인정의 기술

인정의 기술 - 상대의 마음을 여는 8가지 소통의 법칙
캐럴라인 플렉 지음, 정미나 옮김 / 세종(세종서적) / 2025년 6월

서평] 인정의 기술/상대의 마음을 여는 8가지 소통의 법칙

<본 서평은 출판사로부터 책을 지원받아 작성하였습니다.>

나는 간혹 지인들로부터 내 주장이 너무 강하다는 말을 듣는다. 다른 사람과의 의견차이도 있을 수 있는데 내 생각과 의견을 너무 강하게 말하는 경우가 종종 있어 자신의 의견을 말하지 못하는 경우도 있었다는 얘기다. 그러한 상황들에 대해 나 역시 조금씩 변화를 추구하고 있고, 많은 도서에서 이야기 하듯 공감이라는 감정이 얼마나 많은 변화를 가져오는지에 대해서도 익히 알고 있다. 도서 [인정의 기술]은 인정하는 것에도 기술이 있다는 호기심과 조금은 편안한 사람으로 변하고 싶다는 마음으로 책을 펼쳐본다.

[인정의 기술] 저자 캐럴라인 플렉은 실리콘벨리의 리더들이 찾는 관계혁신 전문가로 모든 관계 문제의 해결책은 복잡한 심리학 이론이 아닌, 상대를 진정으로 인정하는 한마디에 있다는 그녀의 철학이 담겨있다.

인정은 칭찬이나 승인과 차이가 있다. 동정과 공감과도 그 차이가 있다. 저자는 상대방이 그렇게 느꼈을 수 있겠다는 감정을 그대로 받아들이는 것이 인정의 시작이라고 말한다. 이것 만으로도 사람사이의 경계와 굳어있던 마음을 풀 수 있는 열쇠가 된다는 것이다. 이해받고 있다는 것을 받아들이는 것 자체만으로도 감정의 변화가 일어난다. 도서에서 저자는 각 감정에 대해 예시를 들어 설명하고 있어 이해하는 데 도움을 준다.

저자는 소통을 위해 상대방을 인정하기 위한 8가지 기술(주의 기울이기, 따라하기, 맥락파악하기, 입장 바꿔보기, 마음 읽기, 행동 보여주기, 감정나누기, 진심보여주기)을 소개한다. 여기에서 인정이라는 것은 단순하지 않음을 알게 된다. 복잡하고 미묘한 인간관계에서 다른 사람의 마음을 읽는 다는 것은 결코 쉬운 일은 아니다. 상대와 입장 바꿔 생각하는 것이 어떤 의미인지는 우리 모두 알고 있다. 그러나 많은 시간 자신의 입장을 우선 생각하는 통에 관계가 틀어지는 경우가 발생함도 우린 안다. 인정의 기술이라는 것을 수용의 기술, 공감의 기술이라고 불린다. 상대방의 관점에서 그 경험과 감정을 인정하고 공감하는 기술이다. 공감하는데 구지 어떤 기술이 필요한가 라는 생각을 할 수도 있다. 그러나 [인정의 기술]을 읽어 나가면서 인정과 공감이라는 것이 그저 네가 옳다라는 식의 사고와는 전혀 다르다. 우리가 가진 인식의 변화, 그리고 상대의 모습을 인정하고 마음을 헤아리는 것이 핵심이다.

여기에서 놓치면 안되는 인정이나 공감이라는 감정을 가볍게 보지 말하는 것이다. 상황을 잘 파악하고, 상대가 도움을 환영할지 자신이 없다면 물어볼 것과 본래 의도를 잊지 말 것, 그리고 실질적인 도움만이 행동은 아니라는 것이다. 그저 들어주고 그렇구나, 그럴 수 있다 하는 것이 아니라 상대방의 감정이 어떤지를 알아채는 것, 이해하는 것이 중요하다는 것이다. 조금 어렵다.

다양한 사람과의 관계에서 [인정의 기술]은 인정과 공감을 통해 신뢰를 형성하고, 갈등을 줄이고 더 나은 성과를 위한 결과로 이어질 수도 있다. 조금 천천히 읽어가면서 내가 놓치는 인정이 무엇이었는지를 발견하게 된다.

<도서내용 중>

p57. 인정의 관점에서 이해한다는 것은, 상대방의 반응을 그 일부분이라도 합리적이고 타당한 것으로 받아들이는 것이다. 안타깝게도 우리는 종종 타당한 부분보다 ‘잘못된’ 부분에 초점을 맞추곤 한다. 이는 부정적 편향 때문이기도 하다.

p122. 상대방이 편안하게 자신의 경험을 나눌 수 있도록 기다리며 깊이 있게 듣는 것이 핵심이다. 준비되지 않은 사람에게 관심을 강요하는 것은 오히려 그들의 경계를 무시하는 행동이며, 지지가 아닌 부담으로 다가갈 뿐이다.

p163. 동등화란 어떤 사람의 반응이 현재 상황과 정상적인 생리적 반응의 관점에서 당연하다고 인정해 주는 것이다. 당신과 같은 상황이라면 누구나 그렇게 했을 것이라고 전하는 방식이다.

p216. 이런 실수를 피하는 방법은 두가지다. 첫째 상황을 잘 읽는 것이다. 상대가 당신의 도움을 환영할지 확신이 없다며 먼저 물어보라. 둘째. 본래 의도를 잊지 않는 것이다. 당신의 개입이 갈등을 일으킨다면 그것은 진정한 이해도, 배려도 아니다. 이기적이고 해로운 행동일 뿐이다,- 마지막으로 꼭 실질적인 도움만이 행동은 아니라는 점을 덧붙이고 싶다.

p279. 아이를 인정해 줄 때 꼭 이렇게 극적일 필요는 없지만, 깊은 울림을 주어야 효과가 있다. 오랜 경험에서 깨달았듯이, 있는 그대로 말하기, 감정표현하기, 자신을 드러내기가 아이들에게 가장 큰 영향을 주는 인정의 방법이다. 다만 인정이 아이들에게 좋은 영향을 준다고 해서, 그것만을 목적으로 삼아서는 안된다. 사랑처럼 인정도 아껴두어선 안된다. 아이의 삶에 늘 풍성히 있으면서도, 때로는 의도적으로 행동을 이끄는 도구로도 쓰일 수 있어야 한다.

무너지지 않으려 애쓰는 너에게

무너지지 않으려 애쓰는 너에게
예원 지음 / 부크럼 / 2025년 6월

서평] 무너지지 않으려 애쓰는 너에게/예원 위로에세이

<본 서평은 출판사로부터 책을 지원받아 작성하였습니다.>

가끔은 무너져 내린다는 느낌이 들 때가 있다. 삶은 결코 녹록지 않다는 걸 알고, 그 녹록지 않음을 이겨내고 한순간 한순간 힘을 내고 다른 시간으로 발걸음을 내딛는 우리다.

예원작가의 [무너지지 않으려 애쓰는 너에게]는 마음이 힘들고 지치는 일상을 조금 가볍게 만들어 주고, 그 안에서 자신의 존재의 가치를 조금 더 들여다 봄으로써 스스로 지친 삶에서 위로를 받게 해주는 위로에세이, 응원에세이다.

도서는 아무이유 없어도 행복해지길 바랄게, 밤이 깊을수록 별은 더 빛나니까, 조금씩 괜찮아지고 있다는 걸 잊지마, 무너진 자리마다 꽃이 피어날 거야 4part로 나누어져 있다. 각 장마다 삶에서 사람과, 스스로에 대한 감정을 이야기 한다. 우리가 살아가면서 내 시간들이 쌓여 내가 되고, 그 시간들 속에서 상처와 아픔들에 대한 흔적들 역시 내가 된다. 어떨땐 그 흔적들에 좌절하게 되기도 하지만 그 상처들로 인해 현재의 삶을 만들어 간다는 점에서 영광의 상처라고 말해주고 싶다는 저자의 말이 위로가 된다. 다른 사람들과의 관계, 혹은 다른사람의 모습에서 스스로 위축되고, 좌절하게 되기도 하지만 그 겉에 보이는 모습을 보기보다는 나 자신의 모습을 좀더 단단하게 만들어 가는 시간이 필요하다.

하루하루 우리는 최선을 다해 살아간다. 자신이 정해놓은 기준이나 기대치를 채워가려고 애쓰고, 다른 사람들의 시선을 먼저 생각하며 자신을 만들어 가려고 무던히도 애를 쓴다. 가끔은 그 안에서 힘들어 지칠 때도 있다. 다른 사람들에게는 위로를 전하면서도 정작 스스로에게 애썼다, 수고했다라고 위로해 주지 못한다. 저자는 [무너지지 않으려 애쓰는 너에게]에서 나를 한 번 바라봐 주라는 말을 한다. 그 말 속에 참 많은 감정들이 담겨 있음을 생각하게 된다.

인생에 정답은 없다는 말을 하곤 한다. 알고 있다고 생각하면서도 정작 나는 나 스스로 정답이라는 걸 앞에 적어놓고 있는 건 아니었나 생각해 본다. [무너지지 않으려 애쓰는 너에게]는 조금 나를 편안함으로 들여다 보게 하고, 힘에 겨울 때 위로의 시간으로 다가오게 된다.

이미 당신 자체로 괜찮은 사람이라는 말, 그 말이 오늘 나를 다독여 준다.

수고했어 오늘도!

<도서내용 중>

p14. 오늘 하루 좀 지치고 무기력해서 아무것도 하지 못한 것 같아도, 뭐 어때. 내일 한 걸음 걸어 보면 되지. 중요한 건 다시 걸어가 보겠다고 마음먹는 거야. 오늘 한 걸음도 떼지 못하고 제자리에만 있었던 것 같아도 괜찮아. 내일 단 한 걸을만 내디뎌도 오늘보다는 나아지는 거니까. 사실 이렇게 힘든 세상에서 하루를 견뎌 낸 것만으로도 충분히 잘한 거야. 정말로.

p92. 가끔 어려운 일을 마주했을 때, 보이는 그대로만 생각하지 말고 다른 사람들의 이야기에 귀 기울이며 용기가 피어날 타이밍을 기다려보자,. 그리고 언젠가 아주 작은 용기가 생겨났다면 그 찰나를 놓치지 말고 일단 저질러보자. 그러면 다른 사람들이 경험해 온 세상을 나 또한 마주할 기회를 얻게 될 것이다. 때로는 그저 용기의 말을 무조건적으로 들어 주는 것도 필요한 법이니까.

p111. 이처럼 나를 둘러싼 울타리가 넓어지면 넓어질수록 어떤 것들을 인정하고 받아들일 수 있는 영역도 넓어진다. 그렇게 우리는 조금씩 성숙해져 간다. 자기 자신을 이해하게 된다.

p138. 어쩌면 요즘 우리가 사소한 일에도 쉽게 화가 나는 건 알지 않아도 될 먼 타인의 속내까지 들여다보고 신경쓰고 있기 때문이 아닐까. 내 일상과 내 주변 사람들의 이야기만으로도 충분한데, 너무 먼 사람들의 속마음과 사건들까지 억지로 내 안에 욱여넣으며 너무 많은 것을 들여다보고 있는 건지도 몰라.

글쓰기로 먹고살 수 있나요

글쓰기로 먹고살 수 있나요?
김소라 지음 / 더블:엔 / 2025년 5월

서평] 글쓰기로 먹고살 수 있나요?/김소라

<북유럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다>

일을 하면서 수많은 문서들을 작성하고, 교육자료를 만들고, 발표를 하는 과정들에서 어떻게 하면 매끄럽게, 호소력 있는 깔끔한 글을 작성할 수 있을까 하는 고민을 한다. 글을 쓴다는 것에 대한 지혜를 얻어갈 수 있을까?

김소라 작가의 [글쓰기로 먹고살 수 있나요?]는 글쓰기를 하면서 많은 사람들에게 글을 써야 하는 이유, 글을 쓰기 위해 무엇이 필요한가에 대한 길잡이 역할을 한다. 도서는 작가가 어떻게 글을 쓰기 시작했고, 어떤 과정을 거치면서 현재 이책을 출간하게 되었는지를 알려주는 형태로 글쓰기에 대한 고민과 관심이 있는 사람들에게 도움을 준다.

저자는 논술 첨삭과 총평을 하는 아르바이트를 시작으로 시민기자 활동을 하고, 선교활동의 기록물, 책과 영화에 관한 리뷰 작성을 하고, 여행을 하면서 느낀 것들을 쓰는 과정을 통해 글쓰는 작업을 하게 되었다고 한다. 여기에 잡지에 실린 인터뷰글, 대필작가로 활동하고 영화시나리오와 도서 낭독등등 글쓰기와 관련된 수많은 경험들을 통해 글쓰는 것에 대한 레벨을 높여간다. 글쓰는 것들이 어떤 비범함을 가진 천재적인 것을 추구하기 보다는 주변의 일상에서 마주하게 되는 평범함이 있음을 알게된다. 그러나 단순히 이러한 것을 표현하는 것이 아니라 꾸준함이라는 것이 필요하고, 여기에 어떤 제시나 새로운 것에 대한 도전을 두려워 하지 않고 시도하는 것이 글쓰기를 발전시킬 수 있는 조건임을 강조한다.

[글쓰기로 먹고살 수 있나요?]에서 저자는 공모전에 입상하고, 글쓰는 작업들을 통해 얼마나 버는가에 대한 궁금증을 해소해 주기 위해 책을 썼다고 말한다. 도서는 글쓰기와 함께 새로운 삶의 장이 펼쳐지다. 글로 남긴 많은 흔적들, 글쓰기라는 창조적인 노동에 대하여. 3부로 나누고 저자가 글을 쓰는 것이 어떤 의미인지를 알려준다. 수많은 글쓰기 방법 지혜중에서 관계의 소중함을 놓치면 안된다. 우리는 수많은 관계와 연결되어 있고, 그 관계속에서 글쓰기에 대한 힌트도 있음을 알게 한다.

글쓰기를 통해 먹고 살 수 있을 만큼 돈을 벌 수 있다면 참 좋겠다. 그러나 글을 쓰면서 돈을 번다는 것은 그리 녹녹하지 않음도 안다. 그럼에도 불구하고 글을 쓰는 것 자체를 좋아하는 사람이라면 저자의 이야기를 읽어가면서 글이라는 것이 어떻게 작동하고, 어떻게 만들어 지는 가에 대한 힌트를 얻을 수 있다.

꾸준함과 도전을 두려워 하지 않는 것. 이것이 무엇보다 중요하다.

<도서내용 중>

p34. 지금 쓰고 있는 문장 하나가 결국에 당신을 어딘가로 데려다 줄 거라는 가능성을 가슴에 품고 살면 좋겠다.

p87. 기회는 사람으로부터 온다. 만남을 통해 관계를 맺고, 글을 쓰는 일에 대해 이야기하다보면 흥미를 느끼는 사람들이 문의를 해온다. 나는 글쓰기가 다른 사람이 쉽게 대체할 수 없는, 그리고 AI조차 완벽히 대체하기 어려운 일이라고 생각한다.

p115. 삶은 곧 의미를 창조하는 과정이다. 하찮고 보잘 것 업는 삶은 없다. 모든 사람은 각자의 이유와 가치를 가지고 살아간다. 파울로 코엘료의 <연금술사.에서 산티아고가 자아의 신화를 찾아 떠난 것처럼, 자신의 보물을 찾아 나서는 여정은 곧 더 나은 삶을 만들어가는 과정이다.

p159. 나라는 존재는 수많은 관계로 이루어져있다. 누군가가 세상에서 존재를 감추어도, 그와의 관계에 대한 기억은 남겨진 사람에게 오랫동안 영향을 미친다. -모든 일은 관계의 그물망에서 시작된다. 앞으로도 나는 글쓰기라는 세계에서 먹고, 놀고, 어울리며 살아갈 것이다.

단어; 집 니 맘대로 내 맘대로

단어; 집 - 니 맘대로 내 맘대로
실키 지음 / 현암사 / 2025년 6월

서평] 단어; 집 니 맘대로 내 맘대로/실키/현암사

<본 서평은 출판사로부터 책을 지원받아 작성하였습니다.>

집이라는 공간과 그 공간에서 펼쳐지는 수많은 일상들을 단어로 표현하고, 재미있는 그림이 담긴 실키 작가의 그림 에세를 만났다. 가볍게 읽으려고 선택한 도서다.

인도에서 그림공부를 하며 SNS에 만화를 연재하는 실키작가의 [단어; 집 니 맘대로 내 맘대로]는 집이라는 공간에서 만나게 되는 단어들과 작가가 생각하는 단어에 담긴 뜻을 작가 자신만의 감성을 담아 펼쳐놓는다.

우리나라 말은 참 어렵다. 한국사람인 나도 이럴 진데 처음 한국말을 배우는 사람들 입장에서는 알송달송, 복잡 미묘한 언어다. 집이라는 단어를 놓고도 단순하게 머무는 공간이라는 뜻도 있고, 마음이 이끄는 어떤 평온함을 뜻하는 공간을 집이라고 부르기도 한다. 작가는 자신의 공간과 일상에서 다가오는 단어를 나열하고 그 단어에 작가 자신만이 가진 의미들을 담아 놓았다. 저자 자진이 프랑스에서 살면서 생기는 오해의 경험을 풀어놓는 과정에서 수긍하며 고개를 끄덕이게 되기도 하지만 어떤 부분에서는 고개를 갸웃거리게 만들기도 한다. [단어; 집 니 맘대로 내 맘대로]는 제목그대로 작가 마음대로 혹은 읽는 독자 마음대로 분석하게 되기도 하고 공감되기도 한다. 사전적 의미와 전혀 다른 각도에서 마주하게 되니 신선하다.

[단어; 집 니 맘대로 내 맘대로]에는 현관, 거실, 주방, 작업실, 욕실, 침실, 테라스, 다락방으로 나누고 151개의 단어를 채워넣었다. 각 공간마다 저자의 단어에 의미들이 편안함으로, 때론 버거움을 마주하게 되지만 우리 사는 세상에서 마주하게 되는 감정들이어 격한 공감을 하게 된다. 단어들을 표현하는 발상 자체가 독특하다. 짧은 글들로 채워진 단어들안에 작가의 모습들이 보여지는 것 같고, 그림들도 재미있다.

나만의 단어를 선택하고 채워가는 과정들도 내 감정들을 정리하는 과정이 될 수 있겠다 생각을 해본다. 조금도 가볍지 않은 그림에세이다.

<도서내용 중>

p36. 초인종. 내 안정과 평화를 깨부수는 소리.

p52. 말. 말을 안하면 기회를 놓치고, 너무하면 실수가 는다. 하는 연습을 해왔지만 지금은 안 하는 연습을 한다.

p143. 실패. 지금까지의 여정은 여기서 끝을 맺습니다. 잠시 쉬거나, 새로운 길을 찾아 나설 수 있습니다.

p164. 주인공. 나는 내 인생의 주인공이지만 친구 인생의 주인공은 아니다. 그리고 딱히 그렇게 대단한 악당도 아니다.

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다이어트의 뇌과학

다이어트의 뇌과학 - 요요 없이 평생 유지하는 뇌과학 기반 다이어트 혁명 ㅣ 쓸모 많은 뇌과학 12
카트리나 우벨 지음, 장혜인 옮김 / 현대지성 / 2025년 6월

서평] 다이어트의 뇌과학/요요 없이 평생 유지하는 뇌과학 기반 다이어트 혁명

<본 서평은 출판사로부터 책을 지원받아 작성하였습니다.>

내 나이가 쌓여가면서 몸무게 역시 나날이 증가하고 있다. 다이어트 해야지 하면서, 매일 체중계에 올라가면서 한숨을 쉬지만 정작 다이어트의 정석은 모른체 그저 덜 먹고 더 움직이면 되는거 아니겠어? 하는 식의 오류투정이 다이어틀 진행한다. 다이어트를 하는데 뇌과학적인 접근으로 요요없이 평생 유지하는 다이어트 혁명이다. 이건 꼭 읽어야해 하면서 책을 펼쳐든다.

[다이어트의 뇌과학]의 저자 카트리나 우벨은 전문의로 수년동안 저자역시 과체중으로 고통받으며 다이어트를 반복했고, 자신의 몸과 뇌를 실험대상으로 삼아 의지력이 아닌 뇌과학으로 작동하는 감량 솔루션을 고안해 내고, 의사 1,000명의 다이어트를 성공시킨 의사로 공인 체중감량 코치다. 저자는 도서에서 뇌과학적인 접근으로 다이어트를 어떤 방식으로 접근해야 하는지에 대한 구체적인 솔루션을 제시한다.

도서는 단순히 살을 뺄 수 있다는 사실을 말하지 않는다. 식욕에 대한 우리의 감정을 진지하게 살피게 하고, 그 감정이 우리의 음식을 섭취하는 과정에 관여하는지에 대한 핵심을 짚어준다. 우리는 매번 다이어트에 도전하지만 매번 실패를 맛본다. 그러나 저자는 내 의지가 약해서가 아니라 뇌의 인식에 문제가 있기 때문이라고 말한다. 우리의 감정은 우리가 먹는 음식과 긴밀하게연결되어 있다. 즉 배가 고파서 음식을 섭취하는 것이 아니라 기분전환이나 다른 감정을 달래기 위한 행위라는 것이다. 우리가 음식을 먹는 행위자체는 종종 음식을 섭취해야 하는 중요한 시점이 아니라 우리의 감정에서 충동적으로 음식을 섭취하려고 한다는 마음이 강해서이기 때문이다. 저자는 또 도서에서 우리가 다이어트를 하고자 하는 과정에서 부정적인 감정으로 다이어트를 접근하지 말고 긍정적인 측면으로 다이어트를 관찰하게 한다. 체중계에 올라서 보이는 숫자를 보고 다이어트에 스트레스를 받기 보다는 이제 시작했다는 감정을 우선으로 생각하는 것이 좋다.

[다이어트의 뇌과학]에서 말하는 칼로리 계산을 한다거나 운동과 식이요법에 있어서도 뇌의 습관화가 필요하고 잘 안되었을 경우라도 비난하지 않고 과학적으로 접근하는 것이 필요하다. 일시적인 감량에 초점을 맞추기 보다는 평생 유지가능한 지속적인 변화를 모색하는 것에 초점을 맞춰야 한다.

[다이어트의 뇌과학]를 읽다보면 어떻게 하는 것이 체중감량에 효과적인 가에 대한 방법보다는 내 감정이 다이어트라는 것에 휘둘리지 말고 내 삶은 내가 주도한다는 감정을 우선시 하게 만든다. 내몸이 말하는 진짜 신호에 귀기울이는 것. 그것이 무엇보다 중요하다는 것이다.

뇌과학적인 훈련 프로그램과 함께 다이어트 일기를 쓰는 방법, 감정자유기법, 90초 감정흐름 관찰 등 실천가능한 구체적인 방법들을 제시한다. 도서는 다이어트라는 개념을 다른 시선에서 바라보게 하고, 먹고 마시는 행위가 근본적으로 우리 감정에 어떻게 작용하고, 어떤 형태로 영향을 미치는 지를 알게 한다. 새로운 관점에서 다이어트라는 것을 바라보게 하는 신선한 시간이었다.

<도서내용 중>

p48. 우리가 지금까지 음식과 영양에 대해 진리처럼 믿어온 많은 것들이 사실은 근거 없는 통념에 불과할 수도 있다는 점을 받아들이는 일은 결코 쉽지 않다. 하지만 기존의 관념에서 한 걸음 물러나 새로운 시각을 받아들이기 시작하면, 그때 비로소 음식과 식욕으로 부터의 진정한 자유를 경험할 수 있다.

p81. 살면서 깨달은 점은 내가 부정적인 생각에 너무 많은 에너지를 낭비한다는 것이었다. 나에게 전혀 도움이 되지 않는데도 말이다, 그렇다고 애써 긍정적으로 생각을 바꾸려 하지는 않는다.

p97. 장기적인 체중감량을 위해서는 자기혐오가 아닌 자기 존중이 필요하다. 현재 체중을 현실직시라는 명목으로 비난하는 것은 도움이 되지 않는다. 체중계 숫자를 두려워 하거나 부끄러워하지 않아도 변화는 가능하다, 체중은 단지 출발점이다. 진행상황을 측정하고 효과적인 방법을 파악하는데 쓰이는 정보일 뿐이다. 많은 사람이 체중계를 적대시하지만 체중계는 당신의 적이 아니다. 차가운 금속위에 찍힌 숫자일 뿐, 그 숫자는 당신의 가치를 말하지 않는다.

p183. 운동을 선택할 때는 체중감량을 목적으로 삼지말라. 달리기 선수들은 날씬하니까 나도 달려야지 라는 식의 단순한 모방은 피하자. 관절 통증을 감수하면서. 또는 전혀 즐겁지 않은데도 운동을 고집할 이유는 없다. 대신 진정한 흥미를 느끼고 실제로 할 때 기분 좋은 운동을 찾자. 테니스나 골프처럼 사람들과 어울리는 운동, 어린시절 좋아했던 소프트볼 혹은 물을 좋아한다면 수영등이 있다. 인간의 몸은 본래 움직이도록 설계되었다. 따라서 내몸이 어떤 움직임을 즐기는가를 물어보자.

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