영양제

영양제 특강 - 현직 약사가 알려주는
염혜진 지음 / 더블:엔 / 2023년 12월

영양제는 일상적인 식사로부터 얻기 어려운 영양소를 보충하기 위해 고려되는 제품입니다. 이러한 제품들은 다양한 형태와 성분을 가지고 있으며, 주로 비타민, 미네랄, 아미노산, 지방산, 허브 등의 성분을 포함합니다. 아래는 영양제에 관한 몇 가지 주요 특징과 주의사항들입니다:

주로 영양소의 부족한 상태를 보충하고 건강을 유지하기 위해 사용됩니다. 특히 특정 영양소가 식사로 충분히 섭취되지 않을 때, 영양제를 통해 필요한 영양소를 섭취할 수 있습니다.

대표적인 영양제는 다양한 비타민과 미네랄을 함유한 것입니다. 이는 기능적인 몸의 일부분을 지원하고, 부족한 영양소를 보충하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

일부 사람들은 운동 성과를 향상시키기 위해 단백질, 크레아틴, BCAA등을 함유한 영양제를 사용합니다.

임신이나 수유 중에는 특별한 영양 요구가 증가하므로 의사의 조언에 따라 필요한 영양소를 보충하기 위해 영양제를 복용할 수 있습니다.

고령자나 특별한 건강 상태를 가진 사람들은 특정 영양소의 흡수나 섭취가 어려울 수 있어, 영양제를 통해 필요한 영양소를 섭취하는 경우가 있습니다.

영양제를 복용하기 전에 의사, 영양사, 또는 건강 전문가의 조언을 받는 것이 중요합니다. 각 개인의 건강 상태, 식습관, 필요성 등을 고려하여 적절한 영양제 및 용량을 결정해야 합니다.

과도한 영양소 섭취는 부작용을 일으킬 수 있으므로 권장 용량을 지켜야 합니다. 또한, 영양제의 품질과 안전성을 고려하여 신뢰성 있는 제조사의 제품을 선택해야 합니다.

몇몇 영양제는 식사 대체로 사용되기도 합니다. 이는 다이어트나 특별한 상황에서 식사를 대체하고 영양소를 보충하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

종합적으로, 영양제는 개인의 건강 상태와 필요에 따라 적절히 사용되어야 합니다. 식사와 함께 균형 잡힌 영양 공급을 유지하면서, 필요한 경우에만 영양제를 사용하는 것이 좋습니다.

조율

조율하여 리딩하라 - 25년간 리더들을 분석해 의학적으로 밝혀낸 성과의 비밀
앨런 왓킨스 지음, 이루.임선영.최은영 옮김 / 드림셀러 / 2023년 11월

이 책을 통해 우리는 현대 사회에서 직면하는 정보 폭풍과 변화의 속에서 어떻게 최상의 지성과 행동을 발휘할 수 있는지에 대한 심오하면서도 명쾌한 안내를 받게 됩니다. 저자인 앨런 왓킨스 박사의 독특한 배경과 폭넓은 지식이 이 책을 통해 돋보이며, 그가 제시하는 내용들은 독자에게 놀라움과 감탄을 안겨줍니다.

책에서 강조되는 정보의 폭풍과 변화에 대한 걱정은 현대 사회의 현실을 반영하고 있습니다. 특히 비전문가들의 주장과 왜곡된 정보가 빠르게 전파되는 환경에서, 신중한 정보 선별과 과학적인 근거에 기반한 판단의 중요성을 강조하고 있습니다. 이는 독자에게 과학적인 연구와 신뢰할 수 있는 근거를 찾는 습관을 갖추라는 메시지로 다가옵니다.

책은 다양한 학문 분야에 대한 저자의 지식을 체계적으로 연결하고, 이를 현실적인 방안으로 제시하는 데에 성공했습니다. 심리학, 뇌과학, 의학, 인간발달학, 진화생물학, 양자물리학, 시스템 이론, 조직성과, 스포츠 심리, 정서지능 등 다양한 영역을 다루면서도 그 정보를 이해하기 쉽게 전달합니다.

책에서 강조되는 '에너지 연결'이라는 개념은 삶의 다양한 영역에 적용되며, 건강한 신체적, 생리적, 감정적 자기 조율을 통해 몸, 마음, 정신을 통합하고 관계까지 조율하는 방법을 제시합니다. 이러한 내용은 과학적이고 객관적인 설명으로 뒷받침되어 있어 독자로 하여금 믿음과 신뢰를 줍니다.

또한, 저자의 독특한 경험과 전문성이 결합된 이 책은 의사로서의 훈련을 받은 후 최고 경영자들에게 컨설팅을 제공하는 이직적인 경력에 대한 이야기도 담고 있습니다. 이는 어떻게 리더로서 매일 최고의 성취를 이룰 수 있는가에 대한 저자의 깊은 이해를 반영하고 있습니다.

마지막으로, 책은 독자들에게 개인의 성취뿐만 아니라 건강, 행복, 관계, 조직, 환경과 생태계까지 종합적으로 생각하며 최고의 지성을 발휘하는 방법을 제시합니다. 개인의 삶에서 변화를 이끌어내고 풍요로운 삶을 살기 위한 단계별 안내는 독자들에게 큰 영감과 도전을 안겨줄 것입니다.

이 책을 읽으면서 나 자신에 대한 깊은 정보를 얻었고, 과학적인 지식과 현실적인 방법을 통해 더 나은 삶을 위한 여정에 도전해보고 싶다는 생각을 하게 되었습니다. 감탄과 고마움의 마음으로 이 책을 마무리하며, 미래의 높은 성취와 성장을 기대해 봅니다.

여행

혼자 떠나는 게 뭐 어때서 - 27살, 결혼 8개월 차 나는 배낭을 메고 여행을 시작했다 ㅣ Collect 25
이소정 지음 / 동양북스(동양문고) / 2023년 11월

이 글은 여행을 통해 자아를 찾아가는 저자의 이야기를 담고 있습니다. 저자의 용기와 모험 정신, 새로운 선택을 추구하는 원칙은 독자에게 영감을 주고 있습니다.
특히 마라톤에서의 다양한 경험과 사람들과의 소통은 감동적으로 묘사되어 있습니다.
길을 함께 걷는 이들과의 존중과 배려에 대한 표현도 감동적입니다.
여행이 일상과 어떻게 다르지 않은지에 대한 깊은 생각과 결론도 인상적입니다.
이 책을 통해 여행이 끝나더라도 일상에 용기를 가져오는 메시지를 전하고 있습니다.
글 속에서 저자의 용기와 독립적인 여행에 대한 이야기가 돋보입니다.
특히 기혼자로서 혼자 여행하는 모습에 대한 사회적 편견과 악플에 대한 언급은 사회적인 문제에 대한 인식을 불러일으킵니다.
두 사람 간의 여행 성향의 차이와 그에 대한 존중과 어떻게 함께 성장하는지에 대한 이야기도 읽는 이에게 생각할 거리를 제공합니다.

또한, 저자의 여행 원칙과 첫 마라톤에서의 경험, 안나푸르나 베이스캠프에서의 에피소드는 독자에게 다양한 감정을 전달하며 여행의 진정한 가치와 인간관계의 소중함을 강조합니다.
글을 통해 여행이 일상과 어떻게 다르지 않은지, 끝나더라도 일상으로 돌아갈 용기를 가짐을 응원하는 메시지가 느껴집니다.

두 마을

위너 1 ㅣ 베어타운 3부작 3
프레드릭 배크만 지음, 이은선 옮김 / 다산책방 / 2023년 12월

이 소설은 사랑, 비극, 운명, 그리고 지역사회 간의 갈등 등 다양한 주제를 다루며 독자에게 깊은 감동을 전하고자 하는 듯한 느낌을 주고 있습니다.

글에서는 베어타운과 헤드라는 두 마을 간의 갈등과 적대감에 대한 이야기로 시작됩니다.
이것은 개인적인 이야기와 지역사회 간의 갈등을 통해 더 큰 사회적 문제를 반영하고 있을 것으로 생각됩니다.
이러한 복잡한 인간관계와 사회적 동요는 독자에게 깊은 생각을 주며 여러 측면에서 이야기를 풍부하게 만들어 줄 것입니다.

글에서는 단순함을 강조하며, 일을 복잡하게 만들지 말라는 조언이 있습니다.
이는 삶의 복잡성에 대한 경고로 해석될 수 있으며,
단순함을 통해 어려움을 극복하고자 하는 메시지를 전달할 수 있습니다.

마지막으로, 글에서는 자연의 폭풍을 통해 캐릭터들의 내적 갈등과 사회적 동요를 상징적으로 나타내고 있습니다.
이러한 상징은 독자에게 다양한 해석의 여지를 남겨주며, 이야기에 깊이를 부여합니다.

#위너1 #프레드릭배크만

시골유학

오늘도 시골유학 중입니다 - 아이와 함께 성장하는 시골유학 이야기
김하얀 지음 / 미다스북스 / 2023년 11월

1년 동안의 시골유학 생활을 다룬 여러 장들을 통해 가족의 여정과 경험을 흥미롭게 전달하고 계시는 것 같습니다.
각 장에서는 다양한 주제들을 다뤄 가족이 겪은 성공과 실패, 새로운 경험에 대한 이야기를 풀어내고 계시는데, 이는 독자들에게 다양한 감정과 생각을 전하게 될 것입니다.

어려움을 겪은 과정을 통해 시골유학의 의미와 가치를 찾아가는 여정을 다루고 있습니다.
실패의 순간을 통해 얻은 교훈과 성공으로 이끄는 과정이 독자들에게 용기와 희망을 전해 줄 것으로 기대됩니다.

시골유학을 시작하면서의 경험을 블로그와 메모를 통해 정리한 것으로 보입니다.
가족이 즐겁게 살아가는 모습과 학교에서 일어난 이야기들을 통해 독자들에게 삶의 다양성을 보여주고 있는 것 같습니다.

학교 밖의 다양한 경험들과 부모님들이 인생을 공부하고 있는 모습을 다루고 있습니다.
이를 통해 독자들은 도시와는 다른 시골에서의 생활과 가치를 엿볼 수 있을 것입니다.

아이들을 위해 시작한 시골유학이 부모님들에게 새로운 배움의 기회로 이어지고 있다는 점을 강조하고 있습니다.
세대 간의 경험과 가치관의 다양성을 통해 독자들은 더 깊은 이해를 얻을 수 있을 것입니다.

시골유학 준비 과정에서의 지침과 선택에 대한 이야기를 다루고 있습니다.
독자들에게 실질적인 도움이 될 수 있는 정보들을 제공하면서, 각자의 상황에 맞는 해결책을 찾아가는 과정을 공유하고 있습니다.

여러 측면에서 다양한 이야기를 다루고 있어 독자들이 여러 감정과 생각을 공유하며 동참할 수 있을 것으로 기대됩니다.
이러한 다채로운 경험들을 통해 얻은 교훈과 메시지를 강조하여 마무리하면 독자들에게 더욱 강렬한 인상을 남길 수 있을 것입니다.

#오늘도시골유학중입니다
#김하얀