밤의괴물-학교 문제를 다룬 일본소설

밤의 괴물
스미노 요루 지음, 양윤옥 옮김 / ㈜소미미디어 / 2018년 6월

[밤의괴물-학교 문제를 다룬 일본소설]

 

'너의 췌장을 먹고 싶어'제목만으로도 뭐 이런 제목이 다 있나 싶어서 관심있게 봤던 책, 그리고 영화까지 보면서 훌쩍였던 기억이 있다. 왜 하필이면 췌장을 먹고 싶다고 했는지 너무 특이했던 것도 나라마다의 풍습때문이라는 것도 슬쩍 알면서 기억에 남았던 작품이었다. 작가의 다른 작품 <밤의 괴물>이 나왔다는 소식을 들으면서 학교문제를 다뤘다고 해서 의아했다. 전작과는 너무 다른 분위기가 아닐까 하는 생각을 하면서 말이다.

학교 왕따 문제를 대할 때 마음에 참 불편하다. 머리로 아는 것과 실제로 부딪쳐 보는 건 상당히 다른다. 아주  사소한 일로 그저 장난일 뿐이라는 말이  상대에게 괴로움이 된다면 그건 결국 폭력이 된다. 폭력이냐 아니냐를 떠나서 동일한 공간해서 생활하지만 다른 영역에 있는 듯한 괴로움이 더 크다.

이 책에서는 밤이면 괴물이 되는 독특한 소년 아다치(잇치)가 등장한다. 낮에는 멀쩡하다가 밤이면 괴물로 변하는 소년. 왜 하필 아무도 보지 못하는 밤에 괴물이 될까 이에 대한 궁금증은 소설을 읽다보면 조금씩 그 의문이 풀리기도 한다. 아무도 모르게 밤이면 괴물이 되어서 밤을 즐기는 소년은 예상치도 못하게 한 소년의 눈에 뜨이고 만다. 바로 학교에서 모든 이의 왕따가 되고 있는 소녀 야노.

처음 야노가 아다치에게 건넨 대사를 보고 인쇄가 잘못된 줄 알았다. 아버지 가방에 들어가신다 처럼 띄어쓰기가 엉망인 소녀의 대사는 한마디로 얼마나 말을 더듬고 표현함에 서툰가를 나타내는 한 방법이었다. 여하튼 이 아다치와 야노는 비밀을 지치는 대신 밤이면 함께 모여 학교에서 밤의 휴식시간을 즐기게 된다,

낮에는 평범한 소년. 그리고 야노를 무심한듯 괴롭히는 무리를 수긍하는 무리속의 일인이 되는 아다치. 소설에서는 늘 웃는 모습, 그리고 다소 어벙하고 답답하기까지 한 소녀 야노가 주위의 아이들로부터 어떻게 고통받는가 드러난다. 낮의 고통때문인가? 야노는 밤의 시간을 '휴식시간'이라고 표현한다. 무엇으로부터의 휴식인지 생각해 본다면 참 안쓰럽기 그지없다. 낮에 아이들로부터 받은 괴롭힘에 대한 휴식일까 하는 생각이 문득 든다. 그러면서도 밤의 휴식시간에는 낮의 이야기를 허락하지 않는 야노에게서 뭔가 지키고자 하는 마음까지 느껴진다.

그런데 왜 밤의 괴물일까? 학교에서 무언의 수긍을 하면서 이도저도 아닌 편에서 눈에 뜨이지 않기를 바랐던 아다치는 왜 밤이면 괴물로 변하는 것일까? 낮의 아다치와 밤의 아다치 과연 괴물은 누구인가 질문을 던져보고 싶다.

전작과는 다른 느낌 그러나 내가 아닌 누군가의 속이 되어보고 그 아픔이나 괴로움에 공감하고자 하는 저자의 의도는 맥이 통하는 느낌도 든다.

*출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 글입니다.*

목,어께통증 원인과 치료법 배우기

목, 어깨 통증 ABC - 원인 없는 목어깨통증 따위는 없다
이재오 지음 / 바른북스 / 2018년 6월

<목,어께통증 원인과 치료법 배우기>

 

 

요즘 목과 어깨에 통증이 있는 사람이 참 많다.  공부를 하는 학생의 경우도 장시간 책상에 앉아 고개를 숙이고 공부를 하니 목과 어깨 통증을 호소하는 경우가 많다. 그리고 중년이 되면 말할 것도 없이 이러한 통증에 시달리기 쉽다. 나 역시 요즘에 어깨에 통증이 오고 목에 통증이 와서 병원을 다닌 경험이 있기에  과연 목과 어깨 통증은 왜 생기고 어떤 습관 때문에 생기고 치료방법은 어떤게 있는지 궁금하던 차에 만나게 된 책이다.

저자 이재오 한의사는 통증 환자의 대부분이 일시적인 통증 완화에만 매달리고 있는데 안타까움을 느꼈다고 한다. 한번 발생한 통증은 재발하고 악화되기 쉽기 때문에 재발을 방지하기 위해서는 진짜 원인이 무엇이고 생활 습관을 어떻게 개선해야 하는지에 대한 중요성을 말하고자 한다.

현대인에게 자주 발생하는 목, 어깨 통증은 과도한 일과 스트레스도 원인이 되지만 요즘에는 핸드폰이나 노트북, 컴퓨터 등을 사용하면서 더 빈번하게 발생한다고 한다. 운동이든 일이든 적당하게 하고 휴식을 취해야 몸에도 좋다는 사실은 가장 기초적으로 인지하고 있어야 할 사실. 대부분 목이나 어깨 통증이 오면 베개 탓을 하는데 실제로는 그보다 통증원인과 습관 때문임을 알아야 인지해야 한다. 더불어 베개나 매트리스는 척추와 목을 일직선을 유지하도록 하는 것을 선태하는게 팁이라는 것도 배웠다.

목 어깨 척추등의 통증과 원인에 대해서 순차적으로 정보를 제공하고 있는데 우선 우리의 기본적인 자세를 교정하기 위해서 그림으로 보여주고 있어서 훨씬 빠르게 정보전달이 되고 있다.  특히 목을 숙이는 행동이 목의 무게를 훨씬 가중시키기 때문에 목과 어깨에 훨씬 무리를 주고 나중에 통증을 유발한다. 특히 거북목 증후군이나 척추층만증이 증가하기도 한다. 아이들에게 핸드폰 오래 하지 마라. 책 볼때는 고개 들고 봐라 , 자세를 바로 해라 등등에 다 충분한 이유가 있는 것이다.

내 경우는 요즘 어깨에 통증을 느끼고 있는데 아직 간단한 엑스레이상으로 원인은 나오지 않고 있는 상태다. 대부분 어깨가 아프면 오십견을 의심하지만 이 외에도 충돌 증후군, 섭회화건염 등 여러 원인으로 어깨가 아플 수도 있다는 것을 책의 정보를 통해서도 배울 수 있었다.

각 증상에 대한 소개와 더불어 치료법과 스트레칭 방법도 소개한다. 치료법은 아무래도 한의학적인 치료법이 소개되기 때문에 봉침이나 침술, 한약, 추나 등이 소개된다. 개인적으로 스트레칭 법에 가장 큰 관심이 갔는데 어깨와 허리. 골반 등을 교정하기 위한 기본적인 스트레칭방법이 소개된다.

바쁜 현대인의 일상에 쉼표를 찍어줄 간서치 이덕무의 청언소품

한서 이불과 논어 병풍 - 이덕무 청언소품
정민 지음 / 열림원 / 2018년 5월

<바쁜 현대인의 일상에 쉼표를 찍어줄 간서치 이덕무의 청언소품>

이덕무 하면 우리집에서는 책만 읽는 바보 간서치로 통한다. 간서치라는 말을 이덕무를 통해서 처음 알았던 거 같다. 책을 읽으면 좋지? 왜 바보라고 하냐면서 어린 아이들이 너무나 궁금해했었던 기억은 벌써 10년이 훌쩍 지나버린 과거의 일이 되었다. 지금은 대학생이 된 딸아이에 아직도 간서치 이덕무에 대한 기억이 남았을까?

열림원에서 이번에 나온 이덕무 청언소품 <한서 이불과 논어 병풍> 이 책은 초판된지 20년이 지나서 새롭게 단장을 하고 나왔다. 강산이 바뀌어도 두 어번은 바뀔만한 시간이 지난 다음에도 다시 새옷을 입고 책이 나온다는 것은 오래도록 그 책을 다시금 기억하고 다시 보고싶어 하는 이가 있다는 뜻이 아닐까?

요즘 이덕무를 모르는 이는 없을 듯하다. 문재인 대통령의 추천 도서 중에도 있지 않았나  싶은데 여하튼 이덕무는 금수저를 물고 태어난 이는 아니다. 18세기 서얼출신이라 하면 능력이 있어도 관직에 나갈 수 없는 이들, 유독 서얼 중에서 뛰어난 인물이 많은 것은 그만큼 자신의 처지에서 한탄하는 대신 공부를 하고 세상에 관심을 가졌던 이들이 많은 탓일까? 이덕무는 삶이 그리 평탄하지 않았다. 늘 가난과 함께 하면서 힘든 생활을 해야 헸고 36이라는 늦은 나이에 정조의 규장각의 초대 검서관으로 발탁되었다고 한다. 지금도 늦은 나이인데 과거 36이면 얼마나 늦은 나이일까? 책을 줄곧 읽고 글을 쓰는 그의 모습을 잘 아는 이들이 그를 추천했다고 하니 남에게 보여주기 위한 독서와 글쓰기가 아니라는 걸 짐작할 수 있다.

<한서 이불과 논어 병풍>은 이덕무의 『선귤당농소蟬橘堂濃笑』 전문과『이목구심서耳目口心書』 일부를 우리말로 옮기고 평설을 보탠 책이다. 저자 정민 선생은 이덕무의 글을 읽다 혼자 보기 너무 아까워서 책을 내고자 했다는데 무엇이 그의 마음을 그리 움직였을까? 이덕무를 맑은 영혼의 소유자라 칭한 이유는 그의 글에서 찾을 수 있다.

말투나 세상을 보는 관점은 다를지 모르나 세상을 대하는 태도는 동서고금이 일맥하는 면이 있는 듯하다. 원문은 한자이기에 읽을 엄두도 못내겠지만 한글로 풀어쓴 글도 지금의 정서로 이해하는데는 시간이 걸린다. 그렇기에 저자 정민 선생의 평설이 이덕무의 글을 읽는데 많은 도움이 된다.

너름 바위에 몸을 누이고 자연의 일부가 되고 싶은 마음, 폐병에 걸린 어머니의 기침소리에 마음 아파 어머니 병이 낫기를 기원하는 아들의 마음, 사물에 대한 세상에 대한 그의 글을 읽는 것만으로도 바쁘고 쉼없는 요즘 시대에 잠시 생각의 여유와 깊이를 느낄 시간이 주어진다. 그래서 이덕무의 글에 쉼표를 붙일 수 있는 느낌이 든다. 글 하나씩 마음이 여유로울때 혹은 여유롭고자 한 때에 읽으면 좋음직한 책이다.

필라테스책 추천/복부크러시로 필라테스와 코어운동까지

하루 한 동작 이은형의 복부 크러시 - 도구 없이 쉽게 #오늘밤은뱃살빼고자요
이은형 지음 / 나무수 / 2018년 6월

<필라테스책 추천/복부크러시로 필라테스와 코어운동까지>

 

운동 매일 하시나요? 매일 하는 운동은 숨쉬기 운동뿐이라니~ 한동안 수영을 하다가 바쁘다는 핑계로 쉬고 있어요. 저와는 달리 대학생인 딸은 시간이 나면 요가매트를 깔아놓고 운동을 하는 편이랍니다. 우리딸이 <하루 한 동작 이은형의 복부크러시> 책을 보더니 딱 자기한테 필요한 책이라고 낼름 가져가네요.필라테스나 코어 운동이 뭔지 전혀 모르는 운동문외한인 내가 봐도 너무너무 쉬워 보이는 설명이 참 마음에 드는 책이었답니다.

날씬한 몸에 복근을 자랑하는 저자의 사진을 보고 원래 이런 사람일거야~~했던 짐작과 달리 많은 우여곡절이 있었네요. 오직 건강을 위해서 시작한 복부크러시 자연스럽게 견강한 몸과 마음을 갖게 되었다고 하네요,  본인의 경험담을 통해서 운동하는 방법과 뱃살만큼은 빼고 싶은 많은  사람들을 위해서 비법을 차근차근 공개하고 있답니다.

목차를 보니 운동전후 스트레칭에도 꽤 많은 부분을 할애하고 있어요. 운동의 시작과 끝, 다시 말하면 스트레칭을 잘 해줘야 다치지 않고 효과적인 운동을 할 수 있다고 하네요. 스트레칭 동작을 하나하나 하는데 사진이 크게 나와있어서 보면서 이해하기가 쉽네요.

그리고 본격적인 운동에 들어가면 필라테스의 기본자세부터 알려준답니다. 기본자세에도 다 명칭이 있는데 모두 처음 듣는 거네요. 기본적인 동작을 익힌다음에는 숨은 복부라인을 살려줄 수 있는 부위별 복근 만들기 운동으로 들어간답니다. 잠자고 있는 복근을 깨울 시간~이라는 표현 참 재미있네요. 내 복근은 어디서 그렇게 오래 자고 있는지 ㅎㅎ

이때부터 사진을 통한 습득 외에 동작 하나하나 큐알코드로 동영상 확인을 할 수 있답니다. 이런 큐알코드 영상에 정말 감탄하게 되네요. 이제는 스마트폰 하나면 배움도 정말 쉬워졌어요. 운동도 이렇게 책에 나온 큐알코드로 동영상 확인 !! 배웠다면 셀프체크도 해봐야겠죠? 세트별로 원하는 만큼 매트위에서 평가하도록 하는 구성 참 독특하고 마음에 드네요. 샐프평가가 끝나면 좀더 업그레이드 된 운동을 가르쳐준답니다.

책이 따라하고 배우기 쉽게 되어 있어서 보는 것만으로도 의욕충전이네요, 빠르고 정확하게 내 몸에 맞는 복근을 만드는 방법, 하루 한 동작에 집중하면서 만들 수가 있는 필라테스책으로 추천해요.

운동방법 뿐 아니라 탄수화물, 단백질,지방이 골고루 들어간 '은형식단 시크릿레시피'도 살짝 담겨 있답니다.

인스타그램 13.4만 팔로워에 인스타그램 1분 운동 영상 조회수가 1000만 이상까지 가는 많은 이들에게 인기있느 홈필라테스 <하루 한 동작 이은형의 복부크러시>에서 만나보세요~

제대로 알고 맛있게 준비하는 당뇨 밥상 레시피

닥터키친의 맛있는 당뇨 밥상 - 대한민국 No. 1 당뇨 식이요법 ‘닥터키친’의 소문난 레시피
닥터키친 식이연구소 지음 / 비타북스 / 2018년 6월

<제대로 알고 맛있게 준비하는 당뇨 밥상 레시피>

 

당뇨에 대해서 얼마나 알고 있을까? 주위에 당뇨를 앓고 있는 사람을 쉽게 볼 수 있고 우리 식구 중에도 당뇨를 앓고 있는 사람이 있답니다. 그런데 정작 당뇨병에 대해서 알고 있는 것도 없고 어떻게 식단을 짜야 하는지도 잘 몰라요. 대부분 당뇨라면 짜거나 달지 않고 심심하게 먹어야 한다는 정도만 알고 있죠. 저도 딱 그 정도만 알아요. 당뇨밥상이라고 하면 정말 맛없는 밥상, 그러니까 이것저것 만들어야겠지 라고 짐작만 했다면 이번 <닥터키친의 맛있는 당뇨 밥상>에서 편견을 깰 수 있답니다.

우선 <닥터키친의 맛있는 당뇨밥상>은 지은이가 닥터키친 식이연구소랍니다. 당뇨식을 연구,개발하고 있는연구기업이라고 하네요. 한 사람이 아닌 연구소에서 다년간의 연구와 성과를 비교해서 레시피를 알려주니 믿을만 하죠? 우선 무엇보다 마음에 드는 건 레시피 이전에 당뇨에 대한 잘못된 상식을 제대로 고쳐주고 정보를 알려준다는 점에서 이 책의 장점을 꼽고 싶네요.

우선 당뇨라고 하면 짜게 달게 먹지 않는 것, 이라고만 생각했다면 이제는  생각을 달리 해야 한답니다. 우선 가장 놀라운 것은 짜게 먹지 않는 것도 중요하지만 한국사람들은 짠 것보다 탄수화물을 더 주의해야 한다는 점이에요. 탄수화물이 주식이기 때문에 식이섬유를 포함한 곡류를 위주로 먹어야 한답니다. 백미보다 현미. 딱 이정도만 알고 있엇다면 지금 바꾸세요. 현미는 백미 도정을 덜 한 정도로 식이섬유를 포함하지만 현미보보다는 팥,귀리, 렌틸콩, 퀴노아, 율무 등을 섞어서 먹는 게 훨씬 좋다고 해요. 백미를 줄이고 이런 것들로 채워서 밥을 먹도록 하면 좋답니다.

그리고 과일은 정말 주위할 대상, 그래서 식후 과일은 되도록 피하고, 식후 간식도 피하는 편이 좋다고 해요. 짠맛을 경계하기 위해서는 국물요리 위주인 우리나라 식단에서 국물 대신 건더기 위주로 먹기, 고추장은 곡류로 만들기 때문에 되도록이면 피하고 고추가루와 양파로 맛내기, 설탕 대신에 저열량감미료인 알룰로스, 타가토스, 에리스리톨 이용해서 단맛 내기. 그리고 또 하나 볶음 묘리를 할 때 사용하는 기름은 포화지방이 적은 것으로 선택해요. 코코넛 오일이나 팜유는 피하고 들기름, 올리브유, 카놀라유를 선택하면 좋다고 해요. 고기는 포화지방이 적은 부위 선택이 중요, 한국인이 좋아하는 갈비, 삼겹살은 피하고 뒷다리 앞다리살이나 치마살, 사태 등이 좋다네요. 불고기를 할 때는 단맛을 과일로 내지 말고 양파를 이용하는 것도 아주 좋은 방법이구요.

매일 먹고 사는 것에는 습관이 정말 중요해요. 아무렇지 않게 하던 것에서 이 습관을 바꾸는게 힘들지만 또한 바꾸어 길들이기만 하면 건강에 정말 좋다는 사실. 저도 이 책을 보면서 당뇨에는 단짠을 피해야지 했던 단순한 생각에서 정말 많이 배웠어요.

 

그리고 다양한 레시피를 통해서 맛없는 당뇨식에서 맛있는 당뇨식단을 만들 수 있다는 사실도 배웠답니다. 자장면이나 쿠키까지 가능하다는 사실~레시피를 어떻게 하는가 궁금하시다면 책을 한번 보시면 정말 도움이 될 거에요. 친정부모님이 직접 하시기는 힘드니 시간내서 기본적인 양념이나 재료, 무엇보다 밥을 할 때 넣어 먹을 잡곡을 얼른 장만해 드려야겠어요. 당뇨식레시피는 물론 당뇨에 대해서도 많은 걸 배운 책이랍니다.