 읽고 이해하는 능력이 부족하다보니 문해력을 키우는게 무엇보다 중요하다는 걸 느끼게 되네요.

이번에 만나게 된 옥효진 선생님의 매일 매일 문해력왕을 통해서 문해력을 기르는 연습을 효과적으로 해 나갈 수 있겠어요. 초등교과와 연계해서 핵심 주제를 선택해 어휘와 문법, 독해, 한자까지 알차게 익힐 수 있도록 구성되어 재미있게 공부해 볼 수 있도록 해 주네요.

나와 친구, 몸과 얼굴, 동작과 표현, 마음과 성격 총4주로 구성되어 살펴볼 수 있어요. 예비 초등부터 3~4학년까지! 하루 네 장 공부습관도 잡아주면서 문해력을 다져주는데 도움이 되겠어요.

주제와 관련된 기본 어휘를 살펴보면 한눈에 보는 몸과 얼굴이란 주제로 만나볼 수 있어요.

주제와 관련된 기본 어휘들을 찾아보고 배워볼 수 있어요.

낱말을 확장해서 살펴볼 수 있고 속담과 관용어까지 익힐 수 있어 많은 도움이 되겠어요.

어휘도 따라 써보고 한 문장 독해 - 두 문장 독해 - 세 문장 독해까지 짧은 독해부터 긴 독해까지 단계적으로 독해 훈련을 통해 자신감도 향상되겠어요.

소리를 흉내 내는 말 와글와글, 도란도란과 같은 의성어나 모양을 흉내 내는 말 갸우뚱, 끄덕끄덕등 의태어 이외에도 몸과 얼굴과 관계있는 속담도 재미있게 만나볼 수 있어요.

손 안대고 코 풀기, 웃는 얼굴에 침 못 뱉는다, 관용어 손에 잡힐 듯하다와 같이 그 의미에 대해서도 잘 정리되어 있고 속담과 관용어와 관련된 그림도 함께 수록되어 있어 쉽게 이해할 수 있도록 설명이 잘 되어 있어요.

학습한 내용을 확인 학습 문제를 풀어보며 제대로 이해했는지 확인해 볼 수 있어요.

하루 네 장 부담없이 공부해 보면서 문해력도 키워주고 공부습관도 잡아줄 수 있는 옥효진 선생님과 함께하는 문해력 공부 글밥도 크고 초등학생들이 효과적이고 재미있게 문해력 공부할 수 있도록 알찬 구성으로 부담없이 공부해 볼 수 있겠어요. 옥효진 선생님의 매일 매일 문해력 왕 시리즈로 어릴때 부터 차근 차근 문해력 기르는 연습을 통해 자신감을 높여나가면 좋을것 같아 추천합니다.

"성안북스출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 작성된 리뷰입니다"

지도 위 삼국유사

지도 위 삼국유사 - 고전에서 읽는 우리 역사 80장면 ㅣ 지도 위 인문학 5
일연.표정옥 지음 / 이케이북 / 2024년 7월

고전에서 읽는 우리 역사 80장면

승려 일연 스님이 고려 충렬왕때 편찬한 역사서인 삼국유사 우리 민족의 중요한 역사서로 지도 위 삼국유사를 통해서 우리 고전과 역사를 지도와 함께 만나보면서 삼국유사를 제대로 읽어 볼 수 있겠어요.

삼국유사는 불교적인 내용이 많이 차지 하고 있는데 삼국유사에서 유는 있을 유가 아니라 남길 유를 쓰고 있는데 있었던 이야기라기보다 남겨진 이야기라고 해요.

삼국유사의 가치와 우리 문화의 소중함에 대해 알 수 있도록 친절한 설명과 아이들의 눈높이에 맞춰 흥미롭게 만나볼 수 있는 지도를 통해서 이야기의 역사적 배경이 되는 실제 장소와 유적을 지도에 표시해서 한 눈에 살펴볼 수 있도록 해 주네요.

삼국유사의 역사 연표도 정리가 잘 되어있어 살펴보기 좋고 총 10장으로 구성된 지도 위 삼국유사는 삼국유사 배경이야기부터 용 이야기, 가야 이야기, 귀신과 도깨비, 선덕 여왕, 수수수께끼, 우정과 사랑, 효도 이야기 외에도 감동을 부르는 이야기등 흥미로운 이야기로 재미있게 읽어 볼 수 있어요.

사진자료와 함께 친절한 설명까지 더해져 이해를 도와주네요. QR코드를 통해 삼국유사와 관련된 장소의 다양한 정보와 기념관도 살펴보면 관심있게 볼 수 있었어요. 아이와 함께 관련 역사적 장소를 함께 가서 생생한 체험을 해봐도 너무 좋을것 같아요.

강원도 영양 낙산사 - 의상 대사를 맞이하는 용

큰불이 났던 낙산사에서 모든 사찰 건물이 타버린 안타까운 사건이 벌어졌었는데 의상 대사가 관음보살을 모신 곳인 홍련암은 무사했다고 해요. 사진 자료를 통해서 홍련암의 모습도 만나볼 수 있어요.

원효대사가 신발 한 짝으로 관음보살을 만난 이야기를 비롯해 우리에게 잘 알려진 의상과 원효의 해골 물 이야기 다시 읽어도 재미있어요. 역사 수업을 통해서 삼국유사 이야기와 관련된 역사에 대한 설명 외에도 어려운 개념 설명과 진신 - 부처의 진실한 몸, 중생 - 많은 사람와 같이 뜻풀이까지 잘 나와있어요.

삼국유사 우리의 고전과 역사를 지도와 함께 만나보면서 신기하고 흥미로운 이야기를 재미있게 읽어보면서 삼국유사를 이해하는데 도움이 되었어요. 아이의 눈높이에 맞춰 알차게 구성된 삼국유사 역사에 대한 관심을 높여주면서 생각하는 힘도 길러줄 수 있어 유익한 시간이었어요.

"이케이북출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 작성된 리뷰입니다"