100세 관절 (건강추천도서)

100세 관절 - 부부한의사의 평생 관절 사용 설명서
김경태.김선민 지음 / 체인지업 / 2026년 2월

' 이 서평은 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 작성된 리뷰입니다'

유튜브 채널 부부한의사의 평생 관절 사용 설명서

100세 관절은 부부한의사의 임상 경험과 실제 환자들의 변화를 바탕으로 100세 시대 관절통증을 예방하고 건강하게 관리하는 방법들을 배워보면서 잘못알고 있던 건강 습관들을 바로 잡아볼 수 있겠어요.

100세 관절은 100세 시대 평생 쓰는 내 관절,

아프지 않은 젊은 노년 맞이하기, 관절을 되살리는 식사 습관, 총 세파트로 나뉘어 살펴볼 수 있어요.

관절연골과 활막, 인대, 관절낭  관절의 주요 구성 요소와

특성에 대해 먼저 살펴보며 관절 건강의 중요성에 대해

이해할 수 있도록 해 주네요.

무릎 퇴행성관절염, 어깨 오십견, 허리디스크, 손가락 관절염등

관절 질환도 너무나 다양한데 

각 질환의 특성에 맞춰 치료 운동법을 소개하고 있어 

필요한 부분을 찾아 배워보고 일상속에서 실천해 보며 통증관리를 해 나갈 수 있겠어요.

허리 디스크로 고통스러워 하는 사람이 주위에 가까이 있어

더 관심있게 보게 되는데 허리디스크는 적절한 운동과

생활 습관 교정으로 충분히 극복 할 수 있는 질환이라고 해요.

허리 디스크 치료의 핵심 원리와 운동방법에 대해

소개하고 있고 피해야 할 최악의 동작까지 세심하게 알려줘서 제대로 된 동작들을 효과적으로 익혀볼 수 있겠어요.

무릎 관절염 나이가 들어가면서 퇴행성 관절염으로

고통받고 있는 부모님을 위해 

어떤 운동법들이 효과가 있을지 살펴보았어요

무릎 관절염 치료 운동법 3가지 허벅지 근육 강화 운동 무릎 관절 공간 확보 운동, 슬개골 주변 마사지 각 동작의 

핵심에 대해 설명하고 운동 방법과 주의사항까지 사진 자료 함께 자세히 만나볼 수 있어요.

무릎 관절염을 위한 올바른 이해과 관절 건강 관리를 통해 

고통을 개선시켜나가기 위해 노력해야겠어요.

이외에도 현대인의 질병 거북목 증후군이나

어깨통증 목디스크등 원인과 

운동법등을 QR코드로 다양한 운동법들을 쉽고 재미있게

익혀볼 수 있도록 구성되어 잘 따라 익혀보며 관절 건강 관리에 많은 도움이 되겠어요.

질병을 예방하는 운동법 뿐만 아니라 기본 운동법,

관절 회복을 위한 영양 관리와 올바른 생활 습관과 관절에 좋은 건강 레시피까지 실려있어 쉽게 따라 

만들어 볼 수 있도록 설명이 잘 되어 있어요.

100세 까지 관절을 건강하게 관리하는 방법을 통해

평생 관절 관절 통증 걱정 없이 

건강한 삶을 이어나가기 위한 노력을 계속 해 나가야겠어요.

관절 건강 지킴이 100세 관절을 통해 몰랐던 관절

건강에 대해 알 수 있어 좋았고 무엇보다 관절 통증도 잡고 건강하게 통증을 관리해 나갈 수 있어 유익한 시간이었어요.

투명한 소녀

투명한 소녀 ㅣ 상상 고래 27
차율이 지음, 도밍 그림 / 고래가숨쉬는도서관 / 2026년 1월

' 이 서평은 출판사로부터 도서를 제공 받아 읽고 작성된 리뷰입니다. '

아픈 상처 위에서 자라난 환상적인 세계

기묘하고, 아름답고, 서정적인 네 가지 이야기

책 표지의 머리위에 핀 꽃과 소녀의 모습이 슬프고도 아름답다고 느껴지는데 가장 먼저 만나게 된 내 머리에 꽃이 핀다면의 주인공 산하와 우리 그리고 의자이야기. 

서울에서 가장 학구열이 높은 대학동 중심으로 괴바이러스가 발생하게 되는데 정수리에 꽃이 핀 아이들 부모들은 이런 상황을 두려워했지만 몇몇 아이들은 공부를 쉴 수 있다는 생각에 반가워하는 상반된 모습.

성공하려면 엄마 말을 잘 듣고 따라하라는 산하 엄마는 공부를 잘 할 수 있다면 모든걸 다 해주는 부족함이 없이 지내는 산하이지만 공부에 대한 스트레스와 엄마에 대한 기대치에 못미치는 자신의 상황을 힘들어 하며 돌이킬 수 없는 선택을 하려고 하는데... 산하를 막하선 건 뜻하지 않는 산하의 의자 과연 어떤 이야기를 들려줄까요

네 편의 이야기중 가장 임펙트있게 다가온 지구인 정복일지를 보면서 휴대폰이 외계인이 되어 지구인을 어떻게 정복해 나가는지 흥미롭게 만나보면서 휴대폰이 우리 일상에 얼마나 큰 부분을 차지하고 있는지 잠시도 없으면 불안함을 느끼는 휴대폰 중독에 대해 생각해 볼 수 있는 이야기가 공감이 가면서 흥미롭게 다가왔던 것 같아요.

투명한 소녀는 지구 환경의 오염으로 지구가 물에 잠기고 육지는 사라지게 되자 인류는 해저에 터전을 꾸리게 되요. 심해에 적합한 몸으로 바꾸기 위해 미치광이 과학자가 만든 주사로  누구는 아름다운 어인으로 또 다른 누군가는 약물 부작용으로 변행된 모습으로 살아가게 되는데 그중에는 친구  무학과 브리 그리고 투명한 몸을 하고 있는 리오가 있어요.

음식을 구하기 위해 나갔다가 순수 인간들을 만나게 되고 무학과 브리는 겉모습이 다르다는 이유로 놀림과 공격을 받게 되는데 이를 보고 있던 리오는 1년에 단 한 번 의식을 치르게 되는 날을 앞당기게 되요.

친구들을 지키기 위해 그동안 숨겨두었던 비밀을 드러내는 리오 친구들은 과연 어떤 선택을 하게 될까요

겉모습이 아닌 인간의 내면의 아름다움이 얼마나 더 가치있는지 생각해 볼 수 있어요.

나비저택은 마녀가 산다고 생각하며 관심을 보이던 소녀 나은과 아파보이는 정원 서로 외롭고 힘든 시간들을 보내던 두 소녀는 나비차로 달라진 인생 과연 누가 구원될지 가슴아프지만 아름다운 나비저택 총 네 편의 이야기 저마다의 개성과 상상력을 자극시켜주는 아름답고도 기묘한 일러스트까지 더해져 환상의 세계로 이끌어 주네요.

아이의 행복함 보다는 눈에 보이는 성적에 집착하는 부모들 아이들을 학업 스트레스로 내모는 현실, 스마트폰 중독, 괴롭힘등 아픈 상처를 위로하고 또 다른 세상으로 나아가기 위한 이들의 움직임을 응원하게 되네요.

판타지적인 요소가 재미와 상상력 까지 더해주면서 우리에게 던져주는 위로의 메세지까지 가볍게만 읽을 수 없는 이야기 환상적인 세계 만나보시길 추천합니다.

[100자평] 설은일기

설은일기 - 그럼에도 불구하고 살아가는, 설익은 인생 성장기
작은콩 지음 / 스튜디오오드리 / 2025년 12월

설익은 인생 성장기 작은콩님의 나를 지키며 살아가는 법을 통해 공감과 위로를 얻을 수 있는 만화 에세이

설은일기 (만화에세이)

설은일기 - 그럼에도 불구하고 살아가는, 설익은 인생 성장기
작은콩 지음 / 스튜디오오드리 / 2025년 12월

' 이 서평은 출판사로부터 도서를 제공 받아 읽고 작성된 리뷰입니다'

그럼에도 불구하고 살아가는 설익은 인생 성장기

설은 일기란 제목처럼 자신만 설익은것 처럼 남들보다 뒤쳐지고 있는 자신의 모습 평범했던 일상에 찾아온 예상치 못한 불청객 반려 병을 얻고 힘든 시간을 보내며 겪게 되는 이야기 고통과 상처 인생의 의미를 깨우칠 수 있는 인스타툰 설은일기 작은콩 님의 이야기를 통해서 커다란 울림과 공감을 느끼면서 위로를 얻게 되네요.

작은콩님 겉으로는 멀쩡해 보이지만 여러 합병증을 불러올 수 있는 류머티즘성 관절염이란 난치병을 갖고 있는데 나이 서른에 골다공증까지 이외에도 약으로 인한 다양한 합병증으로 평범했던 일상생활을 이어나갈 수 없게 되면서 그 동안의 노력에 균열이 생기기 시작하며 많은 것들에 제약이 생기면서 나타나는 무기력감이 얼마나 클지 느끼게 해주네요.

아파도 그동안 노력해 왔던 것들을 놓기란 쉽지 않았을 텐데 이제는 병마와 싸우기 위한 시작 다이어트와 식단조절등 작은 변화의 시작에 있어 희망이 보이기도 하는데 하지만 여전히 인생에서 함께 하며 언제 다시 안좋아질 지 모를 반려병 하지만 포기하지 않고 노력하며 살아가고 있는 저자의 이야기에 깊은 감동과 응원을 하게 되네요.

남들과 다르지만 자신의 방식대로 천천히 그리고 용기있게 자신을 지키며 살아가는 이야기를 통해 하루 하루가 같은 고민을 안고 있는 많은 사람들에게 커다란 위로를 얻을 수 있게 해 주네요.

따뜻함이 전해지는 만화 에세이 

외로움, 우울, 슬픔, 아픔 

날 힘들게 한다고 생각했던 것들이지만

사실은 이들을 견뎌가는 과정이 삶이었다 

                                           - 작은콩-

설은일기는 작가의 이야기를 담고 있어 더 마음에 와닿고 나라면 이 상황에서 어떻게 했을까 하는 생각을 해보면서 쉽지 않은 상황에서도 자신의 삶을 위해 끊임없이 노력하는 작가의 모습에서 위기속에서도 살아간다는 것이 힘들고 고통스러운 것만은 아니라는 걸 알게 해주네요. 

누군가와 비교하며 자신을 힘들게 하고 자존감을 잃었던 시간들을 뒤로하고 힘든 순간들이 찾아와도 어떤 모습으로 다가와도 오늘의 나를 사랑하며 따뜻한 온기를 전해줄 수 있어 삶에 있어 소중한것이 무엇인지 느낄 수 있었어요.

공감가는 이야기와 귀여운 그림이 더해져 따뜻한 위로와 용기를 전하는 작은콩님의 설익은 인생 성장기 만나보시길 추천합니다~

되받아치는 기술

되받아치는 기술 - 무례한 말로 선 넘는 상대에게 보내는 통쾌한 스톱 사인!, 개정판
이오타 다쓰나리 지음, 서수지 옮김, 주노 그림 / 사람과나무사이 / 2026년 1월

" 이 서평은 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 작성된 리뷰입니다."

무례한 말로 선 넘는 상대에게 보내는 통쾌한 스톱 사인!

살아가다 보면 다양한 유형의 사람들을 만나게 되는데 특히 무례한 말로 선을 넘는 사람들은 한 번쯤은 꼭 만나게 되는것 같아요. 인간관계에 있어 고민이 되고 스트레스 받을 수 있는 부분들에 대해 현명하게 대처할 수 있는 해결책을 제시해 주는 되받아치는 기술을 통해 자신의 의사를 표현하고 단호하게 되받아 칠 수 있는 방법들을 배워볼 수 있겠어요.

무례한 말을 통해 상처를 받으며 그럴때 마다 언제까지 참아야만 할까 고민하게 되고 괜히 맞받아 칠 경우에 생기게 되는 문제들로 상황이 더 나빠지게 되는건 아닌지 고민만 하게 되었던 것 같아요.

되받아치는 기술은 이런 인간관계 속에서 받게 되는 스트레스에 대해 우아하면서도 단호하게 대처할 수 있는 방법들을 소개하고 있어 관심있게 볼 수 있었어요.

되받아치는 기술은 무례한 말로 선 넘는 사람, 공감력 없는 말로 화가 치밀게 하는 사람, 교만한 말로 남을 무시하는 사람, 이기적이고 배려심 없는 말로 속을 뒤집어 놓는 사람 총 네 파트로 나뉘어 다양한 유형의 사람들을 각 상황에서 어떻게 받아쳐야 하는지 자세히 다루고 있어요.

무례하고 공감력 없는 말로 선 넘는 상대를 우아하게 제압하는 37가지 방법을 소개하고 있는데 그동안 나름 무례한 사람들에게 잘 받아쳤다고 생각했던 부분들에 있어 사실은 상대에게 큰 타격도 주지 못하고 자신의 감정 소모만 했다는 걸 깨닫게 되는 부분이 많았는데 잘못된 되받아치기와 우아하게 되받아 칠 수 있는 차이에 대해 확실하게 짚어줘서 제대로 알 수 있도록 해 주네요.

특히 좋았던 부분은 네 컷 만화로 상황을 보여줘서 재미있게 접근해 볼 수 있어요. 예를 들어 비꼬는 말투가 입에 밴 사람을 만났을 때 

"어머 너무 비싸군요."

얼마나 대단한 서비스가 포함되어 있을지 기대돼요.

감사합니다!

정성 듬뿍 담아 포장했습니다! (p25)

너무 과하지도 않으면서 정확하게 상대의 말투를 되돌려 줄 수 있는 간결하면서도 명확한 한마디에 읽으면서 속이 시원하고 웃음이 나네요.

비꼬는 말투가 입에 밴 사람

속마음 - 하고 싶은 말을 하지 못하는 째째한 사람

NG- 무시하면 울분만 쌓인다

OK - "고맙습니다' 한마디로 우위에 설 수 있다(p29)

상대를 공격하지 않으면서도 상황을 정리해 주는 한마디 '고맙습니다'로 비꼬기를 해소 할 수 있는 마법의 주문과 되받아치는 핵심 포인트까지 짚어줘서 많이 배우게 되네요. 박스로 한눈에 볼 수 있도록 정리가 되어 보기도 좋고 바로 써 먹을 수 있겠어요.

인간관계가 가장 어렵기도 하고 말 때문에 상처받으며 감정 소모로 너무 힘들어 하는 사람들에게 되움이 될 수 있는 해결책을 얻을 수 있어 읽어보시면 많은 도움이 되어 추천합니다.

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