인생은 당신의 말로 결정된다

인생은 당신의 말로 결정된다 - 나를 변화시키는 가장 쉽고 강력한 말습관
니시 다케유키 지음, 정지영 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2024년 1월

서평] 인생은 당신의 말로 결정된다

자신은 의지가 강한 사람이라고 생각하는가? 라는 질문을 한다. 그 질문에 나는 글쎄? 난 의지가 강한 사람은 아닌 듯. 그러면서 매번 스스로 의지 강한 사람으로 변화하고 싶다는 생각을 한다. 도서 [인생은 당신의 말로 결정된다]에서 자신을 바꾸고 싶다고 하는 사람이 54.7%라는 연구 결과를 알려준다. 나와 같은 생각을 하는 사람이 그처럼 많다는 것이다.

뇌과학자, 공학박사인 니시 다케유키는 [인생은 당신의 말로 결정된다]에서 자신을 바꿀 수 있느냐 없느냐는 의지가 강하고 약하고는 상관없다. 말의 힘을 이용하는 것으로 자신의 모습을 바꿀 수 있다고 말한다.

[인생은 당신의 말로 결정된다]는 다양한 상황에서 뇌와 대화하는 방법을 알려준다. 혼잣말로 자기 통제 능력을 높일 수 있다. 간혹 혼자 중얼거리는 것이 문제 해결을 위해 도움을 받을 수 있다. 우리가 사용하는 말들이 우리 일상에 영향을 미친다. 이때 부정적인 표현보다는 긍정적인 표현이 훨씬 효과적이다.

어떤 상황에 처했을 때 그건 이미 알고 있는데 라고 생각하는 순간 뇌는 더 이상 학습할 필요가 없다고 판단해 생각을 멈춘다. 할 수 없는 것을 찾지 말고 할 수 있는 것을 찾으라는 이야기에 약간 충격을 받았다. 종종 그런 생각을 하기에.

성공한 사람들은 다양한 관점을 갖추고 있다. 타인의 관점, 장소, 시간, 플러스와 마이너스의 관점이 필요하다. 자신이 하고 있는 일에 대해 성과를 내기 위해 ‘이 중에서 가장 중요한 것은 무엇일까? 라는 질문을 해야 한다. 다양한 질문을 통해 창의력을 높여야 한다. 그리고 메모에 대한 중요성을 강조한다.

시간이 없다는 말을 달고 산다. 이것을 “시간이 있을지도 몰라”라는 말로 관점을 변화시킴으로써 나의 일상에 놀랄 만한 시간이 생기게 된다. 흥분되. 설레, 기분 좋아, 만약 어떤 사실을 안다면? 대단해. 등등 긍정정인 뇌와의 대화는 뇌가 알아서 좋아하는 부분이나 즐거워 하는 부분, 흥미로운 부분을 찾으려고 한다.

뇌와의 대화에 있어서 진지해야 한다. 성과를 내야 한다. 의지력이 강해야 한다. 습관이 되어야 한다는 강박은 좋지 않다. 여유를 가지고 게임하듯 편안하게, 하찮고 사소한 일, 눈에 보이지 않는 일에 관심을 가져야 한다. 의지력도 중요하기만 환경의 힘도 함께 이용해야 한다. 습관으로 이어지지 않더라도 꾸준히 하려는 시도가 필요하다.

나이가 들수록 격언의 영향력이 더 강해진다. 한분야에서 탁월한 성과를 낸 사람들이 중요시 한 뇌속 대화라고 할 수 있다. 짧은 문장에 담긴 의미들을 생각하면서 조금씩 어떤 마음에 동요를 일으키는 것은 사실이다.

[인생은 당신의 말로 결정된다]는 인생 전반에 걸쳐 다양한 상황에 처해있는 대부분의 사람들이 말하는 방법, 생각하는 방법등에 대해 다시 짚어보게 된다. 나는 어떤 말로 하루를 채워가나 하는 생각을 하게 된다.

말에는 힘이 있다고 한다. 자신이 성공한 모습을 말로 표현하는 것 만으로도 성공에 이를 수 있다고 한다. 저자는 말하는 방법에 대해, 뇌과학적인 접근으로 설명한다. 즉 뇌와 대화하는 것은 나자신과의 대화를 통해 내가 가야 하는 길을 좀더 긍정적인 방향으로 전환하는 것, 잠재의식에 숨어있는 어떤 힘을 끌어 내는 길을 안내해 준다.

<도서내용 중>

p24. 사실 언어 능력은 우리가 지닌 능력 중에서 환경에 따라 변화하기 쉬운 능력 중 하나이기 때문이다. 그리고 언어 능력은 67세까지 성장한다. 말의 힘은 나이가 들어서도 변화시킬 수 있는 귀중한 능력이다.

p113. 질문을 생각할 수 있는 것은 인간 뿐이다.

p143. “시간이 있을지도 몰라”라고 뇌속 대화를 하면 의외로 자신에게 시간이 많다는 사실을 자주 깨닫게 된다. 그러니 시간이 없을 때일수록 “시간이 있을 지도 몰라”라고 뇌에 전달해 보자. 사소한 것이 쌓여서 나중에는 놀랄 정도의 시간을 만들어 낼 것이다.

p195. 뇌는 자신을 인정해 주는 사람에게 신뢰감을 느낀다. 신뢰감을 느끼면 믿을 수 있는 사람을 위해 무언가 해주고 싶다는 마음이 생긴다. 그리고 “그래서? 그래서?” 라고 뇌 속 대화를 하면 뇌는 “그 다음 이야기를 듣고 싶다!”라고 몸을 내미는 태도가 된다.

<본 서평은 출판사로부터 책을 지원받아 작성하였습니다.>

완전 다른 사람이 된다

완전 다른 사람이 된다 - 원하는 것을 현실로 만드는 잠재의식의 힘
조셉 머피 지음, 박선주 옮김 / 빌리버튼 / 2023년 12월

서평] 완전 다른 사람이 된다/원하는 것을 현실로 만드는 잠재의식의 힘

마인드셋, 잠재의식이 가진 무한한 힘에 대해 알고 있고, 책을 읽고 나면 한동안 저자들의 지도를 따라 해 보기도 한다. 인간인지라 매번 자극이 필요하고 여러 가지 책을 통해 다시금 새겨들을 필요가 있다. 나만 그런가?

조셉 머피. 잠재의식의 힘, 끌어당김의 기적 등등 잠재의식이 가지고 있는 힘을 끌어내는 방법을 그의 여러 저서를 통해 알려온다.

자신이 변화되는 방법에 대해 적극적으로 때론 따끔하게 지적하는 도서들이 많다. 조셉머피는 [완전 다른 사람이 된다]는 제목으로 원하는 것을 현실로 만드는 잠재의식의 힘이라는 부제를 달고 있다.

[완전 다른 사람이 된다]는 1장 잠재의식에 해답이 있다. 2장 부를 끌어들이는 법, 3장 잠재의식으로 달라지는 인생으로 구분하고 잠재의식이 인간의 삶에 어떻게 작용하는지, 잠재의식을 통해 자신을 변화시키는 방법에 대해 군더더기 없이 깔끔하게 설명한다.

잠재의식이란 인간의 무의식과 의식사이의 중간 과정의 정신영역을 말한다. 생각은 자신을 통제한다. 무의식적으로 생각하고 말 했던 것들이 나의 미래를 만들어 간다. 그러니 부정적인 것들은 생각조차 하지 말라. 원하는 것이 있다면 잠재의식이 인식할 수 있도록 지속적으로 생각하고 상상하라. 다른 사람을 비난하고 시기하거나 질투하기보다는 응원해 주고, 칭찬해주고, 상대의 행복을 빌어주라.

돈에 대해 돈은 악하지도 더럽지도 않다는 생각을 하고 내 삶에 돈이 끊임없이 들어온다는 생각을 하라. 돈을 좋아하고 사랑한다. 현명하고 건설적이고 분별있게 사용한다 등 부에 대해 긍정적인 사고를 하는 것이 부를 끌어당기는 강력한 힘을 발휘한다. 돈을 사랑하고 우호적으로 대하는 것. 이것이 기본.

저자는 문제의 해답은 자기 안에 있다. 변화를 일으키고 더 나은 삶을 살고 싶다면 잠재의식의 힘을 사용하라고 말한다. 의심하지 말고 따라 실천하면 된다.

잠재의식은 신념과 습관에 좌우된다. 그리고 언제나 우세한 생각에 지배받는다. 자신이 원하는 것을 구체적으로, 목표를 이룰 수 있다는 사실을 잊지말고, 원하는 것을 반복해서 말하라.

잠재의식이라는 것이 부정적인 생각을 하면 부정적인 면이, 긍정적인 사고를 하면 긍정적인 현실을 마주하게 된다는 것. 의식적으로 긍정적인 사고를 해야 한다는 것이다.

불안할 때 감사하는 마음으로 기도를 하는 것 만으로도 마음 상태를 회복할 수 있다. 기도하면서 다른마음을 품고 있다는 것. 잠재의식에 부정적인 영향을 준다는 말에 내가 하는 기도에 대해 생각하게 되는 시간이다.

저자가 중요하게 짚어주는 “조셉머피의 ‘기적의 한마디’코너는 책 내용을 한번더 정리해 준다.

[완전 다른 사람이 된다]는 상상을 현실로 만들어 주는 짧고 강렬한 이야기가 담겨있다. 부를 비롯해 자신이 생각하고 목표했던 것들에 대해 성공이라는 결과물을 얻을 수 있다는 긍정적인 사고를 하게 된다.

도서 뒤쪽에 조셉머피에 대해 알 수 있는 자료를 첨가해 주었다.

<도서내용 중>

p36. 잠재의식을 사용할 때 반대 견해를 암시하지 마십시오, 의지력도 사용하지 마십시오. 의지력이 아닌 상상력을 사용하십시오, 결과와 자유로워진 상태를 상상하십시오, -언제나 단순한 방법이 최선입니다.

p84. 잠재의식은 단순한 말이 아니라 실제로 확신하고 믿는 것만 받아들입니다. 그리고 언제나 지배적인 생각이나 신념을 수용합니다. -“나는 내가 관심을 두는 모든 분야에서 성공한다.”

p124. 많은 사람이 두 마음으로 기도하기 때문에, 부와 재정적 성공을 이루는데 실패합니다. 기도할 때 당신의 이상과목적, 목표에 충실해야 한다는 것을 늘 명심하십시오.

p182. 당신은 카메라입니다. 주의를 집중해 갈망을 의식적으로 상상하는 주체는 당신입니다. 긴장을 풀고 행복한 기분으로 상상할 때, 비로소 그 이미지가 잠재의식이라는 섬세한 필름에 얹힙니다.

<본 서평은 출판사로부터 책을 지원받아 작성하였습니다.>

뇌박사 박주홍의 뇌졸중 이야기

뇌박사 박주홍의 뇌졸중 이야기 - 한의학박사&의학박사가 집대성한 뇌질환 3부작의 완결판!
박주홍 지음 / 성안북스 / 2024년 1월

서평] 뇌박사 박주홍의 뇌졸중 이야기/한의학박사&의학박사가 집대성한 뇌질환 3부작의 완결판!

현대인들의 가장 두려운 질병중 하나인 치매와 뇌졸중. 나이가 들어도 건강한 정신으로 멋진 어른으로 남을 수 있기 위해서는 어떤 것들을 배워가야 하나.

도서 [뇌박사 박주홍의 뇌졸중 이야기]는 치매, 중풍의 명의였던 조부를 비롯해 집안 대대로 7대째 한의학 가업을 이어가고 있으며, 뇌심혈관계 난치병 치료에 전념하고 있는 박주홍 한의학박사가 뇌질환 완결판으로 뇌질환에 대한 전반적인 사항을 전달한다.

도서는 뇌과학적인 측면에서 뇌의 구조적인 부분을 설명하고, 치매와 알츠하이머, 파킨슨병에 대한 차이를 설명한다. 치매에 대해서는 현대 의학에서 많은 연구자들이 끊임 없이 연구되는 부분이다. 그 원인에 대해서도 단순한 질환에서부터 합병증 까지 그 범위도 다양하다. 지금까지 알려진 크고 작은 원인이 100여가지에 달한다. 단순히 노화로 인한 질병이라고 말하지 못하는 것이 젊은 층에서도 치매로 진단 받는 사람들이 늘어나고 있기 때문이다.

뇌세포가 죽어가면서 기억력 저하를 비롯한 인지 기능의 상실을 가져오는 퇴행성 질환의 대표적인 알츠하이머병, 이는 치매로 인식할 만큼 치매 그 자체의 대표성을 띄고 있다.

치매와 유사한 증상을 보이지만 운동성 기능에 먼저 문제가 생기는 파킨슨병

뇌혈관이 막히거나 터져서 뇌에 산소와 영양소의 공급이 부족해져 뇌가 손상됨으로 나타나는 신경학적 증상인 뇌졸중.

뇌와 관련된 질환은 몸이 정상적으로 기능하지 못하는 다양한 마비증상이나 운동성에 관련된 합병증등이 따라오기에 더 두렵다는 사실.

[뇌박사 박주홍의 뇌졸중 이야기]에서는 뇌졸중을 일으키는 주요원인으로 고혈압, 심장병, 뇌졸중을 비롯해 여러 가지 합병증을 불어오는 당뇨병등에 대한 위험성을 짚어준다.

요즘처럼 날이 추워지면 더 위험하다고 알려져 있는 뇌좋중이 무더위도 뇌혈관에 직. 간접적인 영향을 미친다는 사실. 추위도 더위도 잘 관리해야 한다는 것이다.

뇌졸중에 치료 혹은 예방을 위해 우리는 다양한 한약, 혹은 보약이라고 하는 좋은 것들을 찾는다. 한약도 뇌졸중에 잘 사용하면 효과가 있지만 그저 좋다는 소문에 의해 복용하는 것은 상당히 위험하다. 한방과 양방에 대해서도 전문가의 처방은 반드시 필요하다.

저자는 뇌졸중 처방에 약물처방과 함께 올바른 식습관에 대해 짚어준다. 약물과 함께 한의학적으로 사상체질에 맞는 식습관으로 뇌졸중을 이겨낼 수 있다.이것은 뇌졸중이 아니어도 뇌의 노화를 늦출 수 있고, 뇌를 건강하게 유지할 수 있는 힘을 주기에 현대인으로서 새겨들을 필요가 있다.

뇌졸중 예방에 좋은 식품(검정콩,버섯,마늘,배,토마토,참깨,양파), 좋은지방과 나쁜 지방, 피해야할 식품(글루텐, 당분)에 대한 내용도 놓치면 안된다. 탄수화물과 설탕 중독자인 내 경우에는 특히 집중해야 할 부분이다.

현대인들에게 만병의 근원이라고 할만큼 위험도 높게 다루는 부분이 스트레스다. 뇌졸중 예방을 위해 스트레스 관리는 필수다. 스트레스 자각척도(PSS)를 통해 자가진단을 해보자.

[뇌박사 박주홍의 뇌졸중 이야기]에서 저자는 뇌졸중 예방을 위해 긍정적인 사고와 적당한 운동은 필수. 흡연, 음주는 피하라. 사상체질별 맞는 운동법이 존재한다. 자신에 맞는 운동을 해야 효과적이다. 그리고 어떤 체질이라도 규칙적이고 꾸준함이 필요하다.

뇌졸중이 발생했다면 단시간에 회복되지 않는다. 조급함보다는 긴 호흡으로 회복에 대한 의지를 가지고 회복에 노력해야 한다. 세상에 떠도는 많은 정보들에 현혹되지 말고 전문가와 함께 치료를 통한 회복으로 이어져야 함을 전한다.

뇌졸중, 치매등 뇌관련 질환이 발생한다면 자신뿐만 아니라 가족에게도 부담을 주는 것이 사실이다. [뇌박사 박주홍의 뇌졸중 이야기]는 조금 두려움을 가지고 읽어나가게 되지만 두려움 보다는 자신이 건강을 관리를 어떻게 하느냐에 따라 예방할 수 있음을 강조한다.

도서에는 뇌졸중 관련해 두통, 손발저림, 우울증, 유전적인 요인 등에 대해서도 설명해 준다. 두통으로 가끔 고생하긴 하지만 저자가 설명한 뇌졸중은 아니라고 하니 안심. [뇌박사 박주홍의 뇌졸중 이야기]는 큰 글씨로 읽기 편하다. 뇌박사가 알려주고 싶은 정보들이 너무 많은 것도 사실이지만 어느 부분 놓치면 안된다. 뇌 건강을 위해 스트레스 보다는 긍정적인 사고의 중요성도 간과하지 말자.

<본 서평은 출판사로부터 책을 지원받아 작성하였습니다.>

[100자평] 하프파운드 보틀케이크

하프파운드 보틀케이크 - 보틀 하나로 손쉽게 만드는 하프파운드의 시그니처 디저트
권선희 지음 / 책밥 / 2024년 1월

예쁜데 건강하기 까지. 나만의 디저트로 탄생시켜줄 아이디어가 가득하다.

하프파운드 보틀케이크/권선희/디저트 레시피

하프파운드 보틀케이크 - 보틀 하나로 손쉽게 만드는 하프파운드의 시그니처 디저트
권선희 지음 / 책밥 / 2024년 1월

서평] 하프파운드 보틀케이크/권선희/디저트 레시피

예쁜모양의 조각케익이나 다양한 레시피로 디저트 만드는 방법들을 소개하는 것들을 보면서 나도 해보고 싶다는 유혹이 강하다. 손님 초대하면서 내놓는 디저트들은 대부분 시중에 판매하는 것들이다 보니 조금 색다름을 장착한 디저트를 만들어 선보이고 싶어지기도 하다.

디저트에 진심인 권선희 님의 [하프파운드 보틀케이크]는 다양한 용기를 활용해 디저트의 멋스러움을 업그레이드 시키는 다양한 디저트를 선보인다. 디저트숍 하프파운드는 설탕과 밀가루 양을 1/2로 줄여 건강하고 맛있는 디저트를 만들자 라는 의미를 담고 있다고 한다. 대부분의 디저트들은 너무 달다는 생각을 하는데 밀가루나 설탕을 조금 줄여도 맛도 좋고 건강에 조금 덜 미안하다면 금상첨화가 아닐까.

커스터드크림, 생크림을 만드는 방법을 통한 레시피들을 담고 있다. 젤라틴이나 기타 재료를 활용하는 방법도 배워두면 디저트 만들 때 다양하게 활용할 수 있다.

도서는 보틀케이크를 만들기 위해 필요한 용기, 필요한 재료와 도구, 장식을 위한 재료까지 꼼꼼하게 정리해 주어 이해도를 높여준다.

[하프파운드 보틀케이크]에는 크림푸딩, 크럽블케이크, 레어치즈케이크 등 보틀을 이용해 만들어 내는 다양한 레시피를 과정과 함께 소개해 준다.

계절에 구하기 쉬운 재료, 혹은 집에 가지고 있던 어떤 재료를 사용해도 좋다. 보틀 케이크라는 것이 층층히 쌓아 올려 만들어 가는 디저트로 자신이 원하는 스타일로 쌓아가도 좋다.

[하프파운드 보틀케이크]에는 디저트에 대한 다양한 정보와 함께 멋스러운 보틀케이크에 대한 아이디어도 함께 볼 수 있다. 여기에 자신만의 스타일로 업그레이들 하면 더 멋스러운 디저트로 탄생하게 된다.

디저트에 관심이 있고, 만들어 가는 것에 진심인 사람들에게 추천.

예쁘게 각자의 아이디어로 만들어낸 하프파운드 보틀케이크를 지인에게 선물하는 것도 기분 좋은 일이 될 것 같다.

<본 서평은 출판사로부터 책을 지원받아 작성하였습니다.>