괴롭힘은 어떻게 뇌를 망가뜨리는가

괴롭힘은 어떻게 뇌를 망가뜨리는가 - 최신 신경과학이 밝히는 괴롭힘의 상처를 치유하는 법
제니퍼 프레이저 지음, 정지호 옮김 / 심심 / 2023년 4월

저자 제니퍼 프레이저님은 괴롭힘 및 학대 치유 전문가, 베스트셀러 작가이자 교사. 2015년에 발표한 세 번째 저서 《괴롭히는 교사Teaching Bullies》에서 아들이 다니는 사립학교에서 발생한 교사의 학대를 고발했다. 이를 계기로 괴롭힘이 피해자의 뇌에 남긴 트라우마를 연구하고 이에 관한 글을 발표하기 시작했다. ‘괴롭힘의 패러다임’에 관한 글을 기고하며, ‘상처받은 뇌bulliedbrain.com’를 설립해 괴롭힘과 학대를 근절하기 위한 활동에 힘쓰고 있다. 패러다임을 바꾸는 건 쉽지 않겠지만 사건들을 드러나게 하는 데는 두려움이 있겠지만 이를 극복해야 하고, 우리는 저자와 같은 분들과 뜻과 행동을 같이 하려는 노력을 해야 한다. 다른 아이들, 어른들 사이의 일이 때는 불구경하고 내 아이의 일일때는 나서는 것이 아니라 약한사람들을 위하는 일이라고 생각하고 한결 같이 힘이 되어 주어야 한다.  

이지매, 따돌림, 왕따라는 말은 꾀 오래전부터 들었지만 학폭이라는 말은 아이들이 초등학교에 다니기 시작하면서부터 로 10여년 정도 된 것 같다. 괴롭힘, 따돌림도 폭력이라는 저자의 말에 동의한다. 육체적인 폭력만 증인이나 피해자에게서 발견할 수 있는 상처 등 객관적인 증거로 증명될 수 있었고 정신적인 폭력은 아직은 객관적으로 증명할 수 있는 부분이 적어 증인이나 주변인들의 관심과 기억, 신고 등이 반드시 필요한 사건이다. 두가지 폭력 모두 아이들의 뇌에 상처를 줘 기능적으로 이상이나 다른 질병은 초래하는 결과를 보인다.

폭력의 정도에 따라 상처의 정도, 미치는 영향의 깊이, 치료와 회복의 속도는 다를 것이다. 작은 폭력도 용인되어서는 안 되고 권력이나 힘의 논리를 따른 억압, 폭력도 근본적으로 제거되어야 한다. ‘꽃으로도 때리지 말라.’ 훈육이나 교육 차원의 폭력, 채벌이라는 핑계도 안 되고 장난삼아 한 일이라는 변명도 용인하지 말자. 이런 말을 하는 나도 아이들을 채벌한 경험이 있다. 말로도 상처를 준 경험이 있다. 코티솔(https://www.korea.kr/news/healthView.do?newsId=148800493)에 의해 아이들의 뇌가 상처받는 다는 걸 몰랐으니까 용서할 수 있을까? 아니다. 잘못을 인정하고 아이들에게 사과하고 재발하지 않도록 노력해야 한다. 와이프에게도 꼭 읽기를 권하겠다.

괴롭힘이 아이들이 성장하는 과정에서 나타날 수도 있는 행동이라고 생각하면 안 된다. 과격한 행동이나 말로 상처를 주는 것이고 쌍방일때도 서로 상처를 주고받는 것이므로 양쪽모두 돌봐 야할 대상이며 일방향이거나 다수에 의한 괴롭힘은 더 큰 상처로 남을 수 있기 때문에 빨리 인지하고 분리하고 돌봐야 한다. 피해 아이에 대한 가해자들의 가스라이팅이나 피해아이의 자격지심, 수치심이나 자괴감은 상담을 통해 극복해줘야 한다. 학대를 가한 사람을 드러나게 하게 더 이상 학대행위를 용인하지 않는 것이 패러다임 변화의 첫발이어야 한다.

창의적이고 다양한 기능 수행이 가능한 뇌가 생존을 위한 기능에 집중되고 다음 번 괴롭힘에 대한 과각성 상태로 있는 것은 심각하게 망가진 상태이다. 고칠 수 있다. (뇌의 가소성) 피해자, 가해자의 뇌 모두 치료가 가능하다.

우리는 마음 챙김 훈련을 통해 의도적으로 부교감신경계를 활성화하고, 마음을 가라앉혀 위기에 대처할 수 있으며, 이는 문제를 해결하고 논점을 분명히 밝히며 남에게 공감하고 창의적으로 대처하고 자기를 연민으로 대하는 아주 좋은 방법이다. (p333)

우리 뇌에는 공감을 위한 신경망이 있다. 괴롭힘과 학대는 부자연스러운 개념이다. 즉 괴롭힘과 학대는 학습된 행위다. (p418) 나쁘다는 걸 알면서도 배운다. 괴롭힘을 당했던 피해자도 배워서 가해자가 되기도 한다. 나쁜 악순화의 고리를 끊어야 한다.

촉법소년이라는 미명하에 죄를 벌하지 않는 이상한 현실도 바로잡아야 한다. 요즘 학교와 교사에 대한 실망이 점점 커지고 있는데 피할 수 없는 장소와 시기라 어찌할지 고민이 많다. 스승이나 선생이라는 개념이 아닌 직업의 하나인 교사, 직장의 하나인 학교이고 제자들보다는 본인을 먼저 생각하는 성향의 선생님들이 우리 아이의 담임교사가 되고 무능하고 아이들을 차별하고 본인의 기분에 따라, 아이들의 요청에 따라 수업시간에 교과를 가르치지 않고 어영부영 시간만 때우는 교사. 어찌 바로 잡을까요? 한 목소리를 내면 되지 않을까?

이 리뷰는 몽실북클럽 서평이벤트의 소개로 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

좋은 책 감사합니다.

기억의 온도가 전하는 삶의 철학

기억의 온도가 전하는 삶의 철학
김미영 지음 / 프로방스 / 2023년 1월

저자 김미영님은 <PC 바이러스 진단과 치료 함께 하기>, <대한민국 여자가 아름답다>, <시험공부 놀면서 100점 따기> 상·하권, <난 시험공부 맛있게 먹는다> 상·하권, <사춘기 엄마 처방전>, <휘둘리지 않고 당당하게>를 쓰신 분으로 다양한 분야의 글을 쓰시는 것 같다. ‘삶을 쓰고…세상을 쓰고…희망을 씁니다…’

저자는 자신의 기억을 4개의 챕터로 분류하여 독자들과 함께 나누고 있다. 따뜻했던 기억들(내 삶의 이유), 열정적이었던 기억들(내 삶의 힘), 싸늘했던 기억들(내 삶의 깊이), 추웠던 기억들(내 삶의 상처)의 챕터이고 저자는 자신의 기억들과 독자들의 기억들이 비슷하여 공감할 수 있다고 이야기 한다. (공감의 정도는 다르겠지만)그 말에 동의한다. 비슷한 세대라고 생각하는 나는 많은 부분에 공감을 하면서 읽었다. 각각의 글 말미에 [기억의 온도/공감이 가는 그들의 말]이라는 공간에 명언, 경구를 같이 실어 주고 있어요.

지금은 미국 시민권자가 되어 있는 남동생이 언젠가 나와의 전화 통화에서 자신은 사춘기 때 그 누구에게도 마음 터놓을 가족이 없었다고 했다. 그 순간, 난 심하게 뒤통수를 얻어맞은 듯 멍했고, 이내 코끝이 시큰해졌다. 딱히 사춘기 없이 조용히 지나갔다고 생각했던 남동생의 감춰진 아픔 때문이었다. 그 당시 힘들게 살아가는 가족들 앞에서 사춘기는, 한마디로 사치였던 것이다. 게다가 한창 방황하던 나에게 애써 모은 돈을 탈탈 털어 모토로라 삐삐까지 선물해 주던 남동생의 마음, 누나로서 그 마음을 헤아리자니 참 아프다. (p006) 누나와 연년생으로 친하게 지냈던 나. 누나에 대한 기억은 따듯하기도 하고 차갑기도 하다. 19년을 남매로 지냈고 그 뒤론 두 동생과 함께 4남매가 되었지만 동생들과의 기억보단 누나와의 기억이 더 많고 따듯하다.

기억(memory)는 사실적인 사건에 대한 이성적인 것도 있고(remain in one’s memory), 감정에(be impressed on one’s memory) 의해 되살아나기도 하고 그 기억으로 인한 감정을 만들어 주기도 한다. 기억은 자기 중심적으로 왜곡될 수 있다. 추억에 젖다. 좋은 기억은 추억이 되어 되 뇌이며 웃고 따듯한 느낌을 받을 때도 있지만 슬프고 괴로운 기억은 문뜩 문뜩 떠올라 슬프게 만들기도하고 괴롭히기도 한다. 그 일이 벌어지는 당시에 감정과 비슷한 감정들이 되살아나는 것 같다.

칭찬은 고래도 춤추게 한다는 말이 있는 것처럼 칭찬을 받으면 열정이 생기고 더 잘해내고 싶은 욕심도 생긴다. ‘팥으로 메주를 쑨다.’고 해도 믿어주는 사람에 대한 기억은 좋은 기억일까? 과거의 향수에 젖어 과거에 머물지 말고 안 좋은 기억에 침잠하여 우울함과 무기력, 지괴감에 빠지지 말고 기억을 잘 다스릴 필요가 있다. 과거의 영향으로 현재의 모습이 만들어졌다. 과거는 바꿔지지 않는다. 현재를 잘 살고 현재에 행복하면 과거는 어떤 모습이던 어떤 기억이던 좋게 평가될 수는 있다.

모든 기억이 모여 지금의 내가 있다는 건 부정할 수 없는 사실이다. 저자처럼 4가지로 분류할 필요는 없지만 이 책을 읽은 분들은 대충 비슷하게 나눌 거라고 예상은 된다. 책을 읽으면서 나의 기억도 더듬어 보고 ‘아 그런 일이 있었고 그 일로 지금의 내가 있구나.’라는 걸 느끼는 시간을 보내셨죠? 하루 하루가 좋은 기억으로 남는 삶이 되길 희망해봅니다.

이 리뷰는 몽실북클럽 서평이벤트의 소개로 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

좋은 책 감사합니다.

Best를 버리니 Only가 보였다

Best를 버리니 Only가 보였다 - 미처 몰랐던 진짜 내 모습 찾기 프로젝트
윤슬 지음 / 담다 / 2023년 4월

저자 윤슬(김수영)님은 ‘기록 디자이너’로 활동 중이며, 담다 출판사의 대표로 계시네요. 글쓰기가 좋아 글쓰기 강의를 진행하고, 책을 완성하는 과정이 좋아 출판업에 뛰어드신 순수한 분인 거 같아요. 틈만 나면 읽고 쓰던 행위가 어느 순간 ‘일’이 되었다. 일이 되었다고 해서 즐거움이 사라지지는 않았다. 좋아하는 것이 일이 되는 순가 싫어하는 것이 된다던데~ 저자님은 아니셨네요? 아마 돈벌이 수단이냐 아니냐가 영향을 줬으리라 추정해봅니다. <나의 비서는 다이어리입니다>에 이어 두 번째 읽은 책이네요.

이상하게 어중간하다는 말이 싫었다. 가만히 있으면 중간이라도 간다는 말이 있는데, 이 말은 아마도 욕을 먹거나 피해를 보는 일은 없다는 의미이고 저자님이 말하는 어중간은 비교해서 best가 아닌 상태를 말한 거 같다. 맞는지? Only는 ‘나 다움’이라고 말하고 있다. 비교하지 않으니 나 답게 나로 나의 인생을 살 수 있게 되었다는 의미로 이해한다.

나도 best one보다는 only one되는 것을 목표로 살고 있는데~ 저자님의 의미와는 다르다. 나의 best one은 누구나 최선을 다한다, 최선을 다하는 수많은 사람 중에 한사람일 뿐이고 only one은 대체 불가한 유일한 사람을 의미한다. 이전 직장에 입사할 당시 only one이었고 2년 정도 시간이 지난 뒤에는 best one이 되어 퇴사하게 되었다.  슬프지만 운명이다.

아주 작은 가능성일지라도, 그것을 믿고 덤벼들 용기는 남아 있었으니 말이다. 하나의 끝에서 다른 하나가 시작되는 지점, 국경이 필요했던 시절, 그렇게 나는 국경을 만났다. (p.33)

우리는 다양한 역할을 하면서 살고 있다. 나는 직장에서의 역할과 남편, 가장, 아빠의 역할로 산다. 어떤 것 하나 호락호락하지도 쉽진 않은데다 ‘나는 누구인가?’라는 질문에 대한 답이 되어주는지? 나답게 사는 건 어떻게 사는 건지 궁금하고 혼란스럽네요. 역할들을 배제하고 나를 설명할 수 있는 말들이 필요하고 그런 말들을 더 견고하게 유지해가는 게 나다움을 만들고 지키는 것 일까?

나는 꾸준히 읽는 사람이고 언젠가 쓰는 사람이 되고 싶고, 만약에 된다면 여전히 읽는 사람, 더 많이 읽는 사람이 될 것이다.

육아, 확실히 쉽지 않다. 공부 중에 최고 난이도, 훈련 중에 최고 수준이다. 하지만 그렇다고 해도 “되돌리고 싶으세요?”라고 묻는다면 나의 대답은 단연코 ‘NO’다. 힘들게 배우기는 했지만 두 아이를 키우면서 사랑, 따뜻함, 충만함을 배울 수 있었다. 나아가 내 인생을 정교하게 매만지게 되었다. 나는 그 사실을 잊지 않고 있다. (p103) 나도 육아가 힘들고 늦게 결혼해 빨리 낳은 삼형제는 나의 등골을 빼먹고 성장하고 있다. 힘들지 않다. 행복하다. 힘들고 지쳐 주저 앉고 싶을 때 일어나 걸어갈 힘이 되어주고 어제의 나보다 좀 더 멋진 나로 발전하도록 나를 다그쳐 준다.   

학구열이 높았던 부모님 덕분에 어릴 때 우리 집에는 ‘고전문학 100권’이 있었다. 모서리가 너덜너덜해질 때까지 책을 읽었던 기억이 난다. 성적으로 연결되지는 않았지만 말이다. 하지만 뒷심을 발휘했는지, 스물 중반이 되면서부터 책에 다시 손이 가기 시작했다. 눈에 잡히는 책은 모조리 읽었다. (p149) 내가 책을 읽기 시작한 건 경제적으로 많이 어려운 시기였다. ‘책 읽는 거지는 없다.’는 문장을 어디선가 보고 곰곰히 생각해보니 거의 100% 맞는 말이라는 생각을 했고 나는 거지가 되고 싶지 않아 책을 읽었다. 아이들과 함께 읽고 싶어 동화도 주니어 소설도 많이 읽고 책꽂이에 잘 꽂아 둔다. 여전히 책과 거리두기를 하는 아이들, 책과 자주 접촉하는 기회를 만들어 주는 일 까지가 내가 할 일이고 꺼내 읽는 건 아이들의 몫이다. 다만 아이들이 읽고 싶어할 책을 만한 책이 꽂히기 위해서 아이들 스스로 고르게 해야 한다. 아주 가끔, 1년에 2권정도 읽고 싶다는 책을 이야기하는 아이들, 그 책은 즉시 주문한다. 도착한 후 관찰해보면 다른 책보단 자주 만지작거린다.

아담한 사이즈의 책에 큰 글씨로 깊은 생각을 담고 있는 책이라고 생각합니다. 그 내용에 물들어 갑니다.

이 리뷰는 몽실북클럽 서평이벤트의 소개로 출판사로부터 도서를 제공 받아 주관적으로 작성하였습니다.

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스스로 급수 한자 7급

스스로 급수한자 익힘책 7급 ㅣ 스스로 급수한자
컨텐츠연구소 수(秀) 기획 / 스쿨존에듀 / 2023년 1월

스스로 급수 한자는 <익힘책>, <따라 쓰기>, <문제집> 세권으로 구성되어 있어 체계적으로 공부할 수 있어요.

<익힘책>으로 먼저 새로 등장하는 한자를 공부하고 <따라 쓰기>로 글자를 따라 쓰면서 복습하고, <문제집>으로 시험 유형을 익혀 실전에 대비하면 좋은 성적으로 7급을 딸 수 있는 준비 완료~

스스로 급수 한자 7급 책에서 다루는 한자 ‘노래 가’ 부터 ‘쉴 휴’까지 50자를 새로 다뤄요. 스스로 한자 7급-II 총 100자를 복습하고~ 각각 글자의 획수를 배우로 빈칸에 쓰기 연습을 하고, 어떤 낱말에 사용되는지 활용되는 단어도 배워요.

복습하기에서 앞에서 배운 한자 복습

헷갈리는 한자 따라 쓰기에서 글자가 변이나 머리 등이 추가되면서 조금 다른 모양이 되면 음과 뜻이 달라지는 데 헷갈리니까 신경써서 익혀야 해요.

음이 둘 이상인 한자도 있죠. 車는 하차, 자동차에서는 ‘차’로 인력거에서는 ‘거’로 읽고 뜻은 수레로 같아요. 便은 不便에서는 불편으로 읽고 편할 편인데 便所는 변소로 읽고 똥오줌 변이예요. 어렵죠? 처음엔 어렵지만 자주 읽고 보고 쓰다 보면 익숙해져서 어렵지 않게 다른 소리로 읽고 뜻도 알 수 있어요.

한자 때문에 생기는 두음법칙은 국어시간에 배웠거나 배울 텐데, 두음법칙적용 한자에서 어떤 건지 배우고 익혀봐요. 女는 여자 녀(여)인데 父女는 부녀로 읽고 아버지와 딸이고, 女子는 여자로 읽고 여성을 의미해요.

유사어 따라쓰기에선 뜻은 비슷하지만 완전히 다른 한자를 배워요. 家, 室은 모두 집을 뜻하는 한자로 집 家, 집 室이라는 다른 한자예요. 同音異義와 반대? 同議異音어라고 할 수 있나?

반대어 따라 쓰기에선 우리가 잘 알고 있는 반대의 뜻을 가진 한자예요. 男과 女는 남자와 여자, 南과 北은 남쪽와 북쪽이나 반대어죠~ 이런 한자들을 배워요.

사자성어는 네자의 한자로 이루어진 말이예요. 南男北女(남남북녀)도 사자 성어네요. 男中一色(남중일색) 잘 모르던 사자성어들을 새롭게 배울 수 있는 기회네요.

쉽고 얇아 부담 없이 시작할 수 있어요. 중학생이 된 큰아들은 패스하고, 둘째랑 막내에게 같이 공부하자고 하고 시작~ 재밌게 공부했어요~

이 리뷰는 몽실북클럽 서평이벤트의 소개로 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다. 좋은 책 감사합니다.

하루 3분 꺼내 먹는 자본주의

하루 3분, 꺼내 먹는 자본주의 - 화폐와 금리부터 부의 축적 원리까지, 세상에서 가장 짧은 자본주의 수업
더나은삶TV(채수앙) 지음 / 21세기북스 / 2023년 3월

저자 채수앙님은 한국공인회계사. 성균관대학교에서 경제학을 전공하고, 실무 경험을 바탕으로 기초회계, 재무회계 재무전략 등에 관한 온라인 클래스 플랫폼을 운영하고 있으시네요. <하루 3분, 꺼내 먹는 자본주의>에서는 부의 최전선에서(회계사로?) 배운 실전 감각을 발휘하여 누구나 쉽게 이해할 수 있는 언어로 ‘자본주의’에 관한 모든 것을 풀어 내주셨어요. 이 책은 자본주의 역사부터 화폐, 경제구조, 투자전략, 성공 마인드와 부의 축적까지 총 6개의 파트로 구성됐으며 각 파트의 교양 지식은 3분 안에 읽을 만한 분량으로 최대한 압축하여 독자들의 직관적인 이해를 도와주고 있어요.

자본주의의 시작은 이해하는 3분? 진정한 자본주의의 시작은 산업혁명이라고 합니다. 화폐는 물물교환하던 걸 교환 수단에 조개 껍질 같은 걸 사용하다가 금화, 은화 등을 쓰다가 지폐, 채권, 암호화폐까지 나오게 되었고 자본이 되는 거죠. 자본주의의 경제 구조는? 어떻게 투자해서 성공하고, 부자가 되는데 필요한 마인드에 대해 이야기 3분을 할애해서 알아볼 수 있는 내용을 잘 담고 있어요.

우리가 학교에서 배운 것들과 다른 점이 몇 가지 있다. 아마도 같은 사실에 대해 바라보는 시각의 차이 때문일 것이다. 일본이 제국주의로 대한민국을 식민화 할 정도로 앞서 나갈 수 있었던 이유? 보통은 조선 보다 더 적극적인 문호개방으로 발달한 과학 문물을 받아들여 총과 대포로 칼과 창을 무너뜨린 거라고 생각하는 게 전부였는데 ‘은광’에서 얻은 부, 재물로 그런 일들이 가능했다는 이야기를 해준다.

하이퍼 인플레이션으로 민생 경제가 폭삭 망하면서 프랑스혁명 정부는 무너지고 말았다고 하네요. 베네수엘라를 포함해서 경제 뉴스에 보도되는 말들이지만 우리나라에 사는 소비자의 입장에서 직접적으로 느껴지진 않는 인플레이션과 디플레이션. 내가 둔한 건지? 직접적인 소비를 하지 않는 탓인가? 와이프는 물가가 많이 올라 뭘 살지 고민이 되고 기본적으로 돈도 많이 드니까 생활비 더 달라는 얘기를 하긴 하네요.

암호화폐, 디지털화폐, 전자화폐 잘 모르겠고, 앞으로도 나의 경제에 큰 영향을 미치지는 않을 거라고 예측은 되지만 자본주의 사회의 재물, 재화의 한 부분을 차지하고 있는 것은 사실이므로 더 배워서 알고 있어야 할 분야라고 생각한다. 북한의 해커들이 암호화패를 강탈하고 있다는 뉴스를 적이 있다. 카카오(?) 데이터 센터의 화재의 영향? 그 당시에도 큰 재난을 일으켰지만 이 분야가 발달할 수 록 안전 장치, 보완 장치들도 개발되고 발달되겠죠?

부채 부담이 너무 커져서 발생한 게 2008년 경제위기입니다. 1989년 일본에서 일어난 일도 같은 원인입니다. 그리고 1929년 미국의 대공황도 같은 이유였다고 해요. 소득이 금리 상승으로 인한 부채의 이자 부담을 견디기 어려워질 때 부채위기가 본격화된다고 하는데… 영끌해서 대출 받아 전세를 얻었는데 사기당하면 그냥 부채(대출금)을 갚기도 어려운데 더 큰 어려움으로 몰린 거 같아 안타깝네요. 이런 건 미시경젠가요?

자본주의? 사유재산제에 바탕을 두고 이윤 획득을 위해 상품의 생산과 소비가 이루어지는 경제체제를 말하고 반대는 공산주의죠. 우리는 사유 재산과 자유 경제가 보장되는 자본주의 국가에 살고 있어 누구나 성공하고 부자가 될 수 있다는 말을 듣고 하지만 금수저, 흙수저, 개천에서 용났다는 말도 있는 것처럼 불평등의 사회를 살고 있죠. 그 속에서 자본주의, 성공, 부자가 되는 길을 누군가가 자세히 알려준다면 그렇게 될 가능성은 조금 더 커지겠죠. 가능성을 키워주는 좋은 책이예요. 시리즈 출간 요청드립니다.

이 리뷰는 몽실북클럽 서평이벤트의 소개로 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

좋은 책 감사합니다.