[100자평] 컴포트존

컴포트존 - 내 안의 무한한 잠재력이 시작되는 곳
크리스틴 버틀러 지음, 안세라 옮김 / 더와이즈 / 2023년 12월

컴포트존에서 벗어나는 것이 아니라 안정된 공간을 인정하고 자신의 내면에 있는 잠재력을 발견하고 확장시키는 것에 대한 지도서.

컴포트존/내 안의 무한한 잠재력이 시작되는 곳

컴포트존 - 내 안의 무한한 잠재력이 시작되는 곳
크리스틴 버틀러 지음, 안세라 옮김 / 더와이즈 / 2023년 12월

서평] 컴포트존/내 안의 무한한 잠재력이 시작되는 곳

현대의 수많은 자기계발서에서는 자신의 자리에서 머물지 마라, 안전지대를 벗어나라고 말한다. 스스로를 채찍질하고 다그쳐 자신을 좀더 압박하라는 조언이 다수이다.

[컴포트존]의 저자 크리스틴 버틀러는 성공과 마인드셋을 다루는 커뮤니티 기업 ‘긍정의 힘(Power of Positivity)’을 창립하고 이끄는 CEO다. 베스트셀러 작가이자 동기부여 전문가로 활발히 활동하는 저자 역시 자신의 성공비결은 성공한 사람들이 말하는 안전지대를 벗어나라고 하는 조언에 있었다고 말한다. 그러나 자신의 성공뒤에 안전지대를 벗어나는 것은 자신 내면의 불편함을 묵과함으로 인해 스트레스에 노출되고, 스스로의 감정에 소홀함으로 인해 신체적인 불안정을 가져옴을 알게 된다. 성공했음에도 불구하고 숱한 번아웃과 몸과 마음의 고비를 마주하면서 컴포트존에 대한 또다른 의미를 발견하게 된다.

컴포트존은 ‘스트레스 없이 안전하고 편안함을 느낄 수 있는 공간이나 상태’를 말한다. 어떠한 위협도 느끼지 않고 온전히 나 자신이 될 수 있는 곳을 말한다. 저자는 컴포트존이라는 안정된 공간에서 벗어나려고 하기 보다는 컴포트존이 주는 안정감 안에서 자신의 목표한 바를 향해 나아가야 한다고 말한다.

도서는 1부에서 컴포트존의 이해를 통해 자신의 내면의 힘에 주목한다. 2부 잠재력을 깨우는법에서 자신의 신념에 따라 스스로 원하는 삶을 살기 위한 용기있는 자세, 그리고 미래에 ‘어떻게’가 아니고 ‘어떤 사람’이 되고 싶은지에 대한 질문을 통해 패러다임의 전환이 필요함을 다룬다. 3부 나만의 컴포트존 성장시키는 법에서 내면의 유연성을 키우고 성장시키는 방법등에 대해 다룬다. 전반적으로 내면에 집중되어 있다. 내면에 잠들어 있는 잠재력을 깨우는 것의 중요성을 다룬다.

저자가 말하는 효과적인 긍정확언의 법칙은 일반적일 것. 긍정적인 문구일 것, 현재 시제로 말할 것, 기분좋게 만드는 문장을 사용할 것은 우리가 많이 접했던 부분이지만 놓치기 쉬운 부분을 예시를 들어 짚어 준다.

1년 후 나는 내가 꿈꾸던 집에 살게 될 것이다라는 말보다 내가 원하는 것은 항상 나에게 온다라는 말이 더 일반적이며 받아들이기 쉽다. 너무 구체적으로 기간을 정하는 것은 집작을 하게되고 이로 인한 스트레스에 직면하게 된다는 부분에서 공감하게 된다.

안정된 상태에서 자신의 목표를 향해 나아가야 하는 것이 중요하고 자신의 내면의 상태를 확인하는 것이 그 무엇보다 중요함을 말한다. 자신의 감정에 대해 살피고, 자신의 감정은 자신이 목표한 일을 행동으로 옮기고 싶다는 열망을 일으키게 한다. 또한 자신의 생각을 믿어야 하고, 스스로 자신을 있는 그대로의 모습을 존중하는 것도 필요하다. 여기에서 자존감과 자신감, 자기신뢰를 회복하고 이를 통해 더 앞선 미래를 만들어 내는 힘이 생긴다는 것이다.

저자는 [컴포트존]에서 자신의 현 위치를 솔직히 인정하라고 말한다.

매슬로의 5단계 욕구 이론을 기본으로 컴포트존 설계하기, 미래의 나의 모습을 시각화, 확언, 생각법등을 통해 발전시키는 방법들에 대해 조언한다.

[컴포트존]은 편안함과 머물러 있어야 되는 벗어나야 하는 공간이 아니다. 그렇다고 머물러 있어야 하는 공간도 아니다. 안전지대라는 공간에서 진정 내 스스로 정면으로 마주하고 나 자신의 모습을 인정하고, 내가 어떤 사람이 될 것인지에 대한 사고를 다시해야 된다. 내 내면에 숨어 있던 진정한 내 모습은 과연 어떤가에 대한 생각을 하게 된다.

단순히 내면의 모습을 살피라에서 머물지 않고, 나와 연관된 인간관에 대한 부분에서의 조언도 아끼지 않는다. 내용은 복잡하지 않지만 좀더 진지하게 접근할 필요가 있다.

<도서내용 중>

p84. 나와 타인을 신뢰하는 능력과 의지는 자존감의 정도에 따라 달라진다. -우리는 타인을 믿기 전에 먼저 나 자신을 믿어야 하고, 타인의 인정을 요구하기 전에 먼저 내가 나 자신을 인정해야 한다.

p155. 내가 이야기하는 진정한 행복과 만족은- 우리가 마침내 시선을 안으로 돌려 자신 주변의 수많은 축복을 볼 수 있게 되었을 때 얻어지는 것을 말한다. 그것은 바로 ‘지금 이 순간의 즐거움’이다. 마음이 즐거운 상태에서는 컴포트존을 쉽게 확장할 수 있고 그 여정 자체를 즐길 수 있다.

p266. 습관이 언제나 신체적인 행동으로만 나타나는 것은 아니다. 습관은 내면의 모습일 수도 있다. 자신의 실수를 객관적으로 바라보고 기꺼이 인정하면 자기반성적 인간이 된다. 부정적인 생각을 멈추면 긍정적인 사람이 된다. 상대방에게 나를 위한 변화를 강요하지 않으면 포용력 있는 사람이 된다.

p312. 영감을 주는 사람들은 우리가 스스로 보지 못하는 가능성을 볼 수 있게 해준다. 내 안에 있는 잠재력, 나아갈 길에 대한 영감 또는 탐색해 볼 만한 아이디어를 보여준다. 패했을 때조차 우리의 시야, 나아가 인생이 확장되기 때문에 실제로는 승리한 것이나 다름없다는 사실을 깨닫게 된다.

<본 서평은 출판사로부터 책을 지원받아 작성하였습니다.>

매일매일 건강해지는 365 운동 일력

365 운동 일력 - 매일매일 건강해지는
박정은 지음 / 위즈덤하우스 / 2023년 11월

서평] 매일매일 건강해지는 365 운동 일력

운동해야지, 운동해야 건강하게 산다. 하면서 매번 운동계획을 세워본다. 아침에 산책겸 뛰어보자 하다 별의별 핑계를 다댄다. 춥다, 덥다, 비온다. 등등 그러다 결국 오늘은 좀 쉬자 하는 핑계까지. 매일 채근해 주는 사람이 있다면 좋겠다는 생각을 해본다.

10년차 트레이너인 박정은작가가 나처럼 매일 채근하면서 운동을 하도록 [매일매일 건강해지는 365 운동일력]을 하루한장 넘기면서 움직이게 만들어 준다.

저자는 [매일매일 건강해지는 365 운동일력]첫 머리에 운동은 거창할 필요도 없다. 스트레칭 정도로만으로도 가능하다고 말한다. 그러면서 월별로 한 개, 총 12개의 스트레칭을 앉아서 할 수 있는 위주로 전개한다. QR코드에 접속하면 저자의 운동설명 동영상으로 연결되고, 정확한 동작을 따라 할 수 있도록 배려해 준다. 1월 부터 엉덩이, 등, 허벅지, 목, 손목,척추, 가슴과배, 척추와 어깨, 허리와 골반, 등, 어깨, 엉덩이와허벅지로 12월까지 가볍게 할 수 있는 방법을 안내한다.

[매일매일 건강해지는 365 운동일력]에는 운동에 관련된 정보만을 제공하지 않는다. 운동을 하면서 하루 한페이지마다 담긴 이야기들이 나름 위로도 있고, 자극도 있다. 제철과일이나, 음식에 대한 정보도 있고, 자신의 주변환경을 만들 수 있는 조언도 있다. 장황하거나 복잡하지 않지만 하루하나씩 자신을 점검할 수 있다. 잠깐의 여유로운 시간을 만들어 주는 듯한 느낌을 가진다.

부록인 포스터에 스티커를 붙여가면서 하루를 점검할 수 있도록 일년점검표를 함께 넣어주는 배려까지. 한해동안의 자신만의 운동력을 만들어 볼 수 있다.

[매일매일 건강해지는 365 운동일력]에 있는 가벼운 스트레칭과 자신만의 운동을 구상하고 해나가면 좋을 듯 하다. 벽에 스티커로 체크할 수 있으니 스스로 점검할 수 있어 더 좋다.

365운동일력을 통해 1년의 성장모습을 확인해 갈 수 있다. 심호흡하는 것부터 운동이라고 하니, 우선 심호흡 먼저하고. 1년 열심히 살아내고 난 후 포스터는 어떤 모습일지 기대와 함께 긴장이 된다. 열심히 해야 하는데 하면서.

<본 서평은 출판사로부터 책을 지원받아 작성하였습니다.>

첫 번째 티라미수/서투른 홈베이커도 손쉽게 만드는 디저트

첫 번째 티라미수 - 서투른 홈베이커도 손쉽게 만드는 디저트 ㅣ 첫 번째 레시피
이미연(Emily) 지음 / 책밥 / 2023년 11월

서평] 첫 번째 티라미수/서투른 홈베이커도 손쉽게 만드는 디저트

티라미수는 달콤하고 부드러움으로 가끔 달달한게 먹고 싶은데 조금 예쁜 것이면 더 좋겠다 싶을 때 종종 나를 이끄는 디저트이다. 요즘은 워낙 예쁘게 만들어 판매하는 곳이 많다보니 따라하고 싶은 욕구가 생기고, 멋스러움으로 근사한 손님초대에 한몫을 하고 싶어진다.

[첫 번째 티라미수]저자 이미연님은 베이킹을 전공하거나 전문적으로 배운 것이 아니고 취미로 시작해 오랜시간 저자 홀로 공부하며 터득한 베이킹이어 ‘홈베이커’라고 자신을 당당히 소개한다.

이탈리아를 대표하는 디저트중 하나인 티라미수는 잡아당기다 라는 뜻의 tirare(티라레), 나를 뜻하는 mi(미), 그리고 위를 뜻하는 su(수)가 합쳐진 단어로 먹고 나면 기분이 무척 좋아진다는 의미를 품고 있다. 티라미수 어원과 함께 소개해준 탄생설도 재미있다.

[첫 번째 티라미수]는 오리지널 정통티라미수와 이색티라미수로 구분하고 티라미수를 만들기 위한 기본재료, 다루는 법등 티라미수를 만들기 위한 기본지식을 전수해 준다. 생크림 휘핑이나 젤라틴 불리기, 시럽만드는 방법도 자세히 안내해 준다. 시트를 굽고, 예쁘게 장식하는 방법도 어렵지 않게 잘 따라하면 책에 소개해준 멋스러운 티라미수를 만들 수 있다. 영 손재주 없는 나도 될까 싶지만 따라해 보자.

치즈크림과 커피시럽으로 만든 오리지널 티라미수에서 발전해 흑임자, 옥수수, 쑥, 말차, 단호박등을 활용한 다양한 티라미수를 발견한다.

폭신한 스폰지형태의 빵을 구어 휘핑한 생크림과 시럽을 얹고, 예쁘게 장식하면 된다. 기본적으로 생크림과 시럽을 만드는 과정등이 복잡해 보이지만 잘 따라갈 수 있게 안내한다.

빵만드는 게 번거롭다면 다양한 종류의 빵이나 쿠키를 활용해도 좋다.

[첫 번째 티라미수]에는 레이디핑거 쿠키 시트, 제누와즈 시트를 활용한 오리지널 티라미수와 22가지 이색티라미수를 소개한다.

홈베이킹을 할때도 제대로된 도구가 필요하고, 이용하는 방법도 정확하게 알아야 한다. 도서에서 안내해준 진행단계에 따라 주의할점과 참고하면 좋은 팁들도 놓치면 안된다. 집에 있는 거 활용해 보자 했는데 좀더 진지함이 필요하다 생각이 든다.

올 연말 손님초대에 [첫 번째 티라미수]에서 소개하준 레시피 하나 골라 멋스럽게 만들어 내야 겠다.

<본 서평은 출판사로부터 책을 지원받아 작성하였습니다.>

효기심의 권력으로 읽는 세계사 - 한중일 편

효기심의 권력으로 읽는 세계사 : 한중일 편 - 힘과 욕망이 만들어낸 동아시아의 역사 ㅣ 효기심의 권력으로 읽는 세계사
효기심 지음 / 다산초당 / 2023년 12월

서평] 효기심의 권력으로 읽는 세계사 - 한중일 편

역사를 잊은 민족에게 미래는 없다는 말이 있다. 학교에서도 국사, 세계사에 대해 배운다. 그러나 시험을 위한 공부, 시험을 위한 시간일 뿐이다. 간혹 호기심 발동하는 시간들이 등장하지만 아주 얕은 지식을 얻을 뿐이다. [효기심의 권력으로 읽는 세계사-한중일]편을 선택한 이유는 우선 우리나라와 관련된 역사가 보고 싶었고, 우리나라 주변에 있는 중국과 일본에 대해 더 알아야겠다는 호기심 때문이다.

[효기심의 권력으로 읽는 세계사]의 저자 효기심(최영효)는 1991년생으로 ‘효기심’을 운영하는 유튜버다. 국제정치와 역사에 관심이 있어 이에 대한 콘텐츠를 제작하고 있다. 도서는 유튜브에서 사용되는 재미있는 표현을 빌려 설명을 해 주는 부분이 있다.

[효기심의 권력으로 읽는 세계사-한중일]에는 한중일 관련된 역사에 대해 우리가 몰랐던 부분을 좀더 상세하게, 사건에 대한 전반적인 부분에 대해 콕 짚어 준다. 설명도 난해하지 않다. 관련된 그림역시 컬로판으로 첨가되어 있다.

도서는 중국의 역사와 종교등에서 시작되고 역사속에 한국을 함께 살피게 하고 일본의 야욕이 한국이라는 나라에 어떤 영향을 끼쳤는지로 자연스럽게 넘어간다. 일반적인 역사설명서와는 조금 달리 자신의 사심이 담긴 직접적인 어휘를 사용한다.

도서는 우리가 교과서에서 슬쩍 스쳐갔던 부분을 권력자가 대중을 바라보는 시선, 권력을 유지하기 위해 자신이 가진 조건들을 활용하는 등의 모습들을 권력자 중심으로 풀어간다.

중국은 고대 때부터 스스로를 세상의 중심이라 생각하고 대국이라는 자부심을 가지고 있다. 나라가 만들어 지면서 힘의 논리에 의해 조공책봉 관계가 형성되었다. 한반도에 있는 국가들 역시 중국과 이러한 관계를 맺었다. 넓은 땅을 차지하고 고구려의 전성기 였던 광개토대왕이 실리를 위해 후연에게 책봉을 받고 조공책봉관계를 맺었다는 사실이 놀랍게 다가온다. 그런데 이런 관계를 만든 것은 남연을 통해 중국대륙에 대한 정보를 얻어내려 한 것.

명나라 시대 조선은 중국의 눈치를 보며 사대주의의 시대로 빠지게 된다. 대국이라는 것, 우리보다 강한 군사력을 가지고 있다는 것 등등의 이유로. 유교역시 사대주의의 하나라는 시선도 있다. 배워야 할 것은 배우고, 받아들이지 않을 것들은 거절해야 하지만 사대주의에 빠진 권력자들은 대국의 많은 것들을 권력을 유지하기 위한 하나의 방편으로 삼는다.

[효기심의 권력으로 읽는 세계사-한중일]중 가장 아프고, 어쩌면 어이없는 장면. 임진왜란. 일본의 중국에 대한 야욕에 철저하게 이용당하는 조선을 바라보면서 그 속에 담긴 다양한 상황들에 우리가 강해지지 않으면 안된다는 생각에 다다른다. 그러면서 그 안에 담긴 권력자들이 자신의 위치를 지키기 위해 비열해짐을 또다시 확인하게 된다. 이때 등장한 이순신 장군의 일화는 새삼 애국심에 불을 지핀다. 이순신 장군의 사망후 조선의 역사에 대해서는 잘 알지 못했다. 그런데 명나라의 도움으로 위기를 벗어났고, 이로 인해 명나라에 의존하게 된다. 권력이라는 것이 그런건가?

우리는 중국과 일본에게 말그대로 빠아픈 과거를 경험했다. 현대에 와서 중국, 일본이 우리나라의 것을 자기들의 것이라는 말도 안되는 상황을 직면하면 그에 대한 반박을 할 수 있을 만큼 우리의 힘이 강해진것도 사실이다. 그러나 아직도 사대주의에 빠져있고, 권력에 취해 욕심을 내는 사람들이 많은 것도 사실이다. 역사속에서 우리는 많은 것들을 배운다. 그 가운데 우리의 후손에게 우리는 우리만의 힘을 보여주는 역사를 만들어 가야 한다.

[효기심의 권력으로 읽는 세계사-한중일]을 읽으면서 아픈역사에 머물지 않고 더 나은 역사를 만들어 가야 함을 새삼 느낀다.

많은 역사관련 도서들은 조금 딱딱하고 진지하다. 그러나 [효기심의 권력으로 읽는 세계사]은 그 진지함을 조금 가볍게 만들어 주고, 역사에 담긴 수많은 이야기들이 어떤 의미를 가지고 있고, 어떤 상황으로 만들어 졌는지에 대해 편하게 받아들일 수 있도록 해준다.

<본 서평은 출판사로부터 책을 지원받아 작성하였습니다.>