올 댓 아로마테라피

올 댓 아로마테라피 - 정유 프로필에서 레시피까지 아로마테라피의 모든 것
우메하라 아야코 지음, 홍지유 옮김 / 대경북스 / 2021년 8월

정유 프로필에서 레시피까지 아로마테라피의 모든 것

아로마테라피에 대해 우연히 알게 되고 관심을 갖게 되었는데 주위에서 좋다고 추천해 주는 제품을 주로 사용했었는데 그러다 보니 사용하는데 있어 한계가 있더라구요. 아로마테라피의 기초지식부터 역사등 아로마테라피로 심신을 건강하고 편안하게 도움을 줄 수 있는 부분까지 아로마테라피의 모든 것을 쉽고 재미있게 배워볼 수 있겠어요.

아로마테라피의 기초지식/ 일상에서 아로마테라피를 도입하자/ 아로마크래프트/ 아로마 트리트먼트/ 증상별 셀프케어/ 에센셜오일 가이드, 그밖의 기본재료 총 part 6으로 구성되어 체계적으로 지식을 넓혀나갈 수 있어요.

에센셜오일 60종의 프로필 일람은 에센셜오일의 향과 특징, 상성이 좋은 에센셜오일을 일람으로 만들어 에션셀오일을 구입할 때 많은 도움이 되겠어요. 초보들은 에센셜오일 선택에 있어서도 고민이 많이 되는데 이렇게 프로필 일람으로 정리되어 있어 한눈에 살펴보고 너무 좋네요. 초보자에게 추천하는 가장 먼저 구비해 둘 에센셜오일 5가지를 만나볼 수 있는데 용도가 광범위하고 블렌딩하기도 쉬운 에센셜오일이라고 해요.  

아로마테라피를 시작하기전 알아야 할 기초 지식

아로마테라피란 무엇인지부터 자연요법의 역사와 아로마테라피의 성질이나 특징도 이해할 수 있도록 자세히 나와있어요.

에센셜오일의 기능과 추출방법과 에센셜오일의 성분이 심신에 어떻게 양향을 주는지도 알아볼 수 있어요. 향의 분류와 블렌딩과 에센셜오일을 안전하게 사용하기 위한 주의사항까지 잘 나와있어요. 일상생활에서 아로마테라피를 쉽고 간단하게 즐길 수 있는 방법도 다양한데 방향욕이나 , 아로마 배스, 흡입, 페이셜 스팀등 일상생활속에서도 간편하게 활용해 볼 수 있겠어요.

아로마 크래프트 안전하게 즐기기 위한 주의점과 필요한 도구에 대해서도 사진자료를 통해 이해를 도와주네요.

배스솔트, 배스밤, 헤어팩등 만드는 과정도 자세히 나와있어 다양하게 만들어 보는 재미도 느낄 수 있겠어요. 아로마 트리트먼트의 효능과 트리트먼트 효과를 높이기위한 포인트까지 관심있게 볼 수 있었어요. 증상별 케어할 수 있는 아로마테라피 스트레스, 어깨결림, 요통, 쉽게 피로해지거나 가슴 두근거림, 감기등에 활용할 수 있는 에센셜오일에 대해 살펴볼 수 있고 응급처치로도 에센셜오일이 활용되어 알아두면 일상에서 쓰이는 곳이 많겠어요.

이외에도 데일리 케어나 에센셜오일의 효능과 원료, 추천하는 사용법과 주의점등 친절하게 설명해주고 자신에게 맞는 재료를 골라 다양한 방법으로 아로마테라피를 즐길 수 있을것 같아요. 아로마테라피에 관해 모든것들이 알차게 구성된 올 댓 아로마테라피로 지식도 쌓고 건강하고 다양하게 아로마테라피를 활용해 볼 수 있어 유익하게 볼 수 있었어요. 

"대경북스출판사로부터 제공받은 도서를 읽고 작성되었습니다"

나비, 날다

나비, 날다 - 우리가 몰랐던 위안부 할머니들의 참혹한 실상
은미희 지음 / 집사재 / 2021년 8월

일본군 위안부 할머니들의 생생한 증언을 소설로 엮어낸 우리가 잘 알지 못했던 위안부 할머니들의 참혹한 실상과 마주하면서 책을 읽으면서 '참 아팠다' 라는 작가의 말이 어떤 마음인지 고스란히 느끼며 공감하게 되네요. 

기억하고 또 기억해야 할 우리의 가슴아픈 역사를 피하지 않고 이제는 제대로 바라보고 올바른 역사와 인권의 소중함에 대해 생각해 볼 수 있는 시간이 될 수 있었어요.

나비, 날다의 에피소드는 사실로 할머니들의 증언을 소설의 형식과 구성을 빌어 엮은 이야기로 이 책이 나오기까지 많은 사람들의 노고가 있었다는 걸 알 수 있었어요. 처녀공출. 결혼하지 않은 처녀들을 위문단으로 꾸려 머나먼 곳으로 보내진다는 무섭고도 두렵게 만드는 이야기들 주인공 열다섯 살 소녀 순분도 강제로 처녀공출될 위기에 처하지만 가까스로 도망쳐 피하게 되고 집안에 숨어있다 결국 들통나서 일본 군인의 꾀임과 강제로 버마라는 위안소로 가게 되고 그곳에서의 실상과 일본군의 패망 그리고 미국의 점령까지의 과정이 그려져요. 

순분과 비슷한 소녀들 그곳에서 만난 금옥과 봉녀 또한 같은 처지로 서로를 의지하게 되는데... 자신들이 가는 곳이 어디인지 그곳에서는 어떤 일들이 기다리고 있을지 그 누구도 알지 못하는 상황에서 더 불안감은 엄습하고 일본군인들의 위협과 폭행 그리고 이를 거부하는 소녀들을 한치의 죄책감도 없이 죽음으로 몰아가네요.

위안소에서 위안부의 삶은 그 누구도 상상하기 힘들 정도의 열악하고 처참한 환경속에서 살아가는 것 자체가 지옥이 아닐 수 없는것 같아요. "참아, 어떤 일이 있어도 참아야 해. 섣불리 행동하면 아무것도 이룰 수 없어. 그러니 신중해야 해." (p173)

​일본 제국주의 군인들에게 성노예가 되어 폭행, 폭언, 강간당하고 성병까지 걸려 고통받는 성노예 신세를 벗어나고 싶어도 죽어서나 자유를 얻는 가슴 아픈 상황들을 보면서 인간이 연약한 소녀들을 상대로 이렇게 악할 수 있을까 인간으로 어떻게 이렇게까지 잔인할 수 있는지 인육을 먹이는 악마같은 모습에서는 경악을 금치 못할 정도였어요.

말로 다 표현하​기 힘들정도로 책을 보면서도 가슴 답답하고 책장을 넘기면서 과연 소녀들에게 어떤 일들이 기다리고 있을지 불안감과 공포스러움이 느껴지기도 하네요. 아직 활짝 펴보지도 못하고 시들어간 소녀들 식민지의 딸이라는 이유로 그 누구도 소녀들을 보호해 주지 못하고 오롯이 감당해야만 하는 치욕스럽고 고통스러운 시간들을 보냈던 위안부 소녀들의 이야기가 무겁게 다가오지만 우리가 절대 잊으면 안되는 가슴아픈 역사의 진실을 마주할 수 있었던 나비, 날다 생생하면서도 몰입감 있게 볼 수 있었어요.

"출판사로부터 제공받은 도서를 읽고 작성되었습니다"

암호클럽 15

암호 클럽 15 - 차이나타운과 보름달의 축제 ㅣ 암호 클럽 15
페니 워너 지음, 효고노스케 그림, 윤영 옮김 / 가람어린이 / 2021년 8월

보름달이 뜬 밤. 차이나타운에서 펼쳐지는 신비로운 암호게임

암호클럽 시리즈 열 다섯번째 이야기 지문자로 된 목차를 해독하는 것부터 이제는 낯설지가 않고 재미있어요. 목차를 해독하며 어떤 이야기들이 펼쳐질지 생각해 보면서 이번에는 암호클럽 멤버들과 함께 중추절을 맞아 샌프란시스코에 있는 차이나타운의 축제에 초대받게 되요.

중국에서 중추절의 의미에 대해 흥미롭게 알아볼 수 있고 월병에 대한 재미있는 이야기도 들으며 월병도 먹고 월병 상자 안에 있는 비밀 메세지 한자 암호도 만나볼 수 있어요. 차이나타운 암호 게임을 시작하게 되는데 차이나타운 곳곳을 돌아다니며 단서가 숨겨진 장소를 찾아다니며 제한 시간 두 시간동안 암호를 풀어야 하는데 차이나타운 지도를 받고 신나고 설레이는 마음을 안고 출발하게 되요.

드래곤 게이트로 향하는 암호클럽 멤버들 진짜 조각상인것 처럼 미동도 하지 않고 서있는 남자에게서 암호가 적인 봉투를 발견하게 되는데 그속에서 만나는 한자 암호 과연 어떤 단서가 적혀있을지 한자암호를 풀어보며 다음 단계로 넘어가 볼 수 있어요.

암호클럽은 단서를 찾아 침착하게 암호게임을 풀어나가는데 이들을 따라오는 수상한 시선은 과연 누구일까요. 단서를 찾아 가는 곳마다 마주치는 맹인 할머니의 정체도 너무나 궁금하네요.

맹인할머니와 부딪힌 퀸은 할머니의 저주같은 말을 듣은뒤로 불길한 일들이 벌어지게 되고 암호클럽들은 어두운 뒷골목으로 갔다가 길까지 잃어버리게 되는데 뼈다귀가 부딪히는 것 같은 이상한 소리가 더 불안감을 높여주는데 울고 있는 꼬마를 만나게 되지만 유령처럼 다시 사라져버린 꼬마 어두운 골목에서 위기에 빠진 암호클럽 멤버들 과연 제 시간안에 암호 게임을 풀어나갈 수 있을지 신기하고 흥미로운 암호 게임이 펼쳐지는 차이나타운의 곳곳을 재미있게 따라가 보면서 암호클럽과 함께 흥미롭게 두뇌게임을 풀어볼 수 있어요.

암호클럽에서 미워할 수 없는 맷이 등장하지 않아 아쉽긴 했는데 다음 이야기에서는 맷의 등장하는데 어떤 사건이 기다리고 있을지 벌써부터 기대가 되네요. 아이의 두뇌도 자극시키면서 흥미진진한 이야기까지 재미있게 빠져볼 수 있어요. 매번 새로운 흥미로운 사건들을 다루고있어 시리즈라도 부담없이 볼 수 있어 좋은것 같아요.

"가람어린이출판사로부터 제공받은 도서를 읽고 작성되었습니다"

불안한 마음 괜찮은 걸까?

불안한 마음 괜찮은 걸까?
오강섭 지음 / 코리아닷컴(Korea.com) / 2021년 8월

불안장애 명의 오강섭 교수의 '불안을 다스리는 법'

현대인들이 겪고 있는 정신적인 불안감은 생각보다 많다는걸 알 수 있는데 불안하고 초초한 마음을 다스리고 불안을 극복하기 위해서는 불안에 대해 먼저 정확히 알아야 불안을 다스리고 극복해 낼 수 있는것 같아요. 불안한 마음 괜찮은 걸까? 를 통해 불안의 원인부터 다양한 현상과 실제 사례들, 불안을 극복할 수 있는 방법들등 불안을 다스리기 위한 모든것들이 담겨있어 불안에 대해 제대로 알면 불안을 다스리고 불안에서 조금은 벗어날 수 있겠어요.

사회변화에 따른 불안, 재난과 사고로 인한 불안, 죽음에 대한 불안등 저마다의 상황에서 느끼는 불안의 감정들도 너무나 다양한것 같아요. 나의 불안도 체크하기, 강박장애 자가척도, 공황발작 자가진단 체크리스트를 통해서 자신의 불안도 상태를 알아볼 수 있도록 해주네요.

같은 스트레스를 받아도 받아들이는 감정들이 사람마다 달라 금방 스트레스를 털고 일어나기도 하는 반면 오랜 시간 스트레스에서 헤어나오지 못하고 힘들어 하는 것을 어렵지 않게 만나볼 수 있어요.

사람이 가진 내적인 힘을 회복탄력성이라고 하는데 스트레스를 이길 가장 중요한 힘은 회복탄력성이라고 해요. 회복력은 스트레스와 역경을 이겨내는 역량이 있어 불안함 마음을 회피하기 보다 자신의 마음을 있는 그대로 들여다보고 받아들이는 전략도 필요하단 걸 알 수 있어요.

강박장애, 공황장애, 광장공포증, 사회불안장애,분리불안장애, 적응장애등 다양한 불안장애에 대한 특징에 대해 자세히 설명해주네요.

그동안 제대로 알지 못했던 불안장애들에 대해 제대로 이해하고 알 수 있어 좋네요.

스트레스를 낮추고 긴장과 불안을 다스릴 수 있는 해결책으로 마음챙김 기반으로 인지치료가 불안장애 치료에 효과적으로 보고 되었다고 해요. 불안하거나 마음이 다운될때 적용할 수 있는 방법들에 대해 알아볼 수 있어요.

순간의 감정과 생각을 문장으로 표현해보고 '그렇구나'라고 인정하고 감정을 그대로 받아들이는 연습을 통해서 자신의 불안한 감정을 알아차리고 컨트롤할 수 있는 능력을 키워줄 수 있겠어요. 뇌의 불안 회로를 잠재우기 위한 가장 효과적인 방법인 운동중 효과적인 유산소 운동인 걷기와 달리기같이 부담스럽지 않은 운동을 해볼 수 있어요.

불안감을 낮추는 음식 10가지에 대해 알아 볼 수 있는데 주의해야할 사항도 관심있게 볼 수 있고 불안감을 자극하는 음식 10가지도 알아보며 불안요소들에 대해 하나씩 줄여나가며 변화를 주면 좋을것 같아요.

불안장애에 가장 효과적이고 흔히 사용되는 정신치료인 인지치료에 대해 살펴볼 수 있는데 우리 몸에서 어떻게 적용하는지 알 수 있어요. 현대인의 정신질환 장애인 불안장애에 대해 쉽게 이해하면서 내 안의 불안을 들여다 보고 불안을 다스리고 극복할 수 있도록 유익하게 볼 수 있었어요.

"코리아닷컴출판사로부터 제공받은 도서를 읽고 작성되었습니다"

메가스터디 중학 영단어 기본 + 쓰기노트

메가스터디 중학 영단어 기본 - 40일 완성, 중1~2 필수 어휘 1080개 ㅣ 메가 중학 영단어
박영아.황진호.메가스터디 지음 / 메가스터디북스(참고서) / 2021년 4월

새 교육과정 교과서에서 엄선한 중12 필수 어휘 1080개로 구성된 메가스터디 중학 영단어 기본으로 효율적으로 단어학습을 해나갈 수 있어요. 40일 학습 계획으로 매일 공부한 내용을 체크해 보고 3회의 복습과정을 통해 자신의 실력을 높여줄 수 있겠어요.

발음기호는 어떻게 읽는지 확실하게 이해하고 원어민 발음을 듣고 발음 기호를 보면서 연습하다 보면 단어를 기억하는데도 훨씬 도움이 될 수 있어요. 학습 Tip 학습에 들어가기 전 각 부호가 어떤 뜻을 나타내는지 살펴볼 수 있어요.

사람, 일상생활, 여가 & 건강, 사회 & 문화, 자연 & 과학으로 총 Part 5로 구성되었어요.

초등 기초 어휘가 잘 정리되어 있는데 잘 알고 있는지 확인해 보고 모르는 어휘들은 다시한번 자신의 단어장에 적어두고 암기하면 좋겠어요. 알고 있던 단어들도 헷갈리는 경우가 있어 다시한번 복습이 필요할 것 같아요.

사람의 오모를 표현한 어휘들과 그림을 보면서 신체 관련 어휘들을 배워볼 수 있어요.

먼저 단어학습에 앞서 어휘들을 얼마나 알고 있는지 체크해 보면서 확인해 볼 수 있어요. 

외모를 나타내는 어휘

curly 곱슬곱슬한

long curly blond hair 금발의 긴 곱슬머리

QR코드를 찍으면 바로 원어민 발음을 들을 수 있고 발음기호와 단어의 뜻과 예문에서 어떻게 쓰이는지 함께 학습해 볼 수 있어요.

3회독 반복해서 학습할 수 있도록 체크하면서 복습해 볼 수 있는데 기억에 더 오래 남을 수 있겠어요.

파생어, 유의어, 반의어 더 알아두면 좋은 내용들까지 확장해서 학습해 볼 수 있어요.

thumb 엄지 손가락

더 알아두기에서 손가락을 지칭할 때의 다양한 표현들도 함께 익혀볼 수 있어 좋네요.

오늘의 테마 그림으로 살펴보는 신체 관련 어휘

우리의 신체를 나타내는 다양한 영어 표현을 그림을 보면서 쉽고 재미있게 알아볼 수 있어요.

영어 속담이나 혼동할 수 있는 어휘, 좌우명등 다양한 테마로 흥미롭게 공부해 볼 수 있어 이부분을 학습할때 집중해서 학습하네요.

단계별 Review Test

우리말을 영어로 써보고 문장의 빈칸 단어 채우기 문제를 풀어보며 학습한 내용을 확인해 볼 수 있어요. 메가스터디 중학 영단어 쓰기노트도 있어 QR코드로 단어를 듣고 말해보며 단어의 빈칸 스펠링을 채워보고 뜻과 완성 단어를 써볼 수 있고 뜻을 접고 단어보고 뜻을 써보는 과정을 반복하면서 하나의 어휘를 총 6번 반복학습할 수 있어 실수를 줄이고 확실게 자신의 단어로 만들어 갈 수 있겠어요. 메가스터디 중학 영단어 기본으로 어휘학습과 활용능력까지 키워줄 수 있어 어휘력 향상에 많은 도움이 되겠어요.

"메가스터디북스로부터 도서를 지원받아 작성된 리뷰입니다"